โยคะ ลดความอ้วน ลดไขมัน & กระชับสัดส่วนได้ไหม? 

เพื่อนๆกำลังอยากรู้อยู่ไหมครับว่า การเล่นโยคะ ช่วยลดความอ้วน ลดพุง และกระชับสัดส่วนได้เหมือนกันกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอหรือเปล่า
และเราต้องเล่นโยคะท่าไหนบ้าง และเล่นกี่ครั้งต่ออาทิตย์ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
เช่น การเล่นโยคะ 30 นาที ในตอนเช้า จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้กี่แคลอรี่ และมีโยคะท่าไหนบ้าง ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้เยอะที่สุด เป็นต้น
ประเด็น คือ เราอาจจะรู้สึกชอบการออกกำลังกายแบบโยคะ มากกว่าการออกกำลังกายอย่างอื่น หรือบางทีร่างกายอาจจะยังไม่พร้อม เช่น เจ็บเข่า หรือน้ำหนักเยอะ
แถมเราอาจจะเห็นหลายคนที่เล่นโยคะแล้วหุ่นดีขึ้น หรือเคยได้ยินมาว่าการเล่นโยคะก็ช่วยลดไขมันและกระชับสัดส่วนได้เหมือนกันด้วย
แต่ทีนี้ การเล่นโยคะจะเป็นแค่การบิดไปบิดมาเฉยๆ ไม่ได้ออกแรงอะไร แล้วมันจะช่วยลดความอ้วนได้ยังไง
เราต้องเล่นโยคะแบบไหน หรือต้องเล่นโยคะควบคู่ไปกับการเล่นเวทเทรนนิ่งด้วยหรือเปล่า?
สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com และวันนี้ ผมจะพาเพื่อนๆไปดูว่า การเล่นโยคะ จะช่วยให้เราลดความอ้วน และกระชับสัดส่วนได้จริงหรือเปล่า และจะมีทิปส์ดีๆ มาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามมาเลยครับ
โยคะช่วยลดความอ้วน ลดไขมัน & กระชับสัดส่วนได้ไหม?
ก่อนอื่น การฝึกเล่นท่าโยคะต่างๆ จะไม่ใช่เรื่องง่าย และเราจะต้องหาเวลามาฝึกทำท่า หรือ Yoga Pose ต่างๆ เหมือนกันกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ
ทีนี้ การเล่นโยคะจะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดี เหมือนกันกับการเล่นคาร์ดิโอ และการเล่นเวทเทรนนิ่งจริง แต่อัตราการเผาผลาญ ก็จะขึ้นอยู่กับความยากง่ายของท่าโยคะที่เราทำด้วย
หรือยิ่งเรามีประสบการณ์เยอะ สามารถออกแรงดัน หรือทรงตัวได้ดีขึ้นเท่าไหร่ อัตราการเผาผลาญไขมัน จะมีมากขึ้นตามมานั่นเองครับ
ต่อมา เพื่อนๆอาจจะได้ยินมาตลอดว่า ประโยชน์เด่นๆของการเล่นโยคะ คือ ช่วยให้จิตใจสงบ คลายเครียด ได้ relax และเราได้เพิ่มความทนทานให้กับกล้ามเนื้อไปพร้อมกันด้วย
วันนี้ เรามาดูกันครับว่า ประโยชน์ของการเล่นโยคะมีอะไรบ้าง และมันดีต่อการลดความอ้วนหรือเปล่า?
1. โยคะอาจจะช่วยให้เรามีสติ (MINDFULNESS) มากขึ้น
เพราะในการเล่นโยคะ เราจะต้องมีการทรงตัว หรือการฝึกท่าโยคะต่างๆ เราจะต้องทำตัวให้นิ่ง
ซึ่งนี่จะช่วยเพิ่มการมีสติ และส่งผลดีต่อการกินอาหารแบบมีสติ (Mindful Eating) มากขึ้น
นั่นคือ เราจะเริ่มเข้าถึงรสชาติ เนื้อสัมผัส ความหิว และความอิ่มของร่างกายได้ดีขึ้น
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3SnNE5c
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก