TREINO TABATA PARA GLÚTEOS E COXA | XTREME21 

"Treino Tabata,o exercício para não te deixar como uma tábua" -Maromba Einstein,2020

Esse homem tem transformado corpos em todo o país, parabéns! Amo teus treinos e também quando vc e a Dominique fazem juntos.

Essa quarentena ta me fazendo pensar, ñ vou mas pagar academia kkkk... Tô amando treinar em casa

Após esse treino, você já pode se encaminhar para o hospital mais próximo da sua casa hehehe

Quero Tabata de Cintura Sérgio. Queima a gordura e deixar definida.

Sou jogador de futebol e apliquei esse exercício no dia a dia, pega muito! Parabéns pelo seu trabalho Sérgio! 👏

Gente, tô fazendo já tem algumas semanas e, percebi bons resultados! Cansa e dói um pouco, mas fiquem cientes de que o resultado chega se persistir e fizer tudo certinho! 😌🙏🏻

O mundo precisa mais de pessoas como vc comecei fazer seus treinos em casa estou amando muito obg vc não tem noção como que vc ajuda muita gente Deus abençoe grandemente vc

perdi 4kg com seus treinos muito obrigada num período de 3 semanas

Gratidão Sérgio por essa sua bondade, profissionalismo e humanidade! Você me inspira ❤⚘

Olá Sérgio, você manda muito bem e está a ajudar muita gente, muitíssimo obrigado. Abraço de Vitória ES 🇧🇷.

Você é um ser humano incrível Sérgio! Um show de motivação. Agradeço!

Cara parabéns pela treino e humildade, muito bom o pensamento em sair da zona de conforto, não só para o treino e sim para todas as áreas da vida.

Se ele fica ofegante... Imagine a gente... Excelente

Simplesmente o melhor 😄 Deus abençoe muito vc e sua família Sérgio 🙏, vcs vêem mudando a vida de muitas pessoas 😍

Cara você é excepcional! Clareia, bom humor e ânimo! Thanks for ali!

Aprendi vários exercícios c vc. Estou adorando. Parabéns!

Parabéns pelo seu trabalho Sempre fiz exercícios sem acompanhamento Mas agora assistindo aos vídeos só melhorou meu condicionamento. Nota 10

Seus treinos estão salvando minha vida durante esta quarentena! Obrigado, Sérgio!

O melhor de todos, material sensacional disponível gratuitamente. Parabéns! 💥

Estou amando seus treinos,estou me sentindo renovada,com auto estima,parabéns 🙏👏👏👏

Sérgio si garante vil, só treino que faz afeita, tive resultados bons vendo todos os vídeos seus ✌️👍💪

*Têm umas preguiçosas na minha academia que recorreram ao silicone pra aumentar os glúteos.* *Fica ridículo porque é evidente demais. Fica "aquele caroção pontudo", que nota-se à primeira vista.* *Usando o peso do corpo é tudo de bom!* *Valeu, Sérgio!*

Vlw Sérgio eu precisava desse aplicativo Tabata time..seus treinos de lombar graças a Deus estão melhorando a minha lombar olha que eu era lutador de Muay Thai e fazia treinos físicos parecidos, mas nunca é tarde para aprender..

Já deixo o like mesmo sem ter visto o vídeo!! 😀 Maravilha, Sérgio! Mais outro vídeo com exercícios que todos podem fazer, sem exceção. Deus te abençõe sempre por esse trabalho tão bacana! Grande abraço pra você!

Depois que conheci teus treinos, abandonei academia💗amo faze-los no conforto do meu lar 😘

Obrigada por compartilhar conosco seus treinos,estou fazendo tds dias e estou amando!

Da zona de conforto para zona de esforço. Gostei! 👏👏👏👏

Oba!!!! Maravilhoso!! um espetáculo, ótimo muito bom. Com certeza vc é o melhor. Obrigada!

Vim do futuro para dizer que tô amando o canal e que seus vídeos estão sendo bastante útil nessa quarentena! Gostaria que vx dividisse os treinos em coxa e outro vídeo com glúteo e posterior

Cara você é incrível seus vídeos me ajudam a anos , continua ajudando as pessoas dessa forma tu é top dms espero um dia treinar contigo kkkkkkkk vlws aí man

Adoro seu canal. Seu trabalho para conosco inscrito é maravilhoso. Obrigada por nos ajudar a sair do sedentarismo sem que precisamos sair de casa.

Valeu meu irmão...hj eu aqui quebrando a cabeça pra fazer meu treino de pernas , esse serviu muitooooooo bem . Abraço

Eu fiz, não consegui nesse tempo, mas o resultado é incrível 😍

Prof vi seus treinos por acasooo..e todos os dias eu faço...estou adorandooooooo🙏👏👏👏

Treinos maravilhosos, amo seus treinos

Amo suas palavras de incentivo, saia da zona de conforto e vamos conquistar o mundo, rsss bora!!!

estou fazendo essa série uma vez e uma vez de 5 minutos de abdômen. comecei a uma semana, mas parei por questões pessoais. agora voltei hoje e tirei foto. daqui um mês tiro outra e vejo se deu um bom resultado!

Estou amando os exercícios... Consigo fazer duas aulas diferentes.. 👍👍👏👏👏

Treino TOP Sérgio, adoro 👏😘!

Queremos mais treinos pra gluteos e pernas👏👏👏

Esse treino tabata é ótimo,porque podemos trabalhar qualquer parte do corpo usando essa metodologia. Parabéns,ótimo vídeo!!!!!!

Nestes dias de Coronavírus, seus vídeos são de grande ajuda. Valeu!!!

Sabadão com aquele treino toop,amo 😍😍😍

Muito bom, Sérgio !... Gostaria de saber, e se possível um vídeo para o pescoço

Tenho 12 anos e gosto de fazer esses exercícios do Sérgio

Melhor canal para fazer exercícios em casa, top!

Muito bom e empolgante. Estou amando 👍

Suas metodologias são fantásticas!!

Sensacional... Obrigada pelo incentivo.

Sergio cara tu sempre me salvando te amo cara!!

Treino incrível e mensagem incrível no final 👏👏👏👏

Estou fazendo esse treino e excelente, parabéns !!!!

Parabéns pelos vídeos e pelo seu trabalho. Dá muito resultado em muito pouco tempo!

Amo seus trenos ,estou sempre acompanhando, 👏❤

Concluído! Uhuuu sempre ofegante!!! Parabéns!!! 🙅🏻‍♀️👏🏻👏🏻👏🏻

Estou firme com seus treino, Eliminei bastante gordura e ganhei massa magra, parabéns vc arrasa👏

Nooossa, tô morto depois de séries cara, em alta intensidade

O treino é excelente!!! Amei!

Eu amo seus treinos, comecei a pouco tempo. Agora lancei um desafio com as minhas amigas pra fazermos durante 14 dias.

É o que eu preciso sair da minha zona de conforto 👏

Vc é ótimo! Estou amando!

Show ! Parabens e obrigado por repassar o que vc sabe .

Você é o máximo. Muito bom pra essa quarentena

Ginásio dentro de casa. Muito obrigado pelos treinos!

Ótima esse professor é maravilhoso 👏🏻👏🏻👏🏻

To moída , fiz esse treino ontem e mais alguns exercícios complementares . Hoje parece q caí de bunda no chão, de milhares de metros de altura lkkkkkkkkkkk Sinal que funciona! Façam!

grato por esse treino! mais treinos como esse de perna

Me ajudou mt a fortalecer o core Vlw!

Tudo o que eu preciso!! Vou fazer com alegria!!!

bom dia mestre, um dos primeiros antes dos 1000 \o/

Parabéns pelo canal, ganhou mais um inscrito e praticante dos exercícios.

Boa tarde muito bom Seus treinos ..vc e muito show huhuhuhu gratidão 🙏

Adorooooooo me sinto muito bem depois que faço seus exercício 👊

Oi, adorei o treino! Faço muitos treinos seus em casa. Gostaria que vc passasse algum treino de glúteos e coxas com a mini band. Grata.

Meu corpo vai ficar igual o seu...um luxo...Glória Deus...

Estou adorando os seus treinos!!!

Potência... Treino focado e dinâmico. Obrigado

Sai da zona de conforto, e ir pra zona do esforço!!❤ vdd parabéns..tô fazendo toda semana, e tô começando ver resultados mais que na academia! ❤❤ muito cansativo mais muito bom!!

Boa tarde, eu assisto todos seus de treino, e gosto muito, parabéns pelos vídeos.

Amando seus treinos parabéns!!👏👏👏👏💞

Esses aí são super fácil, shou gostei muito 👏👏👏😙💕

Mano tu é pica véio , tô sem treinar por conta de covid academia fechada tu é meu inspirador . Parabéns e muito obrigado .

Achei tranquilo pelo tempo. Parabéns professor!

Eu acho muito bom quando você coloca o nome dos exercícios, porque da pra mim montar o meu treino!

amei seu treino!!! do jeito q gosto, parece q estou no box do crossfit Congrats!!!

Sou nova no canal ,mas já estou gostando muito.

Gente esse treino é tudo, pega mesmo, vale a pena o esforço

Me encanta tu trabajo, zona de confor jamás..😘😘

Um grande personal trainee. Está de parabéns.

Parabéns amo seu treino ♥️♥️♥️👏👏👏👏

Treino monstro. Ou eu tô longe do ideal? Kkkk Acho que os dois. Parabéns!!!! 2M de inscritos. Merecido!!!!

Este exercício vou falar muito bom parabéns ..... mesmo gosto muito de fazer ele..

O treino do Sérgio e muito bom a gente sente o efeito.

Bertoluti, vc é maravilhoso, extraordinário 👏👏👏👏🤗💐✨🙌. Obrigada

Bertoluci, tem tabata para panturrilhas? Vc é fenomenal!

Toooooop acabei de fazer... super recomendo👍🤳

fiz dois dias atrás, to doloridinha hahahahah ameii , muito bom

Sensacional.... muito obrigada.

Serjão... Tudo bem? Eu fiz 3 séries, senti ativar tudo !!! muito bom