REICHT ALLES GEBEN um HART ZU TRAINIEREN? Was ist hartes Training? 

Musste nochmal reinschauen, aber finde hier nicht die Trainingsmotivation...🙂 Aber gut, wenn das funktioniert, wie wirken dann meine Trainingsvideos??

Einer der hochwertigsten Beiträge der letzten erbärmlichen Regenbogen Jahre Muhaha Zwinker smiley ☺ Oldschool music Oldschool bodybuilding Oldschool women Oldschool long hair pimps Oldschool Lifestyle Oldschool mentor nr1 Kevin Nr 2 gotti Nr 3 Carsten myocalypse Hat den 3. Von Zitronenquark zurückgeholt muhajaja Zwinker smiley ☺

Gotti guter body gute Schulter

@@cihanbas3941 Gotti ist einer der ganz, ganz wenigen auf RU-vid bei dem ich nach jedem Video sage: Wenigstens einer hat Wissen und Leidenschaft und bringt das auch noch hervorragend rüber!

@@Latissimus-Dorsi Was mir gefällt dass er die verdammte negative betont der Lump Zwinker smiley ☺☺☺

Mach das und lass uns hier wissen, wie es bei Dir funktioniert hat!!💪🏽

Genau so war es bei mir auch. Nicht jedes ZNS ist gleich belastbar. Seit ich ohne Muskelversagen Trainiere,und jede MG öfter als 1 mal in der Woche,habe ich Fortschritte gemacht,die ich mir nie erträumte. Habe mit Mitte 50 noch 46 cm Oberarme. Mit 1 mal bis zum Versagen in der Woche war bei 43 cm Schluss. Durch dieses Versagentraining war ich so müde und kaputt,das mit mir nix mehr anzufangen war. Nie wieder würde ich so trainieren. Warum auch? So habe ich viel mehr Fortschritte,und fühle mich nach dem Training voll Energie.

@@karlkleinferchner8668 ganz genau! Ohne Versagen ist deutlich schonender. Die ganzen hardcore Videos sind nett anzuschauen, aber für kaum jmd. praktikabel außer man hat ne Holzfäller Genetik. Wobei ich dann auch man in den Raum werfen würde: brauchen die „Holzfäller“ wirklich ihr ZNS zu Schrotten um zu wachsen oder fühlen sie sich dadurch einfach nur produktiver beim fortritte machen und könnten es auch mit höherer Frequenz und ohne die krasse Belastung schaffen?

@@andip9718 ich trainiere seit 42 Jahren,und habe wirklich alles getestet. Zu Wettkampfzeiten mit Steroiden funzt diese 5er Splits bei mir. Aber später natural gar nicht. Also testete,und forschte viel. Die grossen Bidybuildingstars vor der Steroidära haben alle ihre Muskeln min.3 mal in der Woche Trainiert,und jeder warnte vor dem Muskelversagen. Also testete ich es,und voila. Meine Kraft ging nach oben,aber noch wichtiger war,diese permanente Müdigkeit durch dieses Versagentraining verschwand. Heute habe ich nach dem Training oft mehr Energie,als vorher. Und bin natural bzw mit 125 mg Testosteron( bekomme ich vom Arzt,weil ich ab 50 Mangel hatte,bzw.entdeckt wurde),stärker als je zuvor. Sicher funzen diese 4er Splits für viele,aber nicht für alle. Meine Klienten trainieren ebenso wie ich. Und hätten sie keine Erfolge,wären sie nicht meine Klienten. Mehrere Wege führen nach Rom. Trotzdem Schätze ich Gottis Videos sehr.

@@andip9718 bezüglich Holzfällergenetik etc. Sie würden ohne Muskelversagen,und weniger Volumen,dafür die Muskelgruppen öfter trainieren,min.die selben Fortschritte machen...eher mehr. War bei meinen Schützlingen auch bei allen so.

Genau so ist es, auf das muskel Gefühl hören und sich selbst spüren... dann kann man seine eigene Intensität festlegen...

Vielen Dank Dagobert!!

Wieviel Sätze je Muskel machst du?

@@jorgkutzbach1938 meist 2-3 Aufwärmsätze mit 12 bis 15 wiederholungen, dan 4 Arbeitssätze mit 8 bis 12 wiederholungen, wo beim letzten Satz das Gewicht etwas erhöht wird. Zum Schluss 1 Reduktions Satz ca. 30 Prozent vom letzten Satz, bis nix mehr geht.

Das stimmt, da ist die Lehre vor allem drin: Einfach machen! Gas geben, intensiv ran, mit Leidenschaft, aber einfach machen und nicht zu lange theoretisieren! Dann führen viele Wege nach Rom!

Wer ist Deine Nr. 1 wenn ich fragen darf?

@@Latissimus-Dorsi Kevin Zwinker smiley ☺

"Sauber" und LH Rudern ist sowieso sehr schwer zu beurteilen. Aus der Übung holt man das meiste mit einer gewissen Schwungdynamik raus. Völlig sauber ist auch nicht so gut für den unteren Rücken. So schaffe ich so 130 kg zu guten Zeiten 6 mal, aber sauber vermutlich keine 100kg ein mal...

Ich kenne Einen,der 80kg natty einarmig für den Lat rudert. Kontrolliert,sauber und er nimmt die Dehnung richtig mit,aber der Dude schafft auch in andereb Übungen weit mehr als der Durchschnitt 😂

@@Abdu-l-Jalil es geht um tatsächliche Level of Strength Werte. Danach soll ein mäßig fortgeschrittener 1x Körpergewicht drücken, 1,5x Körpergewicht beugen und 2x Rücken belasten können. Damit sind wohl eher Grundübungen gemeint und nicht solche Isos.

@@mrx8070 niemand hat hier iwas über Strengthwerte gelabbert. Der Bre da oben meinte,es gebe niemanden,der natty um die 100/120 rudert. Da meinte ich,dass ich selbst einen kenne,der nichtmal beim normalen LH Rudern,sondern sogar an dem Latgetät,welche deutlich schwieriger ist,80kg einarmig schafft.

@@Abdu-l-Jalil den kennst du wahrscheinlich von RU-vid und meinst Tim Budesheim. Es geht aber um Naturalsportler

Hallo mein Lieber, tatsächlich würde ich das auch gerne machen und es juckt mich immer ganz schön in den Fingern loszulegen, allerdings um dem Gerecht zu werden, müsste ich immer einiges an Zeit investieren. Bald kommt das erste Video über die Schoenfeld Studie, die so zentral in diesem Feld steht. Ob dies wirklich viele interessiert bezweifle ich aber etwas.... Grundsätzlich muss man auch so sehr gegen festgefahrene Social Media Mühlen ankämpfen, dass dies keiner Wissenschaft gerecht wird. Tatsächlich gibt es nämlich diese 30 Studien nicht!! Nur 5-6 davon sind halbwegs relevant und wenn man diese mal ernsthaft betrachtet, dann fallen sie auch raus. Beispiel: Die Frage, mit welchen Prinzipien jemand 3-5 Jahre kontinuierlich aufbauen kann und zu neuen Bestleistungen kommt, wird mit keiner annähernd beantwortet!!! Maximal untersuchen sie es im Zeitraum von drei Monaten, ungeachtet des vorigen Trainings und ohne Indikatoren in welcher Intensität trainiert wird im Verhältnis zur gewohnten Belastung! Diese Studien wären auch teuer und damit utopisch, aber DAS wären richtige Studien. Wenn man 30 gute Bodybuilder nimmt und ihnen für drei Monate eine ungewohnte Belastung mit seltsamen Methoden gibt, wie z.B. Stromimpulse beim Training, dann gibt es meist eine Reaktion des Körpers darauf, die positiv empfunden wird. Ob dies aber Jahre so geht oder nur schnelle Anpassung war und ob es auch ohne die Vorprägung ginge, bleibt alles auf der Strecke. Die Studien sind nach wissenschaftlichen Maßstäben ein Witz und ganz RU-vid fällt darauf rein! Wenn die Studienlage so klar wäre, warum ist es dann in der Praxis IMMER NOCH so anders? Lies Dir mal die Kommentare hier durch von Leuten, die jahrelang absolut überzeugt nach Science trainiert haben und nun schon fast widerwillig nach dem "Gotti-System" gegangen sind (welches natürlich alles andere als ein Gotti System ist, sondern das normalste Bodybuilding eigentlich...) und nun völlig erschüttert sind, dass sie Fortschritte machen! Kraft und Masse wie nie zuvor! Was sagen die Studien dazu? Was ist mit den vielen Profibodybuildern die davon hörten und sogleich sich auf die neue Science Trainings gestürzt haben in Hoffnung, nun zum Olympia zu kommen und merkten, dass der Bro Split doch mehr bringt und zurück gehen? Ich werde es mal Stück für Stück versuchen, aber es ist nur mein vierter Nebenjob und damit bin ich (leider!) zeitlich etwas begrenzt.

@@GottiFitness danke für deine antwort ..... ich schaue mir viel auf youtube dazu an (auch vieles aus usa) und da werden schon recht viele studien analysiert , die es seit 2015 (norweg.powerlifter) bis heute zu diesem thema gibt , und es werden immer mehr ..... diese studien wurden zb auch von viele (nahezu Allen) deutsche bodybuilder [zb: david hoffmann, tim budesheim , johannes lukas, matze busse , urs , "fitness-professor" und viele - viele mehr] aufgegriffen und als :: "so könnte es auch wirklich funktionieren"- bewertet .... natürlich hast du auch recht, die studien haben auch schwachstellen , sind zb manchmal nur sehr kurz , manchmal nur mit trainingsanfängern ausgeführt , manchmal aber auch mit profis (zb 150kg bankdrücken auf 3x wiederholungen // 200kg kniebeuge //oder linkes bein -rechtes bein -versuch = sehr gut) ...... umso spannender wäre "für uns followern" da wirklich deine meinung/einschätzung/bewertung/auswertung , dazu zu hören ....aber vorsicht ::: :) ::::die studien sind auf englisch, kosten geld, sind richtige vielseitige dicke romane , und du legst dich "indirekt" mit allen deutschen "influencern" an , solltest du berechtigt/irrtümlich , zu einer eventuell komplett anderen einschätzung kommen ..... ich glaube aber , macht du dir die viele mühe mit videos zb "wo schoenfeld sich irrte ?" - katapultiert es deinen kanal , mit einem satz, richitg in die öffentlichkeit und nach oben (da hättest du kontent über neue studien , für viele jahre, und könntest auch neben profi-bodybuilder auch powerlifter , strongman , leistungssportler jeder art = interessant einbeziehen ...... ich glaube , die zeit wo follower einem influencer, einfach gern(ohne beweise) glauben = ist vorbei ..... zu deinen argumenten:: 3x monate studien sind sicher nur kurzfrisitig aussagekräftig = geben aber eine tendenz vor ...... warum machte es früher bis heute keiner mit 2x Woche? = (weil es erst 2015 durch die studie richtig bekannt wurde - und auch erst da, die powerlifter flächendeckend anfingen (aus amerikanischen fachbüchern heraus) es auszuprobieren , und haben es für sich als "überragend gut funktionierend" bewertet ......warum machen es heutige bodybuilder nicht ? = es ist kompliziert / weniger lust-reich /und, sie haben es einfach nicht nötig ....., weil sie hyper-stimmuliert sind ;) .... es gibt die rückehrer zum 1x woche hier = aber auch die rückehrer zu 2xwoche (direkte erfahrungen -deiner follower- unter meinem beitrag hier ......meine erfahrungen (bei mir selbst) zeigen mir , dass es schon recht viele trainierende (die ich zusätzlich kenne) gibt, die sich seit jahren mit schweren gewichten quälen = und "gar nicht" wachsen // deshalb bin sehr" skeptisch mit deinem ratschlag "hart/härter/150%vom körpergewicht".... so haben die bodybuilder früher alle traininert - und sich (wahrscheinlich) wirklich alle , schwer verletzt .... ich kenne jedenfalls -keine- älteren halbwegs gesunden bodybuilder ohne kaputte gelenke (wirklich keinen einzigen) ......und um ein ganz neues thema aufzumachen :::: der gezielte de-load , gewinnt gerade auch immer mehr viral an bedeutung/beachtung = weil neue forschungen auf eine "verzögerte -aber auch-verstärkte!! hypertrophie" hinweisen // noch ein riesen-argument - für ein wochen-zyklisches-training ("reps im tank lassen ---- mehr volumen fahren ----- näher ans muskelversagen gehen ------ überladen/übers muskelversagen gehen ------- gezielt de-loaden) =und mit einer !größeren hypertrophie! belohnt werden , als bei herkömmlichen training (spannend spanned :)) ....vg

@@GottiFitness ps: gerade diskutiert manuel bauer mit matze busse ,darüber ::: fragestellung war ="warum trainierten früher die bodybuilder nicht push+pulll+beine , wenn es doch so gut ist ? ...antwort -zitat von beiden = "es war früher -niemanden- aus der szene bekannt" :)) qed ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RX-POUsJReE.html

@@GottiFitness .....hallo gotti, .diese ewige diskussion darüber, muss eigentlich jetzt mal aufhören - weil sie uns allen nur lebenszeit raubt ......wir können uns offensichtlich nicht, mit guten argumenten, gegenseitig überzeugen , daher gibt es nur noch eine lösung :) .....in meiner traumvorstellung = besuchst und filmst du "pascal su" (als absoluter profi im bereich trainingsplan-erstellung/durchführung von RIR-zyklischen-systemen" , lässt dich "für uns followern" gut einweisen und beraten , und absolvierst es 2xmonate mal selbst = und gibst uns "ergebnissoffen und ehrlich" deine = neue! einschätzung zu diesem thema (genau wie pitt myok.) ......dann , und nur dann, glaube ich dir wirklich gern ...ich bin mir ganz sicher , dieses bemühen verhilft deinem kanal - zu ganz neuem wachstum ...sportliche grüsse :)

Habe mich nun die letzten 2 Tage über Pascal informiert, viele Videos gesehen und interessiert verfolgt. Angenehme Person die wirklich Ahnung hat. Insofern Danke schonmal für den Tipp! Tatsächlich würde ich mich gerne mal mit ihm austauschen. Ich glaube, dass wir beide nicht weit voneinander weg sind mit unserer Trainingsphilosophie. Er trainiert vor allem auf Kraft und selbst seine ganzen Hypertrophie Videos sind in Bezug auf das Powerlifting. Das macht einen enormen Unterschied und ich hoffe das hast Du bedacht! Powerlifter trainieren extrem anders und das ist richtig so! Ich finde, man kann auch etwas an dem Vergleich unserer Körper ableiten, auch wenn dies immer schwierig ist wegen genetischen Faktoren.... Er ist viel kräftiger in der max Rep als ich! VIEL!! Dafür bin ich wesentlich massiger und ausgeformter als er. Er betreibt Powerlifting, ich Bodybuilding. Er ist in seinem Bereich erfolgreich ich in meinem. Das ist doch mal ein Indiz...! Ich bleibe dran, aber ich denke es würde eine Bestätigung seiner und meiner Seite sein, die so garnicht Deinem Verständnis entsprechen würde. Mal sehen, ob da was klappt...

Und was haben die alle damit erreicht? Eine Verletzung nach der anderen. Yates hat sich einen Muskel nach dem anderen gerissen. Coleman ist mit 50 ein Wrack. Lee Haney ist es beste Beispiel, moderates Gewicht mit mehr Volumen. So bleibt man gesund

Da hast du aber ein geiles neues System erfunden! Wie heisst das gym wo du dich so quälst ?? McDonalds??😮😮

@@marioschumich2200 Burger King.

haha, das ist genau das gegenteil von dem was er sagt 😂

Trolling level over 9000. ;P

Ich habe Erfolg

@@dirkpohl3806 gut so. Ich trainiere auch so.