今日からこれ頑張りたいと思います！夏休みで5キロ痩せるんだ〜！！

今日から頑張って続けます !! 6/8 ○

自分はオールブランにヨーグルトバナナで食べています！タンパク質はプロテインで補っています！笑😊

こねる時の下の木の板ってどこのものですか！

アルベルトさんのオリーブオイル 我が家も使ってます

何を言っても健康第一！　体に気を付けて今年の夏も乗り越えましょう😊　水分補給も、しっかり取って🙋

遂にオーブンを買い換えたので、私もベーグル作りを始めました。レシピ参考にさせてもらってます✨朝からもちもちのベーグル食べるのがホント幸せです😊

食器も可愛すぎます…！どちらで購入されましたか？

美味しそう🤤です🤤 今、色々と思い付いたベーグルの味を変える試行錯誤してる最中なので、今度試して見るです😃チョコチップ🍫もありなのかなって思ってますが、まあさん的には有りだと思いますかね…🤔💭❔❔

おいしそう

これ食べたあとにケンタッキーウーバーしたわいって

推しにオススメしとく🤣 しかし美人さんまにょ👍

今日は遅いから(1時18分)明日から始める！！

^_^

7/3 ○

📖ダイエット方法 1:44 AM8:00【朝ご飯】 🥣オールブラン、MCTオイル小さじ1 ☕️ブラックコーヒー (ブランリッチ···▸オールブランの中でも食物繊維が多い) 2:25 PM1:00【お昼ご飯】 ✏️むね肉のソテー 鶏胸肉(皮付き)、好きな野菜、塩胡椒、カレーパウダー お米(100ｇ程度) 3:17 PM3:00【間食】 1日1回甘いもの！ ダブル抹茶ティーラテ···▸シロップ抜きでアーモンドミルクに変更 ︎ ↪︎272kcalがおよそ221kcalに下がる 夜お腹がすいたらガムを食べる 4:31 PM7:00【夜ご飯】 ✏️玉ねぎスープ 玉ねぎ、その他の野菜、ベーコン、水、コンソメ 運動🏃‍♀️ 5:07 ウォーキング ↪︎歩きやすい靴を見つける、歩き方を意識する、1万歩以上歩く 5:51 ワークアウト 脚、お尻、お腹、二の腕が引き締まるメニューを10分以内で行う 6:21 📖リバウンドした原因 ①カロリーオーバー ②消費カロリーが少なすぎた ③メンタルが諦めモードになっていた 6:48 📖なぜ痩せれたのか ①何のために痩せるのか なるべく早いうちに問題を抜け出したい 7:41 📖痩せるのって簡単？ ①脳をコントロールする ↪︎お空いてないけど何となく何か食べたい 8:47 📖6kg痩せて何が変わった？ ①顔の輪郭 ②二の腕、お腹、お尻、太ももがサイズダウン ③食に対してのメリハリが自然と付けられるようになった ↪︎食べる日は食べる、食べない日は食べない 良ければ使ってください！！

茹でる時にはちみつを入れて茹でると焼いた時に表面がいい焼色にツヤツヤに出来上がりますよ😊

1か月後に好きな人に告白するために頑張ります！！

ゼンブ高い

初コメ失礼します！ 質問なのですが、ダイエット中とダイエット中以外(普段)の食事でPFCバランスは意識していますか？ポイントがあれば教えて欲しいです！ 30代とは思えないほど綺麗で私のモチベも上がりました✨

脂質が低いパンに油塗ったら脂質が高くなっちゃうでしょうが

ドライイースト1gでいいのは 嬉しすぎる❤

続け始めてから6日くらいたったんですけどあぐらかいた時になんかスッキリした感じがありました！！この調子でどんどん続けます！！❤

やり始めて２週間。数日怠けたときもあったけど、毎朝この動画だけやって、ウエストが引き締まってきた！！逆三角形気味の縦筋が😳！これからも続けます✌️

脂質が低いといいながらオイルつけて食べるのワロタ

昨日から始めました！ とりあえず１ヶ月は続けられるように頑張る！！🤜 6/25 ◎ 6/26 ◎ 6/29 ◎

材料がシンプルで最高🥰✨

お疲れ様です、見ていたら簡単そうです😊シヨウガの効果凄いですね!非常に参考になりました。😊動画に関係ないけど、メロン🍈とイチゴ🍓はどちらが好きですか?😊

顔の余白無くしてかわいくなりたい😿 目標 1週間やる！ どうなったか伝えていきます！ 1日目 ○ まだ変化ないです！

私これのチョコが大好き

6/24⭕️ 6/25⭕️ 6/26⭕️ 6/27⭕️ 6/28⭕️

ね❤

西日本と東日本では調理の味付けが違いますが、そちらの味付けは、あっさり派！？　こってり派！？

1日3〜4回を4日間しただけで大腿周径-1.5cmなりました！頑張って続けたいと思います！

調味料がない😭💦 炊飯器ケーキにハマっていて、チョコケーキ、チョコバナナケーキ、きな粉ケーキを作りました😂✌ 米粉を使って砂糖の代わりにパルスィートや蜂蜜🍯を使いました😋

美味しそう❤絶対作る😆‼️

まありん🍒家の定番になってるよ👍 朝はパン🍞に挟んで食べてるよ💛

すご〜い！簡単なのに超ヘルシー。明日チャレンジしてみます！ありがとう💖

めちゃくちゃ美味しそう(´,,•﹃•,,｀) しかも簡単に出来るのがいいね😊👍 あたしも作ってみようっと👀❤︎

美味しそうですね😋 俺、アルコール類が駄目なんですけど焼いてアルコールを飛ばす又はお酒を入れないで作る事も可能なんですかね…🤔💭❔

MAAさんいつも楽しみに拝見しています。 努力家だし説明が分かりやすいので、モチベーションが上がります！ これからも配信よろしくお願いいたします💞

見るからに美味しそうです、、☺️💖 タレとかのアレンジも効きそうで良いですね💪🏻✨

むげん

はじめて見た動画ですが、とても美味しそうで仕事帰りに材料買いに行きました🧚‍♀️もしよければマフィン9個分の場合の分量を教えていただけますと幸いです🩵🌼🎀

罪悪感無く食べれて美味しそう〜😊 トースターだと作れませんでしょうか…？

2024/06/20

社会人になるまでにしっかり綺麗な身体つくりたいので始めます！痩せては太っての万年ダイエッターなので今回こそは健康に痩せる！！

まだ生理来るんだ😂

お洋服がとてもお似合いで素敵だと思ったのですが、よろしければどちらのものか教えていただきたいです！

また戻ってきました！継続します！ 6/17