В этом видео я рассказываю о том, что такое избыточный наклон таза и как это исправить с помощью простого комплекса упражнений.
00:00 Что такое наклон таза?
01:27 Мышцы и последовательность упражнений
02:55 Раскатываем мышцы массажным валиком
03:43 Растягиваем нижнюю часть спины
04:32 Растягиваем квадрицепсы и сгибатели бедра
05:29 Снова сгибатели + мышцы, наклоняющие корпус
06:11 Укрепляем ягодичный и мышцы задней поверхности бедра
07:05 Укрепляем мышцы живота
08:03 Вся последовательность упражнений
09:00 Как часто делать упражнения?
09:31 И последнее
Мои соц. сети:
t.me/andrewchernish
/ andrew.chernish
andrew.chernish
Поддержать канал:
Карта СБЕР - 2202 2061 2854 6137 (Черныш А.)
Это видео создано с использованием сценария и ракурсов из оригинального видео ( • Fixing Anterior Pelvic... . Копирование в творчестве - это нормальный процесс обучения. Копирование помогает лучше понять и развить собственные навыки.
9 июл 2024
