برامج تغذية وتمارين حسب هدفك ( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف ) www.AnmarFit.com فقط شرفني بالاشتراك بالقناه : goo.gl/8RaCqA تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر: Instagram :AnmarFit Snapchat: AnmarFit #تنشيف #كيتو
كمل يامعتز لايهمك كلام احد تذكر دايما كيف كنت وكيف انت الحين وكيف بتسير وتذكر ان شي الي قاعد تسويه لصحتك وبيفيدك وبيخليك واثق من نفسك وتكون مبسوط ،كمل ياوحش كلنا معاك❤️
الله يوفقك يارب و كفو عليك . عزيمة جميلة ماشاء الله عليكم الاثنين و بدون ما اسمع الدايت توقعت يكونو الكيتو و فعلا طلع صح لانه سريع و احتمالية خسارة ١٢ كيلو في شهر ممكنة . الف مبروك الانجاز يا بطل. اسلوبه في الكلام يذكرني في فهد سال شوي كل التوفيق يا ابطال . المجتمع الرياضي محتاج ڤيديوهات مثل معتز للتحفيز
@@user-ll7ff4so5i انا عن نفسي سويت كيتو و صيام متقطع و تمارين الصبح مقاومه والعصر كارديو و مرات امشي بليل لو كنت فاضي انت اذا ماقدرت ع دايت كيتو سوي لو كارب
شباب النحافه أمرها سهل لأنها على تصميمك واصرارك لكن الصعب هو تثبيت الوزن انا قبل فتره خسرة 9كيلو في ثلاثة أسابيع بنظام غذائي صعب لكن خمسه شهر ورجعت التسعه كيلو وأكثر والان والله ما ادري كيف اسوي
@أبو ضريس العبادي4 يعني حتى لو وصلت إلى وزني المثالي ما اقدر ارتاح لأني صراحه مدمن سكر واذا تركتة ونحفت ورجعت اكل سكريات مرة ثانيه يرجع وزني نفس اول يعني مافي طريقه لتثبيت الوزن؟
ان شاء الله 3 شهور اشيل 25 كيلو وانتبه على نفسي نادي واعيش حياتي ، لاتنتظر احد يساعدك خاصة اذا كان يمشي على منهج احشرك في كل مكان حتى تتعب لا صبرت سنة والحمد لله ربي قلي انتبه على صحتك ذولي يبحثون على انك تكره نفسك وبلدك وامك وتخسر الدنيا والاخرة ( لا والف لا ) اشتغل على نفسي وبدون صرف اموال والله يعيني انا سعودي صاحب همة ومايكسرني شي الحمد لله الاسلام يكرمنا ونقتدي بالحبيب الي شفته 4 مرات ❤ عليه افضل الصلاة والسلام ❤️🕋 وانا مثل ماقال حفظه الله ولي عهدنا الامين الامير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ال سعود ❤ طويق ❤ السعودي ماتنكسر همته ❤🇸🇦🇸🇦🇸🇦 فوق هام السحب طويق❤
انا تغيرت نزلت من ١٣٠ الى ١٢٠ خلال ٣ شهور مع مدرب اسمه محمد فتنس يسوي تمارين منزلية مجانية حديد ولياقة وكل شي جزاه الله كل خير وافضل تحدي معروف اسمه تحدي ال٩٠ يوم وفي تحدي الحديد والكارديو بنفس اليوم للي يبي فعلا مدرب رهيب جزاه الله كل خير
الله يسعدك ويسعد الزميل معتز انا دخلت الكيتو كان وزني ١٢٥ والحين ٧٥ وبدون ترهلات يجعلك دوم على القوة اخوي معتز بس نصيحتي أقل شي اجلس ٦ شهور كيتو بيكون لك علاج وتعود الجسم على حرق الدهون تحياتي لكم
شهر واحد اللي هو محرم مستحب الصيام فيه كاملا لا تضيع وقتك في النادي في رمضان ، رمضان شهر القرآن ركز في رمضان على الصيام و القرآن و الوجبات هل هي صحية أو لا
عندي ملاحظه على الاكل و النظام بشكل عام ، شوربة و بيض و دجاج و خيار هذا دايت يقدر الشخص يسويه على المدى القصير و ممكن من اول يومين يتركه لكن شخص مثلاً وزنه فوق ال100 كيلو يحتاج نظام يمشي عليه اشهر و بدون ملل و حرمان مثل نظام السعرات مثلاً
قبل اي دايت قاسي او ديتوكس الواحد يتبع نظام للكبد وياخذ قبلها فتره الفطر الريشي واشياء ثانيه اقرو عنها،لان الدهون تحتفظ بالسموم فلما تروح الدهون السموم تصير بالدم ومن مسؤول عن تنظيف الدم بالجسم؟الكبد ف لازم نقويها قبل لان كثير صار لهم بعد دايت قاسي تليف كبد واللي صارلها ذئبه حمراء واللي صار له ثعلبه ف انتبهو♥️
عندي نظام يخليك تنحف باليوم كيلو وهو تأكل فطور بيضتين وخبزتين وجبنة قريش وسلطة وماتأكل اي حاجة ثانية لمدة أربع وعشرين ساعة يعني بإختصار فطور بس وهذا كأنك تقوم بصيام متقطع ليومين بيوم واحد استمر على هذا البرنامج 10ايام وحتلاحظ تنشيف رهيب بجسمك
مشاء الله تبارك الرحمن استمر ي معتز 👍🏻 انا وزني 84 ابغى اوصل 78 بديت صيام متقطع وجبتين في اليوم بسعرات حوالي 1200 في اليوم فقط مع تمارين ومشي ساعه وحديد ، ان شاء الله ان نظامي صح مايكون خطا ياليت الي يعرف يرد على التعليق وبالتوفيق للجميع ❤️❤️
تختلف من جسم لجسم أنا عملت كيتو شهرين الصراحة تحس بشبع سريع تحس مابدك تطلع منه بس انا كان عندي أدمان خبز والسكريات ماأرغبلها يعني ماأكل ولا أشرب اي شي فيه سكر وكان مشروبي قبل وخلال الكيتو قهوة سادة او كمون او متة بدون سكر ولكن اللي خلاني أطلع منه اني ماخسيت مع اني أشهد اني كنت أنام بعمق وكنت نشيط وماأشعر بالجوع وأشبع بسرعة
والله اني احبك يا انمار حتا معتز جاني تحفيز مو طبيعي باقي على رمضان ٤٢ يوم وانا رلح ابدا الرجيم من بكرا لمدة ٤٠ يوم راح اسوي رجيم الوجبه الوحده وامشي نص ساعه ومرات راح امشي ساعه وحده و راح ارجع بعد ٤٠ يوم
اولا كل الاحترام لك ولمعتز ، اول ما اعرف موضوع الدايت عن الكيتو ما اكمل اخرج منه لانه نظام جدا صعب وفيه حرمان افضل نظام هو تقليل السعرات مع نظام غذائي مفضل يكون صحي مع وجبه وحده كل اسبوعين مفتوحه بشرط ما تتجاوز الحد الاعلى من سعراتك
سلام عليكم انا ماشاء الله في 15 يوم الى الان 7.5 كيلو الى 8 كيلو ، مشي كثير في اليوم 15 كيلو الى 18 كيلو مشي واكل بيض صبح وخضار غذا وعشى زبادي قليل دسم ❤❤
اللهم اني اسألك بأني اشهد انك انت الله لا اله الا انت الأحد الصمد الذي لم يالد ولم يولاد ولم يكن لهو كفوا احد أعطيه على قد قلبو و بقدرة يا سميع و يامجيب يارب العالمين يوصل الى ما يريده اجمعين يارب العالمين❤️ والله أحبك يارب العالمين ❤
