POST 5-dniowy. Waga i samopoczucie dzień po dniu. 5 KORZYŚCI postu 

Dzięki serdeczne za te bardzo, bardzo miłe słowa. A co do algorytmów - jestem spokojny, post sam się obroni :-):-) Wszystkiego dobrego dla Ciebie, pozdrowienia i jeszcze raz piękne dzięki!

Cześć, super - gratulacje! I dzięki za ciekawe info, masz rację, wszystko rozgrywa się w głowie, a satysfakcja po zakończeniu postu jest ogromna :-) Pozdrowienia!

Bardzo proszę i dzięki za oglądanie :-)

Cześć, super, dzięki za praktyczny życiowy przykład. Pozdrowienia ;-)

Cześć, bardzo się cieszę i trzymam kciuki. No i czuję, że Twój plan wypali :-) Pozdrowienia!

Dzięki, fajnie że materiał Ci się spodobał ;-) Pozdrowienia!

Cześć, jak także bardzo dziękuję i cieszę się, że materiał okazał się ciekawy ;-) Pozdrowienia!

Dzięki wielkie za miłe słowa raz jeszcze! Super, że treści są zrozumiałe i lekkostrawne ;-) Pozdrowienia!

Także dziękuję!

Bardzo dziękuję za miłe słowo i powodzenia życzę w realizacji planów ;-)

Dzięki, fajnie że materiał Ci się spodobał ;-) Pozdrowienia!

Dzięki ;-)

Cześć i jak zwykle dzięki za dobre słowo :-) Od jakiegoś czasu piję napój z octu przed snem, czasem 2 razy dziennie. Co do zasady, książkowo, ocet jabłkowy zalecany jest 15 minut przed pierwszym posiłkiem, przed otwarciem okna (na zakwaszenie żołądka i poprawę trawienia). Ale po ostatnim posiłku - przed snem - też jak najbardziej polecam. Zauważyłem, że następnego dnia rano czuję się super. Pozdrowienia, a film na temat octu znajdziesz tutaj: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Saqyhdad0Xk.html

Szacun !!!🏋🏿‍♂️

Podzielisz się korzyściami jakie zauważyłeś u siebie po tak długich i regularnych postach?

@@Mak_lak wyleczylem w 100% - poczatki cukrzycy typu 2, insulinoopornosc, otylosc, nadcisnienie z 180/95 do 115/75, wskaznik prostaty PSA z 1.8 do 0.4., lamliwe paznokcie, zlikwidowalem rozstepy, wyleczylem wszystkie problemy skorne, krosty itp, wyleczylem czestomicz,

@@Mak_lak I wiele wiele innych schorzen - bez zadnych lekow

@@marekknap3331 Kurde, brzmi to wszystko wręcz niewiarygodnie. To najlepsza "reklama" regularnych postów jaką widziałem. Dzięki wielkie za inspirację😎

Cześć, jeśli jesteś keto/low carb i stosujesz okno, post przedłużony będzie dla Ciebie o niebo łatwiejszy, niż dla reszty populacji ;-) Gorąco Ci polecam taką opcję - ja akurat dzisiaj bez jedzenia ;-)

Cześć i dziękuję, bardzo się cieszę. Pozdrowienia!

:-) Tofik ma ostre parcie na szkło, jak się okazało :-) Dzięki serdeczne i pozdrowienia!

Dzięki :-)

Dzięki ;-)

Cześć i bardzo dziękuję za dobre słowo :-) Co do IBS - tak z ręką na sercu to nie czuję się zbyt pewnie w tej tematyce, niestety. Pozdrowienia i jeszcze raz dzięki!

Dzięki serdeczne :-)

Przepraszam za błędy, oczywiście czuję się zdrowsza i ustąpiły bóle stawów, nie inaczej.😊

@@doriguna223 🤷😄zdarza się 👍

Dokładnie tak:) Gratulacje:) IF to fantastyczne lekarstwo na nasze jelita, skóre, stawy, hormony, w tym menopauze, pcos, czy jak u mnie endometriozę. Zaczynałam ponad 3 lata temu i ja najpierw od 12/12 i 3 posiłki, bo jak nie zjeśc sniadania przed pracą? A potem organizm sukcesywnie sam mi sugerował póxniejsze jedzenie, ale ostatni raz najlepije jak zjem do 18. Jedyne co nadal idę spać zwykle przed północą, a wstaję 5-6. Dla mnie mega lecznicze dziąłnie nawet 12 godzin ncnej przerwy było, potem coraz dłuższe, aż teraz z reguły 16-18. I w bonusie 25 kg się ładnie wchłonęło:) Bez wiszącej skóry czy innych defektów. Mając lat 53 czuję się i wyglądam lepiej niż jak miałam 30:) Wróciłam do ulbionego rozmiaru ubran 38/M, czego ani ja, ani moi Bliscy się nie spodziewali. A wręcz nie wierzyliśmy. Ale to tylko piękny dodatek, do wyzdrowienia i ogarnięcia uzaleznieia od przkąsek, słodyczy, etc. I dokładnie jak mówi Maciek, zamiast żarcia od świtu do nocy, jem jak czuję głod, a jak nie czuję to nie jem:) Fantastyczne Od Uzależnienie się od Czegokolwiek. Powodzenia dalej. Pozdrawiam, Marzena

Super, jak zwykle dzięki za ciekawe informacje.

Cześć, super, bardzo się cieszę że i Tobie służy taki sposób odżywiania. Każdemu będzie służył - byle tylko dać sobie szansę :-) Dzięki za wszystkie informacje; przykład z życia wzięty zawsze najlepiej przemawia do wyobraźni. Pozdrowienia!

Cześć, dzięki za informacje i gratulacje - okno 7/17 to świetny wariant IF. Pozdrowienia!

Cześć, kluczowa sprawa to obserowować swój organizm i niczego nie robić na siłę, nawet spać :-) 3 dniowy post - super. Pozdrowienia!

Miało być sepsa mi groziła wkradł się błąd

Post to najszybszy, najtańszy i najbardziej uniwersalny sposób na zdrowie. Koniec i kropka ;-)

hejka co to jest OMAD??, POZDRAWIAM

@@takietam88 OMAD to “one meal a day” czyli jeden posiłek dziennie. Pod kątem oszczędności czasu i finansów naprawdę fajna sprawa, choć nie dla każdego. Pozdrawiam

@@dareckyyy ooo dzięki bardzo za info:) pozdrawiam

Cześć i dzięki za ciekawe info i za dobry przykład do naśladowania :-) Pozdrowienia!

Cześć, zerknij tutaj w wolnej chwili ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R3-iBQs5SBA.html pozdrowienia!

Cześć, trzymam kciuki :-)

😊😊😊 no wiesz, starałem się nie być zbyt dosłowny. Pozdrowienia! ;-)

@@Schudnijpo50 naprawdę??

Woda zmina, gazowana, lod, woda z sola i bez soli... no kazda postac ;)

Dzięki serdeczne i pozdrowienia ;-)

Cześć i dzięki za ciekawe info. Na pewno w różny sposób reagujemy na post w zależności od aktualnego stanu ciała i ducha. Jednak z pełnym przekonaniem mogę powiedzieć, że najlepiej w życiu czuję się właśnie na poście; kiedy nie jem ;-) Pozdrowienia!

Cześć, na spokojnie, post to kwestia wprawy i treningu, zaczynasz od okna żywieniowego, potem post 24, 48 - kolejne etapy są coraz łatwiejsze

Jeśli mógłbym Ci coś zarekomendować - wprowadź okno żywieniowe ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-236h4NsxEh0.html i wtedy sama ocenisz, czy masz chęć na kolejne kroki. Pozdrowienia!

Wysokie spożywanie węglowodanów pod różną postacią to powoduje, że momentalnie chce się jeść. Low carb dietka bardzo pomaga to zlikwidować.

Doskonale Cię rozumiem. Tez tak miałam. Jeszcze 3 lata wstecz nie mogłam wytrzymać bez jedzenie 3-4 godziny:( a co mówić o jakimś poście? Wigilia juz dla mnie była katorgą. Jadłam od 6 do 22 pewnie. 5 posiłków głównych, kawki, batoniki, itd. Masa chorób a w tym otyłość. Niestety standardowy wysokowęglowodanowy człowiek byłam. A dietetycy zalecal mi nadal 5 razy jedzenie, ograniczenie mięsa, niskotłuszczowo, itd. Ja akurat wielką fanka mięsa nie byłam i zawsze jadłam go nie za wiele, a okazało się że odzwierzęce produkty są dla mnie lekiem. Ja akurat ryby w każdej postaci, wróciłam do jajek i masła po wielu latach. I z dnia na dzień coraz lepiej. Standardowi lekarze i dietetycy zachęcali mnie do jedzenia mało a często, do jedzenia strączków, kasz, a okazało się że są dla mnie szkodliwe. Dietetycy sugerowali mi od rana owsianki z owocami, nawet szuszonymi, masakra jakaś. A ja cierpialam coraz bardziej, waga rosła i rosła. I w końcu wpadła mi na YT filmik Dietetyczki Pani Iwony Wierzbickiej, taki sprzed lat. Jak ona sama się latami męczyła ze swoim zdrowiem i jak poprawiła, wyzdrowiała i jak zyje, jak je, itd. Mega szok na początku, a potem: Przypomniało mi sie jak zdrowa i szcześliwa byłam mieszkając kiedyś na wsi. Jedząc 3 konkretne, porządne posiłki, w oparciu o własne zdrowe produkty. Żadnej chemii, żadnego przetworzonego żarcia. Więc ja sobie w głowie ułożyłam, że spróbuję wrócic z jedzeniem do tamtych czasów:) I tak się zaczęła w sumie moja zmiana stylu na niskowęglowodanowy. A teraz niskie węgle w wersji intuicyjnej ponad 3 lata. jestem zdrowa, szczupła i zadowolona. Energia jest czały czs na tym samym wysokim poziomie, czy jem cokolwiek, czy nic nie jem. Hormony się uregulowały i jem jak czuję głod, zwykle pierwszy posilek 10-12, a drugi i ostatni do 18. I żadnych przekąsek pomiędzy. Pije od rana wode z solą kłodawską i kawę ze śmietanką 30%,. Ja od początku nie patrzyłam, że kawa z dodatkiem tłuszczu może mi przerwać nocny post. Dla mnie wazniejsze były moje jelita, a ja bałam się wypic gorzką, czarna kawę na pusty organizm. Dla Ceibie to pewnie jakiś hardcore ta kawa z tłuszczem?! Jeśli pijesz kawę, to szansa dla CIebie. MNie ona pomogła odstawić cukier od kawy, a słodzikó∑ nie moge, własnie na jelita. Dlatego jak zobaczyłam, że można dodać do kawy masło i olej kokosowy/MCT i wypić... Musiałam to zrobić i spróbować. I faktycznie zrobiłam, posmakowałam i uznałam, że niezła sprawa. Pomogło mi to bardzo w okresie przejściowym, a przede wszystkim wychodziłam z domu mając goracy, pyszny napój w zołądku. Jeliat zaakceptowały od razu taką wersję kawy. To jest tzw kawa kuloodporna. Proponuję zrobić i sprawdzić, czy CI nie pomoże. KOniecznie tłuszcz blendujesz conajmnij 2 minuty, po dodaniu do gorącego wywaru kawy. 1 łyżka masła, 1 oleju. Albo 2 łyzki masłą, Albo 2 łyzki oleju kokosowego, nierafinowanego, czyli będzie pachniec kokosem Albo 2 łyzki mleka gęstego, z puszki kokosowego, Albo 2 łyzki śmietanki kokosowej. Albo jak ja terza 2 łyzki śmietanki 30%. Dal mnie to była niesamowiat sprawa nie dodawac cukru do kawy, a piłam kaw ze 3 dziennie. I w sumie zamiast sniadania w domu piłam te kawę. Ta kawa ma kalorie, 200-300, więc na pusto nie wychodze z domu. A jednoczesnie nie mam ani chęci na jedzenie rano, ani czasu. Więc dla mnie fajne rozwiazanie. A potem pije jeszcze jedną kawę w pracy juz czarną i gorzką, bo juz ja polubiłam i doceniam. PIje wody, ciepłe z dodatkiem soli, czy cytryny, herbaty zielone, czarne czy inne. Długo piłam rano siemię lniane, bo te jelita mnie męczyły latami, więc bałam się że to mi zostanie. Ale nie. Niskie węgle sa fantastycznym rozwiązaniem na problemy jelitowe Bo nie tylko odstaiwamy przetworzone żarcie, jak każdy myśli, typu fast foody, czy chipsy, itd. Odstawiamy przetworzone pieczywo, makarony, ryż, itd. Polecam Ci spróbuj, chociaz 2 tygodnie, a najlepij miesiąc odstawić cukier, a więc jedz tylko to co samo urosło i samo się urodziło. Nic z fabryki. Zachęcam odstaw wszystkie oleje roślinne, a zostaw oliwę extra vergin i olej kokosowy extra vergin. Jedz masło i awokado. Smaż jesli musisz krótko, an tłuszczach zwierzęcyh, smalcu gesim, kaczym, smalcu wieprzowym. Na maśle kalrowanym. Oliwę sugeruję na surowo do warzyw. A w obecnym czasie zachęcam do jedzenia warzyw na cipeło i kiszonek, nie surowych. Chyba że masz super zdrowy żołądek i jelita. Zachęcam do jedzenia ryb wszelkich, owoców morza jesli lubisz, jajek. Nabiał zachęcam pełnotłusty, a jak masz z nim problemy to kozi/owczy, a najlepiej na te 30 dni co najmniej odstaw całkiem. Jak masz dostęp do prawdziwego, surowego nabiału, to super. I tak przykłdaowo napisze, co jadłam jak zaczynałam. Na śniadanie w domu o 6 rano szakszuka, poczytaj jeste wiele wersji, ja akurat z 2 jajkami. Omlety wszelkiej masci na bazie jajek i warzyw, zwykla jajecznca, albo na boczku czy kiełbasce. Czasem parówki i ser Cheddar, czy mozarella/parmessan. Makrela, łosoś czy inne ryby wędzone. Na obiad 12-13 kawek białka a więc ryby/podroby/jajka czasem też i mięso w czystej postaci i warzywa na ciepło, a więc fasolka szparagowa, kalafior, brokuł, cukinia. POł talerza tego, poł tego:) Na kolację o 18 zupa, wtedy zwykła zupa na wazrywach, czesto kapusniak, ogórkowa, zupy krem a potem pomidorówka czy rosól, jako picie już. Potem sniadanie się zminiło na kawę z tłuszczem, a pierwsze jedzonko się przesunęlo na 10-12, nadal na ciepło jw. Więc obiad przesunął mi się na pore kolacji. I koniec dnia:) POprostu taka szakszuka czy inna potrawa z jajkami szczegolnie to sytość cały czas równomierna na 6 godzin albo i dłużej. Nie wierzyłam, póki sama nie spróbowałam. Ciebie tez zachęcam, spróbuj bo warto. Wtedy nie potrzebujesz żadnej przekąski, żadnej kawy z czymś. Bo jesteś najedzona, ale nie ociężała. Fantastyczne uczucie. To była jesień 2020. Wiosna 2021 to lżejsze jedzenie na pierwszy posiłek moglo być, bardziej na zimno, a więc twarożki z rzodkiewką szczypiorkiem, itp sałatki wszelkie kolorowe, na bazie mixu sałat, z dodatkiem dobrego białka. galarety własnej roboty, wędliny najlepiej też własnej roboty. na drugi posiłek podobnie jak wcześniej połowa białka ze zdrowym tłuszczem, np porcja halibuta, łososia, makreli, dorsza, miruny, albo mięsa, albo podroby. Do tego warzyw ana ciepło, albo na zimno, w tym moja ulubiona mizeria:) Latem 2021 objadalam się owocami sezonowymi, w tym ukochanymi czeresniami. I tak zeszło, az do teraz:) Zdrowie wróciło wszedzie gdzie poterzebowałam, a nawet lepiej. Wyniki dobre, w tym cukier nisko, trójglicerydy bardzo nisko, stłuszczenia watroby i insulinooporności nie ma. Uczulenia się skończyły, migreny i objawy menopazuzy się skończyły. A najwazniejsze od pierwszych dni jelita przestaly boleć:) 3 lata funkcjonuję bez bólu, leków i lekrarzy, oprócz corocznych kontroli:) Dla mnie przejście na styl jedzenia niskowęglowy, w trybie IF, czyli postu przerywanego, conajmniej 12 godzin bez jedzenia, ale w tym sen, okazało się najlepszą decyzją ever. Dlatego polecam spróbuj dla zdrowia. POlecam najpierw wiedze, dużo nauki, także z internetu, z YT. Polecam Ci Kanał Lekarzy Braci Rodzeń, Strone Ajwen.dieta wspomnianej Dietetyczki Iwony Wierzbickiej oraz Jej Kanał na YT. Polecam Kanał Joasi Salwa, Mateusza Ostręgi, Ketokocura, Bartka Szemraja. Posłuchaj, poczytaj, przemyśl i wypróbuj. Naprawde plaga chorób metabolicznych rośnie, a niestety cukier jest wszedzie wokól nas. Najprostsza rada, pij wode i inne napoje bez dodatków. Żadnych soków, żadnych owoców. Owoce jedz, jak potrzebujesz, jeśli jesteś zdrowa, szczupła, nie zasypiasz po jedzenie, nie musisz się wspomagać ciągle kawą, itd. Jeśłi jednak masz to co napisałam, czyli prawdopodobnie insulinoopornośc, ato wstęp do cukrzycy typu2 za parę lat... To jedz odpowiednia ilośc białka, najlepiej w 3 konkretnych posiłkach. Ze zdrowym tłuszczem i z pasującymi CI warzywami. Jak możesz i lubisz kasze czy warzywa strączkowe, to jedz. MNie akurat szkodzą, więc ich nie jem. POdobnie jak musże uwazac z awokado i innymi produktami z większa ilością blonnika. Musż uważac z nasionami i orzechami, tylko czasami i w formie zmielonej. Ale wracając do Ciebie. Pij wode z odrobina soli kłodawskiej, czy himalajskiej, albo odpowednio dosalaj potrawy. Nie wiem skąd ta fobia anty sól, anty jajka, anty tłuszcz, anty mięso. Ja zawsze myślałam, że laktoza jest dla mnie zła, az przeczytałam co dodane zamiast niej:( I generalnie zaczęłam zwracać uwagę na etykiety. Nieźle mną wstrząsnęło. Cukier jest praktycznie wszedzie, a niestety np soki, czy koktajel, jako płyny mają go wielokrotnie więcje, nawet te przez nas robione w domu:( Więc jak juz owoc to najlepiej jagodowy i raz na jakiś czas. A najlepije w sezonie. I znowu się rozpisałam. Przepraszam. Ale zachęcam spróbuj. Szczególnie, jak czujesz, że ciągle jestes głodna, i ciągl jesz. Albo masz za dużó kg, albo masz juz stan zdrowia wymagający poprawy. Może uda CI się tak jak mnie bez leków wrócić do zdrowia. Ja zaczynałam mając lat 50 i mnóstwo cierpieć. A od 3 lat zero tabletek, bo zero bólu:) Polecam zacznij naukę o tym co dla nas najbardziej wartościowe w jedzeniu. Zauważ, co możemy zjeśc w naturalnej postaci, na surowo i nam nie zaszkodzi, a co musimy przetworzyć alby było strawne. Albo co zostało zrobione w fabryce i wcale nie powinno być przez nas jedzone. Zachęcam Cię tez do nauki o naszym organizmie, jak działa, jak na niego działają jakie składniki. I spróbuj, bo zawsze warto zadbać o swoje zdrowie, najlepije naturalnie. Pozdrawiam, Marzena

@@MB-zy7fi dzięki za obszerne przedstawienie w czym tkwi problem. Spróbuję, może się uda.

@@janmay8519 Powodzenia:)

Cześć i ogromne dzięki za te wszystkie super ciekawe, praktyczne informacje. Mega dobra robota :-) Pozdrowienia i raz jeszcze dzięki w imieniu wszystkich widzów!

Haha, dzięki w imieniu Tofika ;-) Super, 21 dni to jest coś, tak długi post jeszcze przede mną. Ale chwilę temu skończyłem post 6-dniowy, wspaniała sprawa. Myślę że nie przerywają, ale wiesz - sorry za moralizowanie - prawdopodobnie i tak niwelują wszelkie zbawienne działanie postu na innych polach ;-) Rzuć w cholerę :-)

Cześć, no to pościmy razem - ja od wczoraj do piątku ;-) Jasne, po każdym poście - zresztą w trakcie też - czuję się super. Tak jest, co tydzień post 48 godzin, od niedzieli wieczorem do wtorku wieczorem. Święta oczywiście nieco zaburzają rutynę, ale święta to święta. Wiesz, nie ma reguły z tym pierwszym posiłkiem, ale po 7 dniach zacznij może od kiszonek (ogórek, kapusta) - dobrze pobudzają układ pokarmowy do pracy - a po godzinie zjedz coś delikatnego z białkiem. Ryba z warzywami, będzie OK, jak najbardziej też zupa warzywna, a do tego jaja pod dowolną postacią. Ważne jednak, żeby nie rzucać się bez opamiętania na ten pierwszy posiłek i świadomie go zaplanować. I nie improwizować stojąc przed lodówką. Jaja, ryba, gotowane warzywa - wszystko to będzie OK. Unikaj jednak raczej warzyw surowych, owoców, pestek, orzechów i innych podobnych. Dopiero następny dzień po zakończeniu tygodniowego postu potraktuj jako "normalny". Aha, przygotuj się też na to, że po rozpoczęciu jedzenia stosunkowo szybko czeka Cię wizyta w toalecie. Tak to już jest, kiedy "uśpiony" układ pokarmowy zaczyna intensywnie działać :-) Pozdrowienia, powodzenia i gratulacje - post to zdrowie, koniec kropka.

Cześć i wielkie dzięki za bardzo ciekawe info. Bardzo ważne jest, żeby obserwować swój organizm, ale wiesz - 8 dni to już naprawdę bardzo konkretny post ;-) Pozdrowienia!

Kolejny raz oglądam ten odcinek Ludziska naprawdę post jest super jestem po świętach no wiadomo niestety jedzenie i bez postów mimo że nigdy nie jem ciastek wogole cukru mącznych to ciasteczka też były w gościach. Uf okropność samopoczucie do bani to nie dla mnie😂. Wkoncu wczoraj byłam na poscie tak z 34 godz odrazu lepiej, dzisiaj zjem. Jutro znowu post napewno 36.Godz. Po niedzieli znowu post może dłuższy ale 3 dni po 36 godz napewno. Ludziska wracam do życia żarcie to nie dla mnie.

Cześć, a ja czytam po raz kolejny Twój wpis i uśmiecham się w duchu ;-) Tym bardziej, że przedwczoraj skończyłem post 3-dniowy i czułem się po prostu mega, najlepiej na świecie. W pełni podpisuję się pod tym co piszesz, a Twój entuzjazm jest wprost zaraźliwy :-) Dzięki raz jeszcze!

Cześć i dzięki za pytania. Łyżeczkę soli zazwyczaj po prostu popijam wodą / herbatą. Czasem rozkładam na 2 raty i trzymam na języku. Możesz też rozpuścić w wodzie - tak jak będzie Ci najwygodniej. Jeśli jednak czujesz do soli awersję, po prostu ją pomiń. Organizm jest inteligentny, uzupełni deficyty kiedy już zaczniesz jeść/pić. Najważniejszy element postu to powstrzymywanie się od jedzenia i kalorii - cała reszta to wisienki na torcie. Kawy normalne, czarne. Jakiś nałóg trzeba w życiu mieć ;-) Dzięki serdeczne i pozdrowienia!

Cześć, dzięki za motywacyjny przekaz ;-) Pozdrowienia!

Cześć, dobre pytanie. Jest tak jak piszesz, wypróżnianie w zasadzie możliwe jest albo na samym początku postu, albo bezpośrednio po zakończeniu, wkrótce po rozpoczęciu jedzenia. Układ pokarmowy wchodzi w stan uśpienia, odbudowuje się flora bakteryjna, regeneruje śluzówka, itd. W konsekwencji, odpoczywają też jelita. Ale raczej NIE JEST to żaden dyskomfort, po prostu tak już jest. A jak u Ciebie? Masz nieprzyjemne uczucie?

Jesli nic nie jesz to co masz wyprozniac? 😆

Pozostałości sprzed postu, naturalnie ;-) pozdrowienia!

ajj dalsza część filmu rozwiązała problem :DD

Cześć, post prawie zawsze jest korzystny dla zdrowia, więc krótka odpowiedź - TAK, po prostu spróbuj. Sprawdź, jak się będziesz czuć. Ja od lat nie jem w poniedziałki (czyli co tydzień minimum 48 godz postu), w tym czasie normalnie żyję, pracuję, trenuję, itd. I nie padłem jak dotąd;-) Pozdrowienia!

Cześć, super że stosujesz i chwalisz sobie IF - szczerze mówiąc to nie znam nikogo, kto faktycznie spróbował okna żywieniowego, odżywiał się w ten sposób - powiedzmy - miesiąc, a na koniec stwierdził że IF jest do kitu :-) Co do postu dłuższego - wiesz, to tylko i wyłącznie kwestia treningu i przesuwania granicy, ale nic na siłę. Nie do każdego idea postu przedłużonego przemawia, choć ja akurat jestem gorącym zwolennikiem :-) Waga waha się u mnie 78-83, w zależności od pory roku i mentalnego nastawienia. Wzrost 183. Dzięki i pozdrowienia!

@@Schudnijpo50 To juz znasz ;) - jestem to ja . Probowalem i u mnie sie to nie sprawdza z racji tego , ze sporo biegam + silownia a w sezonie dochodzi rower . Treningi czestoi 2 x dziennie ( rano bieg , popoludniu silownia /rower ) . W oknie nie bylem w stanie upchac odpowiedzniej ilosci kcal , ciagle czulem sie pelny przed treningiem i czesto glodny po , bo juz lapalo albo trzymalo mnie okno . Zdecydowanie za to u mnie sprawdza sie low carb , wegle tylko okolotreningowo , zdrowe tluszcze i jak potrzebuje zredukowac mase pod wyniki to jest to swietne rozwiazanie . Fakt faktem nie mam i nigdy nie mialem problemow z nadwaga , bo o to ciezko przy 65-75 km biegania /tydz + 3 x silownia + od kwietnia do pazdziernika 200 km tygodniowo rowerem ;) .Pozdrowionka

Wiesz jak to jest, wyjątek potwierdza regułę ;-) Ale tak na serio - jeśli jesteś tak bardzo aktywny fizycznie, a z odżywianiem (i nadwagą) nie miałeś nigdy problemu, to chyba nawet nawet nie ma co eksperymentować. Lepsze wrogiem dobrego, jak mawiają ;-) Pozdrowienia i dzięki za ciekawe info!

Cześć, jeśli to Twój pierwszy post przedłużony - być może reakcja organizmu na nową sytuację. Sól lub jej brak raczej nie mają tutaj znaczenia, obserwuj organizm, z doświadczenia mogę powiedzieć, że z czasem wszelkie tego typu objawy ustępują. Pozdrowienia :-)

Cześć, wiesz, jeśli mam być całkowicie szczery, to ostatnio podczas postów odstawiam wszelkie witaminy, minerały, itd. Stosuję 1 łyżeczkę soli himalajskiej dziennie, a i to nie zawsze ;-) Woda, kawa, herbata, ziółka - to wszystko. Te kilka dni nie robi różnicy, po rozpoczęciu jedzenia ewentualne deficyty szybko się wyrównają. Ale jeśli masz ochotę na takiego plusza bez kalorii - to jak najbardziej. Czasem głowa potrzebuje w trakcie postu odmiany, czegoś nowego, itd. Korzyści, które daje post i tak są 1000 razy większe niż np. ewentualny chwilowy skok insuliny pod wpływem smaku słodkiego. Także na spokojnie, będzie OK ;-) Pozdrowienia!

@@Schudnijpo50 dziękuję za odpowiedź ale czy to może przerwać autofagie? Teb skidki posmak nawet jak nie na kcl?

Cześć, teoretycznie tak, na chwilkę, ale naprawdę to są śladowe i chwilowe efekty. Smak słodki może chwilowo, nawykowo podnieść insulinę - to prawda. Ale patrząc z lotu ptaka, korzyści postu zawsze przeważają. Natomiast jeśli możesz się obejść bez plusza, to oczywiście tak byłoby najlepiej. Zerknij plisss tutaj w wolnej chwili - dlaczego post powinien być czysty: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pMTQT6NiDTc.html na razie!

@@Schudnijpo50 dziękuję jak zawsze jasne klarowne wypowiedzi uwielbiam twój kanał bardzo ciekawe materiały dziękuję obejdę się bez plussha;))

Dzięki za dobre słowo i na razie ;-)

Cześć, nie mam sztywnego harmonogramu, ale dłuższe posty (3,4,5 i dłuższe) jakoś raz na 2-3 miesiące. Pozdrowienia!

Cześć, 3-4 to taka moja dzienna norma ;-)

Cześć, post jest ważnym elementem większości religii, ale kurii to bym do tego nie mieszał ;-) Każdy post jest zdrowy ;-)

​@@Schudnijpo50Nie rozumiem o co chodzi z tą kurią? Akurat ja, jako osoba wierząca, wykorzystuję nakazane posty do takiego poszczenia o samej wodzie. Dokładam sobie jeszcze dni (np. w wielkim poście środy i piątki co daje przez 7 tygodni w sumie 15dni o samej wodzie). Jest to dla mnie dodatkowa motywacja. Dodam, że uprawiam kolarstwo i jednak w taki dzień nie jest łatwo trenować chociaż zdarza się mi przejechać blisko 100km (dodatkowo spalam wtedy jakieś 3000kcal). Pozdrawiam.

Cześć, sorki jeśli zabrzmiałem zbyt frywolnie - absolutnie nie umniejszam wagi postu kościelnego. Jak najbardziej może on stanowić punkt wyjścia do dłuższego postu i na pewno przełamuje mentalną barierę przed niejedzeniem.

Cześć, dzięki za pytanie, zerknij tutaj w wolnej chwili: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pMTQT6NiDTc.html Jeśli koniecznie musisz, wybierz erytrytol. W praktyce najważniejsze jest to, że utrzymujesz post, jednak poza oknem najlepiej jest unikać smaku słodkiego. Pozdrowienia!

Nie !

Jak najbardziej; czarna, oczywiście ;-) Pozdrowienia!

Cześć i dzięki za krytyczny komentarz. Cóż, myślę że argumenty za stosowaniem postu bronią się same. Oczywiście, post nie jest dla każdego (znajdziesz tutaj link do filmu na ten temat: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Il-lkyQJSP4.html), jednak co do zasady - post to najlepsze, co możemy zrobić dla swojego zdrowia. Pozdrowienia!

Kretyn !