TREINO DE SEIS MINUTOS PARA ABDÔMEN E PERNA | XTREME21 

Sair da Zona de conforto, entrar na zona de esforço e atingir a Zona de resultados.

Oi Sérgio! Tô ficando um homem de ferro com seu exercícios, obrigado! Gostaria de te pedir se fosse possível, nos seu vídeos intérprete para os surdos. Faço com meu amigo e traduzo seria bom se tivesse. OBRIGADO!

Amo quando gravam vídeos juntos. Ótimos exercícios. Faz mais vídeos assim

Sergio vocês podiam dar aulão com pessoal ao ar ivre ia ser top 👏🏼👏🏼👏🏼uma vez no mês pelo Brasil Fora🤸🤸🤸 com patrocínios claro💪🏼💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Já estou fazendo alguns desses exercícios indicados por vocês e estou muito surpreso com os resultados. Está sendo ótimo pra mim!!!

Dominique tinha q ter um canal p nos mulheres .. mostrando os cuidados dela com corpo , cabelo kkk acho ela lindíssima Ate porq tbm sou mãe , esposa e tenho como meta ter uma vida ativa p ter saúde e ver meu filho crescer 😍🤗

Comecei fazendo com o Sérgio e terminei com a Dominique....morrida aqui. Deus abençoe vocês!

DEUS OS ABENÇOE EXCELENTE PROFISSIONAIS

Amei o seu treino! Cansei bastante também! Nossa que mulher maravilhosa! Nem parece que não teve dois filhos! Parabéns!!👏👏

CORPO perfeito Dominick!! Além de linda é claro!👏

Vocês são os melhores , eu to começando na academia e nao vou desistir , A Dominique arrasa nos treinos 👏👏👏 e O Sergio e um excelente professor , valeu pelas dicas .

O incrível é que fazendo da formo como você ensina Sérgio trabalha todo corpo. Outro dia meu esposo perguntou se estava malhando braços pois estava forte e um pouco definido , não havia percebido mas vendo mas fotos de fato estão. 😃😃😃 esse é o efeito x-treme 21 prof. Sérgio 😊😊👏👏👏💜

Uhuuuu... estava fazendo seu treino quando chegou este .. já vou incluir no próximo treino...🤸🏻‍♀️🏃‍♀️🙅🏻‍♀️👏🏻👏🏻

Bom dia. Estou amado exercitar com você. Iniciei no dia 1 de Setembro, espero continuar firme e forte. Parabéns aos dois, você e a Dominic

O que mais admiro neles é que estão em ótima forma sem ser aquelas marombas exageradas! 👏

Hoje meu primeiro treino de muitos,muito suor coração disparando amo

Arrasaram parabéns. Tô com o braço com gesso mas vai dar pra fazer esse💪. Meu filho TD vez que eu deitava ele vinha no peito . Acabei desistindo mas já salvei pra fazer depois

Resultados incrível super recomendo amei cada dia torna mais gratificante 😍🥰😇🙏🙌

estou começando a treinar estou amando os resultados.

Amanhã faço esse treino ap+os um treino de pernas. Obrigada por compatilhar

Que vergonha. Eu arrumando desculpas, vdd. Vocês são ótimos, continuem por favor. Eu ainda chego lá haha

Valeu Berto parabens, suas atividades são otimas.....

Mano vc e um cara que só faz animar mas ainda para podermos continuar treinando Mano vc e sua família mim inspira muito forte abraço

Adorando os treinos. Top.

Muito muito muito bom!! Mesmo me recuperando de uma torção no joelho fiz os abdominais! Obrigada🤗🤩😍

Eu amo os treinos de vcs😍

Verdade , atividade física é essencial pra obter uma qualidade de vida. Vamos treinar galerinha 👏👏👏

Demais!!👏adoro malhar com vcs dois me da MT motivação!

Vcs dois arrazam 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 e são lindos juntos ❤

Corpo perfeito dos dois!

Uauuu eles treinam juntos e tem filhos etcccc Ameiiii 🙈🤩💪🦵

parabens ai professor espartano que treino insano ,parabens estou na caminhada dos treinos juntos com vc ,

olá! gosto muito dos treinos e das mensagens de incentivo, Gratidão

amei...comecei hj...quero muito mais

Vocês são demais!!! Gratidão!

Vc é o melhor !!!💪👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🤝

Eu faço ginástica e o treino é muito pesado, sinceramente achei esse leve, mas muito bom!! Parabéns

Muito top esse treino.. nessa brincadeira do EXTREME21 já se furam embora 5 kilos.. top... TMJ...

Parabéns ao Casal, Deus abençoe vcs sempre😍

mano esse cara e foda. eu tenho 14 anos, estou mudando muito depois q comecei a treinar com vc. muito obg por nos ajudar. parabens pelo oq vc fas aqui no youtube e fora tbm. depois q comecei a treinar com vc eu melhorei minha saude e muitas coisas q tinha hj estou ficando saradao kkk. vlw msm cara todos os dias manha e noite tiro ate 30 minutos ou mais so pra treinar com vc. muito obg

Parabéns ao casal, conteúdo de excelência!

Muito bom Professor!

Estou sempre acompanhado e fazendo os exercícios

Esse cara é fera!

Parabéns casal vc são 10👏👏👋👋

Treino muito educativo parabéns 👏👏👏👏

Esse treino fas o coraçao chegar no maximo muito bom valeu

Seus treinos são toooop

Ótimo treinamento, pena que eu apos um AVC esquemico ,não consigo executar na integra por causa da sequela do lado esquerdo braco e perna , mas esforsome para chegar pelo menos próximo do correto a executar .

Dou o maior 1000 pra vocês adoro de coração

Ela só errou quando falou que agente ia sentir o abdômen e as perna , porque acho que é ao contrário, eu não tô sentindo nenhum mais, tá tudo pesado no meu corpo, só vim recuperar os movimentos meia hora depois 😅😂😂

Adorei mais deveria ter tipo um sinal p troca de exercícios pois estava muito concentrada e perdia o tempo de alguns#estou saindo da depressão c vcs#

Baita treino....vocês são demais!💪👏

Agora Siiimmmm!Uma mulher pra animar a galera,minha prima que gosta de ver peito de macho indo e voltando.

Vou botar minha esposa para ralar com esses exercícios kkkkkkkkkkk somente eu fasso atividade física kkkkk vai suar muitokkkkk

Boa Não faço sozinho Estou com vocês sempre

Melhor treino🥵

Treino muito bom parabéns pelo casal são lindos

Amo qdo vcs malham juntos😘

Aaaaaiiii que casal lindooo!!! 😄❤️❤️❤️

Super treino com grandes resultados

Vcs são TOP💞👏👏🔝🔝

Mecata tu enrenamieto tuyo ok soy un uruguay 🇺🇾 eres estupedo como profesor de jinasia baya musculo 👍🇪🇸🇺🇾😁👱‍♂️🧔🏋️‍♀️🥇baya erenameto ensetibo y duro ok

Poxa, já acompanho você ha 4 meses e fico acabado com os treinos! E hoje que vi que sao um casal! Parabéns! Gratidão 🙏

Parabéns esse treino é ótimo

Este casal é Espetacular!!! Além de Lindos, super em forma, mostram a atividade e o exemplo que propagam... Show de futebolice 💪👏👏

gostei muito e de ficar com o coraçao na boca gostaria de saber se eu fizer os exercicios 4 vezes por semana nos tepos de 6 minutos ou 10 minutos vao me dar bons resultados

Vcs são show

Você dá dicas também de alimentação no Xtreme 21 ou apenas exercícios?

Treino top!!!!

Seus vídeos e dicas me ajudaram a perde 26 kilos. Vlw Sérgio Deus t abençoe.

Fiz tudo que o cara fez queria pegar mais pesado fui para o cara,aí........MANO MANO que força tô que nem ele,conseguir fazer todos...UAU do Acelerado Cara!! não tô cansando vou mais além PLUS ULTRA!

Muito bom, Vou começar

Casal lindo 👏👏👏🥰

Maravilhoso!!👏👏👏

Nuuuu que treino, deu pra suar de mais e pega bastante a coxa e o abdômen...top de mais

Casal TOP🤗👋👋✨👊🏼👊🏼

Casal lindo! Exercícios top! 👏👏👏👏👏Fiz e adorei.

Adoro teus vídeos

Wouuuuuuuh super treino 💪. Já vou desafiar uma amiga 😂....

Vocês são top

Olhando assim parece tão fácil.. mas quando você vai fazer... Misericórdia 🙄

Muito lindo esse casal! Parabéns!! Tenho 58 anos sempre caminhei muito! Amo exercícios, mas, por vários motivos fui parando, mas, sempre tive meu corpo condicionado, subir escadas, pegar coisas no chão, pra mim, nunca foi problema! Hoje desempregada e sozinha comecei em casa, vamos ver no que dá!!! Bjo e obgda!!!

Quantas vezes por semana devo fazer esses exercícios? Obrigado.

Adorei o treinor 🔥🙌🙌

Hola - Senhor Bertuluci..buenos Dias....Motivacion desde Siempre y para Siempre..Muchas Gracias amiguito,,me encanta Mucho os Brasilenos,,Dios los bendiga a todos!!!!Saludos desde Mexico..

Show demais

Só de ver fiquei cansada, parabéns aos dois.

Casal bonito e fitness.

Treino monstro, da hora, estão de parabéns 👏👏👏👏👏

Ótimo exercício‼️ Fazem uma ótima parceria✨🔥 Sérgiãooo Espero que momentos como esse possam se repetir, é pra sentir tudo queimando 😂❤️

Boa tarde, comecei hoje com vcs, são top mas só uma pergunta vc não usa aparelho também ou é só assim mesmo?

Ótimo .fiz três séries.foi demais

excelente

Fiz 2x hj, um em baixo impacto e o outro hard! Unidos pelo o q é bom, o q é saúde!

Começando no 1:30.

eu não posso fazer exercícios dia 18 de fevereiro de 2024😢

Show !!!

OBA VAMOOOS TREINAR 🏋️💪🎧🎶🤜🤛❤️💋

Show!!!