Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат? 

🎁 Как можно похудеть и восстановить анализы за пару недель? mk.nan.education/slenderness?✅ Забирайте таблицу продуктов в этом телеграм канале: t.me/tanya_change_live

Я ела в 11 утра , потом в 16 и все ! Пила воду и ходила пешком вечером ровно час , за несколько часов до сна. Спать ложилась до 22 часов , строго ! И похудела на 23 кг за три месяца

Кто так делает? Слушает ролик и читает комментарии! Я очень люблю читать истории людей🥰

Это хорошо , когда человек живет один. семье, которой нужно приготовить гораздо тяжелее

Я в 15 весила 100, взяла себя в руки, и к 18 весила 60. В 19 вышла из продолжительных отношений, впала в депрессию, и набрала до 86. Уже полгода пытаюсь замотивировать себя вернуть свой вес, пока безрезультатно, потому что срываюсь. Сейчас вторую неделю пытаюсь держаться, ушло 4 кг. Пожелайте удачи, потому что больше меня поддержать некому, кроме холодильника и лишних килограмм😅

Я сделала ремонт в квартире и за 4 недели похудела на 14 кг. Особенно эффективены бесконечные подъёмы на стремянку и с неё , передвижения мебели, штукатурка, шлифовка и покраска стен с грунтовкой в два слоя.... рекомендую 😂

Хорошо так худеть, когда живешь одна. Свое питание, в холодильнике продукты, которые нужны только тебе. Если рядом человек, который ест без ограничений, то он автоматически мешает худеть. Мой муж когда в море, я за полгода становлюсь стройняшкой. Ем два раза в день, никаких углеводов, жареная картошка вообще забыта, холодильник забит овощами. Идеально. Но, как только появляется муж, все! Опять двадцать пять! То ему котлеты с пюрешкой, то пельмени, то отбивные, то тортики, то блинчики, и тд и тп. Целыми днями стою у плиты. Вроде и не ем, но вечно что то пробую. Вес опять начинает расти. Если худеть, то так,чтоб или не мешали, или ели то, что я ем. Иначе никак

Слушаешь их всех и думаешь, как же мы жили во времена СССР ? Ели всё, что было в доме и на что хватало денег в семье и не было столько толстых людей. Может лучше подумать о том, из чего сделаны продукты, которые мы употребляем сейчас...Вот в чем действительно проблема!

Я похудела за 6месяцев на 30кг. Убрала картошку,рис,мучные издеваться,сахар. Ела столько, сколько входило в чайную кружку 300 мл.Ела 5-6 раз в день.Помог канал "кухня без фанатизма" с Мариной Черновой.

Здравствуйте,Татьяна. Много полезного узнала, посмотрев Ваше видео. Я жила в деревне первые 9 лет у бабушки. Она была повором в детском саду. А ещё у нас была корова. Как Вы понимаете стройняшкой никогда не была. Мама в 9 лет забрала меня в город и ничего не поменялось. Комплекс был всегда. Не сказать, что была толстая, но ненавистный спасательный круг при мне был. И вот мне 17 и я влюбилась. Всё моментально куда то делось. Стала весить 45 кг. Папа говорил, что у меня бараний вес. В 32 года родила второго ребенка. Раскормила и себя и дочь (4кг 100гр вес ребенка). Опять появился комплекс. Взяла себя в руки. Просто во время еды наступало отрезвление. Когда оставалось полтарелки, я резко вспоминала о кошках и всё, что оставалось отдавала им. Моя вторая дочь росла нормальным ребенком, но когда случилась пандемия и мы все сидели дома она набрала очень много. Ела кастрюлями макароны с кетчупом и сидела на дистанционке. Когда в мае все вышли на улицу, её переставали узнавать однокласники и родственники. Стрес был колосальный. Она плакала очень. Взяла себя в руки порции уменьшила до минимума включила активную хотьбу. Просто ходила по кругу в самой большой комнате нашего дома. И тоже как и я когдато влюбилась. Сейчас ей 17 лет и весит она 42 кг. Муж тоже начал поправляться с возрастом. Тоже очень сильно переживал по этому поводу. Сказал себе нет. Не согласен быть толстым как его отец. Сделал турник и каждое утро отжимолся 70 раз и подтягивался 40 раз. Появились кубики, совсем другое упругое и стройное тело. Ну , а у старшей дочери пооблема эта была тоже. Но быстро исчезла. У неё очень большая сила воли. С детства она мечтала стать хореографом и стала. Тоже весит 42 кг как и младшая. Так ,что если очень захотеть ,то всё получится.

Мне сейчас 62 года. В 52 года осталась без работы, начала подрабатывать дома. Жизнь стала спокойнее и размереннее , и я начала просто надуваться. Куча проблем появилась со здоровьем, испугалась, что детям придется за мной ухаживать. И тут появилась сила воли. Я убрала сахар, сладкое, мучное, уменьшила порции . Убрала перекусы, питалась 4 раза в день. Ела все, кроме выше перечисленного, но сьарадась придерживаться правильного питания, последний прием пищи был до18 часов. Начала пить воду около 3 литров в день. И... перестала поправляться, чему была несказанно рада. Через месяцев 7-8 заметила, что начала худеть медленно, но стабильно. В то время нашла работу, и решила ходить пешком на работу и с работы ( где то около 8 км). Стала худеть быстрее. Позже где-то прочитала, что нашему организму надо около 6-8 месяцев, чтобы стабилизировать нарушенный обмен веществ. Возможно поэтому многие сразу не худеют и перестают этим заниматься. Короче, за полтора года я потихоньку сбросила около 35 кг. Ну, чтобы более нагляднее было, то с 56 размера до 44 -ого.Так как худела медленно, то не было сильно обвисшей кожи. Как знакомые сказали, похудела красиво. Года три вес был стабильный при соблюдении тех же условий. А потом пошел медленный набор веса. Уже пять лет последний раз ем в 15 часов. Помогло на года полтора. А сейчас , если не пройду в день свои 5-8 км, то сразу идет плюс. Набрала где то около 10-11 кг. Возможно, хорошо бы помогла бы какая то зарядка, но не могу из за проблем с позвоночником. Так что тем, кто похудел, и несколько лет держит свой вес, советую не расслабляться. А худеть надо. С похудением многие проблемы со здоровьем ушли.

Господи Танечка - ты чудо ❤ какая приятная и честная девушка , слушать тебя одно наслаждение! Сегодня впервые наткнулась на твой канал и просто не могу оторваться ,сразу же подписалась и смотрю весь день твои видео в захлеб . Как же хорошо что существуют такие люди как Таня ....У меня огромный вес ни диеты ,ни таблетки ,ни спорт ничего не помогают 😢надеюсь что с твоей помощью я избавлюсь от этой проблемы

Девочки, респект и уважение всем, кто берётся и делает! Лень-главный враг! Могу скинуть вес, хочу скинуть вес, НО лень лютует, другого обьяснения нет у меня для себя! 😡

Спасибо, я занимаюсь спортом, 3 р в неделю, ем 2 раза в день, также, овощи, мясо, соблюдаю интервал 5/6 часов, за 3 мес похудела на 25 кг

Столько болтовни о своей личной жизни только того , чтобы сказать , что всего лишь перестала обжираться

Уважаемая Татьяна! Жаль, что я не встретилась с Вами раньше. Прослушала Вас «на одном дыхании». Вы так замечательно ведете передачу! Мне 79 лет, пока- стабильно нормально, но лишних 5-10 кг можно бы и сбросить. Удачи Вам во всех ваших делах, крепкого здоровья и оставайтесь такой же красивый и доброжелательной.

Я весил 117. Исключил мучное и сладкое. Уменьшил порции на 25-30%.Всë остальное ел без ограничений. Даже сало ел. За год похудел на 23 кг. Потом вес встал. После этого только я пошел в спортзал. Скинул ещё 3 кг за 1.5 месяца. Так что худеть можно и без всяких таблиц и подсчетов, просто уберите из рациона сахар и мучное. И всё.

55 лет За год 10 кг, с 70кг до 60кг Интервальное голодание18/6 и уменьшила порции Всем удачи

В 14 лет я весила 100кг. Помню как в школе взвешивали, я всегда этого очень боялась и стеснялась, и когда на виду у всех озвучили вес, начало приходить осознание, что нужно что то менять. Менять я начала не сразу, где то через пол года. Начала заниматься дома на кардиотренажере и уменьшила порции, ничего не исключала, но порции значительно сократила. Затем в течении года начала постепенно выстраивать свое правильное и комфортное питание. Помню когда через 3 месяца взвесили так же в школе (дома не было весов)и сказали цифру уже 89, я была в большом восторге. Это счастливое состояние я помню до сих пор, хотя прошло уже 13 лет. В итоге меньше чем за год я скинула 55кг. Мой вес в конце диеты был 45кг. Я стала меньше больше чем в 2 раза. И тут конечно моя жизнь полностью изменилась. За эти 13 лет я набирала максимум 5кг, но быстро их скидывала) Не считая беременность, но там тоже после родов быстро скинула. Главное желание и мотивация! Менять образ жизни всегда тяжело, но это того стоит🙃

Девочки, а я похудела, влюбилась , похудела на 12 кг за месяц!

Женщины, миленькие, вы молодцы. Лишний раз понимаешь, было бы желание похудеть и все получится. Я вас обожаю и желаю так держать.

Вот нет ролика с возрастным героем. В молодости легко худеется.

Ну,все это и правильно и спорно,ты нашла систему,которая действует конкретно для тебя.До наступления климакса эти правила действовали и на меня,но...на данный момент меня спасает именно голодание-интервальное 16/8.

В 55 лет пришло понимание, что пора привести себя в порядок.... Потихоньку взялась собирать информацию и организм сказал спасибо... Старт 88-90... сейчас 64, держу вес, питаюсь интервльно.. 18 на 6, всем удачи, выбирайте тот метод, который удобен вашему организму

Я в детстве много болела -дискинизия желчных путей. Была очень худенькая, слабенькая. Маме и бабушке тяжело со мной пришлось. Потому что , чтобы они мне не дали из еды -это все выходило обратно. Ни с того ни с сего могла начаться рвота, которую трудно было остановить. Мама всегда старалась купить мне вкусную ягодку, черешню , которую я любила . Всегда старалась меня накормить чем-то вкусненьким, чтобы я хоть немного поправилась. Но все безрезультатно. В 12 лет мы уехали в ГДР из Туркменистана и там, то ли другой воздух, другая еда и я стала приходить в себя . Я не была полной никогда, но я стала выздоравливать. Когда я вышла замуж мой вес был 47 кг при росте 158. После родов, а они у меня были тяжелые , я поправилась до 53 кг. Так я жила до 43 лет. У меня был свой салон красоты, я занималась бизнесом и довольно успешно, еще вела спортивную гимнастику, массаж. Жизнь была яркой, активной, интересной. Дома меня всегда ждала семья -муж и сын, мама. Мне очень повезло с близкими. В этом плане я счастливый человек. Если я поправлялась на 1 -2 кг, то могла их быстро сбросить. Но в 2014 году заболела серьезно . Обычные способы лечения мне к сожалению не помогли. Поверьте , что только я не испробовала, чтобы только не делать операцию, но увы, у меня был тот случай, когда нужно было хирургическим путем удалять межпозвоночную грыжу. Я уже не могла ходить и все время лежала и умирала от адской боли. Меня всю просто скрутило, переставали работать почки и давление было высоченным. Слава Богу, операция прошла успешно. Нерв задет не был и это огромное счастье. Но реабилитация была очень длительная и естественно ограниченна в движении . Очень сложный был период. С начало я сильно похудела, но прошло несколько лет , подошло время климакса и мой вес удивительным образом полез вверх. Сейчас я вешу 90 кг. И знаете, меня это очень огорчает, мне сложно от него избавиться. Я тоже много чего испробовала, но все это помогает временно и сильно отражается на самочувствие. Я бы с удовольствием занималась спортом, как раньше, но увы...как раньше не получается. Мне всегда помогал спорт. Ем я немного. Правда с болезнью полюбила сладости. Знаю ,что это вредно. Ем в меру , но полностью не могу отказаться. Спасибо Таня вам за советы. Я рада за ваш успех!

1 исключить продукты с высоким гликемическим индексом 2 не запивать водой до еды и после 3 исключить перекус ,4 приёма пищи. 4свежие овощи - половина порции 5 правильно смешивать продукты.углеводы и жиры 6 никогда не голодать,не пропускать приём пищи😊 4

Татьяна,доброе утро.спасибо за полезную информацию.После операции на кишечник,сбросила с 92кг до 60кг за 3 месяца.Прошло 3 года.Вес держится + -3 кг.Питание дробное 5-6 раз .Проблемы ушли.В день выпиваю 2-2.5 л воды.Делаю все не чз силу.Я сыта и хорошо себя чувствую.Единственное,что мне нельзя свежие овощи/отварные или на пару/.Я не пытаюсь худеть.Я просто ем правильно.СПАСИБО.

Здравствуйте,слушаю вас,и ем торт....Просто люблю вкусно кушать .Не мучила себя никогда.Прочитала комментарии, я очень рада за вас всех,вы ухаживаете за собой, супер.Счастья вам и здоровья.

Мне 62 года,похудела на 50 кг,процесс продолжается,главное,захотеть... Всем удачи!

Очень приятно вас было слушать, вы большая умница, что не пошли по программе своих родственников, а разумно и грамотно добились результатов.

Танюша, очень рада за вас. Буду ещё больше рада, когда вы доживете до 50 лет с вашим весом., если на вас всё таки не окажет влияние генетика. А вот ваши мама и бабушка правы. Просто к вам это придёт позже, и вы уже не сможете ничего сделать, к сожалению. Сужу по себе. Вам добра и позитива!

Я сбросила 20 кг именно на интервальном голодании. Так что всё индивидуально, не нужно говорить, что голодание это ошибка.

За два месяца сбросила 17 кг, не ела сладкое, хлебобулочные изделия , макароны, порции урезала вдвое, и конечно не ела после 18ч, только чашку 1 проц кефира. Спортом не занималась, но много ходила. Вес удерживала 9 лет. Потом стала есть всё подряд, булки, плюшки, шоколадки и за два года набрала 20 кг. Теперь пытаюсь похудеть, за месяц сбросила 2.5.кг. Если честно, то плохо старалась, но белый хлеб, макароны и сладости есть перестала....

❤ Как приятно вас слушать!!!❤ Многих начинаешь смотреть и просто выключаешь) Все четко, быстро, интересно и просто, не долго и не коротко, а самая суть за несколько минут, без отягощения мозга !!! Вы большая умничка, думаю многие воспользовались вашим советом, ну и Я конечно же взяла на заметку 🎉 Пересмотрю ещё раз, все выпишу, и повешу на холодильник!) Удачи Вам и СПАСИБО ❤

Для того, чтоб похудеть дамы, нужно сбалансировать свое питание так, чтоб углеводы (долгоиграющие углеводы) которыми вы и переедаете, были в вашем рационе в минимальных количествах! Вот и весь ваш секрет! Вы должны убрать из своего рациона все быстрые углеводы и сахара! И все! Так чем тогда питаться? Вы можете белки, жиры и минимум углеводов! Совсем не есть углеводы я вам не рекомендую, но их количество должно быть минимальным! Углеводы есть во фруктах и в овощах. Итак ваш порция еды в тарелке, творог, мясо (можно даже шашлык или жирное мясо-пожалуйста имеете право), зелень, овощи, фрукты нарезанные, листья салата! И никаких не-перекусов после 6 ти! Жрите все что видите! НО не едим (вообще не едим) хлеб и хлебобулочные изделия, любое сладкое, любое сладкое! Вообще никаких конфет и пирожных, тортов и булочек! Никаких! При этом нет никаких правил, сколько вы можете есть! Можете переедаться листьями салата и огурцами! Ешьте помидоры и зелень в любых количествах! Если у вас есть привычка переедать, то милости просим! Переедайтесь куриными окорочками с огурцами и листьями салата! ОТ этого вам никаких килограммов не прибавиться! Пейте чай и кофе с сахарозаменителями что едят диабетики! Не слушайте вздор о том, что это вредно! Вот и весь ваш секрет! Когда вы идете в ресторан, заказывайте жирное мясо, можно кровавое. И запивайте вином! И все! Больше ничего не едим там, ну разве что овощи и листья салата! И самое главное, вы почувствуете сразу же, как только закончили трапезу, что в желудке полно места и вам комфортно! Как вы поняли, ваш враг это углеводы! Они и портят всю картину! Все толстые люди как раз и питаются одними углеводами! При такой диете вы уже через месяц не сможете даже проглотить кусочек торта! Вы не сможете есть сладкое! Такая диета годится только для вас , для взрослых! Но не подходит маленьким детям! Они должны расти и им нужны углеводы, так что питаются они обычной едой, которую вы и ели раньше! Всем мира и добра! И спасибо!

Очень интересно вас слушать. Я редко до конца досматриваю, но тут досмотрела с удовольствием. Спасибо за советы, Татьяна!

Можно покороче, много бла бла.

Здравствуйте, очень четко и ясно. Вы все правильно говорите. Только одно «но»! Возраст! Мне 62 года. Всю жизнь, даже с началом климакса, я была очень стройной. При росте 160см , весила 60 кг еще до 58 лет. В молодости конечно меньше. Никогда не обжиралась, сладкое в меру, много ходила. Каждое утро да работы гимнастика. Пешком в выходные по 10 км. В 60 лет я стала поправляться, ничего не меняя , я вдруг не влезла ни в одни брюки.За 2 года я прибавила 6 кг. Причем вырос живот и бедра. Я стала следить за питанием, ем последний раз в 17 часов. Спорт прибавила, еду уменьшила, и ничего не помогает. Вес просто застыл! Я себе очень не нравлюсь, но ничего не могу поделать. Голодать я не хочу и зацикливаться на этом тоже не хочу. Думаю, метаболизм замедлен и возраст берет свое.

спасибо, очень хорошее и правильное видео! я за год похудел на 40 кг и это не предел и как раз голоданием я активно увлекался, чего делать как я уже и сам понял нельзя, всё это бесполезно, но и есть всё подряд тоже нельзя нужно соблюдать определённый рацион и часы приёма пищи! а также хороший и здоровый сон + зарядка по утрам для поддержания себя в тонусе! всем кто хочет похудеть дам совет, настраивайтесь постепенно, я перед тем как сесть на диету за две недели перестал есть после 18:00 и уменьшил порции, затем действовал по методики 5/2, 5 дней я ничего толком не ел, а если ел, то только завтрак и обед + чай и вода! а вот выходные позволял себе всё что захочу, однако много вы уже не съедите... и буквально через 7 месяцев я понял, что голодание убирает симптомы, но не проблему ожирения, а также чем больше ты похудел тем медленнее потом уходит вес и тут начинается паника, хотя это нормально... до идеального веса мне осталось 5 кг. но теперь я себя мучить не стану, они и так постепенно уйдут сами, нужно просто правильно продолжать себя контролировать! всем мира, добра и здоровья!😉

Здравствуйте, Татьяна ☀️ Вы прекрасно выглядите ! И я восхищаюсь вашим упорством. Но, как нутрициолог, посчитала важным оставить этот комментарий. Так как знаю, что многие люди воспримут это видео, как план к действию. 1. Исключать продукты с высоким гликемическим индексом возможно имеет смысл только людям с диагнозом ожирение и диабетом. Сам ГИ не имеет никакого отношения к похудению и запасанию жира. 2. Пить жидкости во время приема пищи можно. Если хочется. Наш желудок имеет проксимальный и дистальный отдел. Выпитая вода, минуя проксимальный отдел (где переваривается еда) попадает в дистальный и оттуда в кишечник. Поэтому вода не смешивается с пищевым комком и никак не мешает пищеварению. 3. Исключить перекусы между приёмами пищи - это отличная привычка для всех! Даже для тех, у кого нет лишнего веса 4. А вот не есть после 18 или какого то другого времени - абсолютно никак не влияет на похудение. 5. Смешивать разные продукты можно и нужно! Вы говорите, что лучше не смешивать углеводы и жиры (приводите в пример картошку и рыбу - что по сути является углеводов и белком!). Каждый приём пищи должен быть сбалансированным и желательно чтобы в нем присутствовали : и жиры, и белок, и углеводы 6. Кому то комфортно есть 2 раз в день, а кому то 5. Режим питания будет индивидуален у каждого человека: зависит от сна, распорядка дня , активности, хронотипа человека

У меня тоже такая история,в детстве я была очень худой и мне даже ставили дистрофию,но в один момент в 6 лет я начала стремительно набирать вес.Я не ела много и часто,не наедалась сладким,вот просто так произошло.Дошло до того что в 11 лет я весила 75 кг.Плакала много и долго, пыталась сесть на диету, усердно тренировалась,но вес уходит медленно.В итоге я перестала есть после шести, внимательно слежу за тем что ем ,пью много воды.И вот ,в 13 лет вешу 57 и продолжаю худеть дальше)

Как только я начинаю ходить обильно по городу, вес сам уходит. Пешая ходьба творит чудеса!...и нет никаких лишних кг, и живот сам исчезает. А я ел всегда всё что хотел и без ограничений. У меня вот так.

Прошла школу Барменталя, за месяц ушло 5кг, дальше почти сразу вес вернулся, хотя получены и навыками пользуюсь и сейчас, прощли годы, вес не уходил, никак, попала в больницу, врач посоветовала похудеть на много кг, предложила противохолетериновое диете и прогулки 15000шагов в день, почти сразу уши 10кг, без усилий, сейчас пришли 4кг, и лень, но надо... Спасибо!

Очень интересное видео! Похудеть можно только, наладив своё пищевое поведение и включив небольшую, приятную физическую нагрузку. Исключите вредную еду и будет счастье!❤

ТАТЬЯНА , ЗДРАВСТВУЙТЕ , Я ПРОСТО ВАМИ ВОСХИЩАЮ СЬ , ЧТО ВЫ СКАЗАЛИ , ВСЕ ПРАВИЛЬНО . ГОЛОДАЕШЬ , ДЕРЖИШЬ ДИЕТУ , ПОТОМ НАЧИНАЕШЬ НОРМАЛЬНО ЕСТЬ И ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ . ПОПРОБУЮ ВАШУ ДИЕТУ . СЕГОДНЯ НАЧАЛА ! СПАСИБО ПОДПИСАЛАСЬ

Похудеть легко,,,,при сильном желании,,,,я за месяц,,,на воде,и200гр хлеба похудел на 40кг,и язва излечилась,и сон появился,а ведь мне далеко за 80лет,😊❤,желаю всем людям здоровья Ваш Степан🎉

Слишком разговорчивая надо кратко и ясно

Я мама 2 детей,поправилась с 83кг до 130кг,и мне помогло кетопитание и скинула до79кг

Девочки!! Каждый человек- Индивидуален!!! Одному один рецепт похудения подходит- другому Нет!!! Мы все разные!!!! Главное-- это Желание!!! Тогда и Результат будет!!!

Со всем согласна, но есть дополнение. Надо долго пережевывать пищу. Про эту важную деталь забывают. Долго, это в начале считаем медленно до 10 пока жуем ( т.е. считаем жевки😊), досчитал и глотаем. Через 5 дней начинаем считать до 15 и т.д. Надо добить до 30-35 жевков. Можно и больше. Читала что это придумали японцы-китайцы. Похудеешь и здоровье поправишь. Японцы считают долго жевать главным.

А я тоже похудела на 24 кг ещё 15лет назад, и до сих пор держится нормальный вес. Я худела просто, я очень люблю каши, я варила себе кастрюлю каши на молоке, сладкую и всё, ела расовую кашу целый день, и так каждый день, а сейчас у меня нет такого как раньше, что я просыпаюсь с мыслю, что у меня в холодильнике есть вкусная еда, а сейчас нет такого, что я дико что-то хочу съесть, я стала равнодушная.А ещё самое главное, не надо думать, что я хочу похудеть, что мне надо похудеть, и переживать об этом, надо просто, сказать себе, всё, я буду жить по новому и начинать жить по новому🎉

Татьяна, согласна почти со всеми Вашими правилами, которые Вы для себя вывели, кроме одного: раздельное питание (отдельно жиры, отдельно углеводы) - это очень спорная теория. То, что вы вдруг резко пополнели - это, скорее всего, случился гормональный сбой, который произошёл в результате Вашего взросления: пока Вы активно росли, получаемые калории активно расходовались, когда рост прекратился, избыток калорий стал откладываться в виде жира, который удалось сбросить только тогда, когда Вы изменили свой рацион с меньшим количеством получаемых калорий (особенно в части углеводов - это важно) + изменение ритма питания.

Был нормальный вес в 16 лет, но из-за травли в школе постоянно казалось, что недостаточно худая. Посоветовали пойти в зал, начала ходить, плакала после каждой тренировки, пыталась считать калории, начала набирать-сбрасывать. Началась депрессия и рпп, сначала скидывала все, что набирала, потом перестала справляться и за два года +24кг. Сейчас налаживаю хорошее питание, буду увеличивать активность и приходить в форму

Котлеты и картоха , рыба и картоха это белки и углеводы, а не жиры. Главный секрет похудения это не сочетания продуктов, а общая калорийность, есть всё, но мало и без сладостей вот и всё.

Я так питаюсь всю свою жизнь,но вот почему-то не худею.😂

Простите, но текст можно сократить в 4 раза.... ужас как долго

Я сбросила 17кг за 3 месяца: - пешая ходьба 9-15км/день - исключила соусы, макароны, хлеб, булочки, сладкое/сахар, мёд - все остальное ела, но порция была как 2 сложенных кулачка моих рук - ела лишь тогда, когда чувствовала физический голод(не психологический) - не ела после 18:00 - 2-3 приема пищи в день(в зависимости от голода/без перекусов) - и обязательно интервальное голодание с 16 часов сначала а потом привыкаешь и можешь голодать 18-20 часов

За 10 лет я поправилась на 20 кг. Я пробовала всё: и диеты, и разные тренировки. Вес немного уходил, но организм сопротивлялся, максимум удавалось сбросить 8 кг . В 2014 году во время беременности у меня был диабет, я наблюдалась у врача и придерживаюсь диеты с низким глейкимическим индексом, тогда я за всю беременность сильно похудела и из роддома вышла с весом меньше на 14 кг. чем до беременности, но потом опять стала питаться как раньше. И вот спустя 9 лет до меня дошло, что если я хочу снизить вес мне нужно питаться так как советовал врач. За 2 месяца ушло 14 кг. Я исключила всего лишь мучное, сахар, очень жирное и жареное, пью 2-3 литра воды в день, стараюсь гулять каждый день. Были за эти 2 месяца срывы на Пасху и день рождения дочки, когда я съела граммов 300 торта. И тогда я поняла, что надо искать замену того к чему привыкла. Я покупаю раз в неделю кето брауни или кето хлеб, иногда белковый хлеб, пеку дюкановские блины, но это всё максимум раз в неделю.

Умничка, как приятно говорит и обьясняет, просто радость❤

Так это всё связано как раз с диетой) Если исключить из рациона всё сладкое и жирное многие уже будут худеть, потому-что как раз в них больше всего ккал

Мне сейчас 48 лет. Я живу с мужем 29 лет. Вначале были оба худые. Едим всё вместе одинаковое (причём в основном продукты с низким ГИ) и три раза в день. Разница только в том, что я ем дополнительно фрукты и орехи, а муж пьёт пиво, ест чиспы. Казалось бы, что поправляться должен муж. Но всё наоборот. Лет 10 назад ( тогда я ещё была 68 кг) я вдруг стала набирать вес. При росте 176 см я сейчас вешу 87,7 кг. А у мужа вообще нигде нет даже намёка на лишние кг. Можно сказать, что он даже тощий. Хотя и нагрузка физическая у нас тоже почти одинаковая. Как это понять не известно. Детей у меня нет и не рожала. Вот что за феномен?

Мне 61 год. И я уже опустила руки. Попробую ваш метод.

У меня ситуёвина была ровно наоборот, а суть та же. Было несколько почти голодных лет, а потом еда стала доступной, да ещё и работа появилась в кондитерке- пошёл "отрыв". И понесло в разнос. Сначала было всё нормально, организм добирал недостающее, а потом появился лишний вес. Но всё время казалось, что надо наесться впрок и запасти побольше еды, потому что при голоде не было сил работать. Ограничивать себя было выше моих сил. И пришло такое решение: наплевать, буду есть сколько хочу😅, а потом и глубокое понимание того, что еда стала мне доступной, и её не нужно больше запасать(которое мне и помогло). Теперь просто ем меньше, потому что не хочется большего. Оказывается, в моём случае именно психологическая была причина. Полностью соглашусь, что голодать нельзя ни в коем случае. Ваш способ тоже хочу попробовать, чтоб ЕЩЁ похудеть😅 Спасибо!!!❤

Как-то слишком много правил)) Все гораздо проще на самом деле. позволять себе вкусняшки - нормально (это про продукты с высоким ГИ). Главное, вписывать в норму рациона и не объедаться ими. Захотели кусочек торта? Съели. но не целый день его едите, а съели 1 раз на десерт, например. Делать сбалансированные тарелки. Например, та же гречка+ салат + яйцо/рыба/мясо и далее. Про воду - миф, про жиры и углеводы (так называемое раздельное питание) - миф. Все намного проще: больше двигайтесь (банально гуляйте), ложитесь спать сегодня,а не завтра. Пейте достаточно кол-во воды, не кусочничайте. Лично я ем 3 раза в день полноценно, интервалы часа 4 между приемами пищи) Да в общем целом-то и все. П.с похудела с 69 до 51 при росте 164. И сделала это довольно легко, при условии, что изначальный вес был не так уж и высок.

Татьяна, всё правильно Вы говорите. Кроме срыва. Как раз рекомендуют один раз в неделю устраивать ,,мешанину,, в питании. Как вознаграждение за стойкость и силу воли. Это не испортит общую картину. Наоборот. После такого, ещё больше захочется продолжать и продолжать начатое.Продолжать худеть. Спасибо за информацию. Всего доброго.

Подождите, « ничего лишнего»! А как же чашка кофе с молоком через 40 мин. после приёма пищи? Это же получается перекус?

Наконец-то нашла правильный совет в похудении...спасибо ❤

Я на кето только третью неделю, но! Уже затягивается меланином ранняя седина и кожа наливается прям! Не говоря об уходящих объемах. Конечно, хотелось бы быстрее, но я мухлюю с интервальным голоданием - из-за работы не всегда откладываю ранний завтрак.

Даааа, прям за живое, мое похудение тянется уже лет 15, набрала за 3 беременности 25кг,недолго думая начала пить Гербалайф, схуднула хорошо, потом плюс еще 20кг, тайские таблетки следующий этап, энергии куча, есть вообще неохота, ночью спать неохота, как робот, итог не выдержало сердце, потом Кремлевская диета, итог удалили желчный, пошла в зал начала бешанно заниматься, опять сердце, вообщем в этой круговерти еще плюс 20кг, сейчас вес 120кг ниво что не верю, ничего не хочу и сил уже нет никаких😢

Худею с 14 лет и всю жизнь держу себя в черном теле, чуть расслабилась и привет килограммы. Как я ее понимаю.

Мне кажется главный совет здесь это есть в каждый прием пищи салат, тогда инсулин не скачет.

Сижу с февраля на низкоуглеводной,, КЕТО,, и похудела на 22 кг. Вес был 142 ... продолжаю

Худела на 20 кг и 10 лет держала вес, а за год набрала 8 кг... Были нервяки... А теперь опять решила взяться за себя! Надеюсь на результат!

Для Тани подходит ее распорядок приема пищи и всего другого, а для миллионов людей есть свой образ жизни. Если вы сами не понимаете, почему вы болеете, набираете вес, то никакие Тани не помогут.

За 4 мес сбросила 27 кг . Ничего не взвешиваю , ем вкусно и при этом смешиваю углеводы с жиром . Прием пищи 3 раза , без перекусов . Единственное что исключила - быстрые углеводы . Все! Не благодарите 😊

Крутое видео! Все четко, по делу и без лишней воды )

Есть жиры с углеводами - понижать гликемический индекс углеводов. Углеводы тогда усваиваются гораздо медленнее. Кто разделяет жиры и углеводы - делает неправильно. Я ем цельнозерновой хлеб с авокадо и ветчиной. Жир и вес уходят. Чистые углеводы без жира или протеина это безумие. Сразу прыжок инсулина.

Татьяна, я взрослая женщина, слушала вас внимательно, пытаюсь кушать так, как вы рекомендуете!!! Спасибо ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Я худела так же, на правильном питании, исключила сахар, на десерт были фрукты, ягоды, пп десерты. Скинула за месяц 5 кг, но потом скатилась, сорвалась. А все потому, что меню было не достаточно разнообразным. Поэтому важно включать максимум разнообразия. Я еще готовлю не очень вкусно, поэтому было сложно заставлять себя есть мясо и другие белки. Теперь хочу снова начать, избежав прошлую ошибку)

Приятная девушка, потому что честная и искренняя

Умница, и это таки рабртает на все 100%. Спасибо за честность.

Я, конечно, не могу считаться экспертом, так как сам ещё не смог похудеть (не особо стараюсь), но изучая данную тему пришёл к похожим на ваши выводам. У меня есть важные уточнения, которые, может быть, будут вам интересны. 1. Что касается ГИ - полностью согласен. Продукты с высоким ГИ можно употреблять только прямо перед тяжёлой тренировкой. В остальных случаях они не нужны. Да и в случае с тренировкой - в принципе тоже. 2. Что касается запивания еды - не думаю, что это вредно, если напиток тёплый. Дело в том, что учёные выяснили, что употребление холодных напитков приводит к тому, что пища очень быстро покидает желудок, не дожидаясь полного переваривания, что раньше времени вызывает чувство голода. Впрочем, я сам не запиваю еду даже тёплой водой. Но вообще, пить, думаю, надо побольше и желательно до еды. 3. Согласен с ограничением количества приёмов пищи. Это не даёт организму слишком сильно повышать уровень глюкозы. Она повышается только от одного приёма пищи. И к следующему приёму снова падает, так как пища усвоена, освобождая кровь от глюкозы для нового приёма пищи. 4. Согласен с тем, что свежих продуктов должно быть как можно больше. Они и перевариваются дольше, дают ферменты, витамины, кормят наших полезных бактерий клетчаткой. 5. И насчёт разделения жиров и углеводов самое большое уточнение. Дело в том, что жиры усваиваются очень долго. Около суток! Поэтому, думаю, вам стоит внести небольшое исправление в это правило - если ешь жирное, то углеводы в этот день есть нельзя. Нужно делить дни на углеводные и жировые. Судя по словам доктора Грэма, если клетка занята усвоением жира, она не может впустить в себя глюкозу. А это приводит к тому, что уровень сахара резко возрастает, так как глюкоза накапливается в крови. Организм начинает вырабатывать много инсулина, думая, что организму его не хватает. Это становится причиной диабета, ожирения, стресса, так как начинает вырабатываться адреналин, чтобы ускорить работу поджелудочной железы. Вот, почему так опасно смешивать жиры и углеводы в течение суток - либо одно, либо другое.

Я если на ночь не поем. Плохо сплю. Для сна надо есть на ночь яйца. Очень помогает.

Похудеть быстро не получится. Жрать поменьше и затрачивать калории побольше и не один месяц , а потом следить чтобы килограммы не привели друзей в два раза больше

Я 178см весила 72 кг. В 20 лет родила потом в 22года и в 24 года.набрала вес до 82 кг.ела редко но метко. К 40 годам набрала 107 кг.подруга брала меня и мы вместе худели.она выучилась на спортивного диетолога.вы взвешивались.кушали часто 5-7раз в день.много пили воду.ели крупу мясо и свежие овощи.убрали майонез.хлеб.заменили хлеб на отруби.много ходила.больше 5000 шагов.принимала липоевую кислоту.иохимбин.пируват.бца.в дни силовых нагрузок.мы кормили мышцы иначе они первыми сжигаются.так за 6 месяцев ушло 23 кг.потом мы купили квартиру.денег стало меньше.перешла на обычную пищу.где белков стало меньше а углеводов больше.и вес вернулся.

В таком молодом возрасте похудеть может любой,кроме ленивого.

Полгода ходила на курсы и учавствовала в разных ивентах. Набрала 10 кг. Перестала на мероприятиях кушать, уже скинула 6 за 1,5 месяца. Дешевая и бесплатная вкусная еда в неограниченных количествах для многих путь к ожирению. Многим вкусно морепродукты и овощи, фрукты. Если их кушать вдоволь, будет очень дорого. Потому и догоняются быстрыми дешевыми углеводами, чтоб набить кишку.

Татьяна, благодарю!! Во время беременности набрала 25 кг, для меня это был огромный стресс, видеть себя в таком весе было для меня ужасно😢 Благодарю за ваши видео, благодаря им я пришла в форму 😊😊😊

Какая Вы молодец. Я тоже худею. Считаю калории, спортом не занимаюсь. Удалось убрать 3 кг за месяц. В самом начале пропила турбослим набор день + ночь в капсулах. Он помог пробудить обменные процессы и взбодрить организм, вывести лишнюю воду. Благодаря тому, что турбослим контролирует аппетит, месяц прожила без срыва. Сейчас просто считаю калории, соблюдаю режим. Сплю не меньше 8-9 часов. Ведь недостаток сна повышает аппетит.

Мне 47 лет. С рождения была помпоном) Первый раз сознательно похудела* причем очень легко* в 20 лет. Просыпалась поздно* ела в 12 что хотела* в 16-17 могла аообще рулет с шоколадом сьесть...потом до 12 не ела...сейчас понимаю* что это интервпльное голодание было. Похудела с 86 до 64 при росте 1.77. А кость у меня реально широкая) и была я бухенвальдои) Худела я так полгода- год..т.к. не парилась и прерывалась на обычное питание* затем опять возвращалась... Быстро набрала) Потом худела почти в тридцать. Уже не помню как. Жизнь была насыщенная* не передала* на сессии вообще ела мало. И вот здесь у меня вес спокойно держался нескольео лет без напряга* пока не родила. После родов растолстела... Худеть на много не полусалось* т.к. диеты длительно не выдерживала* в лучшем случае* получалось похудеть на 6-7 кг* потом набирала... Прошлой весной села на кето и интеовалку. Очень быстро уходит вес. Но у меня проблемное жкт поэтому через месяц кето схватила побочки. Бросила. С 122 кг похудела до 114. Плюс-минус держала...опять обострилась жкт) сейчас на диете 5 по показаниям врача: вес 118. Сильно худеть не хочу. К новому году - выйти до 110 кг. А там...чтоб 100 не переваливало и мне норм. У меня фигура хорошая - гиуша. С хорошо очерченной талией* хрупким верхом* длинными ногами. Поэтому визуально мне не дают такого веса. Все думают...ну 100...а когда говорила* что 120...офигевали. Какие советы от меня: - начните за собой НЫНЕШНЕЙ ухаживать* наряжать* украшать...т.е. полюбите себя. Начните наносить макияж...пройдите курсы* займитесь волосами и пр. - найдите кайф в жизни: любимая профессия* хобби...и другие удовольствия КРОМЕ ЕДЫ - движение: ТОЛЬКО ТО ЧТО НРАВИТСЯ. Мне нравится прогулки* аква аэробика* плавание* скандинпвская ходьба и пр. Нельзя делать то* что не нравится. - нельзя кушать то* что не нравится. Любите сладости* научитесь делать ПП. Знаю офигенный рецепт конфет - вкуснее чем любые магазинные. Любите хлеб начните печь свой* на закваске* на цельнощеоновой муке* пока не научитесь делайте индийские лепешки - это оочень просто. Ит.д. вам обязательно должно быть вкусно.

Я веган уже почти 20 лет, сперва сильно похудел меня все жалели. Но в 40 стал быстро набирать вес. Собрал силу воли и стараюсь похудеть на двух разовом питании. Так что веганам тоже не легко с весом бывает. Но тяги к животному никогда не было ни разу а в остальном покушать очень люблю

Аналогичная ситуация Набрала 20 кг Пошла к эндокринологу, а та сказала, что все анализы в порядке, просто меньше ешь и больше двигайся😀

Деточка, ты умница и есть сила воли. С благодарностью, за информацию.

59 лет, за 7 месяцев на грин кетотпохудела на 25 кг. Кто хочет, тот сможет в любом возрасте и семья не помеха. Не надо искать оправдания своей лени и жалости к себе. Для меня пинком стало повышение сахара в крови до 9.9 и постановка диагноза сахарный диабет второго типа. Сахар снизился через неделю, сейчас сахар в крови 4.8.

Я за 3 недели похудела на 11кг, я ела два раза в день, месила раствор в жару, песок с цементом так как с подругой дом строили и много пила воды. Но вернулась домой на работу сидячую и набрала 10кг

Танюша спасибо за ценную информацию. Вы мне очень помогли. Удачи Вам.

Я так ничего и не поняла. Так как же надо худеть? Все о себе рассказала..... и подписывайтесь на неё и лайкайте ей. Девочка, если я что то у тебя "почерпну" нужное мне, то не один "ЛАЙК" поставлю, а 1000 лайков. Не выпрашивай лайки, не надо. Кому твоя информация понравится, то сами тебя оценят.

Татьяна, Вы большая молодец!!! Выглядите отпадно!!!

Спасибо за видео! Мне только подсчет калорий помогает похудеть, и час смешанной аэробики

До сорока лет была стройняшкой, ела что хотела, сладкое обожаю всю жизнь. После сорока каждый год прибавляла по размеру. 😢 Сбросить вес не могу, чтобы я не предпииримала. Муж ест очень много, ни в чем себе не отказывает, но вес не прибавляется, стройный. Танечка, Вы молодец, красавица! Дай Бог Вам счастья. Редео кто делится своими рецептами. Спасибо огромное!