Действительно правильный подход к похудению. Разобраться с психикой, найти то что нравится в спорте/активности, и кушать нормальную и полезную еду вместо диет. И думать не о похудении, а об изменении привычек питания и вообще привычек в своей жизни. Тоже пришла точно к таким же выводам 😊
Замечательно так❤️ я очень радуюсь когда вижу, что становится больше осознанных людей в питании. Стройность всего лишь результат образа жизни✊ Спустя какое время/опыт пришли к такому выводу? Мне лет 7-8 точно понадобилось 😅😵💫
Спасибо большое!! Прекрасная речь, хорошее видео, замечательный результат! Я за последний год набрала свой рекордный вес, теперь надо сбросить 15 кило. Прислушаюсь к вашим советам!
Я при росте 160 см за 2 года набрала 30 кг 😂 когда встала на весы и увидела цифру 100 кг (прием гормонов во время беременности спровоцировал быстрый набор веса), я конечно ужаснулась, но уменьшать эту цифру не бежала. Несколько попыток в течение следующего полугода и ушло только 5 кг. Также были и роллы, и пицца, и спиртное. Помогла подруга, которая однажды сказала, что уже полгода худеет и может меня поддержать в похудении, и благодаря ей процесс пошел. Сбросила 20 кг за 4 месяца, с перекусами, сладостями и чаем/кофе во время еды, и на этом не останавливаюсь) и без физической активности мой вес не уходит Дополняю: мои ответы почему-то постоянно удаляются, я пишу что дело не в возрасте, куча примеров есть людей за 50 и 60, которые сбросили много лишних килограмм и продолжают поддерживать свой вес. Если бы все было так просто, как вы говорите, не есть после 6, я бы давно была стройняшка с весом в кило 50, но это не так. Упорный труд, дисциплина, сила воли, смена питания и увеличение физической активности, а также поддержка подруг и знания о том как и что делать помогли сбросить мне уже 22 килограмма. Если вам не удается похудеть, то значит вы что-то делаете не так, а не потому что возраст. Трудно похудеть и в 15 и в 20 при наличии избыточного веса и расстройства пищевого поведения.
@@user-dg3ej1gg8p продублирую моменты, которые вы возможно не увидели в моем рассказе: я ела много высококалорийной пищи, принимала гормональные, и вес сильно увеличился. Пыталась несколько раз начать худеть и не выходило, пока не замотивировала подруга, и я начала узнавать что именно нужно делать. Дело не в возрасте, а в том чтобы кушать меньше создавая тем самым дефицит калорий, а двигаться больше, вот и весь секрет. Я тоже когда-то думала, что если есть все подряд будучи молодой, то на мне это никак не отразится, но я ошибалась. Есть множество примеров, которые доказывают, что при правильном подходе людям за 50 и 60 удаётся сбросить много кг. Если интересен возраст, мне 27 Если я буду просто не есть после 6, при этом также как и раньше обжираясь и мало двигаясь, мой вес опять взлетит
@@user-dg3ej1gg8pесли бы все было так просто как вы говорите, я бы быстро и уже давно была бы стройной, или бы вообще не потолстела) множество молодых девушек в наше время имеют лишний вес и возраст им никак не помогает похудеть. Дело не в молодости, а в смене образа жизни, создании дефицита калорий и увеличении двигательной активности, а также дисциплина, терпение и сила воли) в поиске отговорок можно все списать на возраст, здоровье, и еще кучу причин можно найти чтобы не худеть и не меняться, если у вас не выходит похудеть, значит вы просто делаете что-то не так и ждете, что набранные килограммы уйдут как по волшебству, но этого не произойдет, пока вы не начнете работать над собой, менять питание и начинать двигаться больше. Есть множество примеров, в которых люди за 50 и 60 сбрасывают вес, просто нужно научиться это делать.
@@user-dg3ej1gg8p мои ответы почему-то постоянно удаляются, я пишу что дело не в возрасте, куча примеров есть людей за 50 и 60, которые сбросили много лишних килограмм и продолжают поддерживать свой вес. Если бы все было так просто, как вы говорите, не есть после 6, я бы давно была стройняшка с весом в кило 50, но это не так. Упорный труд, дисциплина, сила воли, смена питания и увеличение физической активности, а также поддержка подруг и знания о том как и что делать помогли сбросить мне уже 22 килограмма. Если вам не удается похудеть, то значит вы что-то делаете не так, а не потому что возраст. Трудно похудеть и в 15 и в 20 при наличии избыточного веса и расстройства пищевого поведения.
Я набрала около 20 кг за беременность. Ела много халвы и мало двигалась. После родов вес практически не изменился, ибо я любитель налегать на сладкое, выпечку в неограниченных количествах. Состояние, которое описано в видео в начале, мне близко. Пора что-то менять! Спасибо Вам за откровенность.
Красотка 👍🏽 правильный подход! Худею осознано с лет 16, мне сейчас 42, оооочень большой опыт в этом деле! Рост 172 максимальный вес 79кг, минимальный 61! Дефицит калорий и активность (кардио), - основы самого правильного решения! 😆 сейчас на интервальном я, без перекусов, 2-3 разв в день ем, вес 74кг ! Цель 64 кг!!!! Вы молодец, все четко и ясно разъяснили для желающих начать сбрасывать вес! 👍🏽👍🏽
Интервальное голодание тоже хорошая вещь, особенно здорово помогает держать дисциплину, а со временем вообще нормализует пищевое поведение. Я пробовала схему 8/16, но совсем не долго. Сейчас как-то интуитивно получается так есть😄 Первый прием пищи обычно часов в 11:00,примерно, а последний а 17-18:00 Вы обязательно достигните своей цели! ❤ Скажите пожалуйста, а почему именно к 64кг стремитесь? Бывали в таком весе уже или условное значение?
@@Honeymoonka при 64кг у меня сохраняются красивые формы (округлые), при этом, проблемные места уже в норме (у меня это руки, спина)! Мне очень повезло с эластичностью кожи (нет растяжек), был как-то вес 59-60, в этом весе я уже суше выгляжу, но уже заметно становиться меньше грудь (у меня 3й размер))))! Вообщем при 64кг у меня сохраняются красивые формы, при этом уже нет ничего лишнего! Но у меня и активность высокая (играю в теннис 🎾, пошла танцевать бачату), 10к шагов это мой обз минимум (в среднем это 12-20к шагов), LPG массаж (раз в год курсом 15 посещений), домашний уход (антицеллюлитный Collistar крео-гель, скраб- курсом раз в полгода)….
Сожалею, если у Вас имеются расстройства пищевого поведения, стоит впервую очередь думать о своем психологическом состоянии, а не о похудении И заботится о себе с любовью 🙏🏻❤️
Большое спасибо автору за это видео! Было очень интересно услышать новую и адекватную информацию по поводу снижения лишнего веса.Я худею на протяжении 7 лет и каждый раз диета и физ.нагрузки для меня - жесткий стресс.Я всегда себя винила,расстраивалась и откладывала идею похудения подальше,пока не приходили лишние +5 кг.Все информативные видео на тему похудения сводились к тому,что нужно себя постоянно заставлять,вводить в стресс и калечить морально.Очень понравился ваш подход к этой проблеме, где все деликатно,понятно и нет вечной гонки.Попробую следовать вашим советам,надеюсь,в этот раз получится🥺Большое спасибо за видео и дальнейших Вам успехов ❤️
Благодарю за оценку❤🙏🏻 Я Вас очень понимаю! Нужно время и опыт, что бы понять, что все диеты, ограничения и прочая хрень, губит лишь здоровье и психику. Стройное тело, это естественное состояние организма! Всего лишь стоит пересмотреть свой образ жизни, что бы снизить вес и получить результат! Начните, и обязательно увидите результат, дайте себе время ❤ У Вас все получится👏
отличное видео, благодарю вас за полезную информацию! очень приятно вас слушать, у вас прекрасная речь + умная голова на плечах. рассказали все без обманов и приукрашиваний, четко и понятно. спасибо, это мне действительно поможет.
Знаю девочек, которые испортили себе здоровье кето диетой. Нашему организму нужен баланс:белки, жиры, углеводы. Посмотрите на стройных и здоровых людей-в большинстве своём они едят обычную еду, но не переедают.
Согласна с Вами! Я против любых диет и ограничений! Кето, тем более без присмотра специалиста, плохая история! Это медицинский протокол, в первую очередь, многие этого не понимают.
Самое нормальное видео про похудение на youtube в твоих словах есть реальная логика и безличные болтовни. Спасибо надеюсь ты добьёшься и ещё больших результатов я в тебя верю гоу❤
Спасибо за видео👍 думаю причина в голове, когда пытаемся худеть, мозг сопративляется даже от слова худеть тоесть худо жить🙄, ключ это забота о себе о своем здоровье и теле, любовь к себе
Спасибо большое ❤ вы сказали важные и казалось бы... очевидные вещи...но как они мне сейчас помогли осознать. Мне 35 и всю жизнь я худею.. лет с 16ти.. и потом бац и два года назад беременность и +25кг. Сейчас рост 164 и вес 71.
Вот мне нравится когда показывают себя до, а не эти девушки которые и так стройные, поправились на 5 кг и все, она всем рассказывает как она похудела на 5 кг😂
Обалдеть. Наша ситуация 1 в 1. И питание, и болезни, и самочувствие. Я в шоке. Только я весила не 75, а 85. Тоже села на кето. Чувствую себя прекрасно, не голодаю. На сладкое и выпечку не тянет, хотя жить не могла без них. Уже 5 кг скинула, надеюсь все получится. Всем худеющим удачи!
Боже! Недавно думала и о дофаминах (не могу собраться и сделать то, о чем мечтаю, потому что мозг довольствуется видосиками, сериалами и прочими глупостями), о сладком (тоже очень тяжело отказаться, но я уже несколько дней ем лишь дольку горького шоколада, хотя обычно ем просто пачками всякий мусор). Спасибо вам огромное! Ваши слова в видео - это озвучивание моих мыслей, и очевидное доказательство, что все это верно, осталось сделать. Делаю теперь ✅
🙏🏻 ❤️благодарю Как бы банально не звучало, но нужно просто начать делать Я сегодня к примеру словила немного депрессивного состояния, проснулась поздно потому что… И думаю позалипаю на видосики короткие, прошел почти весь день, даже не заметила. И понимаю, что весь мой дофаминовый ресурс израсходован на сегодня. Так я не чего полезного и не сделала, даже банальную уборку, привычную прогулку, у меня на душ даже настроя не хватает Я уже просто научилась и выкупаю почему так происходит, сбился режим сна, не выспалась, организм не выработал нужных гормонов, как следствие плохое настроение и лень А уже из этого состояния неосознанно начинаешь искать источники быстрой «радости» (типо видосики/сериалы/кофеин/сахар/алкоголь и тд.) то что стимулирует быстро психику НО это ловушка, под названием дофоминовая яма, ты получил свою дозу дофамина, она сгорела, и все. Делать не чего не хочется А как опять получить дофамин? Съесть сахарного к примеру и посмотреть шорсы/рилсы Это порочный круг, из которого выход один - Нужно просто убирать эти провокаторы и через несколько дней, организм начинает адекватно уже работать, я не один раз это проходила Поэтому успехов Вам в начинаниях✊❤️ все получиться, не сдавайтесь, даже если будете отступаться, потому что это тоже естественно и нормально
Ещё мед натуральный несколько чайных ложечек, желательно твёрдый-так медленее есть. можно и фиников немного. Да это тоже калории - но эта малая доза поможет вам не сорваться в дальнейшем на килограммы вредностей
Девушка вы мне очень приятны, дай бог чтобы вы не изменились, мне раньше очень нравился канал "Не много личного", но она так переобулась 😢. Не меняйтесь 🙏
Большое вам спасибо,❤ мне 14 лет, и начиная от 11 лет я хотела похудеть, и думала, что все дело в спорте и диетах. Недавно испытала сильный стресс потому что сравнивала себя с другими и голодала, изнуряла себя тренировками. И конечно же , это ни к чему хорошему не привело. Посмотрев ваше видео, я полностью переосмыслила свои взгляды о лишнем весе. Почему-то я уверена, что данные способ мне поможет. Кстати, я вешу 60 кг, хочу похудеть до 47 наверное, ну как буду довольна результатом. Спасибо вам большое еще раз, пусть у вас все будет хорошо❤
Благодарю Вас ❤️ В таком юном возрасте вообще не нужно худеть или снижать вес, если нет проблем со здоровьем! Организм и тело растут и развиваются, растут и развиваются наши органы в этом возрасте и ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питании, тем самым лишая питания наш организм! Я тоже лет в 13-15 насмотрелась на американских моделей и актрис и хотела быть такой как они, не понимая что мое тело еще юное и растет! Самое важное просто питаться стабильно, раза три в день - полноценно! Не перекусывать и не кусочничать лишний раз в промежутках между основными приемами пищи. Пить воды больше. И быть активной, не обязательно спорт, а просто гулять, заниматься активностью которая нравится, может танцы или йога Ты прекрасная юная девушка! Относить к себе с любовью! Не наказывай себя тренировками или ограничением в еде! Давай себе и своему организму все! Делай спорт из любви и заботы к себе!❤️🙏🏻🫂
В 11-13 лет я была кругленькой при хороших нагрузках, занималась танцами. В 14 организм нпчал формироваться и похудела резко визуально. Понимаю что все связано с горомонам и созреванием. Кушайте нормально и будет счастье!
Все тоже самое, только лишний вес и тюлений образ жизни пришел ко мне лет на 15 позже. Таких серьезных последствий со здоровьем не имел, ходить не больно, просто неохота. Были психические проблемы больше депрессии, панические атаки, апатия. И отеки организма всего, такие что жуть, не нагнуться, не пробежаться, в жарких странах вообще отеки страшные были, как инвалид, вернулась домой пошла к эндокринологу, за месяц ушли первые 6-7кг, самочувствие улучшилось, внешний вид, кожа, глаза стали ярче. Пошла в спортзал, фигуру привожу в порядок, но продолжаю худеть, хоть и с трудом вес не хочет уходить, ем на 1200ккал в день, но бывают нарушения конечно. Особо не пришлось ни от чего отказываться, просто уменьшить сладкое, заменить на фрукты и ягоды, увеличить клетчатку, зелень, белок, медленные углеводы, на ночь не жрать, если нет перекусов вес снижается, если есть стоит на месте. С 74 до 63кг за три месяца, последние 2 месяца вес слабо уходит, но это может быть связано с наращиванием мышц, так как хожу с спортзал. Стараюсь ходить, но мало хожу, точно не 10тыс шагов в день.
Какая Вы умница ✊🥰 очень хороший результат и с правильным подходом Ходить 10.000 шагов это все же условность приблизительная, можно меньше. Вы к тому же занимаетесь спортом💪
Спасибо большое за видео🫶🏻🫶🏻 всегда гнобила и критиковала себя смотря худеньких подруг, хотя у них от природы были такие шикарные фигуры, мне еще обиднее от этого становилось)
Нужно менять подход, не загоняйте себя в рамки в питании, что бы не срываться Нужно учится проживать стресс и свои эмоции, не нужно их заедать, запивать или закуривать. Это не помогает, а усугубляет ситуацию. Убирайте по максимуму стрессовые факторы или если нет возможности, к примеру сменить работу, то нужно менять отношение к стрессовым обстоятельствам и свою реакцию. Мне очень часто помогает документальный фильм «секрет» или по другому «тайна» 2006 года! Я спустя год поняла, что я заедаю стресс и недостаток положительных эмоций компенсировала винишком, очень тяжело за собой это увидеть и осознать. Похудение это поверхностное слово, забудьте про него! Меняйте образ жизни, привычки и отношение к жизни, тогда и тело придет в норму 🙏🏻❤️ Наше тело всего лишь отражение нашего образа жизни, физического, ментального, морального и тд. Вы справитесь! Все получиться!❤️🫂
👍 Умничка! Очень все грамотно, без насилия над собой. Тоже так худею- минимум из минимумов углеводов, нет перекусам между основными приемами пищи и 10000 шагов в день. Ходьба любимый вид активности.
Все, что вы описали про себя с лишним весом, испытываю я сейчас. При росте 165 см вешу 85 кг - самый мой большой вес за всю жизнь. «Худею» всю жизнь, с периодичными изменениями
Я Вас понимаю! Понимаю как сложно сейчас взять себя в руку, начать что-то делать из этого состояния! Не ставьте себе цель сейчас худеть, попробуйте сфокусироваться на состоянии и здоровье! Делайте все возможное для улучшения здоровья, тогда и все остальные сферы подтянутся! Начните просто гулять, есть полезную еду для тела, уберите излишки вредной еды, пейте воду! И если нет ограничений по здоровью, ешьте максимум три раза в день! Помните, что даже выпить кофе - это прием пищи! А если у Вас есть возможность, то сдайте анализы, инсулин, глюкоза и гликированный гемоглобин! Они покажут наличие или отсутствие инсулинорезистентности! Инсулин 4-5 мОд/л (до 7) - это норма, инсулин выше 9 мОд/л - это уже инсулинорезистентность! Очень важно найти грамотного эндокринолога, я со своим инсулином повышенным ходила по врачам год, и не один из них не сказал, что он завышен! Вот такая у нас медицина, что платная, что бесплатная! Поэтому ответственность за здоровье, только на Вас, изучайте подробно эту тему! И если Вам не понравится врач, идите обязательно к другому! Главное не запускать, последствия для женщины могут быть печальными! Все получится, Вы справитесь с этим состоянием! ❤️🙏🏻 Приходите в мой тг-канал, я его только начала, но постараюсь темы разбирать тоже подробно и на вопросы отвечать❤️ t.me/honeymoonka
Какое прекрасное видео! Вы меня очень вдохновили своей историй. У меня похожая ситуация: плохое питание, депрессивное состояние и малоактивный образ жизни. Настроена взять себя в руки и исправить это, но без диет и насилия над собой. Хочется делать все в удовольствие, без каких-то ограничений сильных
Искала снова видео про похудение и посмотрев пару подумала снова тоже самое будет,хорошо что открыла. С самого начала просто все как под копирку у меня,так же нашли фиброад и букет,спкя,депрессивное состояние. Пробовала уже несколько раз худеть и соблюдать и держать и то -2,3 и потом сразу же обратно и так уже в течении многого времени ,хотя усилий ты прикладываешь много чтобы скинуть каплю. Раньше весив 49-50 при 165 занималась спортом и имела подтянутое тело,а потом от стрессов и заеданий на работе,затыкивании эмоций и просмотре всякой фигни набрала +25,чувствую себя отвратительно. Скинуть получилось 5,а после уже долгое время нет. Сколько проблем со здоровьем тоже,за которые не знаешь что хвататься. Спасибо вам за видео и вселение веры что и в таком случае можно исправить. В 20 лет без проблем с гормонами,здоровьем я легко худела тупо не покушав итд а сейчас если я не поем у меня вообще привес и после еще задержка и прошлые способы не работают,худеть ближе к 30 уже не так просто,когда в багаже рпп,проблемы с гормонами,сахаром и кучей всего.😂 Ушли ли у вас проблемы с спкя и грудью? Есть ли улучшения?
Вы молодц. Первое и основное вы молоды это приоритет регенерации и метоболизма. Нет стрессов. И вы в брекетах(доказано, что брекет система активно помогает худеть - пища протертая)... Ваша диета это просто бла бла... Вы молодец конечно... Секрет вы открыли :дефицит калорий 👍🙈
Благодарю 🙏 Очень здорово, что взялись и уже получили результат! Все получится, главное в приоритет ставить здоровье и психическое состояние❤ А вес будет уходить, от здорового отношения к себе и своему телу! Скажите, как сейчас питаетесь?
@@Honeymoonka я купил пароварку на вб. Утром два яйца, творожный сыр на тосты. Все остальное это брокколи, кабачки, брюссельская капуста, стручковая фасоль. все на пару в этой пароварке. Она кстати копейки стоит. В рационе гречка, бобовые кстати в консервах в воде. Листья салата огрурцы и помидоры. Но если честно не без греха.. допустим так как живу не один, семья готовит другую пищу. И вчера я просто нарезал хлеб и перемешал майонез с кетчупом, полил и съел. Но такое за 4 месяца редкость
если нет медицинских ограничений, то жарить тоже можно на антипригарных/гриль сковородках, я добавляю масло гхги, авокадо или кокосовое. Сначала тоже приваривала, потом пришла к выводу, что печеное и жареное тоже полезно и вкусно. Главное не ограничивать себя если захочется @@yakovlevmylife
Вы как будто рассказали мою историю. Киста яичника, фиброаденома молочной железы и инсулинорезистентность , депрессия. Только я начала худеть совсем недавно и, скинула пока 3 кг
На самом деле все эти болезни между собой связанны, и не один врач мне об этом не говорил, до момента пока не нашла адекватного эндокринолога. У меня из-за питания развилась инсулинорезистентность, она стала фундаментом для развития кист на яичниках, затем сбился цикл и нарушилась работа некоторых гормонов, на фоне этого начал доминировать эстроген в организме и рости фиброзные ткани в груди. Ну и плюсом лишний вес. А еще нарушена работа желчного/печени и нет нормального усвоения витаминов и элементов и организм вообще в режиме энергосбережения работает. А депрессия из-за состояния физического, из-за дефицитов, из-за гормонов и т.д. Но тут правда, нужно начать работать с физическим состоянием, а с весом посредственно уже. Все обязательно у Вас получится! 🌼🫶
@@МадинаКясова Планово должна в марте/феврале посетить врача, но я чувствую при пальпации, что уплотнений нет. Прошли боли и дискомфорт. К тому, у меня был 6 размер груди, сейчас где-то 3 после похудения
Я тоже убрала сахар, заменила сухариками, не сладкое же, солененькое- и подсела блин! Стала много сухариков есть, большие пачки, по 250 гр, полкило, "бекон", "шашлык", "хрен" и пр.! Поняла одно- чтобы полноценно, но меньше есть, надо чем то заниматься, учиться, гулять, даже спать, свободное время- часто идёт на перекусы, причем не полноценный прием пищи, а вкусняшки
От срывов импульсивный, я кэпью таблетки Энергию из еды поменяла из углеводов на жировые преимущественно - сливки, кокосовое масло, свинина, селёдка, лосось Ии пр Из углеводов оставила тока овощи и розовый рис Так как остальное долго готовить нужно и не хочется Овощи : помидоры огурец Кабачок перец. Ем до 15 часов основные приёмы 2 приёма. 3 может к быть тока из овощей.
Спасибо за полезную информацию!🙏🏼 Хотелось бы узнать, что конкретно вы едите на завтрак, обед и ужин и как внедрить в свою жизнь подсчет калорий, чтобы не уделять готовке очень много времени?)
🫶 Спасибо Мой каждый прием пищи это жир/белок/клетчатка(овощи), углеводов очень мало. Я уже начала снимать влоги, где буду подробно показывать свои тарелки/приемы еды и готовку, оставайтесь со мной❤️ скоро выпущу Подсчет калорий - это дисциплина, хотя бы месяц, два стоит посчитать, потом интуитивно можно понимать сколько по калорийности и весу та или иная еда. НО лично я, все еще считаю ежедневно. Не считаю только когда ем в кафе/рестике/гостях. Я бы посоветовала приложение FatSecret. Очень удобно. Там можно создавать рецепты с учетом веса и калорийности продуктов. Взвешиваете порцию/продукт/блюдо и отмечаете сколько калорий съели, прям внутри приложения. Разберу Ваш вопрос подробнее в своем видео в ближайшие дни👏
Впервые слышу такую информацию про сериалы и шотсы. А ведь правда, я довольно депрессивная, но при этом половину дня провожу за срцсетями. Я уже несколько лет пыьаюсь бросить эту привычку, но только сейчас поняла связь дофаминовой зависимости со своими проблемами.
Я рада, что смогла дать Вам пользу через видео 🙏🏻❤️ Просто нужно взять и бросить, это как вредная привычка, курение к примеру, не получится по одной сигаретке в день, ведь влияние на организм и мозг остается даже от одной штуки. Так же и с этими видосиками и сериалами🤷♀️
@@_smorodina_ в подростковом возрасте многое вещи кажутся «крутыми» 😅😄 В принципе подростки все очень романтизируют, даже что приносит им вред Но это опыт, у каждого свой, и его тоже нужно проживать и с уважением относится, он строит нас как личность, даже негативный
Помимо питания и активности, для меня важно быть занятой интересным делом, когда есть свободное время. Если я занята чем-то скучным, то постоянно ищу повод прерваться на еду. А когда чем-то увлечена, то ем только, когда действительно захочется.
@@Honeymoonkaначала еще в конце декабря, ходила на лыжах, вес был изначально 87😢, потом перешла на прогулки пешком. Отказалась от автобусов, до метро хожу пешком минут 40, ноги болели, сейчас стало легче, силы появились. Гулять иду по разным маршрутам, чтобы не надоедало, и был азарт что-то новое посмотреть😊
Молодец, поделилась своим опытом со страждущими.Возможно этот способ подойдет молодым девушкам.Возрастным дамам с эндометриозом, пременопаузой и гипотериозом нужна дополнительная коррекция😊😊😊😊😊😊
Это история про меня только я 11 лет так ела и теперь проблемы с сахаром пред диабет. В голове просто что-то щелкнуло и все здоровый образ жизни начала и так счастлива что вовремя одумалась.
До этого заедала дофаминовую яму. Потом поняла что имею лишний вес и мне это не нравится, начала "захудевать" ее Теперь мне плохо не из-за лишнего веса,а из-за вины за еду и других проблем :, Будьте аккуратнее с этим всем, ищете что вас эмоцианально наполняет
Здравствуйте. Спасибо вам огромное за то, что поделились своей историей, очень похоже с моей теперешней ситуацией, я за этот год себя запустила, была в дипрессии, много случилось неприятностей. Теперь когда пришло время вылезать из зимних вещей в весенние, тут я и прозрела 😳+ начались проблемы с поясницей. Взялась за себя с прошлой недели, весов у меня нет(и слава богу) мне хватает отражение своего в зеркале 😢 Можно вопрос? Как бороться с тем, что перед сном я ооочень хочу есть. Ужин в 6-7 вечера. Ложусь спать в 22-23ч. Но вот пока не съем чего-то не могу уснуть. Что бы я на ужин не ела, перед сном я голодная 😢 Как мне спастись? Воду на ночь пью (в надежде что есть не захочу, но не помогает 😢
Добрый день! 🌞 Это очень хорошо что Вы осознали и увидели проблему! У Вас все получится!🙏🏻❤️ Что касается ночного голода! 1. Возможно несбалансированно едите в течении для, мало белка и жиров 2. Обезвоживание, мало пьете в течении дня именно 3. Привычка есть на вечер, и организм начинает выделять гармончики и ждать еду 4. Недоедаете в течении дня, едите меньше базового обмена веществ В общем ситуация может быть разной, обратите внимания на эти моменты, ну и если это реальный голод, попробуйте не есть за 3 часа до сна, это нормально и правильно. И ешьте белок/жиры и клетчатку! Так же пейте травяные чаи перед сном. Это вопрос привычки и времени, по началу сложновато, тем более вы только начали менять режим, я вошла в режим спустя месяца два, именно тогда это уже было очень легко Таблетки волшебной нет к сожалению, только дисциплина. Проанализируйте свой день, сколько едите, что едите, воду и тд. Все получится🙏🏻
Осторожно с кето, я на строгом кето похудела на 20 кг, но и месячные пропали когла углеводы срезала к нулю. Вернула гречку, рис - месячные вернулись. Всего в меру. По мне организму легче худеть если уходить в дефицит калорий просто.
@@COLIBRISNECTAR да, согласна! Вообще КЕТО - это медицинский протокол лечения! И его обязательно должен вести врач! Можно взять основы, которые кажутся полезными и логичными. К примеру есть больше белка и овощей, жиров, и углеводов чуть меньше! Но выполнять все манипуляции характерные для КЕТО, это должен назначить и контролировать доктор
