TRINCANDO EM TRÊS MINUTOS | XTREME21

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20 окт 2024

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Комментарии : 190

@Xtreme21 5 лет назад

Galera em xtreme21.com tem mais de 300 treinos exclusivos para todos os objetivos , acessa lá !!!

@hahahahabatista5590 5 лет назад

Olá Sérgio , tenho 16 anos e queria saber quais exercícios posso fazer . Muito dos meu amigos me falam que se eu fizer flexão /abdominal (Entre outros) não vou crescer , queria de verdade saber se isso é verdade ou apenas um mito. Comecei fazer uns exercícios flexão , abdominal as vezes barra e um exercício seu do canal que não sei bem o nome , queria de verdade saber se eu posso ou não fazer esses exercícios , porque deu resultado mas fiquei com muito medo de não crescer . Eu só quero uma barriga bonita não precisa ser aquelas definida e tals . Enfim alguém me responde por favor .

@rafaelabadeer6188 5 лет назад

Você poderia fazer um video sobre a alimentação adequada e o balanceamento entre proteínas e carboidratos?

@RibeirodaSilva 5 лет назад

@paulobiersack9314 5 лет назад

Tbm gostaria de um vídeo assim

@platinioliveiradeandrade3754 5 лет назад

Pessoal, vai no canal do Dr Moacir Rosa. Peguem as dicas dele juntas com os exercícios do Sérgio que vocês vão se dar bem.

@paulobiersack9314 5 лет назад

@@platinioliveiradeandrade3754 vou der uma olhada lá

@paulobiersack9314 5 лет назад

@@platinioliveiradeandrade3754 obgd 😊

@georgegomesprereira7042 5 лет назад

Depois que eu passei a ti acompanhar, obtive resultados que nunca tive na academia. Muito obrigado Sérgio, vc mudou definitivamente a minha vida.

@Xtreme21 5 лет назад

George Gomes prereira Tamojunto

@ramirojr6466 5 лет назад

Igualmente!! Esse Sérgio é Top!

@marciodequeiroz6453 5 лет назад

Mais um pra minha playlist de exercícios, valeu Sérgio, aquele abraço.

@MariaFerreira-ir9vl 5 лет назад

Sergio. Voce e o cara..ja estou seguindo os seus treinos ha 4meses ja perdí mais de 15kls. Pensava que era impossivel. Voce é o cara

@eliblack4749 5 лет назад

Sou um adapto do seus treinos ... Melhorei meu desempenho Já treinava misturava ballet capoeira mais no quesito barriga a intensidade de seus exercícios melhorou meu shape......extreme21....muito top

@EhBusto 5 лет назад

Sérgio descobri o teu canal, por acaso através de uma pesquisa de treinos tabata e fiquei fã desde o primeiro segundo. Os teus videos já chegaram a Portugal, és una motivação para mim e acredito que sejas para muita gente também. Admiro a tua força de vontade mas admiro mais o incentivo que dás a pessoas como eu que te descobriram por acaso. Um grande abraço e continua com esse espírito de guerreiro.

@WorkoutUnionPT 5 лет назад

Grande conhecimento e boa e simples explicação de como as coisas funcionam com o corpo e o que é preciso fazer para melhorar! Não é só treinar abdominal! Bom video Sérgio!

@joaoantoniodesouza8519 5 лет назад

Sou seu grande fã , queria ser como vc por isso eu tenho vc como uma grande inspiração

@eduardosantanadejesus9385 5 лет назад

Seus treinos transformaram a minha prática de exercícios físicos!!!os resultados são excepcionais!!!PARABÉNS pelo profissionalismo!!!

@isatutoriais8337 4 года назад

Boa noite, Sérgio desde o primeiro dia que vi o seu vidio não parei mais de fazer faço todos dias e estou gostando muito estou me sentindo muito melhor e obitendo resultado melhor que na academia em pouco tempo 👏👏👏👏👏👍

@ryaneduardo4419 3 года назад

Ótimo treino , já fiz três dias com hj e agora é ir em busca do resultado 🔥👊🏾

@rafaelshelby576 4 года назад

Pra mim é o melhor canal de dicas de treino em casa amo demais

@delsoncardoso2622 4 года назад

Valeu professor seus exercícios são muito bom..

@HermanViana 4 года назад

Expetacular! Encerrando o treino tendo feito uma série de 6, 5, 4 e 3 minutos postados pelo professor. Muito Obrigado! Dia sim dia não essa sequência. Nos dia alternados um Crossfire leve no quartel seguido de musculação. Valeu! Semana que vem repetimos!

@LuizHenrique04 5 лет назад

Sergio bertolucci a maquina q precisa ser estudada pela nasa o cara btinca de treinar top seus videos mn ajudou muito vlw

@edsonfernandesortizortiz6773 5 лет назад

Sergio Bertolucci VC e o maior de todos os homens mortais do RU-vid . VC e FD . E um homem acima da nossa Geracao fera braba .... Muito preparo fisico um Leao de Ferro ... So traz Live acima da Concorrencia .... So exercicios Top da Galaxia ....Parabens pelo RU-vid de ter um Professor .... Como Sergio Bertolucci....e Homem o Cara .....

@linguascamitosemitas7488 5 лет назад

Sérgio personal treino incrível. Parabéns pelo seu trabalho

@andregabrielcanguiacanguia1255 2 года назад

Sim conto contigo nesta jornada, e nas demais.

@saidesalimosaideabdala4508 4 года назад

Muito boa tarde! Sem delongas apenas vim por esta agradecer aos exercícios da xtreme21 que mudaram a minha vida, mudaram o meu corpo e a minha postura sendo eu um rapaz de 19 anos de idade...muito obrigado!

@davidvinicius_magalhaes5308 5 лет назад

Vc é o melhor Sérgio Bertolucci

@davidvinicius_magalhaes5308 5 лет назад

💪💪💪💪💪💪

@julianosobrown8781 2 года назад

Sem palavras pra agradecer....de 98kg pra 79 em 30 dias...3 treinos pode dia...obrigado mestre...

@tatalo7557 4 года назад

Cara eu adoro seus treinos por que são divertido rapidos e matador quero te agredece por que meu corpo esta se transformando isso e maravilhoso sou mãe não tenho tempo nem posso paga academia mais com sua ajuda estou fazendo diferente.

@IVAN777internauta 5 лет назад

Muita gente no ambiente de academia fala que se vc é magro tem que engordar primeiro para depois definir. Virar "bulk" para depois transformar em massa muscular. Afinal, isso tem fundamento? Tenho 1.70m de altura e 68Kg de peso.

@doraciarashiro8160 3 года назад

Melhor que academia e em menos tempo. Obrigada

@edvanicurvelo5941 5 лет назад

Sérgio, amo os vídeos. Gostaria de saber se tem vídeos para iniciantes

@Xtreme21 5 лет назад

edvani curvelo basta ajustar a sua intensidade, começa devagar e vai evoluindo aos poucos

@edvanicurvelo5941 5 лет назад

@@Xtreme21 Muito obrigada! Depois compartilho como foi.

@moisesnepomuceno8622 3 года назад

Todos são para iniciantes. Só não fazer com muita intensidade. E mesma quantidade

@thayysfreitasguerdes8988 4 года назад

Nossa eu amo esse professor eo melhor que eu já vi na vida

@rildosoares209 4 года назад

Acho q foi o mais tranquilo até hoje. Muito bom

@marcelorocha2031 Год назад

Muito bom esses exercícios 👍👍

@wendelbaltazar 3 года назад

Boa noite guerreiros e guerreiras

@eniogalvao2616 5 лет назад

Show de bola esse treino...

@AndreLuiz-kc4qj 5 лет назад

Todos seus videos eu tou fazendo mais ainda tou com gordura virceram mais um dia vou vencer eu creio brigado por tudo meu amigo

@raquelinhapim 5 лет назад

Estou nessa jornada! Amei as dicas! 💪🏽

@verbruxo 5 лет назад

Minha esposa adorou e ficou viúva, kkk.

@matheusml2917 5 лет назад

Quais os melhores exercício para desenvolvimento da musculatura das pernas? Faz um vídeo explicando se puder

@almirmelo9397 5 лет назад

cara amei o video super top vai me ajudar e muito estava tentando acha uma forma pra começar a treinar meu abdomen e encontrei esse video amei mesmo

@reginaandrade5696 5 лет назад

Amei...ao ar livre,top!!

@hudsonlebourg 3 года назад

Este foi alcançável, dentro da normalidade. Muito bom! ☺️😉🙌🏻🙏

@nandofrm5110 5 лет назад

Fiquei cansado só de ver... TOP!

@luschnaider9062 5 лет назад

Sérgio, sempre que faço seus treinos minha vista escurece e ouço a voz da minha falecida avó me chamando, da última vez inclusive ela te mandou um abraço

@akoutz1535 5 лет назад

@@galana5240 kkkkkkkkkk ela quis dizer que quase morre de cansasso ;-:

@brunoornellas2383 5 лет назад

Kkkkkkkkk

@galana5240 5 лет назад

@@akoutz1535 ¿-¿

@Xtreme21 5 лет назад

Nossa !!! Mais uma coisa que esse treino proporciona !!! Comunicação com o além !!!

@akoutz1535 5 лет назад

@@Xtreme21 kkkkkkkkkkkkkkk

@paulovictor5373 5 лет назад

Vc é inspiração meu bruxo!

@wons189 5 лет назад

Tenho 4 dias fazendo seus exercícios e ja obtive um melhor resultado

@CarlosAlbertoLopesdeFreitas 5 лет назад

Esse eu vou com vc. Amanhã, força total.

@edersena4378 5 лет назад

Muito show seus vídeos,estou tentando me adequar a todos

@antoniomedeiros4092 5 лет назад

Verdade quanto mais seco mais trincado excelentes estes videos qus tenho visto

@SandraOliveira-iv7pb 5 лет назад

Nossa que ótimo! Adorei a dica! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 mais uma acrescentado em minha lista.

@leofrangotv5521 5 лет назад

Top top ainda chego a esse nível

@Gustavosouza-du7kl 5 лет назад

Vc é foda Mano vou treinar até ficar igual a vc

@Elielson10 5 лет назад

Sérgio, você recomenda algum suplemento ou vitamina pra ajudar nos ganhos de musculatura?

@paulobiersack9314 5 лет назад

Ótimo treino gostei muito 😆😆😆😆

@elvismonteiro3631 5 лет назад

Que bueno,,saludos desde Mexico...

@claudemirrabelodasilva184 Год назад

Forte abraço amigo, e bons treinos para ficar sarado

@gmmarques7088 4 года назад

Excelente treinamento como todos os demais que vc disponibiliz Padrão 👮🏻‍♂️👊🏻🗡️💀🇧🇷

@victorrocha3870 5 лет назад

Boa!!! cara, sou hipertenso mas conseguir depois de meses finalmente controlar mnh pressão, mas n é só isso, tive a 10 anos atrás, um tumor na mnh medula porém benigno, com a retirada desse tumor fiquei com mnh perna direita mais fraca, perdi mais ou menos 70% da força dela, p ser mais exato no quadrícipes. Há possibilidade de fazer essas atividades? meu Cardiologista me liberou p exercícios faz 2 semanas e como estive parado por muito temo, quero voltar a minha boa forma. Canal foda, parabéns pelo trabalho tmj.

@thayysfreitasguerdes8988 4 года назад

Eu te amo sou fã do seu trabalho

@jhovannacimento7431 5 лет назад

Bom dia amigo.. O que vc come para ajudar a secar o abdôme?

@cezaraugusto7165 5 лет назад

Faz um vídeo sobre alongamentos antes dos treinos

@phillipeantoniodecastro6645 5 лет назад

Obrigado seus vídeos tem me motivado muito valeu meu camarada 👍

@18ANGOLA11 4 года назад

Bom demais, estou nessa

@ricardoc.deoliveira7874 5 лет назад

Oi Sérgio, obrigado pelo vídeo. Bom resto de semana

@XAntonioCarlosx 3 года назад

Jóia dms esse vídeo ein manim :D

@edsonvalle5342 5 лет назад

Ótimo!!! Obrigado Sérgio

@walacedaniel1274 5 лет назад

Esse cara sabe o que diz estou 9 kg a menos falta tava com 93 agora 83:700 meta 80 vlu mestre Sérgio

@leonardofarias484 4 года назад

Segue firme

@kauancapudo2152 5 лет назад

nossa cara parabéns vc ta arrebentando nas técnicas 💪👊

@jmello90 5 лет назад

Esse treino é bom tanto pra aquecer ou como pós treino em academia, crossfit, etc..

@papafilme 4 года назад

João Mello exato!

@andersonsantos6664 5 лет назад

Sinistra essa parada hein, obrigado por compartilhar.

@victorlima6452 5 лет назад

Minha expiração 👏💪

@resolucoesmatematicas6241 5 лет назад

Sérgio, estou treinando para bater o recorde de flexões em um minuto. Pode me ajudar com alguma dica? Valeu.

@xliltete 4 года назад

Esse exercício e bom de mais

@joaoantoniodesouza8519 5 лет назад

Sérgio eu tenho o ABS um pouco aparente mais eu tenho uma gordura localizada na entrada do ABS . Por favor me faz um vídeo de como marcar as entradas do ABS

@Xtreme21 5 лет назад

João Antonio de Souza tem no canal 💥💥

@joaoantoniodesouza8519 5 лет назад

Obrigado por avisar , sou muito seu fã

@alexfernandess 5 лет назад

Sergio, existe algum problema em treinar abdominais mesmo estando acima do peso???

@wisrransilva3406 5 лет назад

Precisava disso cara

@wilsonmonteiro6652 5 лет назад

Parabéns Sérgio pelo vídeo

@joelvasconcelosmonteiro380 4 года назад

Top demais!

@elisanemesquita5436 5 лет назад

Amo seus treinos, posso repetir este treino quantas vezes

@ronikr5073 5 лет назад

Muito obrigado

@cristianoreis7167 5 лет назад

Muito bom esse exercício

@joseedsonpereirafernandes6158 5 лет назад

Sergio faz outro treino de braço em casa no estilo estorando braço Quem concorda da like pra ele ver tenha uma boa noite ou bom dia

@uesleicruzmirandadeoliveir1907 5 лет назад

Top,como tou com barriga os resultados aparece em quanto tempo, dependendo da alimentação.

@rodrigogonzaga1002 5 лет назад

Muito bom!!! Ótimo canal!!!! 👏👏👏👏

@davidcharles9030 5 лет назад

Show muito bom likeeeeee

@joenascimento6829 5 лет назад

olá, Sérgio!! treino cerca de 1H e 50M por dia; faço caminhada, corrida, abdominal, remada, barra e trabalho um pouco as pernas. faço isso de segunda a sábado, estou nessa rotina há 2 meses e gostaria de saber sua opniâo acerca dos exercícios praticados por mim e principalmente quanto ão tempo de treino; se reduzo, mantenho ou até mesmo amplio esse tempo de treino, Desde já muito obrigado pelo retorno!!!

@Regis_._ 5 лет назад

Caramba... Eu faço 40 minutos a 1h, acho que seu ritmo está bom, pra mim não dá kkkk

@joenascimento6829 5 лет назад

@@Regis_._ que isso mano!! O tempo voa, tu nem sente!! Quando começa a ficar bom, acaba!!😎👍 Quero saber a opinião do mestre aí, pra ver se mantenho, diminuo ou intensifico😁

@joenascimento6829 5 лет назад

@@Regis_._ seu tempo não tá ruim não, eu pq sou exagerado!!😂😂😂👍

@Regis_._ 5 лет назад

@@joenascimento6829 ah sim a gente se empolga e vai longe é um vício gostoso...

@joenascimento6829 5 лет назад

@@Regis_._ exatamente!! Porém, é bom manter uma certa cautela, senão o que era pra ser benéfico acaba sendo prejudicial.