Я марафонец. О дыхании знаю не по наслышке. В подтверждение все тренеры по бегу говорят, что главное в дыхании выдох! Он должен быть полным и длинным. Именно на выдохе нужно акцентировать внимание, если начал задыхаться на дистанции. А вдох организм отрегулирует сам. Он возьмёт столько воздуха сколько нужно. Доктор прав! Подтверждаю 1000-ми км пробега.
Кажется, я услышал разгадку давно мучившего меня вопроса. При плавании вдох должен быть быстрым (в других случаях тоже, но при плавании это становится жизненно необходимым). Но всякий раз, когда я тренировал дыхание для плавания, у меня не получалось естественным образом сделать вдох быстрым и при этом достаточно глубоким. Получалось слишком напряжённо, неестественно и всё равно недостаточно быстро. А теперь понятно: 1) вдох делается на расслаблении, напряжённым является выдох; 2) основное движение происходит со стороны спины; 3) не надо раздувать грудную клетку - дыхательный объём должен увеличиваться постепенно и бессознательно, из-за получения больших нагрузок при плавании, беге, работе с тяжестями, он не должен увеличиваться просто ради увеличения. Спасибо, Антон!
"Все мы с вами периодически дышим"... Антон Алексеев, кажется, даже если не хочет, все равно шутит))). И прекрасно - очень непринуждённо и не скучно рассказывает о важных и сложных вещах.
Какой у Доктора чудесный талант! 😘🌹 - Как чудесно он умеет объяснить такие жизненноважные, - важные для каждого (кто дышит), но.. - сложные😒 вещи.. - Так чудесно всё понятно!✌️.. - даже для таких как я😊 - которые.. ".. не тупят, но.. просто очень экономно расходуют потенциал..".. - СПАСИБО! 🌟💗
Антон, расскажите о причине искривления ног. О-образных и Х-образных. Какой дисбаланс там присутствует? Такой темы на вашем канале еще не было. Многим было бы очень интересно
Потрясающе, огромное спасибо. У меня выдох как то атрафироволся - если я Просто расслабленно выдыхаю то он идёт немного а потом просто останавливается сам собой, - это значит мне посто тренироваться выдыхая с усилием до конца ?
Хорошо и доступно была описана проблематика гипертоничных мышц спины внешнего и среднего слоя при дыхании и даже думал поставить лайк) Но потом опять понесся бред про расслабленный вдох и напряженный выдох, про то, что вдох должен быть коротким, а выдох длинным...длинным..длинным))) Соотношение продолжительности вдоха и выдоха зависит от состояния вегетативной НС в данный конкретный момент, в покое выдох длиннее вдоха, но не сильно намного раза в 1,5. В стрессе же соотношение меняется в сторону увеличения продолжительности вдоха. И видно, что про мышцы вы рассказываете уверенно, потому что здесь все было корректно и как сомневаясь вы рассказываете про то как происходит дыхание))) ну серьезно, уже разберитесь полностью с вопросом дыхания до конца, вас же люди слушают и принимают все на веру, судя по комментариям. Это не такой объемный и сложный вопрос, нужно просто взять и разобраться один раз.
Спасибо! Очень интересно. А то я уже начал переживать. В свои 30 частенько ощущаю, буд то бы воздуха не хватает, задыхаюсь. А дело оказывается в мышцах.
Добрый день. У подростка (15 лет) имеется выпуклость грудной клетки (келевидная клетка), была выявлена в 14 лет, никакого лечения не было оказано, так в случае выпуклости многие врачи говорят лечения нет, кроме компрессионного жилета. У ребёнка имеется сутулость и проблемы с дыханием. Подскажите пожалуйста какие есть эффективные методы лечения, а также гимнастика если есть полезная в таких случаях. Спасибо.
Народ, кто шарит, ответьте. Вот мы идем. Мышцы пресса же напряжены априори. Так? Как тогда вдох делать при ходьбе? Он же на расслаблении, чтобы диафрагма напряглась. Получается при ходьбе мы будем напрягать антагонисты одновременно?
Здравствуйте! Доктор, подскажите пожалуйста , можно ли заниматься боксом после операции (по удалению грыжи в поясничном отделе позвоночника л-4 с-1 )? Операция с применением "эндоскопа". Спасибо .
Моя проблема. Уже кучу кортикостероидов принял за пять лет, астму лечат, а они мне не помогают. Большая просьба отписаться тому, кто решил проблему с дыханием с помощью этих самых мышц. Спасибо.
Категорически не согласен с Антоном по нескольким пунктам. Во-первых, учение йоги считает укорачивающим жизнь фактором то положение, когда долгота выдоха превышает долготу вдоха. Идеальным вариантом является вдох и выдох равной продолжительности (так называемое ритмическое или маятниковое дыхание). Если вы растягиваете выдох, то в такой же пропорции должен быть увеличен и вдох. Здесь важна синхронность работы сердца и легких для поддержания организма в оптимальном режиме. Кому интересно, можете почитать об этом подробнее в книге доктора Абрама Соломоновича Залманова "Тайная мудрость человеческого организма". Во-вторых, диафрагменное дыхание - это единственный физиологически правильный способ дыхания для человека. Диафрагма в организме работает подобно поршню в воздушном насосе, который всасывает и удаляет воздух из легких. Ну кому придет в голову надувать камеру шины тем, что он будет растягивать саму камеру? Нашим единственным дыхательным инструментом является диафрагма, а не грудная клетка.
Здравствуйте Антон, мы проживаем в Томской области, муж с детства мучается хандрозом. Увидели ваше видео про вправление позвоночника и захотели попасть к вам на прием, но вы живете слишком далеко от нас. Не подскажите ли какого то специалиста которому можно довериться и чтобы проживал поближе к нам или быть может у вас бывают "гастроли" в другие города?
Меня одна йогиня упорно убеждала дышать животом,показывая,как она спокойно так живёт с раздутым и расслабленным животом!Я попыталась и не поверила!А они так и дышат животом,чего и вам не советую!😆😂🤣
Ребята, кашмар какой-то. Не смотрел канал уже год,а тут опять про дыхание. Не понимаю Антона сам вроде доктор, занимается кинезиологией и городит опять такой огород. Грудо брюшная диафрагма является основной дых. мышцей, а все остальные вспомогательные. Спортсмены дышат всем чем могут, обычно грудной тип дыхания, но у них потребность в кислороде огромная. Да посмотрите же на грудничков здоровых, как они дышут! У них животик надувается, сдувается ребра лишь преднапрягаются,это природный механизм. Люди, чаше женщины имеют верхне апертурное дыхание(из-за беременности, стресс, компрессия диафрагмального нерва) -----для тела оч. нагрузочное. Особенно шейно грудного отдела они дышат лестничными и трапецией и потом удивляются почему болит голова, шея и надпьлечье. Да потому, что минимум 20 раз в минуту они тянут верхние ребра в верх с помощниками перечисленными Антоном. И вуаля хронические боли меж лопаток, функц. блоки позвонков и рёбер. Диафрагмальное дыхание это физиология почитайте же интернет, море информации. Вам городят непонятно что, и не одного дельного совета что делать-то!? Здоровья Всем!
