TIPS MEMBUAT OTOT BACK YANG LEBAR DAN TEBAL!

Подписаться 54 тыс.

Просмотров 48 тыс.

50% 1

What’s up guys! Back 101 here!
.
Jadi di video ini gua ngebahas anatomi dari otot back, mulai dari latissimus dorsi, lower, middle, dan upper traps, rhomboid, dan erector spinae. Otot back akan membuat badan kalian lebar dan solid. Bukan hanya itu back merupakan posterior chain yaitu berguna sebagai kunci kestabilan badan.
Langsung aja buat kalian yang penasaran cara melatih otot back yang benar. Skuy di tonton videonya!
For online coaching:
Instagram: zhiyamaulan...
Email: zmfitness.id@gmail.com

Спорт

Опубликовано:

25 окт 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 107

@satyamahendra3111 4 года назад

Thanks a lot bro.. soalnya gue paling males latian back. Tapi gara2 youtube lo jd tau ilmu yg bener buat latian dan fungsinya. Semoga ilmu lo terus bertambah krn udh bagi in ilmu ke org lain. Amin

@ikhsandwitama1945 4 года назад

Keren broo playlist Muscle 101 nyaaa. Mantap👍🏻 Makasih info dan ilmunya....

@melawankodrat 3 года назад

Orang orang seperti ini memang tidak sering terekspos tapi ilmunya tinggi

@enuira6214 4 года назад

Penjelasannya detail, tapi gampang dimengerti. Maksi buat smua infonya Kaka

@Banazau218 4 года назад

Padahal isi kontenny lengkap dan jelas, sayang sii subscriberny dikit, ttp semangat mas bro 😎

@rudysuhendra960 4 года назад

abs , forearm sama calf bang buat 101 nya juga 💪

@achmadghadavi4954 Год назад

bermanfaat bgt my brader..thanks ya videonya

@venthery 3 года назад

Mantap bang. Penjelasan nya mudah dipahami.

@sergio_is_me6205 4 года назад

Next leg,, Lanjut ltihan Abs, variasi yg bagus selain sit up,

@kusmanachanel.9046 4 года назад

Makasih ka ini sangat bermanfaat bagi saya. Sukses selalu ka

@ladyskysetiaku9749 4 года назад

Bermanfaat sekali singkat padat jelas bang mantap

@doniapriko5624 4 года назад

Bang kira" 3 minggu ada gak perubahan bagi pemula fitnnes

@semara100 4 года назад

Video lu pencerahan banget bang 😁

@sandrohutapea124 4 года назад

Mau nanya bang. Misalnya kita melatih satu otot, kan ada beberapa variasi gerakan. Kita habiskan dulu satu variasi gerakan yang sama untuk 3 set atau bisa di mix misalnya 3 gerakan berbeda untuk masing2 1 set, lalu di ulang lagi? Mohon jawabannya, walau agak katrok pwrtanyaannya. Pemula.🙏🙏🙏

@DarkNight-yz2js 4 года назад

Kren pembahasan nya 👍👍

@SuperAlexey99 4 года назад

Bang, mau nanya. Buat latihan upper traps, gua biasanya pake upright row untuk ngejar compound-nya. Grip yang biasa gua pake itu agak wide grip, tapi gua suka dikoreksi sama senior di gym katanya pake close grip aja. Antara wide sama close itu apa cuma referensi aja atau gimana ya?

@frendimajiun3730 4 года назад

Pull up Chin up Bent over row Seated row Deadlift Slm sejahtera,Apa pendapat bro tentang latihan back tu?baik atau perlu di ubah

@adityasetiawan3895 3 года назад

Mantap penjelasannya

@Ridzkikurniawan 4 года назад

Kalo sya lihat kebanyakan teman-teman yg seriang nge-Gym, salah dalam pengaturan jadwal latihan. Karna apa? Mereka tidak memposisikan diri dengan baik dan benar, kebanyakan mereka mungkin tidak sengaja mengikuti kebiasaan pola jadwal latihan orang-orang yang memang Atlit gym atau memang sebagai dunia fitnes adalah sumber utama pendapatan untuk hidupnya. Jadi intinya.. analisa sendiri kesimpulannya..

@simplecalisthenicsworkout593 4 года назад

Mantap om

@alexbinalex2784 Год назад

Bang otot middle cheat gua sebelah kanan agak tipis dari yg kiri. Gua coba push up kasi beban ke kanan terus tapi hasilnya lumayan tp lower chest gua sebelah kanan agak gede

@bejosuryo9899 4 года назад

Bang buat latihan bulking dong

@umamcholid6662 4 года назад

Bang besok tolong juga kasih alasan kekita kenapa lu suka main kaki dan seberapa pentingnya main kaki

@ZMFitness 4 года назад

Shiaaappp

@tony2chopper826 4 года назад

ini yg kucari

@user-mc2ji2eo1s 3 месяца назад

Trapesius kalo mainnya pas otot bahu itu baik ga bang

@theozuhro 2 года назад

Bang terres major dan minor itu rhomboid?

@aryowy6595 4 года назад

Ada royalty buat yang ngerekamin ga nih?

@coisheila7208 4 года назад

Bro.. Workout 101 ni Superset ka? 1 set berapa reps..

@taatpribadi5662 4 года назад

Gilaa, back lu bro 😎 💪💪

@ZMFitness 4 года назад

ahahaha🙏🔥

@bimasyaputra1559 4 года назад

@@ZMFitness mantp

@andimuhammademiersadiq2956 3 года назад

so good

@kusmanachanel.9046 4 года назад

Manteppppp ka

@levi5342 4 года назад

Bg pas nyebutin jenis jenis gerakan nya sekalian di kasih liat dong secara visual biar gk salah ngira yg mana satu

@Stywnd 3 года назад

Mantp bosss

@arnine__ 3 года назад

Bang jenggotlu keren ...numbuhinnya pake apa bang

@armanmahmuda6713 4 года назад

Mantap

@jonatanshb9528 4 года назад

Bro, lo mirip pemeran Aqua man😁👍

@hafizirasyidadha6048 4 года назад

Jason momoa bro wkwkk

@ZMFitness 4 года назад

Waduuu🙏🙏

@mohamadfadelneo5255 4 года назад

Lebih mirip roman reigns😆

@bintuabiiha627 3 года назад

@@ZMFitness. Pas lansia mirip didi kempot. Hihihi

@avc9686 3 года назад

@@bintuabiiha627 bacot lu, tukang sirik

@adijalicomgad0gad053 3 года назад

mantap

@BesiTyn 4 года назад

Bro berarti saat kita melakukan flat bench press saat full range beban turun kebawah otot rhomboid kita kena dong?

@ZMFitness 4 года назад

Ngga dong.. Bench kan gerakan mendorong, rhomboid kena di gerakan narik

@pandeanggarajasa5842 4 года назад

Bang tolong dong diisi bahasa yg mudah dimengerti misal( bahasa ilmiah = bahasa sehari" ) Btw makasih bang sangat bermanfaat

@tony2chopper826 4 года назад

pantesan Virzha lama g muncul sekarang jd Vloger Fitness Trainer toh🤣

@okyirawan6319 3 года назад

Aku lelakimu..😂😂

@dedidianaura7824 3 года назад

👍👍👍

@shakifitranandaa7836 4 года назад

Berarti dumbell row gak ngaruh ke otot lats ya bang?

@ZMFitness 4 года назад

Ngaruuh doongg

@berianyamahesa2445 4 года назад

Bang kenapa yah pas saya latihan back pasti kebanyakan stresnya di tangan, bukan ke backnya

@ZMFitness 4 года назад

Karena lu cuman fokus sm 'deketin besi ke badan'. Coba fokus 'tarik pake siku'.. Atau 'bawa siku kebelakang / bawah'

@wayyudii8918 4 года назад

bro, untuk horisontal pull, gripnya yg bagus netral atau over hand atau gimana

@ZMFitness 4 года назад

Imho, netral broh

@wayyudii8918 4 года назад

berarti mending menggunakan T-bar row ya dari pada barbel bent over row?? atau mungkin ada bedanya 2 gerakan tersebut?? makasih....

@vands3909 4 года назад

@@wayyudii8918 mungkin pengaruhnya di bicep bro. Setau gw, otot bicep lebih banyak aktivasi : underhand > neutral > overhand, jadi pake underhand bebannya bisa lebih berat cmiiw

@wayyudii8918 4 года назад

@@vands3909 nah itu, kalo pake underhand emang terasa bisa angkat lebih berat ... gw pribadi juga lebih ngerasa kena

@wisnu93 4 года назад

Bang, saya fokus di lat pull down gpp? Pull up kuat sih, tapi stlh 1 set capek banget, blm sekuat para profesional saya wk

@ZMFitness 4 года назад

Pull up repnya dikit aja, setnya rada banyakin

@wisnu93 4 года назад

@@ZMFitness pas latihan back langsung pull up aja dari set pertama Bang? atau lat pull down dulu?

@HymingSG 4 года назад

Ditunggu latihan legs nya bang

@ZMFitness 4 года назад

Shiaapp!!

@dinisusanti2881 4 года назад

Bang maul saya mau nanya dong. Saya seminggu cuma 3 kali. Hari pertama saya maen dada, hari kedua saya maen back, hari ketiga saya maen leg day. Pertanyaan nya ntu bagus gak bang buat ngebangun masa otot... Mohon jawaban nya bang 😥

@thebossshaha 4 года назад

Panggilan nya bang zhi bro wkwkwkw

@ZMFitness 4 года назад

Maul.. Shiap ahaha gabagus bro, tonton video gua yg tentang program latihan deeh👌

@dinisusanti2881 4 года назад

@@ZMFitness video bang maul udh saya tonton semua, emangnye abang seminggu maen berapa kali dan perhari itu maennya apa aja.

@bastiansyah9759 2 года назад

Gw fokus ke lats hahahaha Middle itu kalau pakek baju cuman memperbaiki postur aja

@fatunaibrahim8995 4 года назад

Bang bikinin video latihan untuk sixpack supaya lengkap full body 😌😌😌

@ikhsannasrullah5346 4 года назад

bang. ters mayor dan minor kok gak ada?

@dfebrian93 4 года назад

Gak gerah bro nge gym dgn rambut panjang?

@pembelakebenaran6303 4 года назад

Full day of eating vs leg gue yakin leg kalah bang

@ZMFitness 4 года назад

Bahahaha nanti dibikiin! 😂

@BesiTyn 4 года назад

Coba kalo cewek pasti leg day lebih penting khan wakaka

@senimatimatika 3 года назад

Umur lo berapa bro?

@febriramadana8277 4 года назад

Lah ada lagunya theotown kwkkw

@sinidonk3710 4 года назад

Menurut gw lu mirip esa Sigit bang wkwkwk 😂

@mr.surohigetobo4222 4 года назад

Bg ptong rambut tar kena razia rambut ahahha

@ZMFitness 4 года назад

HAHA you remind me to the shit school life😂

@crsdmgi 2 года назад

1:54 3:20 5:43

@HendriWill 4 года назад

Pola latihan upper lower 4x sminggu dong bang

@ikhlaszaeen1654 3 года назад

Ini ngak cocok u pemula soalx by pemula ngak tw istilah2 fitnes, klw bs mas jlaskan dlm bhasa Indonesia sj

@ariefkurniawan1820 4 года назад

Otot leher itu sebenernya ada ga sih bro?

@ZMFitness 4 года назад

Adaa doongg, tp ga gua bahas ya.. Abis gapernah latihan dan gua yakin kalian pd ga juga😂

@d.a.sharipov167 4 года назад

Teres major termasuk lats ya bro?

@ZMFitness 4 года назад

Beda otot brooh. Teres major dideket rear delt

@d.a.sharipov167 4 года назад

@@ZMFitness exercise nya apa ya bro?

@ZMFitness 4 года назад

@@d.a.sharipov167 shoulder extension dan adduction

@d.a.sharipov167 4 года назад

@@ZMFitness thanks bro ilmu nya

@imamsyahadatelangbiru7221 3 года назад

terlalu banyak menggunakan bahasa asing, kita orang awam bingung dengan bahasa tersebut.... akhirnya informasinya nggak bisa di pahami

@geybipp 4 года назад

Bro lo mirip temen gue di gorilla gym

@ZMFitness 4 года назад

Bct anda

@jackangelov9463 4 года назад

Ow abang ngegym di Monster gym ya

@dhayaxwawan856 4 года назад

Monster daerah mana bro?di Condet juga ada nama gym monster

@pembelakebenaran6303 4 года назад

Digorila gym bro

@ZMFitness 4 года назад

Monster gym mana ya..,,

@radikaakbar2091 4 года назад

Gue mau cutting, takut kalau ke gym malah badan makin gede :(

@rahmatrafif2207 4 года назад

DIKIRA BIKIN OTOT GAMPANG??!!!

@radikaakbar2091 4 года назад

@@rahmatrafif2207 gampang kok, gue olahraga badan aja langsung gede otot nya...

@gedetieripredipebrian381 4 года назад

@@radikaakbar2091 ah yang bener wkwk

@ohmyghans1187 4 года назад

7:06 ah editan nih! masa gede banget sih kak!

@wahyuhidayat965 3 года назад

Kebanyakan ngocehnya,dasar manusia binaraga

@yudha9569 4 года назад

Kebanyakan teori lo bang,,ngomong aj se kebon ,pembuktian gk ada,,kyk channel sebelah dong,,fitnes brewok,sedikit toeri,sederhana dan tanpa menurut"anatomi anatomi" turun kontes dpt juara 1,,,gitu dong..teori aj sekebon gk pernah ikut kontes iya sama dengan bohong..gimana temen2,siapa setuju fitnes brewok ,sedikit teori,sederhana,humble,dan ada hasil.