Yuuka Aerobics | DO THIS FOR 7 DAYS AND LOOK IN THE MIRROR - ABS Workout 

なんかこれ、やればやる程自分の動きが合ってるかわからんくなるのがオモロい😂

鬱病が治った人の話でマジレスすると、人って不思議なポーズや動きをすることで元気になるらしいという記事を読んだことを思い出した

3回めでやっと動きについていけるようになりました。🎉 頑張って習慣にしたいです。

こんばんは　めちゃくちゃ太ってます笑　もう続けて一週間楽しいです 一年続けるつもりです　頑張ってかわいいお洋服を着たいです。

これは目に見えてくびれがつくので本当に楽しいしモチベが上がります！ かすかに縦線もうっすら入ってきました！ 急いで引き締めたい時絶対この動画をしてます！ 今は長期間で頑張ろうと思ってるのでモチベ上げるためにも毎日してます💪🔥

66歳です。3日目です。 最初はすごーくめちゃくちゃ。 手と足がバラバラ。 今は少し乗れてきて、深呼吸の時の腰振りが止まっちゃう感じ。 ノンストップでノリノリ、かつゆうかさんぐらいの腰振りができるようになりたいです。 とーちゃんに笑われても、これ大好き❤💕 頑張ります！

1週間くらいでくびれが見えてきたのと、心なしかお腹周りがすっきりした感覚です！何故か肩こりと腰痛も良くなり姿勢も良くなってきてます！ありがとうございます！

チャレンジ３日目です。 脇腹つりました笑 めちゃ滝汗かいて、落ち込んだときにやるとリフレッシュにもなるし、腰痛もよくなりましたよ〜✨ ありがとうございました😊

痩せるつもりが、なぜか鬱病が治りました。

ゆうかさん 本当に有り難う お腹がみるみる凹みました　顔も痩せて ビックリです これからもずっとやり続けます　感謝です

たまたま動画を見つけて今３日目でマイナス1、5キロ落ちました。ありがとございます！あとこの曲が頭から離れず朝起きた瞬間この曲が頭の中で流れますw外出しても流れます。人が周りにいないか確認して腕振ったりしちゃいます。それぐらい中華性が強く楽しいです。楽しくできるのでまた曲に合わせた激しいやつお願いします、明日も頑張ります

初見です。ありがとうございます。　腰が上手にふれなくて混乱してきます。始まりに無駄がなくて大好きです。頑張ってみます！

ウエストがでてきました 嬉しい!😂 前回 ↓ ぽっこりお腹と腰回りのくびれなしからスタート ↓ 脂肪で柔らかかったお腹上部のブヨブヨ感が少し引き締まったようになりました。 本来のウエスト部分に肋骨から腰回りのラインがうっすらと傾斜角度で現れ　嬉しい😂 来週にまた報告させてもらいます

やっと一週間でリズムが入って来たところです これから始まりです💪 67歳なので人の倍はかかります😂

20代です。 初めてやってみたがとても楽しい！ ただ半分のところで脇腹が激痛！ 効いている！頑張ります！

初日は休み休みで，やっとの思いでやりましたが、日に日にどうにかついていけるようになりました❤更年期世代で日々体調が揺らぎますが、ゆうかさんの笑顔に励まされながら続けられております😊ありがとうございます。

最近知ったモノですが，，今日から毎日頑張ります！

マラソンした時みたいにお腹痛くなりました😂とにかく7日間続けてみます！

✌️✌️ とにかく腰だけ振ってます！ 腕はテキトー🤣 少しでもお腹絞れるといいな 鏡で揺れるお腹とにらめっこしながら ブンブンしてます😂

今日から一日2回やり始めました！ 同じ方いませんか？一緒に頑張りましょう💪 これやると7分あっという間でびっくり😮

コレをやってる時家族が爆笑してました！ 楽しい時間でした！！！ いつもありがとうございます😊

音楽に乗ってできるので、楽しく続けています。50代の私では少しついていけないので0.9倍速でやっています。ウエスト周りがスッキリしてきました。ありがとうございます！

私にはシティハンターが見える！ ありがとう、朝から楽しく汗をかけました❤

こんなにノリノリで、ビックリしました笑 体が硬くなかなか腰が上手く振れません。 ゆうか先生のやり方をなるべくまねしたいので、サイドからの映像もあると嬉しいです！ 膝は少しまげてるのか、背筋は真っ直ぐなのか等、知りたいです！ 毎日やりたいくらい楽しかったです！

7日間続きました！お腹の脂肪たっぷりなので、見た目の変化はまだ分からないけれど、奥底の筋肉が少しずつ育ってると信じます！トレーニングの最初にやるとスイッチが入るのでこれからも続けたいです。

今日で初めて1週間！ 最初の2日は途中から脇腹が痛くなって思いっきりできなかったけど、慣れてきたら痛くならないようになりました^ ^ 4日目から1日2回するようになり、くびれができてきて嬉しいですが、体重は特に変わらず、、 ひとまず1ヶ月は必ず続けれるように頑張ります🔥

人生最大体重に投げやりになってたけど、ゲラゲラ笑いながら出来ました😆楽しくないと続けられない✨💪 8/1🙆‍♀️8/2🙆‍♀️8/3🙆‍♀️8/4🙆‍♀️8/5🙆‍♀️8/6🙆‍♀️8/7🙆‍♀️8/8🙆‍♀️8/9🙆‍♀️8/10🙆‍♀️8/11🙆‍♀️8/12🙆‍♀️8/13🙆‍♀️8/14🙅‍♀️（寝落ち）8/15🙆‍♀️🙆‍♀️（昨日の分も）8/16🙆‍♀️8/17🙆‍♀️8/18🙆‍♀️8/19🙆‍♀️8/20🙆‍♀️8/21🙆‍♀️8/22🙆‍♀️8/23🙆‍♀️8/24🙅‍♀️（オール）8/25🙅‍♀️（寝落ち）8/26🙆‍♀8/27🙅‍♀（国際線移動）8/28🙆‍♀

一昨日この動画見つけてやったら汗だくでやばかった… 昨日は2回続けてしたらめちゃくちゃ脇腹痛くなりました笑 毎日2,3回やってみます❤

毎日続けて１ヶ月。とても気に入ってます。もっとやりたいので第２弾もお願いします！

暑さにかまけてダラダラしてたら贅肉が寄ってきた〜 こりゃいかん🦑 とりあえず今日から一週間やります‼️

これは楽しい！汗だくになるけど楽しいが勝つ！ 夜中のマンションでも出来るので毎日頑張ります！ 無駄のない動画のつくりも素晴らしくて感謝です

この動画がアップされてから毎日一回しています。くびれが出現いたしました！

初めて見てコレなら私でも続けられると思いました。 音楽も楽しいし。 違う曲で又作って下さい✨✨

背中のエクササイズ、腹筋、バレエストレッチと毎日色々とお世話になっています。 5分間腹筋で下腹部は約５cmほど減りましたがウエストがくびれないのでこのエクササイズに変えてみました。 とりあえず1週間頑張ってみます！ それにしても脇腹が痛い！

たった6分がすごく長いー！ いい汗かきました✨7日間続けて見ます!

赤ちゃん寝てる横でやっても起きない！嬉しい！！

Okay!!! So I am 14 years old, and my present weight is 80 kg... Target weight- 75 Kg (for now) Day 1- ✅ (My stomach was kinda hurting but still i did it!!) Day 2- ✅(Right side of the stomach still was hurting.. it will get better by the time ig..) Day 3 - ✅ Day 4- ✅ Day 5- ✅ Day 6- ✅ Day 7- ✅ (GUYYSSS.. I did iT!!! It's been 3 months and I lost 5 KGS.. now my weight is 75 Kgs!! LETS GOO)

在宅勤務の合間、トイレで立ったついでにやったら慢性的な運動不足とサボりの罪悪感から開放されそうだし、テンション上がって作業効率まで上がりそうですね！やってみます！

ウエスト測ったら2日でウエスト-0.5cm痩せてました！ 多分、測る前からウエストにくびれができてたんで、本当この腰フリフリダンス凄い！ 楽しいしwwwゆうかさんありがとう！

0.75倍速の少しスピードをゆっくりしてしっかり動かしてながらやってみました🤗途中で止めたいぐらい脇腹痛くて効いてます😭毎日やってみます！

oh i loveee this!!! such a good sweat

腰を早く動かす運動が苦手で変な動きになってしまう私ですが、こんなに素早く腰が綺麗に動かせるゆうかさんは凄いです。

お腹に効いて有酸素できて楽しいとかサイコーです☺️ 窓ガラスに映る自分の姿を見ながらやったら楽しかったです☺️

これはいい！部屋が狭くて、壁も薄いからエアロビ系はあきらめてたけど、これなら場所を取らないし、ドタバタしないでできる！！

夜中思い立った時にできるし場所もとらないしありがたいです。トレーニングやる気ないときはこれだけしてます。

初めまして。 色々なかたの動画を見て楽しみながら運動をしていますが、 この動画は、音楽と動きに私的には中毒性があり、とても好きです。 変な動きから先生みたいな格好良く動けるように頑張ります😤

楽しく出来ました！ 7日続けてみます。 鏡を見て変化があったら、また。コメントします。ありがとうございます♪

簡単そうに見えて難しかった😅がんばります

大好きです。 筋伸ばすことが、こんなに気持ちいいですね🍀 本当にありがとうございます🌹

うまくできてるかわからないけど汗かきました！続けてみます☺️

ゆかさん、ありがとうございました。これらのエクササイズは空手で大いに役立ちました。腰の使い方を関連付けるのが難しい場合もあるので、腰をより柔軟にする必要があります。あと日本一番可愛‼️❤️❤️笑顔素敵

運動音痴なので動きがめちゃくちゃになりましたが、でもとても楽しいしたくさん汗をかいたので続けます！

横向きの画像もあれば、体の角度とかわかりやすく見れるので助かります♪

夏の暑さでしばらく他のストレッチ、リンパ系をしていましたが復活しました。 やっぱり音楽で体動かすのは楽しいです❤

はじめてトライしたんですが、なかなか楽しい気分にわいてうれしくなれて、ありがたいです。感謝です！

腰だけ振るのって意外とめちゃくちゃ難しいというのに気付けました😂

たまたま見つけてやりましたが楽しすぎました ありがとうございます😊

ゆうかさん！お腹トレすると首が凝ってしまいなかなか上手く出来なかったですがこれなら出来ます！嬉しいです。頑張りますね。ゆうかさんの脚やせトレーニングで太もも38センチ、ふくらはぎ26センチ足首17センチになりました！ありがとうございました、このままお腹再開して頑張ります！

踊れなくて草 でも7日間頑張る！ 追伸 楽しくて1週間を乗り越え2週間以上踊り続けてます。 ウエストがくびれてきた気がするよ🥰

ブルブルマシーン使うと血行が良くなってよく痒くなってしまうのですが、このエクササイズも同じくらい痒くなりました。効いてるってことですね！

こんなに楽しく7分弱トレできたのは久々です！毎日続けてみます！

運動不足の私にはキツイですが、曲とダンスみたい感じで、盛り上がるのでやっていて楽しいです!

最近減食を始めた事がきっかけでガチガチの運動を控えてるので、こちらを始めました！しっかりお腹を引っ込めて動いたら凄く効きました！

一年筋トレしてますが、正月太り解消のためにやってみたらお腹つりそうになりました🤣ついでに17度の室温で汗かいてます🤣あったまるー！、 1週間がんばるー！

有酸素と食事で体重は減ったけど、お腹腰回り肩甲骨下のしぶとい贅肉をなんとかしたくこちらの動画にたどり着きました😊 脇腹→こちらの動画の順番でやりましたが後半骨が軋むけどなんとかやりとげました🎉 2ヶ月後の健康診断までどこまで変化が出るか楽しみながらやっていきます😊

コレとっても楽しいです😂🎉❤ 個人的に…チョコプラ松尾さんのダンスをやってるときに思い出しちゃって余計に楽しくなります🤣

153cm 51kg 腰回りの肉が落ちない33歳。 健康的に3キロ痩せたい！！ 毎日やるぞー！！ 4/7 ◯

ゆうかさん 最高👍汗だく鬱の方のコメントも嬉しく思います‼️ 動かすと心も元気になりますね🍀*゜1人じゃない‼️ 悩みは、人それぞれ贅肉や下腹部全身、代謝上げましょ💪 靭帯損傷してますが、やれる範囲で頑張ります🙌 下腹部さらば！！7日間2セット目標

字幕や音声がないので、好きな音楽を流してノリノリでやっています！少し気分転換したいときや筋トレ終わった後の楽しみとして取り組んでます！ 2日ぶりにやったらお腹痛すぎて絶叫しました笑

産後太り解消のためにオススメに出てきたので、今日からスタートします！ 自分のリズム感のなさがやばすぎて😅 わちゃわちゃしてしまいます… 脇腹痛い！頑張って続けてみます！

美容院で雑誌を見てたら、佐川先生発見🤍いつも楽しく動画みてます🤍これはウェストと背筋が辛くなって効いてる感すごくします！

何よりもゆうかさんが素敵すぎる

Disfruto mucho haciendo ejercicios contigo, verte me da felicidad y confianza para realizar todo esto. Tu contenido es genial, muchas gracias!

いろいろ試してみましたがこちらが一番楽しかったし、まだ3日ですがおなかすっきりしてきました！！！

ゆうか先生のおかげでとても楽しく続けられます！ありがとうございます！

オススメに出てきて拝見しました。ノリノリアップテンポで、思わず一緒に動き、終わってあとも気持ち⤴!!夜中にやるには楽しすぎます!

I love how simple and easy the steps are. My belly and love handles are burning. 😭💓

6時の夕飯に寿司を9皿食べトゥンカロンを4つデザート食べてから9時頃腹筋10分有酸素運動20分やったあと締めにこちらの動画をして今までなんともなかったお腹が5分ほどした所で張り始め激痛▶やり続けて6分くらいの所であやうくゲロりそうになったので食後の方は気をつけて下さい笑笑！！ ゆうかさん毎日見てます！！！ゆうかさんみたいなスタイルになれるよう頑張ります💪🔥🔥🔥

これ 地味にきつい 効果3日目からでてきた すごい😂

Lo hago desde 1 semana todos los dias y si mi vientre está mas plano. Me encantan todos tus videos. Tu energia es linda! Gracias Yuuka! Saludos desde Suiza❤

この曲に惹かれて、気づいたら腰フリフリして、横っ腹は確実に痛くなりますが息子にお肉減った？って言われました❤ 病みつきです❤❤

この動画最高すぎます❣️😍 見てるだけで元気もらえてワクワクします✨💖 今日は、ご飯食べ終わったので 明日やってみます！😊💖

今日から頑張ります！やるぞー！楽しむぞー！❤

初めてこの動画を拝見しました！！凄い汗で体ぽかぽかです！！今日からまずは7日頑張ります！！

私はあなたのビデオが好きです、ポーランドから 明けましておめでとうございます 💞💞💞🎉🎊

このくらいの短い時間なら、朝とか昼休みにできて良い😊 チャレンジしてみまーす！！

Сначала смотрела скептически на упражнения, решила попробовать и так хоршо стало, идеальное упражнение не сложное, не долгое и в итоге не устала, а наоборот силы появились) Спасибо, Юка)))

Please do more of these aerobic videos. They're so much fun! Thank you!

スペイン在住62歳のフォロワーです。このエクササイズをすると途中から鳩尾辺りの筋肉がちょっと痛くなるので、みなさんはどうかと思ってコメント欄を開いたら、英西仏露のコメントがたくさんで、世界中の人から愛されていると知り、嬉しくなりました❤ 裕香さんの動画はボディーラインを美しく保つのに役立ちそうなので、有酸素のプレイリストをはじめ、さまざまなエクササイズでお世話になっています。 ありがとうございます。これからもますますのご活躍、応援してます！😊

４日目の朝、背中と腰がすっきりしてた？ぽっこりお腹のぽっこり感もちょっと平らに近づいたような…みたいな変化が起きました！ くびれについたお肉の撃退目指して続けます！

初めてやったんですけどなんかクセになります…！！続ける！！

いいですねー✨🎵 ゆうかさんダンスも上手いんだろうなー💃がんばると言うより楽しく動かせます😄

今日はじめてやってみました！うまくできなくて、上半身と下半身の動きがめちゃくちゃになってしまいます😂 痩せたいので、頑張って続けます！

当日から横隔膜筋肉痛になった。 凄く楽しいので続けてみます！

リズム音痴すぎて半分やった所で足のリズム行方不明に（笑） フリフリしすぎて、肺？胸？痛くなった（笑） 続けられそう！ジワジワ熱くなったー😮 産後5キロ戻すぞ！ 160cm/60キロ

とにかく楽しい❗️ やってて汗もかいてお腹も痒くなってきました笑 頑張って続けます✨

途中動きが混乱しましたが、お腹に効きました🎵気持ちによく楽しみました🎵

Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅I really feel like I'm working my abs Day 4 ✅ Day 5: ✅ Day 6: rest day Day 7: ✅ Day 8: ✅

これはトレーニングがとても楽しかったです、あなたのビデオは私の体でそれを維持するのをたくさん助けてくれます！ 🙇‍♀️🌸

早くて出来ないと思ったけどやってみたらめっちゃ楽しくて好きになりました。 毎日続けられそう❤