8 Dakikada Karın Antrenmanı 🔥🔥

Подписаться 418 тыс.

Просмотров 95 тыс.

50% 1

8 dakikada karın antrenmanı! Müthiş bir karın antrenmanıyla karşınızdayım. Şunun şurasında yaza ne kaldı? Karın bölgesini seri çalıştırmaya ve kaslandırmaya devam ediyoruz. Tabii ki takipçilerime özel birbirinden etkili karın egzersizlerini bir arada topladım. Bu enerji bombası video için lokasyonumuz Macfit İsfanbul !! Birbirinden etkili karın egzersizleriyle yine alevli bir karın antrenmanı sizleri bekliyor ! Antrenmanı uygularken gözünüz ve kulağınız ben de olsun, terlemeye hazır olun! Yeni videolarda görüşmek üzere.
MACFit’e üye olmak için: bit.ly/3LtUCBg
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay
#karınantrenmanı

Спорт

Опубликовано:

9 апр 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 89

@iamwaterina 2 года назад

tuğçe hocam keşke sizde chole ting gibi bir internet sitesi açıp orada programlar yapsanız, hangi gün hangi bölgeyi çalıştırmamız gerektiğini bilmeyenler olarak bu gerçekten çok iyi olurdu, umarım bu yorumumu görürsünüz, seviliyorsunuz 🖤

@melekguler2400 2 года назад

Bu kadar iradeli bir kadın daha tanımadım maşallah. ❤❤.

@hacercg9089 2 года назад

Teşekkür ederim Tuğçe hanım harikasınız

@seymapeker6852 2 года назад

3 seti tamamladım ama yetmedi. Peşine hemen 1 set (top 5) alt karın, 1 set (antrenman günlüğüm) tüm vücut, ağırlıklı 50 banded squat, 30 hip hinge abduction, 50 banded sumo dead lift ekledim. Her günüm sizinle geçiyor ve bundan büyük keyif alıyorum hocam 😎 İyi ki varsınız 🙏🏻

@manolyaterzi6237 2 года назад

Harikaydı Tuğçe Hocam! Bayıldım………… Şu anda sizinle hareketleri oruçlu olduğum halde çok büyük zevkle yaptım. Teşekkür ederim……..🌺💕

@elifabik 2 года назад

Yine muhteşem bir anlatım 💓💓bu egzersizi karın gününde yapmalıyım 💗

@gulsahbayram6722 2 года назад

Hocam yine tam zamanında muhteşemsiniz

@perihantanriverdi3082 2 года назад

Harikasınız Tuğçe hanım ve çok pozitif enerjiniz var👏👏👏👏👏

@ayseuzunkopru6824 2 года назад

Offf karın antrenmanı hem de 8 dk yanıcı yıkıcı karın antrenmanı hocam harikasınız yaa yaza adım adım en iyi sen olmaya devam 💕♥️👊🏻🔥

@karakara3975 2 года назад

Yine pratik bir anlatım ve çok tatlısınız 🥰 teşekkürler

@beyza8837 2 года назад

8 dakika için cidden fazla terleten ve hissettiren çok iyi bir antrenman 2. sete giriyorum şimdi hocamm

@tugbaeker6877 2 года назад

Tuğçe hanım harikasınız gene enerjinizi burdan hissediyorum 🥰

@aylaakdenizz7 2 года назад

Harikasınız 🤍👍🏼

@zuhalbese5598 2 года назад

Hocam süpersınız iyiki yeni video geldi özlrmişiz hareket kondisyon müthiş,✨💯💞

@betulsahin6165 2 года назад

Hocam müthişsiniz tam zamanı 💪💪

@shahnazsamadova3723 8 месяцев назад

Iyi ki varsin❤

@melekguler2400 2 года назад

Huzur gelmiş. 💙

@sevilaykorkmaz130 2 года назад

Geldi iki gözümün çiçeği🧡 Hadi yanalımm💣

@btl_fire1390 2 года назад

Hocam müthişsiniz.

@Beggumoth 2 года назад

Her zamanki gibi çok coolsunuz hocam ya😎💕 özellikle iki hareket omurgama da çok iyi geldi. Skolyoz başlangıcı olan biri olarak muhteşem geldi. PS: 1 set yapabildim. Bu nasıl 8dk hocam😱

@iremates5908 2 года назад

Sabah aç karna müthis antreman oldu🧨 Şimdi haftada 3 gun karın antremanıma ekledim 🙏🏾

@tulayozcelik5124 2 года назад

Yine harika bir antreman olmuş💪💪💪💪Süpersiniz 🔥🔥🔥🔥yansın karın

@bahararslan1988 2 года назад

Gelmiş iki gözümüzün çiçeği 💐🌹🌹🌹❤️❤️🙏

@esrahaseki4921 2 года назад

Harika bir antrenmandı🔥🔥

@merveekinci8113 2 года назад

Hocam lütfen uzuun bir karın antrenmanı gelsiiinnn 🙏🏻🥰🥰

@xyalisgndrova3497 2 года назад

bayiliorum sana abla

@busraagdas3553 2 года назад

Tuğçe Alpay süpersin

@emreiletisim9333 10 месяцев назад

Bu kadin çok iyi ya maşallah

@yesimozbayraktar3795 2 года назад

Harikasın Serdar’la birlikte yapıyoruz ✌🏻😘

@berfuberfu5834 2 года назад

Harikasınız harika her gün yapacagım eskisi gibi 50 kilo olacağım sizinle ve sonucu paylaşacağım 61 kiloyum şuan yapacağım kesinlikle çok enerji veriyorsunuz

@tugcealpay 2 года назад

Beni de haberdar ett 🤚🏼💋

@lizaveta7951 Год назад

Noldu

@leylamahmudqz8989 2 года назад

Hocam dumble la karin egzersizi gelsinn ♥️

@Fztnihal 2 года назад

Hocam belinde hassasiyet olanlar için mekikte zorlananlar için karın videosu cekermisiniz

@sweetdreams-yo9nl 2 года назад

Çoğu hareketlerde boyun bölgeme ağrı giriyor ayakta yapılan hareketler daha iyi geliyor bana

@serpilhavuz2603 2 года назад

🔥🔥🔥

@AG-mp1uk 2 года назад

❤❤❤

@leylciceklerivers5250 2 года назад

Yarım saat yaptiğım karın antrenmanlar oldu ama bu kadar terledigimi ve nefes nefese kaldigimi hatirlamiyorum 💪

@leylciceklerivers5250 2 года назад

2 set tamam

@cerkezioruc7577 2 года назад

Home office çalışma güzelliği yemek molası arası Tuğçe Alpay ile 2 tur bile olsa süper cayır cayır yanan ve hissettiren süper bir antreman bedeninize gönlünüze sağlık

@tugcealpay 2 года назад

Yemek arası abs workout!! sevdiim !!! Hem de benimle 🙈🙈🙈 !!! Bunu iltifat olarak aldımmm 😁😉👌🏼💋

@HeroStarJJ Год назад

Hocam hareketleri yaparken karnımı tam olarak içeri çekip sıkmakta zorlanıyorum korse veya kemer kullanımı uygun mudur?

@caglardemirbag3383 2 года назад

Bazı hareketlerin Türkçe ismi olmayabilir ama beginner gibi kelimelerin karşılığı var. Dünyanın farklı ülkelerinde çekilmiş videoları izlediğimde tüm videoyu kendi dillerinde tamamladıklarını görüyorum. O yüzden sadece meraktan soruyorum, yarı ingilizce konuşmadan insanlar izlemiyor mu videoları?

@nisatapan7448 2 года назад

Evet

@sulekullukcuoglu1131 2 года назад

Fitness' ta kelimeler ingilizce olduğu için kullanim alişkanligi ve akla ilk gelenler onlar oldugundan dolayi bunlar soyleniyor ama Turkce kullanilsa cok daha iyi olabilir . Hocamizin da kasitli yaptiği bir sey oldugunu dusunmuyorum

@Fztnihal 2 года назад

Adamların kendi dili İngilizce olduğundan olabilir mi hep İngilizce konuşmaları hayir dil ogrenmemekten veryansin edip gunluk hayatta kullanınca da eleştiriler çelişkili geliyor bence gayet normal sakin olun Tuğçe Hanım beginner dedi diye turkce yozlaşmaz

@sedausta2833 2 года назад

Bu video spor videosu, dille alakalı bir video değil, burda gereksiz detaylara değinerek insanların moralini bozmaya gerek yok. Yüksek motivasyonla açıp okumaya başladığım yorumlarda şu yorumu okumak benim bile moralimi bozdu, Tuğçe’yi düşünemiyorum.

@yusufaslan2995 Год назад

mal

@denizarslanm. Год назад

Kollarımı hissetmiyorum

@berfinpolat5982 2 года назад

Hocam ağlayacak hale geldim 😭

@KubraylaHayataDair 2 года назад

💖💖

@bircanozan2252 2 года назад

Hem hareketleri yapıyor hemde anlatıyor yahu ben nefes nefese😅😅

@esrahalat Год назад

❤️‍🔥

@ilimdelisi1040 2 года назад

2 . harekette bendeki performans sadece ellerimi ve ayaklarımı uzatabiliyorum 😌

@hulyakaratasayvaz1128 2 года назад

Tuğçe hocam ben 90 kg, spor geçmişim yok, günlük 45 dakika yürüyüş yapıyorum,2 defa sezaryen oldum,Sizin hareketlerinizi yapamiyorum benim için çok zorlayıcı ve hareketleri yapmaya çalışınca boynum ağrıyor,bana ne önerirsiniz,ne yapabilirim.benim yaşadığım yerde spor salonu yok,

@Yeter487 10 месяцев назад

Hocam haftada kac gun yapayim antremani

@esrakaymak6753 2 года назад

Yerden tamamyle doğrulma dışında diğerlerini yapabildim kalkamıyorum mekikde bile zorlanıyorum

@lkatecarol Год назад

Tuğçe abla ya hiç anlamadığım birşey var bu tek karın hareketini 3 set yapmamız gerekmiyor mu ya

@gulerguclu5081 2 года назад

🧡🧡🧡🧡

@aysel9669 2 года назад

Russian twist yaparken ayak bileğine ağırlık takarak yapabilir miyiz hocam? Yoksa el bileğine mi takılmalı

@tugcealpay 2 года назад

İkisine de n dersin 😬

@murvetcagdas6994 2 года назад

♥️🌹

@deryaahmet2069 2 года назад

İşde bu hızlı anlatım vakıt kaybetmeden hızlı antreman süpersin birde kalca bacak gelse böyle🥰🥰🥰👌

@muratkivric7865 2 года назад

Tuğçe hanım iki normal iki sezeryan doğum yapdim yaşım 35 boy 1 65 kilom fazla değil ama göbeğim var göbeğinde sarkmalar kaldı sezeryandan sonra alt karın vityolarinizi izliyorum iki gündür onerdiginiz hareketleri yapıyorum gobegimde içe dogru çekilmeler oluyor küçük çocuğum 3 yaşında geç kalmismiyimdir gunluk onerdiginiz vityolar varsa lütfen yardımcı olun cevap bekliyorum

@iremsu8090 Год назад

asla geç kalmadınız, yapmayı bırakmayın. yaş ilerledikçe karın çevresi yağlanmaları artar. o yüzden bir an önce bu antrenmanlara başlamak gerekiyor. ben 23 yaşındayım yeni başladım bırakmayı düşünmüyorum siz de pes etmeyin.

@kadeririadam 2 года назад

Hocammmmmm boyun ağrısından yapamıyoruz bize bir el atar mısın

@Mslmrc0917 2 года назад

8 dk değilde 80 dk gibi terledim

@yalnzadam6610 2 года назад

2.3 turmu dedin off 😢1 olmazmı

@denizdedalga1311 2 года назад

Zorsun 😅

@nu6625 2 года назад

🌺💫🧿💚

@muserrefalb.6263 2 года назад

Tuğçe hanım harika bir antreman yarın yapmak için sabırsızlanıyorum, Merak ettiğim 3-4 tur yaptığımda antremanı günlük egzersiz için yeterli olur mu başına veya sonuna bir program eklemeli miyim? ( 4aydır haftanın 5 günü spor yapıyorum).

@ilimdelisi1040 2 года назад

peki sizde gözle görülür bir kilo verme yada 5 gün Spor yapınca vücutta farklı bir değişim oldumu ?

@busraagdas3553 2 года назад

Benim dirsekler çok acıyor yapınca kadında tık yok 1😊