Кето Диета Меню для Похудения Мой Рацион за Неделю
🔥 Еще Кето рационы • КЕТО меню
✅ Псиллиум купить biofam.ru/dobavki/superfudy/p...
промокод на скидку 10 % на покупку от 1000 руб slimtasty2020
✅ Ширатаки biofam.ru/zdorovoepitanie/mak...
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/hudetvkysno
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/hudetvkysno
РУТЮБ rutube.ru/channel/23888970/
ГРУППА ВК keto.hudetvkysno
ГРУППА В ОК ok.ru/khudetvku
МОЙ ИНСТАГРАМ alisa.zaxarowa?...
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
РЕЦЕПТЫ :
0:57 Голень индейки с овощами
Голень индейки - 1шт
Шампиньоны - 150 гр
Смесь овощей (Лечо ) - 70 гр
Масло топленое - 10 гр (для тушения )
Соль, перец - по вкусу
Вся порция : 593.5 ккал 55.6/ 38.31/ 7.15
на 100 гр 111.98 ккал 10.49 /7.23 /1.35
2:16 Крылья куриные запеченные в духовке
Крылья куриные - 500 гр
Шампиньоны - 150 гр
Масло топленое - 15 гр
Сметана 20% - 1 ст.л.
На гарнир тушеная капуста белокочанная 200 гр и смесь (лечо ) 50 гр
На 100 гр 167.23 ккал
15.04/ 11.88 / 0.12
2:58 Котлеты (фарш индейки и говядины )
Капуста тушеная
3:41 Шашлык в духовке
Свинина (шейка ) - 500 гр
Лук - 3 шт
Соль, перец - по вкусу
Уксус - 1 ст.л.
Фит.парад - 1 пакетик
На 100 гр 123.02 ккал
7.29/ 9.47/ 2.08
5:46 Креветочные оладьи
Креветки отварные - 150 гр
Яйцо - 2 шт
Соль, перец - по вкусу
На 100 гр 121.23ккал
16.28/ 5.88/ 0.3
6:40 Кето блин (мука миндальная, кокосовая, льняная)
( не пишу пропорции так как мой получился не идеальный )
7:49 Ширатаки с брокколи и фаршем
Ширатаки - 200 гр
Фарш -( говядина и индейка ) - 100 гр
Брокколи - 150 гр ( лучше заменяйте другими овощами - много углеводов )
Сливки 20% - 50 мл
416.5 ккал на всю порцию
23.1/ 30.6/ 10.85
На 100 гр 83.3
ккал 4.62/ 6.12/ 2.17
8:25 Булочки с минимумом калорий
Миндальная мука - 150 гр
Псиллиум - 42 гр ( либо берите льняную муку )
Белок яйца - 2 шт
Вода кипяток - 225 мл
Сода - 1 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
Уксус - 1 ч.л
Вес булочки в среднем 70 гр
на одну булочку 190 ккал
8.5/ 145.4/ 4.3
на 100 гр 257 ккал 12.10/ 21.99/ 6.07
#кетодиета #менюдлякето #кеторацион #кетоменю
24 апр 2020
