Stacco Gambe Tese - Tutorial Esecuzione e Principali Errori 

Sarebbe bello che entrassi anche in altri argomenti da approfondire, come l'utilizzo dei macchinari, ed esercizi monoarticolari..... Tanta roba spiegato così, diretto consiso ed efficace!

Descrizione semplice e corretta, criterio indispensabile per non creare confusione nei principianti, cioè le persone maggiormente esposte ai rischi .

Finalmente un tutorial dello Stiff-Leg Deadlift fatto per bene: la stragrande maggioranza delle persone lo confonde col Romanian, eseguendolo in tensione continua o ancora con le ginocchia "bloccate" in completa estensione. Bravo Fil!

Finalmente ho capito!!! Grazieeee Ho chiesto anche in palestra agli istruttori Che mi dicevano: Sisi fai bene" e Io mi incazzavo dentro di me che dicevo "nonsento lavorare il culo ma solo la schiena" e pensavo vai a fine giornata saró col mal di schiena ed il culo floscio 😂

Complimenti spiegazione impeccabile...mi è stata molto utile! Comunichi molto bene e in questo campo credo sia più che fondamentale!!!

Sei un grande complimenti per il video! Avevo una difficoltà enorme a capire questo esercizio, non capivo se potevo piegare le gambe o la schiena per non sovraccaricare, infatti finivo con dolori alla schiena, tendevo a tirare quasi a rematore il bilanciere. Grazie grazie 🙏🏽

Ottimo Video, complimenti per la chiarezza.

grande spiegazione, complimenti anche per l'ottima proprietà di linguaggio

Ottima spiegazione! Grazie mille :)

Complimenti video tutorial stupendo👍

Grazie filippo mi hai dato un ottima delucidazione

Spiegato davvero bene, grazie!

Bel video,grandissimo.....!!!!!!

Perfetto preciso 🤩

Salvato! Grazie utilissimo;)

Tecnicamente è uno stacco a gambe semi-tese questo(in ammeriga usano l'acronimo SLDL). In palestra spesso si uso il cosidetto mezzo stacco gambe tese(dove appunto si allontana il bilanciere dal corpo aumentando il momento angolare, non si arriva a "posare a terra" il bilanciere, ma ci si limita a sentire lo stretch sui femorali senza perdere la schiena, come si faceva nell'era "old School"). Comunque grazie per tutti i tutorial.

Gran bel video

1:06 non posso scendere ne salire NE SCENDERE NE SALIRE Se non hai capito la citazione hai avuto un brutto rapporto con la comicità italiana

Grazie sei stato molto utile

Grazie!

Bravo grazie

Grazie 😊😊😊

che livello !!

Grazie ❤️

Complimenti

grazie mille

Bravo bravo complimenti Filippo One coach

Grazie mille

Buongiorno Filippo e complimenti per il video che ritengo, come sempre, molto utile. Io, purtroppo, ho una scarsissima mobilità del bacino che mi porta ad avere problemi alla catena posteriore. Il fastidio si manifesta nell'infiammazione, pressoché cronica, dello psoas. Sono soprattutto un podista per cui capirai che è molto invalidante per la mia disciplina. Questo esercizio è certamente ideale ma devo prenderlo con le molle per non vanificarne i benefici e/o incorrere in infortuni. Volendolo eseguire con i manubri, al posto del bilanciere, l'esecuzione cambia? Grazie in anticipo per la risposta che vorrai darmi.

Grande,Io però le gambe le tengo unite,si sente alla grande,ottimo esercizio!!!

ultimamente fai solo video per allenare le chiappe xD alla grande sempre!

Bravo

Grazie, tutto chiaro

Top come sempre

Ottimo video e molto chiaro! Mi hai fatto rivedere questo esercizio sotto un'altra prospettiva. Una piccola curiosità, ma non conviene iniziare l'esercizio mettendo il bilanciere rialzato sul rack? (altezza delle ginocchia per intenderci)

Filippo, in cosa consiste la manovra di Valsalva che fai all'inizio? Ho sentito dire che nel caso dello squat può provocare svenimento.

ciao, bel video e ottima spiegazione, io peró non posso farli perché soffro di lombosciatalgia. oltre alla leg curl cosa posso fare?

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Lo stacco a gambe tese ( partendo con gambe tese) mi causa dolore al ginocchio in basso tra la tibia e il ginocchio , peró se utilizzo la variante rumena e uso un rialzo davanti non ho problemi. Hai consigli?

buongiorno; che differenza c'è, a parte il posizionamento del bilanciere, fra questo esercizio e il "good morning"? è sempre un movimento dell'anca?

Sempre laik a prescindere...💪🔝😁 volevo dirti che un certo barbuto che opera a Bologna e millanta la tua amicizia. è diventato oggetto delle mie attenzioni e per questo ho deciso che andrò a rompere le balle anche a lui... che tra laltro a detto di essere più bravo bello e buono di te😂

Ottimo direi mister grei..

Figo

Nello stacco a gambe tese si deve appoggiare il bilanciere ad ogni ripetizione come negli stacchi da terra?

questo esercizio va' bene come sostituto del Gluteus ham raises?

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Eventualmente con che esercizio posso sostituirlo nella mia scheda? E' un bell'esercizio ma non sono sicuro di volerlo fare sempre perchè vado in una palestra dove il PT non ti segue proprio e vorrei evitare di farmi male. (Mi ha dato giusto un'occhiata mentre lo provavo senza dischi al bilanciere)

Mi sembra più uno stacco a gambe semi-tese Filippo. Io proporrei una completa estensione del ginocchio in modo tale da avere più focus negli ischiocrurali, chi non ha molta elasticità in quella zona e non può scendere molto consiglio di appoggiare il bilanciere sopra i pin, o rialzi per ridurre la distanza.

Ma non bisogna strisciare il bilanciere sulle tibie in questa variante?

il tubo mi ha proposto questo video .... nell'anteprima si vede bene la mercanzia :P . Quindi sono anni che usi i pantaloni grigi tattici :P . A 2:13 mi hai convinto, sei assunto :P ( ottimo video , veloce e completo )

Capisco fornire le giuste direttive ma puoi fare un video di 5 minuti per un esercizio? Giusto un feedback, il like lo metto comunque!

RDL vs Natural Leg Curl? Chi vince per te?

Ciao Filippo, ottima spiegazione come sempre. Una domanda: ma rispetto allo stacco rumeno (in sospensione) quale ritieni migliore? Perché staccando ogni volta da terra, il carico e il controllo sarà maggiore, a mio avviso, ma la tensione continua che permette lo stacco rumeno (Senza riappoggiare il bilanciere) è pure molto importante

Scusa l'ignoranza, con le gambe così flesse non sono stacchi rumeni?

Ciao. Se lo stacco è a gambe tese perché si piegano le ginocchia, se posso? 🤔

Io te ne metterei 500 di like per come spieghi le cose

Menomale che ci sei te a spiegarcelo il genio...

Bilanciere va tenuto attaccato alle gambe dall'inizio quando si sale fino a tutta la discesa altrimenti vai a soforzare il lombare

Ma nella salita si deve effettuare la retroversione del bacino?

Sei identico ad Alice la cuoca di giallozafferanno ed ora di Mypersonaltrainer

Secondo me lo stacco a gambe tese lo squat gli affondi. sono i migliori esercizi per i glutei anche se tanti dicono che sia l hip thrust. Tu cosa pensi? 👩

Che differenza c’è tra uno stacco rumeno e uno a gambe tese?

non adduci le scapole?

Le gambe non si tengono perpendicolari al pavimento! Ma chi vi insegna a fare gli esercizi?

Tutorial trazioni?

ma fatti così qual è la differenza dagli stacchi rumeni??

Ma mi dici la differenza tra stacco rumeno e stacco a gambe tese?

primo

Io non piego le gambe,ma mi è venuto mal di schieba

Ma il collo dove????🤣😂

Ma questo è uno stacco rumeno non un stacco gambe semi tese

Si, ma non doveva essere a gambe tese?

respirazione non l hai spiegata a me interessa respiraziond

Questi NON sono stacchi a gambe tese... sono stacchi rumeni,spiegati benissimo, ma sono stacchi rumeni...

Ma non è migliore lo stacco da terra ?

il codice FILIPPO25 non funziona sullo store bulkpowders (si apre un riquadro rosso che dice che non è valido), prova a sentire che problemi ci sono (ne ho provato un altro sul sito e quello funziona, solo che per ora aspetto a fare l'acquisto, tanto non ho fretta e devo ancora ricaricare la postepay)

Bravo

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