TIPS OLAHRAGA MENURUNKAN BERAT BADAN | JANGAN LAKUKAN KESALAHAN INI !

Подписаться 564 тыс.

Просмотров 518 тыс.

50% 1

Kali ini aku mau kasih tips olahraga untuk kamu yang lagi ingin menurunkan berat badan, jangan sampai lakukan kesalahan di video ini ya!
Untuk cek produk diet santuy kamu bisa menuju ke:
👉 www.bit.ly/DietSantuyLink
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.

Хобби

Опубликовано:

24 июн 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,6 тыс.

@user-wl8vo8dc7c Месяц назад

Ga setujuu tuh olahraga buat stress justru kalo abis olahraga tu bahagiaa bgt

@jumadilakbarriansyah6855 Месяц назад

Bukan stress pikiran mksudnya ka, tapi stress ke ototnya

@pausssss3412 Месяц назад

@@jumadilakbarriansyah6855 nahhh ini yg bener pemahaman nya

@KhotimZahraa Месяц назад

tanda orang goblog klo komen😂😂😂

@noviveradamayanti5145 29 дней назад

Aku olahraga 30 menit 5 sampai 6 kali dalam seminggu

@pausssss3412 29 дней назад

@@noviveradamayanti5145 Kalok bukan angkat beban, bolehlah

@linaindrawati5449 7 месяцев назад

klo ada waktu dan olahraganya buat ngurangi stress yo gpp tiap hari, yg penting enggak jadi beban. jangan kuatir, badan akan memberikan tanda2 jika kita terlalu berat berolahraga. disaat tanda2 itu ada seperti capek kita akan beristirahat sendirinya. dan badan kita juga memberikan tanda2 klo sudah siap berolahraga, biasanya itu dengan tanda2 ada semangat di tubuh kita.

@fitrieauliamelinynasution8528 3 года назад

Aku malah olahraga karena mau ngilangin stress wkwk

@nurulfitriyah6850 3 года назад

Sama ka wkw

@triusi6922 2 года назад

Samaaa

@tektekboek9845 2 года назад

stress di olah raga maksudnya tekanan,, bukan stress gejala mental

@triusi6922 2 года назад

@@tektekboek9845 biar ga setres di olahraga kan

@brutalmaniactv3870 2 года назад

maksudnya bukan stress mental, tapi stress fisik,, 😅

@YuliaBaltschun 3 года назад

Sepertinya itu konten aku yg banding-bandingin “minuman teh bergula & mie instqnt VS jumlah kalori olahraga” hehehehe… sbnernya tujuan aku bukan buat org takut dg kalori sih, tapi lebih awere ke liquid kalori itu banyak ( kadang melebihi nasi putih yg slama ini org sengaja gak makan demi kurus) dan kalau yg indomie biar sama jug untuk org yg sering musuhin nasi tapi masih suka hajar mie sesukanya 🙏 Maaf kalau konten aku ternyata 2 mata pisau 🙏🙏🙏

@lenarahmamustika 3 года назад

tapi menurutku konten kakak ada benernya juga tergantung siapa objek yg dituju, buat aku yg memang dari awal diet dan OR buat nurunin berat badan dan awal diet abis OR pola makan awut2an logika kak yulia bisa diterima kok, aku sendiri ga merasa takut buat makan mi, atau cheatday yg penting sesuai dg kebutuhan kalori karena emg targetnya nurunin berat badan. pun konten diet santuy juga bener, mungkin buat beberapa orang ada yg belum paham dg konteks konten kakak jd seakan2 workout itu punishment. jadi tergantung yg penontonnya nerima nya seperti apa 🥰

@misskezo5004 3 года назад

Kalian inspiring bgt buat kita para pejuang sehat 🥰

@dovabriyanda3966 3 года назад

Aku suka kok sm kontennya ka yulia, lebih ke aware soal kalori makanan, dan jadi ngerti ttg kalori minuman or makanan tsb yg aku dulunya ngga aware. Aku suka konten kalian berdua kok, tetep semangat ❤️

@syfinaauliaputri2216 2 года назад

Aku satu geng sama kak yulia.. semua itu pola pikir aja.. kita gak stress kok kalo olahraga malahan fun, trs bisa ngalihin overthinking ❤️

@nrzkyyh 2 года назад

Never mind. Semua balik lg ke sudut pandang masing2 orang. Mikirin kalori makanan bagus, olahraga jg bagus 😁

@bettycahyanik1975 3 года назад

3 kali seminggu (Selasa, Jumat,Minggu), lari 5-6km lamanya 45-50menit. Senin & Kamis diusahakan puasa, InsyaAlloh...:-)

@VINO-hr5hm 8 дней назад

Masya Allah Tabarakallah❤🎉

@inesnadiya 2 года назад

Alhamdulillah konsisten udah seminggu olah raga workout 15-30 menit sehari. Semoga tetep konsisten😊

@hananov8355 2 года назад

Tujuan awalku Olahraga adalah menurunkan Kolestrol,eh jadi kecanduan Olahraga sepedaan statis sejam setiap hari habis itu Squat dan weight training Pake dumbell 2kg aja.Benefitnya?buanyaaaakkkkkk Tidur jadi nyenyak dan cepat,badan slalu seger,udah ga ngeluh dada sakit,bonusnya BB turun,tp kencengan

@muhammadrizalmusthofa978 Год назад

terima kasih banyak mas Anton. Mindset ini yang saya butuhin. Sempat ngedown gegara kecapean wkt awal mulai olahraga angkat beban ehehe

@irafebiani2867 3 года назад

Alhamdulillah aku diet 1 bulan ,yang awalnya BB aku 65 kg , sekarang 59 kg, olahraga jarang si ,cuma mengubah pola makan aja sama minum air putih , menghindari yg manis" sama yg berminyak

@intannovaaa4299 3 года назад

tetep makan nasi ngga mba

@dijexii6821 3 года назад

tinggi badan brp ka

@8_lestariindrasari306 3 года назад

@Desember25 3 года назад

Betulll... Kurangin manis... Minum ny air hangat Sayur buah tetep masuk.. Karna makan manis minum manis itu Menimbul kan lapar

@irafebiani2867 3 года назад

@@intannovaaa4299 makann

@lantikasihotang9012 3 года назад

Pasukan gercep,ada notif langsung nonton, karna emang chanel bang anton ini se worth it itu untuk ditonton😍😍😍 semangat pejuang diet💪💪

@robientertainer8257 Год назад

Aku olahraga tiap hari karena pola makanku yg agak over juga. tapi ini aku lakukan dengan fun dengan latihan yg terukur tanpa harus terlalu membebani tubuh , dan tak lupa istirahat yg cukup.

@mahardikaindrapuspita 8 месяцев назад

Channel diet santuy ni paling masuk dikepala ku jadi emang diet tu dibawa santai aja

@101marthamirae9 3 года назад

Aku olahraga tiap hari, workout home durasi 1-2 jam cth: mountain climbers, flutter kick dll Tapi mas anton alesan aku workout tiap hari, aku orangnya susah konsisten, sekali bolong olahraga pasti besoknya udahan . Makanya sebulan pertama bener bener pastiin ga ada bolong walaupun hari minggu kadang durasinya lebih sedikit . Tapi sekarang malah jadi kebiasaan kayak seneng aja kalo habis workout . Dihari pertama mulai olahraga selesainya tuh bahagia bgt ( walaupun besokannya pegel bgt ) dan sampai sekarang ga pernah nyesel setiap olahraga 💪🏻 Lagi jalan diet 3 bulan, bb awal 75kg tb 160 udh turun -/+ 6kg tapi yang paling mebahagiakan badan udh mulai kebentuk padahal kemaren ga tau mana paha mana betis😳

@raninawangwulan6229 2 года назад

Mas anton ini salah satu yg aku ikutin krn emang oke infonya...krn dia belajar bener. Sebenrnya olahraga itu ada tahapan dan jenisnya. Ato lengkapnya sesuai FITT (frekuensi, intensitas, time/waktu, tipe). Klo olahraganya sesuai dg fiit itu, maka goal kebugaran lbh didapat dan pastinya tubuh perlu istirahat utk memperbaiki dirinya/recovery. Mau hilangin lemak yaa..terbantu pastinya krn metabolisme jd naik. Dan bener banget yg dibilang mas anton...klo gak sempet istirahat, maka gak dapet tuh...malah tekooor alias deplete...Jelas abis olahraga itu kan keluar hormon endorphine yg bikin kita bahagia. Dan mustinya semua grup otot dilatih, gak cuma perut aja ato lengan aja ato yg disangka kegemukan trus hanya dilatih bagian itu. Jd pahami aja sistem tubuh, dan kita tinggal ikutin aja...

@poppybouman96 2 года назад

Congratulations 💕❤️🎉 happy to hear that,,,aku dr 74 sekarang 59,,,tinggi badan 161 ,,, workout at home aja hari2 💕❤️💪

@fendysykes 2 года назад

@@poppybouman96 udah jalan berapa bulan turun segitu ya?

@poppybouman96 2 года назад

@@fendysykes 9 bulan

@ahdidchann34 2 года назад

Kalau push up,pull up,sama plank,sit up,crunch perut itu cepat agar otot kelihatan?

@maosiputri5954 3 года назад

Makasih banyak mas Anton. Aku olahraga paling sering 3×seminggu,durasi menyesuaikan aja dgn kemampuan hehe

@ainayunita6683 3 года назад

Akhirnya maraton semua video diet santuy selesai 😁

@tengkusyahriza3143 9 месяцев назад

ini info yg sangat cerdas sekali bang.. olahraga itu harus, auto membentuk tubuh krn berolahraga itu baru namanya bonus..

@minhogoeunlovers5309 3 года назад

4x seminggu, 30-60menit per hari. Resistance training dikombinasi sm cardio + aip diet, dari 2019 udah turun 26kg, autoimunku bisa remisi, lepas dari obat ✨✨

@dewiwilly 3 года назад

Cemilan ringan tinggi protein dan murah yaitu tempe goreng, susu kedelai.

@irmaselviana232 3 года назад

Biasanya 1 Minggu bisa 4-5x dgn durasi 30-60menit (tergantung mood 😅)

@ndoyaja3441 3 года назад

Saya jaga fitness. Di sela jam kosong saya ikut gym seminggu 3X.. Alhamdulillah berat badan selalu ideal

@jessenemmanuel7392 3 года назад

Channel ini paling bagus menurutku diantara semua channel diet kesehatan 👍🏼❤️

@ginahwang07 3 года назад

Setuju!

@metha2401 3 года назад

Setujuuuu

@sherlina2968 3 года назад

Bethulllll

@lutfilutfi2252 3 года назад

Masak sih....🤔🤔🤔

@itaandarika2749 3 года назад

Setuju... Saya langsung dapat "pencerahan" mengenai diet setelah tau channel ini... Daaaannn saya berhasil turun 12kg dalam 3bln, tidak tersiksa sama sekali...

@chirodekhocheng1611 3 года назад

Kadang seminggu full cuma low impact 30menit aja, kecuali males bisa seminggu 5x tapi disalah satunya ada yg 1 jam 😀

@zahrafaradin3972 2 года назад

Channel ini yg paling healthy dan realistic menurutku. Nggak merusak relationship kita dengan makanan. Literally diet 'santuy'. I love this channel. Suka miris kadang content creator diet & healthy lifestyle di Indo masih promote toxic diet culture. Mungkin mereka gapernah maksud gitu, tapi sepertinya eating disorder awareness di Indo harus ditingkatkan lagi.

@M.Syahmi_Frhn 3 года назад

Bagus videonya , byk memberi smgt pd saya , dulunya saya jogging setiap hari, tapi skrg , saya jogging , esoknya rehat dan ulangi semula jogging esoknya.

@yanyfs 3 года назад

setuju banget, sama influencer yang ngelarang minum teh manis karena = olahraga 300 kal. padahal kalo minumnya sebulan sekali ya gapapa dong nyenengin diri sendiri.

@ndraaa133 3 года назад

Kurleb sejam 4x seminggu , dan dalam wktu 1 tahun berkat channel bikin olahraga udah jdi bagian dari gaya hidup saya 🥰🥳

@hijrah_daily Год назад

baru mau start nurunin berat badan, ngeliat ini auto tercerahkan. terima kasih bang.

@rambuery8090 3 года назад

Emang kaka ini slalu mengubah mindset ku slama ini..thank you kak

@innejuliana3850 3 года назад

3-4 hari durasinya 1-1.5 jam gym, 40 menit skipping pagi, 15 menit workout

@adelaksana7623 3 года назад

Kelamaan teh

@alanfit3599 3 года назад

Gak kelamaan lah Toh dia seminggu cma 4x aja

@dimplebear6939 2 года назад

Apa bedanya 1-1,5 jam gym dan 15 menit work out?

@kaylanam6503 2 года назад

@@dimplebear6939 beda jeng

@anggiet9327 3 года назад

Seminggu 3-4 coach.. Durasi 1 - 2 jam tapi jalan kaki aja olga nya hehehe

@chintaresmi4297 3 года назад

Kereeen videonya bermanfaat banget buat aku yang baru semangat olahraga tapi langsung hajar terus tiap hari dan langsung oengwn fokus keseluruh bagian tubuh yg mau di bentuk 😢👍🏻

@itsMethArfRomsNda Год назад

Makasih min udah ngubah mindset ku tentang olahraga walau nontonya telat sekarng ku udah ga jadikan olah raga sebagai hukuman lagi😀

@etikfidiati7816 3 года назад

Kalau aku sih olah raga tiap hari, cuman durasinya 8 menit doang mas Anton,,

@aprilcarat8730 3 года назад

Alhamdulillah sdh konsisten 4x seminggu, per sesi 20-30 menit, olahraga nya juga saya jadwal per bulan beragam

@ramadhanadhitya3407 2 года назад

Turun brp kg ?

@aprilcarat8730 2 года назад

@@ramadhanadhitya3407 dari mulai 2 tahun hampir sekitar 20 kg, sekarang tinggal maintain dengan pola makan, olahraga dan istirahat

@dederahmat9993 3 года назад

Enak banget penyampaiannya. Thanks.

@akubukandia 2 года назад

Pas banget muncul ini di beranda . Karena udah lama engga olahraga dengan baik dan benar. Sekalinya olahraga badannya sakit semua . Tapi lagi istirahat dulu hari ini . Supaya menyesuaikan 😁. Makasih ka ilmunya 🥺

@marlinainanyayayya87 3 года назад

Hampir tiap hari, 30 mnit. Tp bb ga turun turun. Tp bdn enak berasa enteng dan sht.

@ivanasebastian3637 3 года назад

sama kak :(

@alkhaerul 3 года назад

Bener ga ngaruh tuh. Sy ngegym tiap hr gpp badan malah tambah seger.

@sakinahchenel3047 2 года назад

Sama kak

@HillClimbRacing125 2 года назад

No 1 itu makanan, mau olah raga tiap hari tapi makan nggk di atur ya tetep aja, atur pola makan dlu bosqu

@reyndrasendikaardani4626 2 года назад

Aq jg tiap hr sdh olhrga mkn jg sdh d atur tdr cukup tp 1 bln cm trun 1kg..gmn dong??

@hegaputrinda8076 3 года назад

Sekarang aku lagi coba rutin olahraga 5x seminggu dengan dancing workout karena gaberasa 35 menit dan pastinya bikin happy melakukannya

@fitriisna9969 3 года назад

Ooo gitu, jd tau kesalahanku dari mananya.. Makasih banyak kak

@budionosastro3185 2 года назад

cakep banget ilmunya 😘 terima kasih mas Anton 🙏

@johndyee3359 3 года назад

4x seminggu, 1 jam, hi-reps angkat beban

@lintangmafidah4845 3 года назад

Hampir tiap hari 😂 abis g ada kerjaan dluar liat treadmill bawaannya pgen jalan2 😂 tp liburnya 2x seminggu

@99agus 8 месяцев назад

Gak rugi lah kalo subscribe channel ini, sangat bermanfaat 😊👍

@raenzhainoex2737 Месяц назад

Setuju bgt , aku udah riset sendiri, dan liat vidio inj jadi makin yakin

@aisyahutamibintangpertiwi6299 3 года назад

Kemarin Overtraining, lari sehari 30-1jam setiap hari, setelah itu recovery 2 Minggu, Bismillah mulai lagi pelan-pelan

@zkygame1918 3 года назад

Ngeri sekali itu, aku cuma 3x seminggu

@aisyahutamibintangpertiwi6299 3 года назад

@@zkygame1918 Iya 😭 makanya setelah itu kepala sakit, badan lemes parah.. Recovery nya lama deh, dan akhirnya BB naik karena kelamaan recovery

@zkygame1918 3 года назад

@@aisyahutamibintangpertiwi6299 rutinin aja 3-4x seminggu kalo untuk lari, 30-40menit

@aisyahutamibintangpertiwi6299 3 года назад

@@zkygame1918 Siap 👍🏼 Terimakasih sarannya :D Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit

@zkygame1918 3 года назад

@@aisyahutamibintangpertiwi6299 amin amin amin... 🙏

@kikisuparyadi1347 3 года назад

Kalo aku selang seling Coach... Sehari olahraga sehari rehat, jenis olahraga nya pun saya variasi biar ngga bosan 😊

@rinaema10512 3 года назад

Terimakasih Pencerahannya

@4rika0 Год назад

Kenapa saya baru menemukan video ini sekarang, waduh jadi tercerah kan.. Terima kasih atas ilmu nya, tetap semangat ✊ buat olahraga

@dedisupriadi3467 2 года назад

Saya olah raga seminggu 5-6x senin -rabu workout setelah pulang kerja, kamis rest, jumat badminton, sabtu workout/rest minggu jogging. Alhamdulillah dengan pola makan dan jenis makanan yg dijaga 2 bulan bisa turun 6-7kg. ☺️

@yuniyana7977 Год назад

Durasinya brp menit

@herminpoedya 3 года назад

3-4x seminggu, 30 menitan..aerobik ringan sama jalan

@kianhuanq4610 2 года назад

Sya malah 15menit aj

@ardyanindra 2 года назад

Wow. Nice info bro. Pantes saja aku olahraga tiap hari, awalnya bugar, pas hari ke lima kayak tambah lemes. Pas aku paksa, persis 2 minggu tanpa istirahat, ujung2nya typhus. Ini informasi yang sangat bermanfaat. Thanks bro.

@sunsutoyo9212 3 года назад

.mksh ilmunya..untung ketemu canel ini..

@riskynarayana5309 3 года назад

semenjak 2 bulan terakhir rajin deadlift, sakit leher belakang dan pundak mulai berkurang, sakit pinggang juga mulai hilang. Setiap bangun tidur siang sudah gak ada pusing2 lagi. Kerja pun gk gampang capek Mungkin buat yang keluhannya sama kyk aku (dikit2 gampang tengkuk dan pundak kaku) latihan deadlift adalah obat terbaik dibandingkan paracetamol

@desyherawati6418 2 года назад

Deadlift itu apa mas?

@riskynarayana5309 2 года назад

@@desyherawati6418 itu gerakan fitness di youtube banyak mba tutorialnya

@rajanurfazira2277 2 года назад

Hai! Saya dari Malaysia🇲🇾..saya suka channel Diet Santuy ni!! Walaupun dalam Bahasa Indo, boleh je faham sebab banyak grafik yang menarik! Terima kasih, Diet Santuy kerana banyak memberi ilmu berkaitan kesihatan! Keep it up🔥

@DietSantuy 2 года назад

Thank you, salam dari Indonesia!

@ziakhaeri5695 2 года назад

Bener banget,,,sejak suka olahraga tidur makin nyenyak dan badan jadi lebih ringan,,

@mufal3258 2 года назад

Alhamdulillah udah rutinn bangun subuh setelah sholat subuh langsung lari pagi tiap harii dan melakukan fush up dan peregangan

@nindhadewi6035 2 года назад

Seminggu 5x olahraga cardio,2x angkat beban. Cardio max 46 menit,angkat beban max 25 menit. Angkat beban cuman buat itung² istirahat dari olahraga cardio jadi gak perlu lama² durasinya

@doommm1234 2 года назад

saya workout setiap hari, ini sudah hari ke12 sudah turun 6kilo, push up 100, plank 2menit ditutup kardio 30menit. saya minum teh tanpa gula 1 gelas sambil olahraga

@FitriCici 4 месяца назад

😂 cepet amat hari ke 12 turun 6 kilo seremmmm

@user-qt6qt9gm6g 11 месяцев назад

Olah raga untuk sehat dan tambah bugar Terima kasih informasinya nambah wawas an

@wantobek7600 2 года назад

Terbaik content bro buat ni,editing pun seronok nak tengok banyak kali...

@ratnabhayangkari7945 3 года назад

Seminggu sy olahraga 5x...durasi 1-1.5 jam

@adindada114 3 года назад

Wah pas banget aku di ingatin sama konten ini 👍🏻, akhir2 ini terlalu over training. Olahraga 5x seminggu dan kebanyakan cardio, strength nya jarang. Durasi cardio kurleb 1jam🤦, efeknya kaki sering keram. Thanks kak semoga Chanel ini sukses dan up terus 👍🏻

@iwandidikpurnadi881 2 года назад

Iya sama....tiap hari aku gowes kombinasi joging, pikirku biar sehat dn kuat, tapi ternyata tiap hari aku merasa capek dan badan malah tidak bertenaga.

@hidayahnur5335 Месяц назад

Ini aku banget, saat awal2 diet, kyk ada yg salah,skrg ngikutin saran ini, makasih infonya masse

@aripangestu2585 3 года назад

Alhamdulillah libur 2x max olahraga 5x. Meski baru 1 th 6 bln tp alhamdulillah bangeetttt.... Badan bugaarr dan bonus tubuh bagus...

@rachmatakasi6705 3 года назад

Trima kasih untuk semua edukasinya,,, berkat ilmu dari diet santuy berat gua awal 95kg, sekarang 83Kg, dan masih berjuang sampai 70Kg..💪🏻

@lembaranbaru9471 2 года назад

mf, caranya gimana kak?

@arikayasir9753 2 года назад

Berapa lama kak

@dwihartanto7107 2 года назад

Klo sya, olahraga itu 1 minggu total 3 jam, d bgi 6 hari, jd tiap hari senin-sabtu, olahraga ckup 30 menit/hri, minggu nya istirahat, Alhamdulillah Badan bugar

@sarahadd9589 2 года назад

aku baru coba olahraga seminggu ini, makasih banget udah di ingetin soal mindset aku kayak di awal video

@samuelyosefsetiawan9874 2 года назад

Mindset ku berubah Yeayyy !!! Thankss

@adiwidyastuti6568 3 года назад

Keren , membangun mindset yg seharusnya diterapkan bukan semata2 utk bakar kalori👏🏻

@ketutseptiani1293 3 года назад

4x seminggu, 1 jam angkat beban, 30 menit cardio

@okty_r_wells 3 года назад

Saya sih 2 hari workout buat strength, 1 hari off cuman jalan kaki doang dan itupun jalan kaki yg seneng2 aja sambil nikmati taman dan sambil berjemur, 2 hari HIIT dan 1 hari jumba dance karena memang suka ngedance dan 1 hari lg off. Hidup itu harus dinikmati, yg penting sehat.

@dianatc2343 Месяц назад

Bagus materinya. Tks kak.

@geklia872 3 года назад

Dulu sempat nganggur dirmh stelah lulus kuliah jdi seminggu 6x olahraga Selama 1 jam Dan skrng udh sibuk kerja jdi seminggu 2x

@noliosan2086 3 года назад

5 hari olahraga dalam seminggu. Homebody workout 4x/week (sekitar 70-90 menit) badminton 1x/week (sekitar 1 jam play, main santai) Jogging 1x/week (sekitae 40-50 menit/ selitar 5km)

@altoineta 2 года назад

Seminggu 5 hari @30 menit. Cardio 3x, strength training 2x. Ditambah tiap pagi stretching atau plank sekitar 5 menit.

@agungadiwijayaa4915 Год назад

Salam sehat untuk mas anton dan tentunya salam kenal dari agung di kota bandung.🙏..Sudah lama tak berolah raga rasanya badan ini pingin olah raga kembali,tapi waktunya belum bisa di sesuaikan mungkin olahraganya harus subuh jam 4 pagi - 5 pagi.🙏

@muenyenyew 2 года назад

Ini aku baca di buku Yulia Baltscun .. minum es teh setara dengan 12 menit jumping jacks non stopp!!! Bener jd gw mikirnya makan ditebus olahraga anying hufffftttt

@aureliaarel1063 14 дней назад

Ya kmu aj salh nankapnya,

@aufifirrohman8690 3 года назад

3 - 5 kali seminggu, 30 - 60 menit ...

@DindasaktiChannelAG5758 3 года назад

Tetap pantau tips dietnya, ....

@user-wr6ww3xu4y 9 месяцев назад

Olah raga buat aku untuk membentuk tubuh yang ideal

@vionaws2303 3 года назад

Channel ini bgus bgt, ngubah mindset yg negatif ke yang positif secara gak langsung 😍😍😍 suka sama pemikiran pemilik channel ini

@SitiAminah-uc1hx 3 года назад

Hampir setiap hari bang Anton,tp durasi paling 30menit sdh kemaleman soalny

@sitilaelatul3686 Месяц назад

Apalah daya,,akuh team suka² aja kko olahraga heeheehe jgn d tiru,,, Tpi bismillah,,smoga bisa 1minggu 3kali

@rizqizulfaridaarini5480 Год назад

Makasih banyak ilmunya, kontennya mudah dipahami banget auto subscribe😍

@sharonsutedja9812 3 года назад

4 - 5 x seminggu, 60 - 80 menit, include warm up, abs workout, hiit , booty workout, cool down

@zahraputri9795 3 года назад

ini normal gaksiii? aku jg ginii soalnyaaa

@tharitarrii1737 3 года назад

@@zahraputri9795 normal kok kl sudah biasa olahraga yaa tp buaat pemulaa jangan segini banyak

@yukishirotomoe7380 3 года назад

Wah aku paling lama 15 menit angkat beban 10 menit,,itu juga ke jeda2 karna anak suka berantem...

@mrssomeone2143 3 года назад

wah rajin amat yah. aku paling 30 menit itupun udh lama gk olhrg. nt mo nyoba 2x seminggu aj deh

@antonyuandik8673 3 года назад

5-6x olah raganya jalan cepat 40 menit..10 menit olah raga beban dri BB 93 sekarang jadi 85 diimbangi devisit kalori...mantul pokoke diet santui

@ranipradnyadari59 3 года назад

Boleh tau berapa lama proses penurunan dr 93 ke 85 kg??

@antonyuandik8673 3 года назад

25 hari kak

@littleoennie7335 2 года назад

15 menit tp tiap hari tiap habis sholat subuh.Niatnya biar happy naikin mood sblum kerja

@savagecapris2736 2 года назад

Kontennya bagus banget 🙏🙏 Jujur aku lg ngelakuin ini skrg bukan buat nurunin BB tp biar badan lebih sehat dan meningkatkan imun, krn aku mostly kerja di depan laptop yg cuma duduk seharian aja, makanya makin khawatir sm kesehatan sendiri apalagi habis kena gerd tahun lalu dan suka kambuh klo lg stress berat krn kerja:( puji Tuhan skrg badan lebih enakan setelah mulai rutin home workout 3x seminggu kadang ambil 1 jam atau 30 menit udah cukup. Justru yg aku bingung sm bbrp orang yg aku kenal, mereka rajin olahraga setiap hari, rela2 olahraga keluar rumah padahal masih pandemi :") tp justru mereka abai sama point2 olahraga yg sbnrnya jg harus diperhatikan yg ada di video ini..

@kristianisitorus533 3 года назад

4x seminggu, kurang lebih 30 menitan

@HandisSMRNV 2 года назад

No rest day, senin selasa=dada tricep, rabu kamis=shoulder back neck, jumat sabtu= back bicep, minggu= leg day

@rahmadafitradewisetyaningr2103 2 года назад

u ngegym ya kak?

@vivinitari9919 3 года назад

Thank u informasinya ..🙏

@thekingofpekob Год назад

Terimakasih sangat bermanfaat

@anitaangraini2076 9 месяцев назад

Aku olahraga seminggu 6kali,sehari olahraga bisa 2-3 jam .kadang seminggu full olahraga (kalau lagi gk malas) karena aku olahraga Ashtanga Mysore Yoga. Udah 1.5tahun focus.

@tidudddudidam5163 3 года назад

6x 45-90 menit, cardio di selingin angkat beban ringan 2-3kg. Lagi proses naikin stamina sblm ngegym sama renang lagi 👀 sengaja dirutinkan 6x seminggu, soalnya kalo keseringan on-off suka mager. Berat masih 75kg, tp lingkar badan jauh kurang. Tipikal badan gampang naikin otot tp lemak mandek wkwk, jadi badan keliatan antara gemuk dan ga gemuk. Soalnya padet 😌