Упражнения для ОСАНКИ | Как исправить сколиоз | Причины плохой осанки 

Сделал тягу боль в копчике появилась.и тягу нижнего блока в кросе одной рукой стоя.скорее оно

Понятно, что большая часть -генетика, но ягодичные у Софьи просто огонь! Упражнения на них от Софьи- очень интересно!

Добрый день. Скажите мне, как спец, ударноволновая способна разбить остеофиты и убрать артроз позвоночника? Многие пишут по разному, кто да, кто нет. Имеет ли смысл ударноволновой в этом проблеме?

Болит мышцы на пояснице с правой стороны, какие упр. можно поделать?

Уважаемый Антон Вячеславович, я ваша подписчица давно и благодарна за ваш труд. Я из Киева. Просто хочу донести реальную информацию до граждан РФ. Я никому не угрожаю и не хочу специально пугать, но у вас реально всё плохо. Руководство вашей страны собирается устроить вам концлагерь на всей территории. Если вы адекватные люди, то должны понимать, что вас ожидает тотальный страх, голод и уничтожение населения собственной страной. Уже приняли закон 15 лет тюрьмы за правду о войне. Все независимые СМИ ушли из РФ. Массово уезжают все, кто может, пока ещё летают самолеты. Максимум через пару месяцев авиасообщение закроется совсем из-за отсутствия запчастей. Что происходит в магазинах, вы и сами знаете. Многие зарубежные бренды уже ушли из РФ. Также будут проблемы с лекарствами и медицинскими процедурами из-за отсутствия расходников и запчастей. И ещё! Мамы, не отпускайте сыновей на войну в Украину, прячьте, если хотите сохранить им жизнь! Мы тут видим этих несчастных, худых оборванцев, их нельзя назвать воинами. Извините, но это правда. Их кормят пайками, у которых срок годности закончился в 2015 году, видно готовили для масштабной войны в 2014 и тогда много осталось. Погибло уже около 10000 российских военных, это подтверждают зарубежные военные эксперты, но вам это не расскажут. А когда пройдет пару недель/месяцев и российские мамы поймут, что с их сыновьями нет связи, нет информации, где они, что с ними, начнет постепенно доходить весь масштаб катастрофы. Но придется молчать, иначе 15 лет... Даже денег за погибших не дадут, скажут пропал без вести. Всё это будет именно так. Не хочу массовой гибели мирного населения в Украине, что происходит каждый день. Нас бомбят запрещенным оружием, уничтожают целые жилые кварталы. Это правда!!! Надеюсь, что адекватные люди меня услышат. Делитесь этой информацией, пока еще есть такая возможность.

орех, который мы заслужили :)

@@EugeN4EG или вдовий горбик 😁

@@margaritagranovskaya кто за что боролся...

Основная причина гиперлордоза это укорочение поздздошно-поясничной мышцы! Растягивайте их!

Не надо говорить за всех мужчин. Если вам нравиться неестественно выпирающяя попа и странно оттопыренные формы то есть повод задуматься почему стали привлекать те самые неестественно сложенные формы. Да и потом барышня по-моему всеми возможными способами пыталась ее откорячить чтоб продемонстрировать самое дорогое видимо что у нее есть.

а что именно вы делали?

Так этот прогиб- гиперлордоз,это плохо

Что тут милого?🙄

Очень милая помощница 🤗

как тебе буфера? и бампер девушки? тоже понравилось?

Да. Но без лордозных жоп

@@SuleyDina завидуешь?

​@@ivanabdullaev859это болезнь

Как всегда, правда где-то посередине иж уж точно ничего не исключает, а включает всего помаленьку: и коррекцию в динамике, и упражнения. Я как-то полгода вообще не занимался мышцами живота - тот же Алексеев по-моему где-то говорил что не надо и они сами по себе качаются даже при ходьбе. Так вот нет, не качаются. Более того, поясница вперед прогнулась (не знаю если это напрямую связано) и как следствие экструзия и протрузия небольшие в L4-5-S1. Так что не надо делить все на белое и чёрное, в жизни полно нюансов.

Да хороший доктор. Лечил шею в его клинике, скорректировали мне спрямленный лордоз за 2 недели.

Имхо франкенштейн!

Ой, сперматоксикозник

@Анатолий Смирнов на каком канале???

Видео Антона про колени. Ссылки на другие зоны в описании ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f-hMXeTogdM.html

Вы себя хорошо чувствуете...видимо,не очень

@@mariaignatenko2707 Нормально чувствую, к чему такие вопросы??)

Массаж он очень важен чтоб прочувствовать мышцы спины, я в детстве ходил на массаж, мне помогло 3 степень сколиоза была, мне 11-12 лет было но помню месяц ходил на него, потом сходили к врачу и больше никогда не были у него, делал зарядку около 10 лет каждое утро, так же занимался спортом в основном турники в летнее время года. Но дефект в виде мышц груди осталось, один выше другой ниже, когда тянусь вверх, а в обычном положение видимых отклонений нету. Обязательно нужно делать зарядку, без нее невозможно добиться нормальной осанки

В недавнем видео с Михаилом Прыгуновым Антон говорил, что не надо отдельно качать глубокие мышцы, при тренировках они всегда автоматом включаются сами, ещё до поверхностных, "первым темпом". Лучше как раз акцентироваться на поверхностных, потому что если их нет, то вся нагрузка идёт на глубокие, и они хронически перегружаются. Вот ссылка ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ip3_7MFi7qc.html (~ 27:37)

@@DmitryTsarev Спасибо вам за информацию и ссылку!👍😉 Уже нашел видео Епифанова с Прыгуновым - буду смотреть! Следом посмотрю видео по ссылке!

Нестабильности грудного отдела не бывает! Он в принципе должен быть мобильным, в отличие от поясничного и шейного. Антон даже говорил, что нужно больше делать мобилизирующих упражнений для грудного и стабилизирующих для шейного и поясничного отделов

​@@stop_climate_lie "Антон даже говорил, что нужно больше делать мобилизирующих упражнений для грудного и стабилизирующих для шейного и поясничного отделов" С этим я абсолютно согласен! Это же я слышал не только у Антона, но и у Джеффа Кавальера. Но не согласен с тем, что нестабильности в грудном отделе не бывает! Мобильность и нестабильность - это все таки не одно и то же! На мой взгляд, в вашем комментарии подменяются понятия: мобильность у вас стала тождественна нестабильности, а раз мобильность для грудного отдела норма, то и нестабильности быть не может, ведь это все мобильность, которая будет находится в пределах нормы... Мобильность может быть в пределах биологической нормы, а вот нестабильность - это всегда патология! Грудной отдел, как и все остальные - не защищен от причин приводящих к нестабильности! И никакая повышенная мобильность в грудном отделе позвоночника не спасет его от нестабильности, если в позвоночнике будут протекать процессы, приводящие к нестабильности. Я же не придумал себе данный диагноз! Мне лучшие врачи Екатеринбурга его ставили! На лучших врачей я постепенно выходил - как правило это были неврологи. У меня с 14 лет проблемы с шеей начались, к 17 годам стал хрустеть весь позвоночник, а не только шея! В подростковом возрасте я занимался кунг фу и весьма вероятно, что это стояние на голове запустило негативные процессы в шее. Врачей я обошел достаточно и основная моя сегодняшняя проблема - это нестабильность всех отделов позвоночника! Паталогический хруст происходит во всех отделах, в том числе и в грудном! Говоря патологический, я имею в виду тот хруст, который происходит в среднем через минут 15! То есть похрустел, мне стало немного легче и через минут 15 я снова могу прохрустеть тем же сегментом. Шея хрустит куда чаще... Проблема не только в хрустах, есть и другие симптомы... Cейчас мне 34, я уже 20 лет живу с проблемами в позвоночнике, более 10 лет самостоятельно изучаю информацию по восстановлению опорно - двигательного аппарата! Конечно же, тема нестабильности в последние годы для меня вышла на первый план. Потом появляетесь вы и начинаете мне что-то рассказывать о моем диагнозе... Что мол нестабильности не существует в грудном отделе позвоночника... Существует! Не надо подменять понятие нестабильность - мобильностью и ставить между ними знак равенства, а далее делать ошибочные выводы на основании этого! С частью вашего комментария я согласился!

@@IGOREK910 курите?

Коротко - качать пресс и ОФП. Тут в описании к видео есть ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2a2SgubHPao.html

Вы хороший врач🙏

"Язык тела- давно придуманная концепция...." Именно! "Придуманная".

Обратила внимание, что у девушки (вид сбоку) руки не вдоль тела, а смещены вперед. такую стойку я наблюдаю у атлетов с развитыми широкими мышцами спины и плевого пояса. Развитые широкие мышцы спины для осанки это хорошо.

Вообще во всех практиках существуют три метода медитация или транс дыхательные практики и физические упражнения. Толко занимаясь физикой мы рещаем 60 % проблемы. Спасибо коллега❤

такими же

У меня был довольно большой лордоз со школы и до 28 лет. Года полтора назад пошёл в качалку , начал серьезно делать присед, становую, подтягивания, тяги в наклоне, жим лёжа, брусья, - и вчера поймал себя на мысли, что лордоза нет. И в верхней части спины осанка лучше стала. Думаю, что для наращивания мяса вам нужен не тестостерон а грамотные тренировочные принципы. Уверен, что вы делаете много грубых ошибок, отсюда и отсутствие результата. (90% тренеров в залах совсем не разбираются в своей работе. Вот прям не преувеличиваю. В этой сфере столько предрассудков - просто мрак) Тренировочные принципы можно найти тут на ютюбе, на канале Алексея Шреддера.

Тут полно причин. Роллы и мячи испольуете для проработки триггеров? За лета столько накапливается

Приветствую вас Ольга. Вы действительно хотите знать, в чем кроется истинная перво-причина отсутствия у вас,(и у большинства людей) как вы считаете, должной осанки? Я заранее приношу свои извинения, за то, что обращаюсь к вам, когда вы этого абсолютно не ждёте от совершенно постороннего человека, но я действительно хочу помочь вам, хоть немного разобраться в данном вопросе...

Дофамин это гормон мотивации и предвкушения. Вы навнрное имели в виду серотанин!

У дрочеров бальные системы? А Себя по какой системе оцениваете?

@@SuleyDina поржал👍🏻😂

Кто о чем...причем, в интернете полно" комсомолочек,"но вы и тут высматриваете.больные мужики

@@lannamilanna3844 Сам дурак)

@@lannamilanna3844 отращивают жопы, которые еле в экран влезают, а виноваты мужики

@@user-ib2hl9ci7k 🤣🤣🤣сколько весит твоя голова,друг?

@@34-ctp74 чего это так про всех?я худее этой дамы.И руки у нее толстые.а у меня тонкие и красивые.я балетом занималась.так что- не надо ля- ля!

Было бы круто увидеть коллаб. В виде подкаста или эфира, например.

Поддерживаю! Так как не могу понять где и что "правильно "! (то ли у модели гиперлордоз на фоне страшно выпирающего зада и завален таз вперед?или все Ок? И как правильно держать поясницу в показанных упражнениях? (поясницу надо прогибать?))

Больше на мышцы

Не надрочился еще?

Если это компенсируется движением и активным образом жизни, и если следить за гигиеной позвоночника в движении и статике, то наверное проблем особых не будет. Если же кроме этого малоподвижный образ жизни + детренированность тела вообще, то хорошего ожидать не стоит. ЗЫ: я сам такой, переплетаю и корячу ноги где только возможно 😀

@@Xdc5 Я все время когда сижу-сижу как турецкий султан 🤭

Плюсую

Следите и при необходимости корректируйте положение лопаток - их положение во многом определяет положение грудного и шейного отдела, ну и наклон таза тоже. Все это можно корректировать упражнениями