PILATES CORE 45 minutos, Fortalece tu abdomen y centro 

Que cosa más linda que me dices!! Me alegra tanto poder motivarte ♥️ gracias por ser mi inspiración a seguir!

Que linda eres... y me alegra tanto que hayas conectado conmigo y mis clases. Siempre quise escribir más... tal vez algún día!

Gracias Diana!! lo comparto con tanto gusto!!

thank you so much beauty!

Clara Mejia gracias a ti!

Que bueno!! Gracias a ti por la confianza!! Y si hay algo en especial que te interese para tu entrenamiento personal avísame! ☺️

Que bueno Nayeli!! Me alegra mucho que disfrutes, ahora a ser constantes!!💪🏼

Oh! Que bueno!! Me alegra mucho que te haya servido la clase!!

Maravilla!

Rocio Valdivia Montaño un gusto enorme!! Tendré más cosas lindas para ti!

un gusto!! me alegra mucho que la hayas disfrutado! qué es lo que más te gustó?

muchas gracias!

Gracias querida Sara!!

A ti!!

Gracias Soraida!! Que emoción la mia el haberte conquistado a la primera clase 🤍

tambien tengo rutinas para el suelo pelvico y para la diastasis! ambas te sirven :)

lo de ayunas es muy personal y eso depende d ti. Yo practico mis clases de las 8am en ayunas, pero hay gente que no se siente bien haciendo eso. Escucha a tu cuerpo! (pero si vas a comer, hazlo al menos 40 minutos antes)

@@AleLasernaPilates Que linda!! Muy amable claro que sí lo haré hermosa muchas gracias

gracias por el mensaje Dayana! me encanta que te haya gustado!! Espero que la uses cada vez que sientas que necesites fortalecer tu abdomen y balancear tu core! Un abrazo hasta Colombia!

marlene alike gracias !! 🙏🏼 me encanta poder acompañarte y darte bienestar!

en Abril se vienen más!

Gracias! Qué es lo que más te gusto??

Cuánto me alegro!! Que es lo que más te gusta?

Vamos que la constancia crea el hábito y a la larga eso es lo más importante. La mayoría de las rutinas son cortitas y será fácil incluirlas en tu día.

Espero que vayas sintiendo y viendo los resultados poco a poco!

Que bueno!! Ojalá sigas disfrutando mucho moverte!

Gracias a ti!!

espero que sigas firme Ana María!

a ti por estar aquí!

Me alegra mucho Eugenia!! Te acompañaré paso a paso! Así se avanza lejos!

@@AleLasernaPilates 🙏 gracias! Este semana lo hago de nuevo. Se ve que lo hice bien, porq durante días me ha „dolido „ bueno he sentido que había trabajo los abdominales! Así que vamos a por más!

que maravilla que la hiciste!

Gracias Araceli!! para más ideas y clases me encuentras en @ale_laserna_pilates

saludos hasta Sacramento!! Yo viví muy cerca, en el Area de la Bahía :)

te gustó? 😄

Gracias Sandy!

trata de practicarla dos veces a la semana, pero evítala en tus días de menstruación. Verás resultados pronto!

Love you too!!

hazla dos a tres veces a la semana para empezar :)

Gracias!

tres cosas: constancia, constancia y paciencia :) Te garantizo que si te das la oportunidad y eres constate con tus rutinas lo lograrás. Tengo videos de clases de flexibilidad, hazlos y me cuentas!

Coméntame cómo te va y si te puedo ayudar me avisas!

Hola! Gracias por escribir. En realidad los oblicuos no te da nuna cintura mas cuadrada. Primero, la forma de tu cintura/abdomen depende de tu genética, proporciones físicas y luego del entrenamiento que hagas, si te enfocas solamente en la musculatura global puede que te sientas más "cuadrada", pero en pilates primero trabajamos músculos profundos, como el Transverso abdominal, piso pélvico y oblicuos internos justamente para darle más soporte a la columna y esa apariencia más compacta de la cintura.

@@AleLasernaPilates si eso me dicen que la genetica pero ahora tengo unas alas que descubrí se hicieron por el tipo de rutina que me puso mi instructor, en los laterales del abdomen y me veo cuadrada. Muchas gracias por contestar🙋🏽‍♀️

jajaja... eso no te discuto! pero es que no quiero que te pierdas ningún detalle! y la clave del trabajo profundo está en los detalles.

Gracias Claudia!!