تمرين ظهر وبايسبس (نصائح وتعليمات) 

الكل تجرب التمرين. أريد تي شيرتاتكم تنطوها لأخوكم الصغير 😏

فرقد رحمه على والديك نزل نفس هذا المقطع بس صدر وتراي ومقطع لاخ اكتاف وسيقان حته يكمل الكورس

هلاو سكوربين كل ما احس بلملل اشوف فديو الك تجيني طاقة واكوم اتمرن احب اشكرك كلش اتمنى تشوف تعليقي حتة اخوية يشوف فديواتك ووين ماروح احجي بيك 😂😂

ارجل زلمة عمي محبك هاني من سوريا😂😍

اموت عليك مو بيدي تحياتي فرق عمري16سنة وتحياتي لك اني هم بديت كمال اجسم 💕♥️♥️♥️🔥🇮🇶🇸🇾😍🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶

جربت تمارين بايسبس صار شهر وربي وبين الفرق هواي ،عاشت ايدك يابطل 😘

ياب عمي فديوهاتك ما امل منها انتي تحفيزي للاستمرار بالتقدم بفضل نصايحك كمت انافس الألم حتى أصل لحلمي

الكابتن الوحيد الي يطبق مبدأ العقل السليم في الجسم السليم

كابتن فرقد لو تنزل فيديوهات كل عشر ثواني رح نتابعك الواحد ما يمل من شوفتك مثلي الاعلى في التمرين

كلك على بعضك طاقه ايجابيه ❤️🌚💪🏻🦂ابو العگارب

والله آْنَــْــيٌ كلش استقاديت منك ربي يحفظك عـــــمري. عاشت ايدك

السلام عليكم اخويه فرقد / شعجب ماتسوي فيديو لتمرين العقلة وأنواعها / وأنت اعرف لهذا التمرين ايضا يستهدف عضلات الظهر ويساعد في عرض وتقوية الظهر/ اذا أمكن حلقة عن هذا التمرين وأنواعه / شكرا الك

وربي هذا الفيديو اللي كل واحد يتمناه، انت شخص ممكن واحد ياخءه كقدوة الجيم وأخيراً لقيت فيديو مفيد 😍😍😍

عاشت ايدك عمي تمارين الضهر نته مسويهن قبل بفيديو وحيل ستفاديت منهن يعني دفاتي جانن ماكو بس ستمريت ع ذني تمارين خلال سبوعين بينن الدفات

جيد كابتن فرقد

كابتن أني اشكرك عل فديوات ألي تنزله او هيه مفيده كلش او اني شخصيا استافاديت منه حيل بس اتمنه انو اتسوي فديوات للي متتوفر عدهم قاعات تمرين او اجهزه تمرين ولي اني منهم و شكرا

كابتن فرقد نزللنة فيديو عن الأستعراض

اليوم حبيت اغير وهذا رجعت بيه راح يكون تمريني للاشهرين القادمين

اعمل فيديو عن الاتب او انحناء الظهر و علاجه و كم مده اللازمه 😍

وربي اسطوره بشرح وبالتمرين ربي يوفقك إنشاء الله نحو التطور الأكثر❤️✋🏻

نشكرك عمي على الفديو استمر

والله العضيم شكد ما محبوب و قناتك حلوه وحته اذا عنوان الحلقه ميهمني بس اجي انطيك لايك وتعليق واطلع 😂❤

حتى صديقي (الألماني) خليتة يتابعك. ونحن معك Farqad Al-Nubouri شباب أنصح المشاهدة 👍👍👍👍👍

عااااااش كابتن ابداع فوق ابداع

حلقات تخبل مال تمارين

انته كابتن فرقد روعه ماشاءالله عليك يارب يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين

بفضل مقاطعك دخلت للجم وعمري 17 سنه

ماراح اخذ تمارين بس معلومة فادتني اني ظهري كحجم زغير راح اركز من الشهر الجاي على الدفات حته اكبر الظهر اكثر

شخصيتك وكلامك وضحكتك كلش كلش كلش حلوة وطيبة ربي يحفضك ويوفقك بحياتك

عمي انت علم صدك الي يتابع يمكن ينزل بطوله عاشت ايدك ياذهب

هي الفيديوهات يلي بدنا ياها كتر منها عشت يا بطل💪

اكثر تمرين أحبه سحب الامام بلقبه.🥰🥰🥰🥰🥰🥰

كابتن فرقد كمل السلسلة للجسم كله خل نستفاد😊

موسى من اليمن .. احد معجبيك ياكبتن فرقد استمر الله يوفقك

بطل كابتن استمر اكو شغلة ما فهمتها فر الخنصر ممكن تشرحلنة عنه اكثر

فرقد تقبل نصيحتي بس ياريت تتحدث عن الظهر بشكل تعرض العضلات الموجودة فيه

يا اخي احبك اكثر من حالي وحلمي اتمرن معك أو اشوفك كنت استنى تنزل فيديو جديد يااخي ماينمل منك احبكككككك كابتن انا 😍😍😍😍😍😍

ياربي توفقه وتحفظه على كل جهوده الطيبة

فخر كمال الأجسام بدون اي مبالغه سكوربين💪💪💪❤

يا اخي احب حماسك وايجابيتك 😍❤️

العشق اذا اكو شخص خلاني احب الحديد هو انت تحياتي الك

سكوربين نريد نشوف نضامك الغذائي فدوة سويلنياه بالفيديو الجاي

انت لازم تنزل كل يوم، ياخي احب اشوف اشعار باسمك منزل فديو

راح ادعمك بأقصى ماتستطيع لأن سمعت بنصاحك وطورت هواي هاي شهادةكنت قبلك بسنين ماطورت لفخرلك يافخرالعرب

يااخي انتَ وحششششش فديوهاتك دمارر بيها فائدة فضيييعة

ولاحسيت بوقت الفديو عبالك دقيقه🖤 ربي يوفقك💜

ياخي ماكو هيج فديو بي هلكد معلومات تشك❤️❤️

وبالضبط هاي التمارين الجنت اريدها عاشت ايدك عمي 🌹😊

والله بالعكس احب تمارينك وفيديواتك كلها

الانترو فد شي يخبل

مبدع مثل العاده كوتش

ماشاء الله الله يحميك فنان ❤❤

شكراً كابتن كثير جاي استفاد منك استمر يا وحش😍💪

رهييييب رهيب عاشت ايدك خزنته و نشرت الڤيديو راح اطبقه 💪🏽

نريد دائما هيج فيديوات

استمر يا قلبي اروح فدوه لهذه الشرح الي خبل 😘😘😘😘😘

يعطيك العافية كابتن فرقد في مجال تساويلنا برامج للتمارين الكامل من صدر لضهر لمعدة لعضلة الساعة هذا الكلام . متابعك ياسر من سوريا صارلي سنتين بتدرب ووصلت لمرحلة يئست لأنو جسمي بطل يتطور ورح اقتنع باستخدام الهرمون كبديل قوي لبناء جسمي لأنو الكباتن عندي مابفيدو حدا ببلاش .

اكيد نستفاد هوه اكو فديو ممستفادين منه

تحيه من الاهواز الا فرقد و الاكل العراقين 🤗😘

بطل انت معلوماتك تخبل

فديو رائع شكرا الك أتمنى اتسوي فديوهات تمارين وشرح ع باقي عضلات الجسم مثلا الصدر تراي اكتاف

شي جميل كابتن اس اطلب منك طلب لان عدنا بالموصل ماكو قاعة محترمة الا مارحمة ربي او بعيدة عني اطلب من تعملي كورس يرحم والديك

دخيييييييل الله عاللهجة العراقية محلاها 🥰🥰🥰

عمري 16 سنة حاليا چنت 90 كيلو غرام قبل 6 اشهر "15سنة" وهسة 96 كيلو وزني، علئ الرغم من انو انه ضعفت كلششش هواي وخسرت هواي دهون والخصر صغر بعد ما چان مكبرة الكرش بس چان طولي 175سم وهسة 183سم المهم وصلت مرحلة تنشيف احس بعد ما يصير اخسر بعد كيلو يعني اقصد بأخر مراحل التنشيف انه صاير حاليا. وحسب ما تگول انته مايصير واحد يبني بيت بدون ما يعرف شكلة انه گلت انشف اول شي وانوب ابدي ابني عضلات لان چنت حيل سمين والموضوع اللي وصلتلة حاليا [[[اخر مراحل التنشيف]]] كلش صعب ومو هين تنشف اخر قطرات الدهون بجسمك. ف ممكن الڤديو القادم يكون عن السمان ومشوارهم في بناء العضلات وشوي تنطينة نصائح علتنشيف والكارديو وبناء الجسم بعد الكارديو وهل نگدر نبني فوگ الدهون او لا لان انته هواي ضالم السمان 😅 وشـــــــكــــــراً

التشريد يشك شك عمي مال مقدمه❤

الفيدو حلو وكلك حلو عاشت ايدك فايدنه كلش استمر مشكور

لايك قبل ما اشوف الفيديو لأن اكيد فيديو شكاكي

استمر ي وحش نبي تكثر من مقاطعك م تنمل ابدا ابدا وربي اسطوره احب اطالع مقاطعك كثير

محبوووووووب ♡ استمر تره اذا كطعت تصوير متابعينك كلهه تكطع ، u motivate us мотивировать нас

فرقد الله عليك فديو عن التغذية ... يمعود غششنا شوي من برنامجك الغذائي 😊

شكرآ فرقودي أخي العزيز رب يحفظك

يااخي انت محبوب وفديواتك تخبل هي كوة !!! استمر كابتن نريد فيديوات اكثر ومانشبع من a.k.a. scorpion

شباب اكو فد تمرين للباي سيبس بل اقراص تلزم القرص ب ايدك ثنيناتهم و تتمرن بي مثل البار هذا تمرين خرررررررافي يركز عل باي و عل سواعد هم تكدرن تجربو من باب التنويع يعني جربوو و ردونة خبر🔥🔥🔥🔥

التي شيرت حلو كتير اريد منه

شرح جميل ومفهوم كل اتقدير

كثر من ذني الفيديوهات.. الواهس فول هسه 💪💪

اكيد استفدنا يابة سكوربين ♥️

ولله التمرين كلش موفيد شكرا لك أخوي

احلا كابتن فرقد الف شكر قبل مشاهدة الفيديو

لو سمحت،الله يكرمك بدنا تمارين بيتية

اسد كابتن ربي يحفظك

واخيرا فيديو من المبدع فرقد عمي يوميه نزل فيديو

رفعة راس عمي 👍🏻👍🏻👍🏻

فرقد الغالي.. محتاجين تمارين رجلين ع الفديو الجاي .. 🦵🦵

معدل والله

عاشت ايدك كابتن تحياتي

استفدنا بارك الله فيك

عاشت ايدك. فرقد كلش حلو اكيد نستفاد

عاشت ايدك كابتنا الوردة

شكرا على المعلومات الراقية فرقد

ولك مو تمرين غمبلة فدوة للخلقك ♥️🔥

كابتن راقي شرحك مرتب مثلك😍

ونعم استفاديت مرة لخ شكرا

كابتن اريد تسوي كورس شكاكي للناس الي تدور ضخامه فدوه اروحلك كابتن حاول تسوي هل ايام شكرا مقدما عكربنا 💕

اني اتابع فيديوهاتك الرائعة لكن حبذا لو انك مع الشرح توضح لنا اي عضلة من اليد او في الجسم سوف تنمو مع توضيحها في الصورة وشكرا

كابتن المشكلة انو اتمرن بلبيت بس دمبلص وشفت ف حاير شَتمرن تكدر وبلا زحمة تنزل تمارين كل عضلة بس دمبلص وشفت

كابتن ممكن بلا زحمه عليك تنزل تمارين ليون الضهر ضعري يابس من اتمرن مااكدر ارفع ضهري او اشيل نفسي

ممتاز جدا

ان شاء الله باجر اجرب التمرين بس راح أضيف عليه ديد لفت

شكرا كتير ع التمارين