لو عايز تعرف اكتر عني ده لينك البيدج فيه كل حاجه تخصني : / coachsama . ده لينك الانستجرام بتاعي : / . . . ده لينك جروب بيجمع متابعين البيدج : / fitne. . . اي سؤال سيبوه في الكومنتات ♥
7:15 أول مرة فالتاريخ اشوف حد بيقول " اعمل لايك " ف أخر الفيديو 🤦🏻♂️ عاليوتيوب اللايك بيرفع الفيديو زي الكومنت بتاع الفيسبوك عشان يظهر فالاقتراحات ابدأي بيه وأكدي عليه كمان لازم لايك 😢
@@coachsama في نقطه وكنت شوفت ناس كتير بتطلبها وانا واحد منهم لو حد مفيش وقت يروح جيم بسبب ظروفه سواء الوقت او ماديا او ظروف البيت انا عن نفسي شغل وبرجع البيت شغل البيت وراعيه الاسره وعندي دامبلز مختلفه الاوزان وعقله هل اقدر استفيد منهم واخصص ولو نص ساعه في البيت!
اهلا اماني 😍 . علم التدريب مفهوش اي حاجه اسمها چينرال ولا في حاجه اسمها اني العب چينرال تلات ايام وكده ابقي عملت تأهيل لجسمي الكلام ده خاطئ. . ممكن تلعبي upper and lower الي هو بالمناسبه مش هيناسب ناس قديمه كتير ولا محترفين لانه اربع ايام اسبوعيا . ممكن تلعبي full body وده مشابه للچينرال لكنه نظام تدريبي كامل هتكملي عليه شهرين او تلاته . ومممكم تلعبي بنظام ناس قديمه عادي جدا ،بس الفرق هو انك هتقللي الحجم التدريبي وف الغالب مش هتشيلي اوزان ، علم التدريب مرن جدا
