Şınav Nasıl Çekilmez? Şınav Çekerken Yapılan Yanlışlar ve Doğru Şınav Formu

Подписаться 200 тыс.

Просмотров 129 тыс.

50% 1

Bu videomuzda şınav çekerken yapılan yanlışlara değiniyor ve şınavın doğru formunu öğretiyoruz.
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
MAĞAZA: gencvefit.com/magaza
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar!

Спорт

Опубликовано:

20 дек 2014

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 119

8 лет назад

Kimsenin bilmediği birşey söyliyeyim dediğiniz şeyi bilmeyen yoktur sanırım... teşekkürler video için.

@mahmutemrebedir1351 9 лет назад

Paylaşım için teşekkürler. Şınav yarışını bekliyoruz :) ve herkese iyi sporlar :))

@zeynepturkoglu2054 9 лет назад

Ellerinize emeğinize sağlık. tam aradığım sporlar :)

9 лет назад

Videolarınız güzel yapılmış. Türklerin yaptığı kanalları takip etmek benim için büyük bir zevk. Takipteyim evet, başarılar dilerim.

@sercanm8723 9 лет назад

yüklenen video sayısı gitgide azalıyor, inşallah azalarak bitmez çünkü iyisiniz bu konuda

@GencVeFit 8 лет назад

+Ser can Son zamanlarda video sayimizi artirmaya calistik, umariz takiptesin.

@sercanm8723 8 лет назад

Kesinlikle ! ;)

@mydh13 3 года назад

@@sercanm8723 kardeşim şom ağzını ...

@rufatazimli.777 9 лет назад

Çok bilgilendirici ve güzel bir video olmuş. Teşekkürler

@GencVeFit 8 лет назад

+Rufat Qasimzade Memnun olduk, iyi sporlar Rufat.

@metehan9451 7 лет назад

adamın dibisiniz 2 dakikada şınav formumu düzeltiniz

@sec0o 9 лет назад

Gerçekten harika

@ahmetcansen7329 7 лет назад

cok tesekkurler

@Bubnova 8 лет назад

Peki şınavı doğru ya da yanlış çektiğimizi nasıl anlarız? Benim kendimi gözlemleyebileceğim bir kameram, aynam yada gözlemletebileceğim bu işten anlayan yakın biri yok.

@garip6940 4 года назад

Dik durup önüne düz olarak bak ve götün ve belin eğilmesin

@HaMZa4627 9 лет назад

Şınav yarisini bekliyoruz :)

@saglampunta935 9 лет назад

adamsınız :)

@baymedefsien5505 8 лет назад

Meğer 1.5 yıldır yanlış şınav çekiyormuşum.Beklediğimden az gelişmesinin sebebi buymuş :) Teşekkürler Genç ve Fit!

@GencVeFit 8 лет назад

+bay medefsien Egzersizlerde kotu form hedeflenin bolgenin yeterli gelisememesine de neden olabilmekte. Iyi sporlar.

@ahnetaydin952 8 лет назад

ben boks yapdim 8 yil boksorlerin yaptigi spor bady le kiyaslanamaz deneyin goruceksiniz 25 set olarak

@gulayavsa2590 9 лет назад

cok gusel bır paylaşım spor dostları

@GencVeFit 8 лет назад

+gulay avsa Begendigine sevindik, iyi sporlar Gulay.

@Erito93 7 лет назад

Abi ben eskiden şınav çekerken ellerimi yana doğru açıyodum ve üst göğüş kaslarım tutluyodu şimdi sizin gösterdiğiniz gibi yapıyorum yani dışarı deyilde içeri doğru ama alt göğüs kasım hiç tutulmuyor göğüsümün sağ ve sol tarafı yani koltuk alltı kaburgalar gibi biyeri LÜTFEN BANA NASIL YAPMAM GEREKTİĞİNİ SÖYLEYİN ÇOK MAKPULE GEÇECEK ŞİMDIDEN TEŞEKKÜRLER 👍

@ustunkocak6099 9 лет назад

Merhaba yaklasik 10 aydir fuzenli olarak fitness ile ugrasiyorum proteinlerimi yeterli kadar aliyorum idmanlarimda hata yok her yerim gelisiyor ama kollarimda bir turlu kalinlasma goremedim 36 cm de kaldi antreman esnasin 39 cm falan olsa gerek bu normalmi yada tavsiyeleriniz neler tesekkurler

@kaanonuk1029 8 лет назад

çok teşekür ederim subay lik sinavina girdim sinavdan cok korkuyodum artik korkmaya gerek yok saol un

@yavuzselimekinci7476 8 лет назад

kardeşim facebook.com/yavuzselim.ekinci.7 bana ulaşabilirmisin

@enesekinci9410 9 лет назад

dedikleri gibi en başta duvarda şınav çekiyordum şimdi 40-50 arası cıkartabiliyorum :D

@ajaxqt 5 лет назад

Şınavdan sonra hep kolumla göğsüm arasında bir ağrı oluyor neden kaynaklı bu

@Arhatu 5 лет назад

Hocam şınav çekerken ayak baş parmağımın ekleminde bükülmeden ötürü ağrı oluyor bunu yaşıyor musunuz, yaşıyorsanız nasıl gideriyorsunuz.

@mehmetakifkok4979 9 лет назад

kafanın yere bakması ve vücudun oklava yutmuş gibi dimdik ve dümdüz durması lazım, kollar yana açılmalı eğer kollar bele yakın olursa arka kol kaslarını daha çok çalıştırır şınavın amacı göğüs kaslarını geliştirmektir and contiune :d

@mehmetakifkok4979 9 лет назад

Mehmet Akif Kök tutmadı be :D

@nicataxmedov7861 9 лет назад

salam abi ben bulk donemindeyim...agr kilolarla calishiyorum 4cu ayimda proqramimi deyishib daha agir girdim 7X7 proramim var .bu proramin 3cu haftasindayim daha cok press agirlikli hareketlerden olushuyor gogus gunumde anladim ki haftalar gecdikce gucumu kayb ediyorum calishdigim kilolar hafifliyor neden ola bilir sence?

@Merkezefendi67 5 лет назад

Adamsınız

@baypipo7867 8 лет назад

Ayağımda tırnak batması olduğu için dizüstünde yapıyorum :D

@VictorHugo-zq4tj 3 года назад

Dizimde ödem var heleki zorlayınca agrıdan duramıyorum nasıl bir yol izlemem gerekir

@interestingbilgiler7023 8 лет назад

Ben bi arkadaşımdan duymuştum şınav çektikten sonra ağır bişey taşıyınca kasların daha düzenli hale gelip yağlar eriyo yani rambo oluyon hep yaptığında doğrumu

@emiraydin3640 9 лет назад

sinav cekerken kalkamiyorum

8 лет назад

+Emir Aydin tricepsler zayıf o zaman ;)

@agacozu 8 лет назад

Hep yapmadığın bir şeyse zaten ilk seferde 10 tane 20 tane yapmayı bekleme yavaş yavaş artar o ama kalkamıyosan kasların yeterli olmayabilir

@polatozturk69 7 лет назад

Beste Özgen alakasi yok göğüs kasi zayiftir

@bulgarcocuk4321 6 лет назад

Emir Aydin yaş 11 51 tane

@gertal2764 4 года назад

Bulgar Çocuk nizamı çekmiyorsan ben 100 bile yaparım

@doganaltnsk064 4 года назад

hayır doğru çekiyorum ama sol bileğim daha önce kaleciyken burktum için çok fazla ağrı var şınav çekerken doktar bişey yok demişti ama ağrı var nasıl halledebilirim

@korsanlar74 9 лет назад

Hocam l-carnitine yararlı bir urun mudur? Hakkında fikirleriniz neler işe yarıyor mu? Nasıl kullanmak gerekir ben likit olarak almayı planlıyorum fikrinizi alabilir miyim? Ve hocam son olarak videolu cevaplama şansınız olabilirmi? :)

@muhammedikbalay5702 2 года назад

Kullanmış biri olarak: Neredeyse hiçbir işe yaramaz dostum, kalori açığı, zamanlaması, uyku kalitesi ve antrenman profili, bunlar major etkenlerdir. Compound hareketleri yüksek ağırlık, düşük tekrar modeliyle çalışmanı tavsiye ediyorum, yağ yakıcı hormonları alevliyor.

@bucokiyi450 4 года назад

hocam şınav çekerken göğsümde bir incinme gibi bişey hissettim acaba bişey olmuşmudur ve geçermi teşekkürler.

@yusufaksoy8118 9 лет назад

elleri çok ileri almak veya yana cok açmak ?

@furkan2724 5 лет назад

bilegim bu pozisyondaylen şınav çekince direkt sakatlaniyor, bilegimin üst kısmı çok ağrıyor şınavdayken sadece yumruk cekebiyorum. Doktora gittim kisttir dedi ama alakasi yok. var mi bu durumdan muzdarip olan

@osmanolmus5257 9 лет назад

abbi çok video hazırlıyosunuz emeginize saygılar.

@beytullahalaca1969 2 года назад

Hocam şınav çektiğimde sol omuzum sağa göre yamuk gibi duruyo neyden dolayı acaba ?

@burak-ef7sb 9 лет назад

istersen yarışalım diyorum bencede yarışın ama öle sade şınav deil street workout tipi bi yarışma olsun

@Erdemtrk7 6 лет назад

ben yerde çekiyorum ama çok az çook zorlayarak 10 çekiyorum yerde devammı edeyim yoksa duvardamı

@zack5838 8 лет назад

Çok merak ettiğim konulardan bir tanesi hocam peki İnsan sadece Vücut ağırlıklarıyla İstenilen kas Kütlesine ulaşabilir mi ?

@furkandanr4133 7 лет назад

Zekeriya Şen ulasirda hedefin ne o önemli bodyciler gibimi olmak istiyorsun eğer öyle istiyorsan olmaz ama daha fit ve güçlü kaslar için evet yada kas kütlesini soylede artirabilirsin sırtına alabileceğini kadar ağırlıkla çalış sınavı etkisi oluyor baya

@semaunal1716 7 лет назад

Selam dizde şınav basıl oluyor sınava gireceğim de yakın bir zamanda

@ayteking4074 9 лет назад

👊👊

@selamifisun7031 9 лет назад

1:59 bence gökhan abinin kürek kemikleri olması gerekenden dışarıda. kanatlanma da deniyor buna. gökhan abi kürek kemiklerini stabilize edemiyor.

@enginsonmez3114 9 лет назад

kardeşim burada zaten bilinçli olarak kürek kemiklerini dışarı çıkarıyor, hatayı göstermek için. videoyu iyi izlemedin galiba :)

@selamifisun7031 9 лет назад

Engin Sönmez onun farkındayım kardeşim, videoyu durdurup hatayı söyledim ve tamıtamına doğru çıktı :p

@enginsonmez3114 9 лет назад

he pardon o kısmı unuttum ben :D

@n3k728 7 лет назад

o yön saat yonu degil abi tersi:)

@MultiCaloka 9 лет назад

Belimi aşağı indiremiyorum :( bana yardim edin

@herseyibilenkztv7830 9 лет назад

omzun çok kasılması falanmı? :)

@saidabdullahahmed1134 8 лет назад

ben anlayamadim yanlişi ve doğrusu yani bana aynı şey yaptığınızı görüyorum

@canayhan7117 6 лет назад

abi ya belim bi türlü aşşagıya inmiyo

@ahmetkamil2190 9 лет назад

ya daha sık video koysanız

@fatihokuyucu5539 8 лет назад

2.10 kollar çok açık bence

@fragmanveanaliz2573 9 лет назад

KOLLARI BİRLEŞİK OLACAK DÜZ OLACAK

@YusufAdnan20 3 года назад

Bir çok şınav çeşidi ve onların da belirli el pozisyonları var elmas şınav klasik okçu şınavı gibi bakmanı öneririm baya iyi şınavlar var

@enesfurkanaslan8012 8 лет назад

Abi Sinav cekiyorum 3 gundur kollarimda ve sirtimda agrilar oluyor neden ?

@aliyuksel3594 7 лет назад

Enes Furkan Aslan hamlıyosun bro

@eneskonteci8786 8 лет назад

Abi ben ben baya çalıştım da kolunu falan kaldırınca göğüs (meme) tarafında ağrı yapıyor normalmidir ?

@furkandanr4133 7 лет назад

Enes Könteci normaldir bendede oluyor o kollarını kaldırınca degilde bende sınav bittikten 30 dk sonra bidaha deneniyorum sınavı göğüs yirtilcakmis gibi oluyor

@Daimaislam 7 лет назад

dizinin üstünde cekemeyen varmi ?

@tarik_aydin 8 лет назад

Kas yapmaya 15'e yakın yaşlarda başlamak daha zararlı veya daha etkili olur mu?

@GencVeFit 8 лет назад

+Tarık Aydın Her yasta baslamak etkilidir. Erken baslaman, ileride de egzersiz aliskanligini surdurme ihtimalini cok artirir.

@tarik_aydin 8 лет назад

GencVeFit teşekkürler :)

@clgngame1464 8 лет назад

Abi Cevap Versen Cok SEVİNİRİM 13 YAŞINDAYIM KASIM CIKARMI ?

@nihadmemmedov8331 5 лет назад

Kas herkrste olur

@dogukanumru9089 8 лет назад

Abi 15 yaşındayım acaba yavaş yavaş yapmaya başlasam ve düzenli beslenirsem gelişirmiyim Simdiden Tesekkürler :)

@altayaliev6524 8 лет назад

+Dogukan Umru hayir

@Cevikbir28 8 лет назад

paran varsa fitnese git kardeş

@Elincognito426 8 лет назад

Şınav çekiyorum ve doğruluğuna dikkat ediyorum ama göğüsten çok arka kol kaslarımı etkiliyor göğüste bir etkisini göremiyorum sebebi nedir

@harunarslan2521 8 лет назад

+Gölgedekiadam ma kollarını vücuduna fazla yakın tutarsan ve göğüslerin arkada kalırsa daha çok omuz ve arka kolların çalışır kardeş göğsünü biraz öne çıkararak ve biraz kollarını geri alarak dene etkisini göreceksindir

@Elincognito426 8 лет назад

Denicem eyv

@xboxlive1552 6 лет назад

Gölgedekiadam ma kardesim bol bol duzenli olarak mekik cekebilirsin barfıks cekebilirsin vb. bu sporlar gogus kası yapıyor ben 2 aydır gunde 50 tane mekik 20 tane sınav cekiyorum su an gagus kaslarım var ama bicepsim buyumuyor.

@asrogluahmet2437 8 лет назад

abi ben 15 yasindayim kas yaparsam boyun uzamaz diyolar dogrumu

@GencVeFit 8 лет назад

+Aşıroğlu Ahmet Yok oyle birsey Ahmet. www.gencvefit.com da bununla ilgili yazimiz var, mutlaka goz at.

@herseyibilenkztv7830 9 лет назад

boynun bişi olması :)

@muratkalender2938 9 лет назад

Omuz kapakları çok açık yanlış bu kardessşssss

@herseyibilenkztv7830 9 лет назад

tmm sustum ben bidaha tahmin yapmayacam :)

@sahabcan 9 лет назад

Eller omuz hizasının gersinde

@sahabcan 9 лет назад

Geç geç geç :D

@hasangaming848 8 лет назад

abi senin eller cok acilik

@AdSoyad-rp1vm 4 года назад

1:04 Bu ben değil miyim ya? Hahahah, bu arada hala şınav çekemiyorum :(

@nazim725 10 месяцев назад

Reis peki şimdi çekebiliyor musun

@sabriyigitalp7904 8 лет назад

abi ben 13 yaşındayım kas yapmak istiyorum boyun uzamazdiyorlar

@GencVeFit 8 лет назад

+Sabri Yiğitalp Yok oyle birsey Sabri. Bununla ilgili videolarimiz var izle mutlaka

@magmg5448 8 лет назад

+Sabri Yiğitalp omurgana dikey yük bindirmediğin sürece boyunla ilgili sıkıntı olmaz kardeşim. İskelet sisteminde özellikle boy uzaması için vertebralarımızda(omurga) epifiz plağı denilen hyalin kıkırdaktan oluşan özel bölgeler bulunur. Bu bölgeler belli bir yaştan sonra erkekler için 20-21 bazen 22-23, bayanlar için 19-20 (maximum) kıkırdak yapısını yani büyüyen gelişen yapısını kaybederek kemikleşir. Eğer sen büyüme çağında haltercilerde olduğu gibi bu epifiz plaklarına baskı uygularsan gelişimini olumsuz etkileyerek boy kısalığı yapabilir. Yani sonuç olarak bacak ve omuz çalışırken omurgana yük bindirmekten kaçınırsan geriye kol göğüs sırt ve karın hareketlerinde zaten fazla omurgana yük binecek hareket olmadığı için problem teşkil etmez.

@jungle07 8 лет назад

+GencVeFit abi bende 13 yaşındayım 3 yıldır sppr yapıyorum ve boyum çok kısayken uzadı ve kaslarımda çıktı ama dambıl kaldırmadım dambıl kaldırsam kısalırmı ben daha çok barfix sınav falan cekiyorum