Упражнения для бедер. Внутренняя поверхность бедра

Подписаться 120 тыс.

Просмотров 25 тыс.

50% 1

Мой инстаграм - / anastasiya_vidruk
Вконтакте - atmo_by
Поддержать проект - money.yandex.ru/to/4100147311...
Друзья, привет! Сегодня последнее занятие в 2019. Многие из вас интересовались тренировкой на внутреннюю поверхность бедра.
Приводящие мышцы бедра тесно связаны с мышцами тазового дна, а фунционально прорабатываются, если подвижен таз. Поэтому я подготовила для вас интересные упражнения, которые учитывают физиологию.
Присоединяйтесь ко мне!

Спорт

Опубликовано:

29 дек 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 36

@user-lu7kw2lw1g 4 года назад

Анастасия, удивительно, но лучше Вашего канала найти для себя не могу уже скоро как год. Отличные видео !

@AntoninaKautz 4 года назад

Такие простые и эффективные упражнения, спасибо!!! Вы находка для меня, всем рекомендую ваш канал👍

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Спасибо за рекомендации 😊

@user-ec1tt9kz8t 4 года назад

Настя, солнышко! Привет из Еревана! СПАСИБО за твою работу,за позитив и улыбку! Обожаю тебя! С наступающим Новым годом и Рождеством! ❤❤❤

@user-ue9fx3pr3u 4 года назад

Я недавно начала заниматься, но результат уже есть и вес пошёл на спад, ура, с новым годом, здоровья вам, Анастасия

@lesenka9906 4 года назад

Крутая тренировка, тяжкооо), но получается, спасибо. Такие интересные упражнения! За этот год у меня медленный , но верный прогресс в силе. Я уже хорошо приседаю, стою долго в планке и пытаюсь отжиматься. А раньше присед могла сделать раз 5. Очень хочется отжиматься правильно и хоть немножко, раз 5. В следующем году приложу ещё усилий.

@ksenyavoda711 4 года назад

Спасибо! Прочувствовала ту мышцу!!!

@oksanakolesnikova1896 4 года назад

Анастасия, спасибо Вам за канал! В наступающем году хочу пожелать Вам здоровья, счастья и исполнения задуманного. Ждем новых видео!

@Sheldan182 4 года назад

Спасибо, очень интересные упражнения!

@user-ep6cc7ti7p 4 года назад

С наступающим 2020, здоровья, благополучия! С удовольствие делаю ваши упражнения на разные группы мышц, спасибо! Делаю их не для рельефов, для мышечного тонуса.

@elenaegorova6791 4 года назад

Супер Анастасия! Я их почувствовала!!! Спасибооооо!

@user-vd2je4ij1w 4 года назад

Очень грамотно!!!благодарю!

@user-lely461 4 года назад

Обожаю ваш канал. Отличный профессионал, красивая девушка, хороший мотиватор. Если хочу найти какой-то комплекс, первым делом ищу ваш канал. Спасибо вам за вашу работу 👍❤⚘

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Ольга, спасибо, что со мной)

@olenaovk4135 4 года назад

Настя, тренировки чудеснейшие! Очень грамотные и эффективные! Спасибо огромное! Пересмотрела много разных каналов, но Ваш - лучший!!! Очень детально все объясняете, постоянно комментируете процесс. Многие упражнения очень оригинальные (не видела ранее нигде). Приятно заниматься!

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Олена, спасибо, что цените и что написали😊

@user-qb9uf8kg3s 3 года назад

Спасибо 🙏

@user-kd4tr4jk2s 2 года назад

Отличная тренировка,супер подход, последние дни занимаюсь только с вами👍🔥😊

@anastasiya_vidruk 2 года назад

🤗

@user-qq9yo1sv7d 3 года назад

Спасибо большое за Ваши тренировки. Занимаюсь только с Вами. Все тренировки просто супер. Мне нравится, что упражнения комбинированные и не заезженные. Привет Вам из Николаева.)))

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Лика, спасибо! И вам большой привет😊

@edgartigranmatencyan1150 4 года назад

Супер............👍👍👍👍😘😘😘😘..........😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍

@timurperelygin487 4 года назад

Анастасия, спасибо за видео. Не могли бы вы записать тренировку с большими резиновыми петлями(Которые используют при подтягиваниях)

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Тимур, вряд ли. В основном лома мини петли и длинные ленты

@user-yl5nh9iq2u 4 года назад

Здравствуйте, можно ли делать данную тренировку на 5-ом месяце беременности. Спасибо 💕

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Сбоку с подъёмом ноги аккуратно, а так можно пробовать. Но прислушивайтесь к самочувствию!

@user-fw2io7sc1u 2 года назад

А можно использовать утяжелитель в этих упражнениях?

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Оксана, да, можно

@user-lely461 4 года назад

Я стараюсь заниматься часто, но!!!!!отказаться от конфет не могу.....😶 поэтому по весу много не скинула. Хотя скажем растяжка появилась у меня. И упражнения делаю без излишнего усилия. Раньше после тренировки была очень уставшая, мышцы болели. Сейчас такого нет, на растяжке понимаю что тело слушается и имеет гибкость. Или это самовнушение, что вроде занимаюсь же, значит результаты должны быть, или правда сдвиги есть.

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Ольга, если регулярно тренируетесь, конечно будут результаты. Тело будет становиться более упругим. А конфет старайтесь просто меньше держать вокруг себя)

@valentinaalexandrovna514 4 года назад

Есть ли смысл работать с утяжелителями?

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Валентина, да, можно на подьем ноги добавить утяжелитель

@valentinaalexandrovna514 4 года назад

@@anastasiya_vidruk Спасибо)

@user-dt2fl6om1p 4 года назад

Если заниматься только так,без тренажёров, можно иметь идеальные ноги и попу?

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Марина, можно. Сейчас провожу супер подробный курс с занятиями и рекомендациями по питанию Упругие ягодицы. Курс проходит в закрытом аккаунте Инстаграм, присоединяйтесь! atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy

@Valentina12121973 4 года назад

В последнем упражнении вообще абсолютно ничего не понятно как надо лечь. Отсутствует хоть какое-то объяснение. Ноги должны быть отведены вперёд или на одной линии с корпусом. И вообще, вовсе не обязательно говорить 'сейчас сделаем ещё два раза и приступим. . .' Это отвлекает.