Hocam 12 yıldır fitness yapıyorum şu an tenişçi dirseği rahatsızlığım var...yapmamamız veya kaçınmamız gereken hareketler ile ilgili bir video çekebilirmisiniz
Spor öncesi ısınmayı atlamayın. Germe egzersizleri yapın. Zorlayıcı aktivite sonrası buz uygulaması yapabilirsiniz. Tekrarlı hareketlerden kaçınmalısınız.
Merhaba Dr Bey, yaklaşık 1,5 ay önce bu teşhis konuldu. 3 ayrı doktora gittim, dinlendir dediler ve elimden geldiğince dinlendirdim, verilen ilaçları kullandım. Ayrıca destekleyici medikal bantlar askılar vs kullandım. Tam iyileşiyorum derken, dün daha iyi olsun diye kolumu 6 saat askıya aldım. Askıyı çıkardığımda donuk omuz sendromu olduğumu fark ettim. En son ve ilk olarak donuk omuz sendromu teşhisi 2019’da konulmuştu. (Aynı kol, sağ kol) Hareket kısıtlamalarımdan dolayı nüks etmiş olabilir mi..? Teşekkürler.
Hocam kolay gelsin hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum çok sağolun tenisçi dirseğinin tam olarak tedavisi varmı bazı doktorlar yok diyor bazıları egzersizlerle geçer diyor bizimde doğal olara kafamız karışıyor Üç gündür bu harekleri yapıyorum belirgin bir iyileşme hissediyorum ama tam olarak iyileşebilirmiyim bilmiyorum
