Treino completo, rápido e intenso para pernas | Apenas 30 minutos

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Опубликовано:

13 авг 2021

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Комментарии : 231

@marciachaves2018 2 года назад

Bora malhar minha gente deixa a preguiça de lado e vamos seguir as aulas do prof.Caion.🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️💪💪💪

@luizjunior1793 2 месяца назад

1- aquecimento (2 a 3 minutos no equipamento) 2- alternar as series(de 8 a 12 repeticoes) entre os exercícios: cadeira extensora e agachamento terra/livre - trabalhando os quadriceps.

@edwelmasilva8752 2 года назад

Treino perfeito... Difícil é ter uma academia com as máquinas disponíveis, tem gente q aluga o aparelho pra ficat mexendo em celular 😢

@alessandraprado4678 2 года назад

Verdade

@rayannesantos2244 2 года назад

Sim pra fazer assim quando terminar um aparelho , já terem tomado o outro 😭

@neivagmiranda1941 2 года назад

Exatamente isso...

@vivianesoares1571 2 года назад

Tenho raiva disso , a criatura vai pra academia só pra ficar mexendo no celular, ou ficar de conversa, me dar uma Agônia.

@ellizrocha9727 2 года назад

Eu chego e fico perto, pergunto se tá acabando. Pressiono mexxxxmo kkkkkkk

@luizjunior1793 2 месяца назад

3- leg press, alternando entre: panturrilha(pés mais embaixo no apoio) .quadriceps(pés no meio do apoio)

@luizjunior1793 2 месяца назад

4- mesa flexora e stiff (alternando as series 8 a 12 repeticoes entre os dois exercícios) - trabalhando o posterior de coxa.

@professorajacintalopes9215 2 года назад

Suas dicas fazem toda a diferença,para treinar corretamente.

@mariajosedesantanabarbosa1062 2 года назад

Muito bom👏🏻👏🏻

@selmasouza3367 2 года назад

Amo cada dica 😍

@helianearaujo9598 2 года назад

Muito bom! 🤝

@franciscodeassischaffin9832 2 года назад

Muito bom,ótimo...

@wericagoncalves3114 2 года назад

Muito bom Caio !! Ameei !

@anamariarodriguesaraujobar1404 2 года назад

Treino top.

@adrianasampaio9149 2 года назад

Excelente vídeo 👏👏

@cristianecarladossantoschr9341 2 года назад

Esse Caion é top demais!!!

@mundocarlos 2 года назад

Ameii esse vídeo

@tatianalima6828 2 года назад

Caio, você é o melhor!

@clarindabuzettivivian7280 2 года назад

Muoto obrigada.

@RitaCassia-iz2et 2 года назад

Muito bom...mais vídeos como esse.....Parabéns Caio...excelente profissional.

@aparecidahelena6691 2 года назад

Muito bom esses seus vídeos

@katiavolpi 2 года назад

SEMPRE dicas ótimas!!!

@thvb1750 2 года назад

Treino sensacional caion, gratidão!!

@lindamiranda4274 2 года назад

You are amazing Caio 👏🏾👏🏾👏🏾

@isafranca7554 2 года назад

Top amei mais q demais❤️

@taianegarrido5473 2 года назад

Maravilhosooo.

@mananascimento4490 2 года назад

Excelente profissinal .....parabéns

@gatosefilhotes2153 2 года назад

Caio arrasou, pode mandar mais vídeos assim 👏👏👏👏👏👏👏

@elizabetebete3367 2 года назад

Nossa Caio você é o melhor nos seus ensinamentos.

@rosilenemaria3877 2 года назад

esses treinos são tops valeu

@cristianefrancisca925 2 года назад

Bora colocar em prática ☝💪👏👏👣👣👣

@rosanacastro897 2 года назад

Boa noite Caio , obrigada pela dicas.

@laciragaliza5915 2 года назад

Adorei, baita treino, parabéns Caio

@idalinafreitas1302 2 года назад

Maravilha de se fazer.

@tatianaoliveira7279 2 года назад

Um dos melhores do YT

@claudiabarroso3653 2 года назад

Vou fazer com certeza.,😘

@kamilacarlettebelge5182 2 года назад

Boa tarde caio vc e nota mil

@ednalvaportela8655 2 года назад

Suas dicas e maravilhosa nota ,mil

@mariadejesus7165 2 года назад

Muito bom. Vc é um treinador completo.

@isagomes327 2 года назад

Excelente 👏👏👏👏👏.

@juhcarvalho3344 2 года назад

Parabéns farei amanhã esse treino 👏🏻👏🏻❤️😘

@dinavalery907 2 года назад

Amei o treino 💚

@Lindamente369 2 года назад

Muito bom o treino😉

@luciadasilva8739 2 года назад

Muito bem explicado costeira de mais 👍👍👍👍👍🤗🤗🤗

@josypinheiro7893 2 года назад

Nossa!! Amei!! Bastante esclarecedor 👏👏👏👏👏👏

@LeticiaLima-qc8bc 2 года назад

Ameiii❤️vou fazer

@marileneconceicao9359 2 года назад

Boa tarde tô amando esse treino

@rosymarques4184 2 года назад

Vou colocar em prática, com certeza.

@fatimasantos8522 2 года назад

Bom dia Caio obrigado pelo seu carinho e ensinamento

@alessandraprado4678 2 года назад

Muito bom,como sempre parabéns Vou fazer próximo treino...

@vilmarrodriguesjunior2517 2 года назад

Já fiz esse rsrs muito bom!!! 👏👏👏

@fernandoribeirodesouzaribe9862 2 года назад

Boa Caio! Vou fazer esse treino no começo da semana.

@renildapaes369 2 года назад

Perfeito

@DAE23774 2 года назад

Ótimas dicas e demostração, você é show!

@monicafernandes5706 2 года назад

MUITO BOM!!!

@leandrorodriguestenoriosan7345 2 года назад

Perfeito 👍

@joseliaalbuquerque6779 2 года назад

Treino show 👏👏👏👏

@valkiriasantossilvasantos6027 2 года назад

Bom dia ..Você é nota 1000

@gildeteavelina9969 Год назад

Maravilhosooooo

@isaiassantanadasilva1997 2 года назад

Muito bom esse método, parabéns professor e obrigado por estar sempre nos proporcionando novos métodos de treino 👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾

@ketytomaz43 2 года назад

Adorei já vou fazer esse treino 😍😍

@MariaHelena-uc3fk 2 года назад

Boa tarde Caio vc e ótimo 👋🏻👋🏻👏🏼👏🏼👏🏼

@SilviaSantos-st8js 2 года назад

Vou fazer essa sequência, valeu muito bom👏👏👏👏

@wanhiapinheiropinheiro6925 2 года назад

Boa tarde Caio! Bom treino, adorei as dicas. Bora lá colocar em prática as dicas, mto bom 👍👍👏👏🥰

@celirodrigues1818 2 года назад

Caio você é top. Vou fazer isso!😍👍🏻👏👏👏

@ivanilzalucas9043 2 года назад

Caio vc é maravilhosoooooo!!!!!

@robepescetarian 2 года назад

*Show de bola essa método de treino, agora minhas pernas crescem* 😂😂💪

@lucienelucas5801 2 года назад

Simplesmente vc é o melhor! Sem qualquer intenção de desfazer de outros profissionais

@lourdessilva1542 2 года назад

Muito bem explicado👏👏👏gostaria de ver outras parte do corpo.

@davinasantiago8724 Год назад

Tu és bom demais Caion

@cristianegodinho5906 Год назад

Obrigada.❤❤❤❤❤

@teresaalvarezdolce9365 2 года назад

Ótima aula, com explicação que está me ajudando muito. Obrigada.

@micheleporrua2485 2 года назад

Vou replicar este treino agora 🥰

@123469478 2 года назад

Sempre Ajudando Caio . Faço Na Acadêmia. Sucesso Sempre 👏👏👏👏👏

@edilenedeassis7738 2 года назад

BOM DIA, TEACHER CAIO!! ÓTIMO PROFISSIONAL!!!! OBRIGADA!!!!

@gesysantos2601 2 года назад

Top demais 😍😍👏👏👏vou fazer com certeza ♥️♥️👏👏👏obrigada pela dica!!DEUS abençoe vc🙏🙌🙏

@domingasmendes7076 2 года назад

Adorei esse treino

@mariajoserodrigues8953 2 года назад

Amo Amo essas dicas do nosso professor brilhante gratidão sempre só desejo saúde e muito sucesso pra vc meu amigo Caio 🙌🙏🥰❤

@luziaborges8114 2 года назад

O Caio é o melhor amo te ❤️❤️❤️

@valdiceliasantos1342 Год назад

Amo os seus treinos e aplico e tenho resultados sou sua fã

@rosimeirecalheirosdealbuqu239 9 месяцев назад

Muito bom Caion.👍💪

@adrianapelicer7554 2 года назад

Caio, o seu shape está topíssimo! Parabéns! Treino excelente. Adorei. Amanhã farei!

@babi2565 2 года назад

Vou experimentar, com certeza, obrigada por compartilhar conhecimento, vc é fera demais 😍💪🏼💜

@josuemartins1606 2 года назад

Método muito bom, Caio. Bem explicado e bem feito. Você podia fazer outros vídeos com esse de outros grupamentos muscular. Valeu. Abraços.

@vivianesimaodeoliveira7409 2 года назад

O corpo desse prof e perfeito As aulas sao perfeitas Parabens 👏👏👏👏

@hildahaif9271 6 месяцев назад

Parabéns! Vc é fantástico.

@mailzabarros3405 9 месяцев назад

Oi caio, não conhecia esse método... excelente dica, parabéns!🎉❤

@mixcelular2439 Год назад

Vc é maravilhoso ótimo profissional 😍

@leonorribeiro9454 2 года назад

Bom dia Caio! Ótimo treino, ótimas dicas. Um ótimo final de semana pra todos 🥰😍❤😘

@valeriamello3820 2 года назад

Achei bem legal vou testar👏👏👏

@MariaSilva-ok8zy 2 года назад

Boa noite amei ádisca ❤️❤️👏👏

@LuzaneideMotta-le3gr Год назад

Boa tarde Caio amei suas indicações

@karineamaral8450 2 года назад

ja vou aguardar treinão top para os braços 😆👌

@JulianaOliveira-si9xd 2 года назад

Muito bom

@Johnny-er5eo 2 года назад

Boa noite... Por favor faz um vídeo...pra exercícios para a parte superior do peito e o meio do peitoral...seus vídeos sao ótimos!

@cristianecarladossantoschr9341 2 года назад

Tô de olho

@rosanedantasguilherme4569 7 месяцев назад

Bom dia!!!! Lindo, show demais sempre. Parabéns ❤

@antoniaivanilde3492 2 года назад

Boa tarde. Você é top

@jessicaviana6864 2 года назад

Depôs que eu comecei a ver os exercícios do Caio agora vejo resultado em meus exercícios principalmente no agachamento e na polia obrigada caio sucesso sempreeee !🙏😘😘😘😘😘

@marileneconceicao9359 2 года назад

Muito obrigado por compartilhar esse treinão mega Power eu estava precisando mudar pra outro grupamento valeu 😻 🤗👍👏👏👏