تمرين كامل للصدر مع الشرح بتكتيك جاينت سيت او جوين سيت

Подписаться 1 млн

Просмотров 236 тыс.

50% 1

31,761 views 1 Jan 2022 القناة الرسمية للبطل والمدرب جانتي شعبان The official channel of the Campion and coach Jante Shaaban
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #jantee_shaaban
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي Facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو...
• Sport Stylish Fashion ...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم
#الجزائر #تونس #مصر #العراق #الامارات #السعودية #قطر #الاردن #سوريا #الكويت #اليمن #السودان #فلسطين #المغرب #ليبيا #دبي #ابوظبي #عمان

Спорт

Опубликовано:

29 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 681

@mohamadbakir9612 2 года назад

كبتن بعد ازنك وبلا امر عليك تمرين الكتاف بصير نلعبوو متل ما لعبة تمرين الصدر بل فيدو ارجو الرد ع تعليقي ولك جزيل الشكر والتقدير 😘😘😘😘😘😘😘

@BigJantee 2 года назад

اكيد ممكن كل عضلاتك مو بس الاكتاف والصدر

@user-fp2vp6cj2k 2 года назад

@@BigJantee كابتن نزل النا تمارين جوين سيت لكل العضلات منشان التسلسل التمارين مانخبص

@Qytn8 2 года назад

اي مو يشتغل عندك هوه 😂

@BigJantee 2 года назад

@@Qytn8 اروح احمل اوزان له بعد 😅

@mustafaalkaabi5623 2 года назад

@@BigJantee كابتن ليش ما تنزل بطولات جسمك ايخبل تكدر حته تاخذ مستر اولمبيا

@Sami-bs1go 2 года назад

يعني حتى خلال تدريبك لا تنسانا…؟! بارك الله فيك كوتش أقسم بالله العظيم انت انسان محترم .

@Bo_Omar86 2 года назад

صارلي سنتين بالنادي ملتزم بالدايت والتمارين .. والله وبالله وتالله بعد ماسمعت نصايح الكابتن جانتي تغير جسمي ١٨٠ درجه للافضل وبديت افهم اللعبه عدل

@mnter147 2 года назад

انت حققت طفره في كمال الاجسام عند العرب بمعلوماتك .بحيث الي يتابعك ويطبق شرحك يكون بطل بمعنى الكلمه

@ahmadomar1802 2 года назад

كابتن ياريت تسوي شرح عن جداول التمرين وانواعها مثل push-pull-leg والنوع المناسب لكل شخص .. شكرا على المعلومات المفيدة❤️

@MNA-rv5ib 2 года назад

و جدول الجسم كامل و جدول علوي و سفلي شو قصة هل جداول حقيقة ولا خرافة

@ster2231 2 года назад

نعم اتفق

@abogbril2637 2 года назад

كابتن جنتي ضد تمرين البول اب بوش ماينصح عضلتين في الاسبوع

@dereus6356 2 года назад

ما ينصح بيه لانه لازم تكون عندك مقدور مالي كبير لااستشفاء عضلي لازملك فلوس او لازم تكون متقدم فيً جيم عام على اقل

@yuuyyyu22thanks43 2 года назад

استمر بطل عالمي كابتن

@mhndabo6966 2 года назад

كل الاحتراام الك وبنشكرك والله. على كشف اسرار اللعبه .. بجد ما ضل كلام نقولو ..انت فخر العرب واسد هالعبه ..قضينا عمرنا واحنا فااهمين اللعبه بالمقلوووب .انت انساان مع ضمير

@fighting- 2 года назад

التمارين صحيحه ✅ /100% ☠️🔥 انت هو مستر أولومبيا👑💪🏾 تحياتي الك كابتن

@ahmedjamal3633 2 года назад

افضل صانع محتوى بالنسبة إلي مع مقارنة لباقي القنوات بدون مبالغة كابتن تستاهل الدعم كل الاحترام 🇮🇶🔥🦾🦾

@magedhassan7200 2 года назад

بيج جانتي ربنا يحفظك أول حد بشوفه بينزل تمرين كامل لعضلة الصدر وكمان بالترتيب You the best.

@zouhirtakaroumt9742 2 года назад

احسن مدرب و الله تا ستافدنا منك بزاف و عرفنا انا لعبة كمال الاجسام غا قوالب و كتخدم عقل 🇲🇦🇲🇦🇲🇦

@rahoorahim3323 2 года назад

إنسان محترم و شرحك مبسط و واضح و مفيذ و مقنع واصل يا كوتش الله يوفقك و ينفعنا بيك متابعك من الجزائر

@Change_your_self_ 2 года назад

الله يبارك على هذا الفيديو.. انا راح طبقه حرفيا لمدت شهر . .. اتمنى اتمنى انه تعمل فيديو نفس هذا للكتف و الرجلين و الظهر. و عضلات اليدين يكون برنامج .. والله دون مجامله افضل فيديوا شفته في اليوتيوب

@shehabmo7amed689 2 года назад

لا، لا تطبق هذا لمدة شهر تمرينة الجاينت سيت تكون مرة او مرتين بالاسبوع لعضلتين مختلفتين لا يجوز تلعب جاينت سيت كل يوم لكل تمارينك غلط يعملك شيء اسمه over loading train وكذلك لا يجب ان تفعله كل اسبوع لنفس عضلة الصدر مثلا تكون مرة ثم ترجع لتمرينك العادي الجاينت سيت تكون مرة اسبوعيا مثلا او مرتين لعضلتين مختلفتين مثلا هذا الاسبوع جاينت سيت لارجل وللصدر والاسبوع القادم العبهم عادي بدون جاينت سيت والجاينت سيت للمتقدمين في الجيم اللي يحسون انهم اصبحوا يتمشوا بالصالة وهم يتمرنون لا يشعر ن بقوة التمرين فوقتها يفعلونه اما المبتدئين فلا ينفع لهم سيعمل over loading train ايضا وشكرا للبطل جانتي المحترم وكل ما يقدمه

@user-sf1im1pn3y 2 года назад

@@shehabmo7amed689 يعني ماستخدم ذني تمارين مرتين ب اسبوع وستمر عليهم

@ismailoranaisdz6799 2 года назад

بسم الله ماشاء الله تبارك الرحمن 🙂 القوة تتكلم احسن كوتش عربي على الإطلاق هنيئا لنا بمتابعتك 😍

@karim0597 2 года назад

أول شيئ : بسم الله ماشاء الله عليك يا وحش💪 تحياتنا و احتراماتنا لك من الجزائر 🤝🇩🇿 ثانيا : مشككووور على مجهوداتك يا كابتن ياريت تستمر بكرمك و ماتنقطع علينا بنصائحك و تدريباتك و في الأخير نتمنى لك الصحة و العافية و ان شاء الله تحقق كل أمنياتك 😊😊

@Majedh44 2 года назад

ممتاز معلومه جديدة 2 تمرين ضغط و 1 سحب وبعدين واحد ضغط وواحد سحب . الله يعطيك العافيه يا ملك الكوتشات وبس

@ssssss-kl5pe Год назад

الفراشة مو ساحب

@mohamedbenk3448 2 года назад

تحية ليك بيج جانتي وبالتوفيق إن شاء الله وأتمنى أن يكون جميع العرب المسلمين مفيدين بي المعلومات الصحيحة وأذكياء وأقوياء مثلك مشاء الله لكي ندحر كل من يتجرأ أو تسول له نفسه مس أي بلد مسلم كما كنا من قبل أهل همم وفتوحات يخشانا الصديق والعدو خاصة أعداءنا الأبدين بنو صهيون أخوك من الجزائر 💪🇮🇶🇯🇴🇩🇿💪 عاشت فلسطين حرة مستقلة نحن معها ظالمة أو مظلومة .

@M.O.modytv 2 года назад

بالرغم اني تابعتك يا كابتن من مده قصيره لكن والله استفدت كتير جدا من كذا نصحيه قدمتها بارك الله فيك يا كابتن

@ahmedhilani9525 2 года назад

والله انت افضل كابتن بدون منازع انا صارلي باللعبة زمان وشفت كتير مدربين بس المعلومات الي تقدمها بالفعل ذهبية واستفدت عليها جدا ومافي اي كابتن يقدم مثلك ومثل خبرتك كل الاحترام والتقدير الك وانشالله نشوفك بطل ماستر اولومبيا ❤❤

@user-jj6sx5cc5z 2 года назад

ماشاء الله تبارك الرحمن ... خالص تحيات محبينك من الأردن وربي يحفظك من كل عين لا تذكر الله

@mustafamazen1104 2 года назад

كابتن الله شاهد جاي اعلق والفديو بعدة بالمقدمة التعريفيه … انت مثل اعلى لكل لاعب كمال اجسام يحترم اللعبه ويحترم صحته وجسمه الله يوفقك كابتن الاب الروحي كابتن جانتي شعبان علم العراق في هذا المجال

@mustafamazen1104 2 года назад

بعد الانتهاء من مشاهدة الفيديو كالعادة انت اكثر من رائع

@youssefyoussefyoussef9948 2 года назад

والله كابتن جانتي اني احبك في الله ومتابعك لما كنت ١٠الف متابع يوتيوب واعشق فيديوهات ❤️❤️❤️

@fouadmoudjir3405 Год назад

اسطووووورة اصبحت مدمن على فيديوهاتك تعلمنا الكثير شكراااا

@saluthy9579 2 года назад

افضل قناة ناطقة بالعربية للاعبي كمال الاجسام في يوتوب على الاطلاق بدون مناااااازع 👍👍👍👍👍👍 اتنمى لك مسيرة موقفة مليون مشترك في القريب العاجل لتعم الفاءدة للجميع

@rafidkalid8963 2 года назад

احسن مدرب عراقي استفدت منه مو الجماعة الي يحجي كلمتين عربي وعشرة انجليزي عود هو مثقف ويفتهم

@hamzamizou5593 19 дней назад

اقدم لك تحية من الجزائر شكرا جزيلا على كل شيء بالتوفيق كابتن ❤

@osamabrclon5139 2 года назад

اغلى مدرب جوهرة كمال الاجسام ❤️‍🔥💪🥰🥵🌹🎈🎈🇩🇿🇩🇿🇩🇿

@arabgiamarabgaim3011 2 года назад

أخي حاب نسقسيك كول تمرين 3 سيري وبلا سيري1 برك

@djamelraselma7148 Год назад

كوتش كلامك كله صحيح تمرنت اليوم صدر مثل ماقلت والله نتيجة مختلفة تماما خاصة راس عضلة الصدر إختلاف كلي مشكور عن جد

@mohsinnaharat7877 2 года назад

ماشاءالله تبارك الرحمان تحية طيبة للبطل كابتن جانتي

@Ahmed_alsuwaidi 2 года назад

جزاك الله خيرا استفدنا من التمارين ومن تواضعك واسلوبك ويا العالم وقت التمرين 💚

@gtr1671 2 года назад

يا كبتن اتقي الله ولا تحط اغاني وموسيقي كل من يسمعها الان تاخد ذنمب بسببها . انت وحش ماشاءالله تبارك الله عليك وافضل من مئات المدربين في حول العالم في تمارينك الصحيحه والله كلامك هذا من ذهب وتقوله لنا مجانا وغيرك من المدربين يقوله بفلوس ويعطي تمارين خطأ واحنا بنسمع كلامك وبنمشي عليه ولك الفضل بعد الله في كل شيء تنصح فيه كل الشكر والاحترام والتقدير لك ياتاج راسي الله مايحرمنا منك ويخليك ليا كابتن جاااااانتي❤️💪بنحبك في الله

@BigJantee 2 года назад

والله عمي صحيح بس دوشة الفيديو النادي الاغاني الي بيه اوسخ من الي حاطهم انا الله وكيلك

@user-eo6ju8cs9f 2 года назад

@@BigJantee خلي موسيقى بلا غنى ونصي الصوت اشويه الصوت كلش عالي اشبيك متكلي ما تسمعه

@BigJantee 2 года назад

@@user-eo6ju8cs9f والله حاولت الغيه او اغيره ما ضبط 🤦🏻‍♂️

@gtr1671 2 года назад

@@BigJantee تسلم ياتاج راسي انت الي عمي واخوي وغالي علي قلوبنا والله بنحبك في الله واقسم بالله العظيم انا مشترك في نادي وقت الياقه بالسعوديه في مدينه جده واتمرن من ١٦ سنه مستمره وكل واحد في النادي يجي يكلمني كيف اكل كيف اتمرن عندي عضله ضعيفه كيف انشف ايش اعمل من دون ما افتح فمي بكلمه علي طول اقولهم ادخل اليوتيوب اكتب جانتي شعبان وادرس كل مقاطعه واسمع كلامه وانشاءالله هتكون افضل من قبل والله شكرا لك ياتاج راسي انا ابوس ايدك وابوس رأسك الغالي الله مايحرمنا منك ويخليك لينا يارب بنحبك في الله . اخوك هشام ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@asrar113 2 года назад

ما شاء الله ، الله يحفظك كابتن بفضل نصائحك تركت الدخان 🌹🌹

@HappyEffect17 2 года назад

احسنت واالله براڤو 😊🙌

@asrar113 2 года назад

@@HappyEffect17 الحمدلله رب العالمين بفضل الله ثم بفضل الكابتن جانتي 🌹

@fighting- 2 года назад

@@asrar113 هذا هو الشي الصحيح✅ احسنت👏🏽

@hunterq800 2 года назад

تركك للدخان احسن من لعبة كمال الاجسام كلها

@asrar113 2 года назад

@@hunterq800 الحمدلله كان الوضع كتير منيح من ناحية صحتي اولاً ولعبة كمال الاجسام ثانياً ، التمرين بعد ترك الدخان فرق كبير

@IslamRG1249 2 года назад

شي كبير يا عمري كابتن 🙏☺️💪😍🇩🇿🇮🇶

@waltermoon1925 2 года назад

بارك الله فيك وحفظك ورعاك يا بطل ♥️🌹

@ertsq2f583 Год назад

شكرًا الك كابتن ربي يكتبها في ميزان حسناتك راح أتمرن باجر ان شاء الله عضلات الصدر وعضلات الترايسبس 🙏💛🖤

@achrafachraf2994 2 года назад

كابتن العرب تحية لك انشاله اشرحلنا عتمارين ضاغطة وساحب

@azeddineboukrate6421 2 года назад

مجهود راءع ومحتوى داءما في المستوى ، تكنيك جاين سيت رهيب ويتطلب لياقة بدنية عالية ينصح به لذوي الخبرات المتوسطة والمتقدمة. ميلوس سارشيف يعتمده بقوة مع ممارسيه في فترة التنشيف.

@djelalzakaria9965 2 года назад

مافهمت اش معنى جاين سيت

@abdullaal.maqbali2371 2 года назад

الله يعطيك صحه والعافيه كوتش.. استمر في تمرين جون سيت لجميع باقي العضلات.. ومنكم مستفيد.. جبل

@deathdeity1426 2 года назад

روح الله يكتر خيرك يا وحش ، انا بلعب من مدة ، حبيت جرب طريقة تمرينك بكل صراحة حسيت حالي كاني اول مرة بلعب صدر استفادة رهيبة شكرا كتير و الله يحميك

@sadaiqfares5033 2 года назад

بطل العراق افتخر بيك متابع من البصره

@toufikabdelali7838 2 года назад

مشكور يا كابتن على هذا المجهودات الله يعطيك الصحة والعافية...ممكن تنزلنا شوية تمارين أو برامج مثل الجاينت سيت بالأوزان الحرة وشكراً لك كابتن وبالتوفيف

@husamabelah1040 2 года назад

ما شاء الله عليك يا جانتي ، لك كل الاحترام 🎖

@Ibrahim_ali99 Год назад

انا كنت ما اعرف التكنيك صح في التمارين واكثر شخص صريح ويشرح صح جانتي اشكرك ❤

@user-he3ho7ix4p 2 года назад

احسن واحد يفهم بتواصل الجتماعي لوتشرحنه شلون انبدل الكورس

@user-jh9bk9hm6o Год назад

أفضل مدرب عربي العرب في تقدم أخوك من المغرب❤

@theshadowtheshadow3825 2 года назад

وحق كل حرف بل قران طبقت تعليماتك اتحولت الى دبابه والله 😘😘😘

@user-cg5nw3et3c 2 года назад

معلم و منك نتعلم الله يسعدك كتر من هيك فيدوهات تمارين

@mohamed_reda_00 2 года назад

بسم الله ماشاء الله لا قوه إلا بالله العلي العظيم ربنا يحفظك ويحميك يااااااوحش الكون تسلم يافخر العالم

@drgrood9312 2 года назад

جانتي لديكم .. لا خوفٌ عليكم

@alnasre89 2 года назад

كابتن ارجوك نزلنا بعد تمارين لكل العضلات حتى نتمرن ونتقن التمارين

@jq1pl 2 года назад

كابتن فدوه نزل كل 40يوم حلقه هيج اترجاك❤️

@abdulrahmantarras6075 2 года назад

ماشالله اتحمس لما اشوف تمارينك

@user-qq2ny8qp5m 6 месяцев назад

افضل انسان تكلم عن لعبه كمال الأجسام 🫡👏🤍

@izgood1400 2 года назад

بارك الله فيك على هذ التمارين وارجو منك ان تواصل في التمارين الباقية و التكنيك لكل العضلات.

@mohamedhamidy6308 2 года назад

تحية من المغرب

@imadelkzaini7663 2 года назад

🇲🇦🇲🇦🇲🇦

@guitaristsamirflamencoadna5190 Год назад

ماشاء الله عليك ياكابتن اخوك سمير من سوريا انا ابتديت اشتغل على تمارينك القوية. 👍👍

@el_pop 2 года назад

اقسم بالله تستحق ملون لايك واكثر علي هذا المجهود

@user-bl4cx1zw1m 2 года назад

كابتن انا من محبينك من اليمن 🇾🇪🇾🇪🇾🇪 مننا 10اافراد نتمرن بعدك. بس بدنا ولو اتعبناك تعمل لاالنا جدول. للتمارين بلجيم. للاسبوع كامل. فديتك ياكابتن

@BigJantee 2 года назад

اتشرف فيكم اهل اليمن 🇾🇪🫡

@sultanalgunaid2933 2 года назад

ربي يسعدك ويحفظك ويشدك ب العافيه اخوك من اليمن

@7mad680 Год назад

اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات - اللهم صلَّ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين

@dhuhawialmajdi9972 Год назад

ياحلو جوك ماشاءالله تبارك الرحمن ياولد والله لك شعبيه كبييييييره بالكويت والسعوديه الناس تحبك واجد

@BigJantee Год назад

🤗😚😚

@user-wk6dw9cw5m 2 года назад

تسلم والله مرجع صراااااحة لك الشكر والله يعطيك الصحة يا كوتش

@user-fv6uy8wg6d Год назад

كابتن ممنون منك ويحفظك الله انتى ملك بناء الاجسام احلا تحيه من القلب اخوك حردان الكعبي من العراق

@kadakader3311 Год назад

تحي ليك من الجزائري كابتن جانتي ❤❤❤❤

@cherifinoreddine451 2 года назад

حفضك الله ورعاك احسن كابتن في العالم

@mohamedboudekhane5631 2 года назад

عاش البطل جانتي تحياتي من الجزائر

@unlimitecoach3908 Год назад

كابتن نبغى حلقة عن لاعبات كمال الاجسام الطبيعيات و غير الطبيعيات و كمان عن الجينات الخاصة بيهم ..و مشكور من القلب

@BigJantee Год назад

الجينات فقط في بنات جسم ناشف لكن الحجم مستحيل بدون مواد

@Youssef5a Год назад

والله دبابه عاش اوي يا كابتن

@amineboukhlifi4204 Год назад

كبتن يريت تعمل شرح تمارين الأكتاف كما فعلت في الصدر والضهر بالفديو والتلفاز. وشكرا

@user-dl2ez5nk7p 2 года назад

ستمر يابطل العراق ربي يحفظكم من كل مكروه هههههه بس شوية بطل العصبية أخوك من العراق افتخر فيك والله

@fighting- 2 года назад

أي 🤔عصبيه ☠️🔥

@eslamelnser8199 Год назад

عااااش ادبااابه انت كلامك ف تحفيز جااامده جزاك الله خيرا حلو التمرينه ديه بالتكنيك ده

@mostafa-vh1et 2 года назад

كابتن ياريت تسوي شروحات ع تمارين والأجهزة للمبتدئين♥️

@zakich159 2 года назад

ماشاء الله بطل تحياتي ليك من الجزائر 🇩🇿

@better398 2 года назад

عاش كابتن .. انت وبس باللعبة والباقي تجارة مزيفة. ربي يحفظك لكل لاعب مبدأ

@Abdullah-1. 2 года назад

شكرا لك كابتن لكن أبعد عن الموسيقى الله يحفظك

@user-jp2wg6xo6z 2 года назад

كابتن جانتى الله يحميك من افضل مدربى ولاعبى كمال الاجسام اقسم بالله بطل ماشاء الله عليك وربنا راح يراضيك فى حياتك كلها على نصايحك واهتمامك وخوفك على العرب ومتابعتك المستمرة لهم ❤️❤️❤️ وعندى استفسار بسيط الجوينت سيت هذا تكنيك من ضمن تكنيكات كثيرة ؟؟ بمعنى لو انا ماشى على جدول تدريبى اقدر مثلاً فى الاسبوع الخامس او السادس ادمج التمارين بحيث تبقى بنظام الجوينت سيت ؟؟ ولا الجوينت سيت هذى تمرينة منعزلة عن باقى الجدول ؟!! ومشكوراً ❤️🙏🏼

@saidaniamine3049 2 года назад

ماشاء الله عليك الله يحفضك اخوك من الجزائر

@salahelmaystro6705 2 года назад

اول مرة اشوفك رايق ياكابتن 😘😘😘😘😘

@Angelino-z1z 2 года назад

الله يقويك كابتن 🇩🇿

@aamineham8828 2 года назад

افضل كوتش

@RealMadrid-tm3yu 2 года назад

تحياتي يا بطل من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿💪💪💪

@jehadabu3ram170 2 года назад

كل الاحترام والتقدير لشخصيتك المتواضعة يا باشا مساك فلسطيني

@nooruldeen1548 2 года назад

فيديوهاتك رائعه وكل فيديو ينورنا بكثير معلومات

@ahmadnazzal550 2 года назад

كل الاحترام الله يعطيك الف عافيه ♥️

@user-nf1rd8fi3s 2 года назад

شكرأ علئ كل شيء كابتنا الذهب

@azizzoubir6830 2 года назад

لايك قبل المشاهدة يعطيك العافية

@pubg-salleh99sallehaljame35 2 года назад

ورب البيت الكابتن عبارة عن كتلة ضمير 🌺❤

@user-xn9hf1rd9w 2 года назад

بارك الله بيك كابتن ع المعلومات المفيدة

@mipirataktlro6933 2 года назад

السلام عليكم كابتن نريد شرح كامل بالنسبة للتضخيم و طريقة التمرن

@aah2765 2 года назад

الله يوفقك وينولك خير الدنيا والآخرة ياكابتن

@leeefo 2 года назад

مشكور للفيديو المحترم. بالنسبة للاحماء ذكرت سابقا ان النبض ١٣٠ طوال فترة الاحماء. ارجو شرح المدة الزمنية المناسبة. هل ١٠ دقائق؟ اكثر اقل....

@foottv3432 2 года назад

هلا يالافضل 💫💯🇨🇵

@user-ps7fv9lp2g Год назад

عاشت ايدك كابتن استمر يابطل بس عجبتني دقيقه 13😄👌🤣

@ala_x 2 года назад

كابتن عمري 15 سنة وجاي اتمرن تمارين منتضمة تقريبا صارلي 7 اشهر ولاحضت تطور بجسمي بس اكو هوايه ناس ومنهم اقاربي يكسرون بواهسي بهاي الرياضة وينتقدوني وهواي كلام شتنصحني استمر ؟

@flex1400 2 года назад

يا حبيبي استمر انته شعليك منهم خل يحجون الي يبغونه ولا واحد فيهم قد حس بالتعب الي انته حسيت بيه والارهاق والاوقات الصعبة الي مريت بيها علمود تحصل هالجسم خلهم انته كمل اتمرن وما تسمع كلام الناس و اهتم بصلاتك وصحتك وراح تشكر نفسك بعد 5 سنين او 3 سنين راح تشكر نفسك هواااااي على هذا القرار الي اتخذته

@cherragui10 2 года назад

الله يبااارك فورما خيالية روعة ❤👍🏻👍🏻

@Alhamdallah12 Год назад

حبيت الفكره ، بس هذي تنفع لعضله وحده بس مثلا الصدر العلوي العب بار بعدين دانبل عالي بعدين سحب كيبل عالي بعدين اوفر جذي تعتبر جوله وهكذا ، بالنسبه للظهر و الاكتاف ؟ او الباي و التراي ؟