mantap nihhh mau share pengalaman ya buat saling memotivasi. gua tipe ectomorph, makan udh banyak tetep aja ga nambah nambah BB nya. BB awal 46 kg, TB 168 cm. Sampe gua mau pasrah, tapi akhirnya gua nyoba niatin buat gym, BB gua yang awalnya 46 kg bertahap naik terus yg sekarang terakhir di cek jadi 50 kg! padahal itu gua ngegym belum pas 1 bulan. gokilll sih, gua juga tanpa pake suplemen, susunya pake susu dancow doang. kunci utamanya: latihan konsisten, surplus kalori, dan istirahat yang cukup, jangan begadang. ntar gua inshaallah update lagi disini buat progres selanjutnya. ingetin yaaaw
Halo bli Bob, dr instagram lari ke video youtube sini. Btw thanks banget advicenya bli, benar benar detail tanpa ada embel embel promosi harus beli suplemen merk A, B, atau C. Sehat selalu bli Bob🙏🏼
Salute ama oom Bobby, buat videonya benar2 pure buat sharing tanpa udang di balik bakwan meski doi adalah seorg brand ambassador salah satu merek suplemen terkenal, tidak ada sedikit pun di videonya mengarah untuk promosi merek tertentu. Thanks buat sharingnya, sehat dan sukses selalu bro.
Mntp. Kesalahan orang biasa. Adalah gmw kardio di awal. Gak mau warm up set jg Takut kardio awal awal bikin cidera. D sini d jelaskan. Kardio nya ini kardio ringan. Bukan d suruh langsung sprint
Bang Bob, tolong bikin penjelasan perbedaan gerakan hip hinge dengan squat. Soalnya mau belajar deadlift, takut salah gerakan malah bikin stres lower back.
I just sent an email to 2Nine fit to get the Jadwal Latian utk Pemula.. Semoga di bales.. Soalnya aku udah 1 tahun latihan dgn pengawasan PT, tapi kalau latihan sendiri tanpa PT, masih belum PD. Masih worry.. Terutama utk blajar barble squat. Blom berani sendiri. Kalo dijagain PT, rasanya sanggup2 aja angkat barble 55 kg😅 kalo lg gak sanggup renewal PT, sy hindarin barble squat. Beraninya cm deadlifting s.d max. 70 kg 3-5 reps aja😅
Baru nyoba latihan2 dirumah aja, kaya push up sit up dll, pengen ke gym temen pd males, mau sendiri malu bet nyampe sono ntr kaya kg ada temen gym sendiri
Itu kenapa gym disetiap Latihan ada nama-nama nya seperti leg day, chest day dll. kalau dilakukan semua gerakan dalam sehari, besoknya otot badan bakal nyeri semua dan gak jadi pergi gym lagi, itu yang bikin tidak konsisten 😂
Gue salah satu orang yang yg mau mulai nge-gym, tapi gak tau harus mulai dari mana, dan kalau tanpa personal trainer apakah bisa ya. Mohon pencerahannya para senior
Ini versi yang punya duit,yang mampu membeli itu semua Kalo yang ga punya duit bingung,bayar tempat GYM aja udah good bgt gmn mau beli yang lain lain. Jadi Bobby harus buat juga versi orang ga mampunya.
Pemula di video bg bob selalu pake kacamata😂 Btw background di video kali ini kayak di rick astley.. bahkan pas aku liat thumbnailnya sempat mikir gini _"ehh video ini beneran dari channel bg bob atau cuma meme yg dibuat tanpa izin"_ ahahah :D
I am 92kg 36 yo (was 98), just started working out like 4-5 months ago. I do progressive 3-4 sets with 10-15 reps. Cardio setiap abis latian. Minum protein dan creatine. Is it too much?
Om boby aku mau nanya nih aku di umur 14 tahun pengen mulai nge gym , maksud dari repetisi tinggi itu apa ya? Apakah menggunakan alat berat yang ringan tetapi Dengan reps yang tinggi. Nah apa boleh menggunakan alat berat yang normal tapi menggunakan reps yang normal juga , itu lebih bagus mana?
