QUANDO UTILIZAR DROP-SET, STRIP SET e CLUSTER SET NO TREINO? | Muzy Explica 

Nao faz nem sentido vc diminuir a carga pra hipertrofia

@@SecretPesch E do que adianta encher de carga e fazer execuções ridículas e erradas,acha que assim haverá hipertrofia?!

@@SecretPescho músculo responde a estímulos, a fadiga do Drop set vai recrutando mais fibras.

Não sou muito fã de usar sempre técnicas avançadas, porque fadiga muito o SNC, prejudicando o final do treino ou os treinos posteriores

​@@SecretPesch no drop set a carga só é diminuída após a falha do músculo (se a pessoa fazer certo)

rsrs eu tbm não

Daniel Santos,foque na progressão de carga. É isso que faz o musculo crescer.

Treino de afeminado do krl pqp

Eu tbm tenho feito isso, pq tem exercícios que eu simplesmente não consigo mais aumentar peso, como no desenvolvimento Arnold, supino com halteres, rosca concentrada/ Scott, simplesmente não consigo mais aumentar, daí vou fazendo drop pra compensar.

Certinho, porque se vc colocar drop set em todos os exercícios vc vai perder progressão de força a longo prazo, eu coloco somente 1 drop set para cada músculo, geralmente escolho o exércicio composto e nunca faço drop set em exercício isolador

Mas você fez a somatória das repetições? Só no que mencionou já são 9 repetições, 1 a mais do que faria normalmente.

Vc atingirá fadiga pelo volume amigo. Se vc está falando de falha, nesse treino não se atinge falha. Justamente p vc conseguir bastante volume. O levantamento terra é o melhor exercício p fazer esse treino. Só q se for o terra vc vai ter q aumentar o intervalo, 30-60 segundos.

Mas estudos já mostraram que o que causa a hipertrofia é o treino com intensidade, e não volume. Joga essas palavras-chave no YT ou Google que vão aparecer informações sobre o assunto.

Aí seria um strip set, a diferença é que o drop set você tira uns 50% da carga, no strip você vai pro halter anterior, ou tira uma anilha, diminui uns 20%

​@@ZlothSins no strip faz repetições até a falha?

​@@christianmedina2357 isso, até você não ter mais como fazer repetições ou chegar numa carga baixa demais que não cause tensão suficiente no músculo. Que aí da pra aumentar a intensidade sem aumentar a carga em si

@@ZlothSins eu estava dropando 1 plaquinha ou 1 halter e achando que era drop haha

@@douglasrobertodacosta tem umas margens, pode tirar menos ou mais de 50% e continuar sendo um drop, mas pouquinho assim é strip mesmo hehe o importante mesmo é a intensidade e execução do movimento, sempre pensar nas articulações e músculos auxiliares durante o treino

elevação pélvica, um dos mais defendidos para ganho de glúteos pelos inumeros nomes referência na área da musculação, agora virou invenção?

@@Matheuscarv.96 Meu camarada! VC ESTÁ precisando dar uma atualizada!! Assiste a aula do Professor Paulo Gentil sobre os estudos do exercício elevação PÉLVICA!! Fique por dentro e não seja enganado!!

@@andrealves637 darei uma olhada e verei o que ele tem a acrescentar.

@@Matheuscarv.96 Poupe seu tempo. Esse cara é uma fraude.

@@andrealves637 Você foi enganado, brother. Paulo Gentil é a maior fraude do Mainstream Brasileiro na área de Educação Física. Em 2015, Bret Contreras, um treinador pesquisador internacional, desafiou Paulo para um debate exclusivamente sobre elevação pélvica e ate hj ele ignorou. Vários estudos de sua própria autoria foram retratados e tiveram seus resultados completamente desconsiderados. Elevação Pélvica é simplesmente o melhor exercício para glúteo que existe.

Vasilina é bom para assaduras em geral.

Deve tá sem tomar suco. Shape alugado vai embora rápido.

@@saulo_mtr verdade!!!

@muzyarmy

Talvez pq progressão de carga seja essencial para hipertrofia? Ninguém evolui naturalmente fazendo 3x12 descansando 1min toda vida.

O gênio força tem tudo a ver com ganhos! Tu não vai ganhar massa com o mesmo peso 4 meses, por isso é feito o drop pra ganho de resistência e força, consequentemente aumentando a carga e ganhando massa!

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu acha isso peso? Pra não tá falando “franguinho” ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 100kg no terra

ae cleverson na sua cabeça vc achou que tirou maior onda aqui em 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 tadinho

KSKSSKSKSSKKSKKKSSKSKKSKSKSKSSKSSKSKSKSSKKSKSS olha esse cara, uma piada ambulante

Ah coitade se realmente ache que a galere que treine goste de Lule kakaka Procura outro esporte então, vá pro crossfit 😂

@@fabianosouza3789 vou continuar irmão, sou um maromba comunista! Uni-vos companheiros.

​@@pitcherhead-natalino37que retardado

Pelo nível do seu português se nota a qual partido vc apoia e o quão burro você é.

O português está em dia hein! Agora entendi pq vc não sabe separar a política (direito individual a democracia) do profissional FODA que é o Muzy. Sabendo disso, sou mais fã dele agora ; )