【痩せるダンス】1100万回再生された脂肪燃焼ダンスでダイエット！９分間で全身の脂肪をみるみる燃やす！【Work Out: Dance to Burn Fat】 

休校は好きな人に会えなくてすっっごい嫌だけど、 この1ヶ月使って痩せて、 好きな人に振り向いてもらう！

今日から書いて行きます！ 身長　160 体重　MAX　56,8キロ 　　　(食事制限なしで三日前までバニトレをしていました。もっと追い込みたいのでこっちをやります！) 毎日朝と夕方やります！ 食事制限なしで飲み物は水だけです。 5月1日　55.8 ５月2日　55.6 ５月３日　55.3 ５月４日　54.8(なんとなく三回やりました) ５月５日　54,8　(なんとなく三回やりました) ５月６日　53.2 (急にへった！？でも、女の子の日がスタート😭) ５月７日　53,0(ちょっとだけへった！) ５月８日　52,8 (ちょっとずつ減っていってる！！頑張ろ！！) ５月９日　52,8(止まった😭) ５月１０日　53,0 (増えた……😭) ５月11日　52,6(やっとちょっとへった？) ５月12日　52,8(なかなか減らない…今日は３セットしました！) ５月13日　52,6(最近なかなか減らない…) ～ここからお昼だけダイエット食に切り替えます！～ ５月14日　52,4(がんばるぞー！) ５月15日　52,2(もうすぐ51キロ！) ５月16日 51,9(やったぁぁ！気を抜かずに頑張るぞ！) ５月17日　51,8(減ってきてる！) ５月18日　51,6(ダンス嫌になってきた…) ５月19日　51,8(また戻った😭) ７月8日久しぶりに戻ってきました！ 色々続けて今の体重47キロまで落ちました！ 約４ヶ月でマイナス10キロのダイエットに成功しましたm(_ _)m ８月13日またまた戻って来ました！ なぜかまた体重が減り45キロキープしてます！ 夏休み中はあんまり動かないので１日一回出来るときにこのダンスしてます！ ～体重キープの仕方～ 結局予定より二キロ多く痩せて57キロから45キロになった私ですが、２ヶ月たった今でも体重キープしてます！そのためにしてる事を書いときます！ １、野菜は絶対！ ２、朝はしっかり食べる！ 基本のメニュー　・全粒粉のパン 　　　　　　　　・果物 　　　　　　　　・ヨーグルト この３つは毎日絶対食べてます！ ３、朝起きたら水を飲む！ ４、暇な時間は運動！ ５、出来る限り徒歩移動🚶 ６、夜のデザートは200キロカロリー以内！ (私めっちゃ甘いのすきで、やめれたら一番良いのですがやめれないので200キロカロリーまでの物ならオッケーにしてます！) ７、自分の１日の消費カロリーと摂取カロリーは知っておく！ この７つを守ってたら体重キープ出来ました！

家の庭でこのダンスやっててしんどくなってきた頃「誰も見てないから」って出て来たのでがむしゃらにやってたら後ろで隣の奥さんが笑いながら見てた。

広告で休んでる私www

まりさんのこのダンスと9分足パカを4月から続けていたら体脂肪率が31%から25%まで落ちました！！体重も8キロ落ちました！！ これからも毎日頑張ります！！

1ヶ月このダンスを続けたら6.5キロの減量に成功しました！ まりなさんのメッセージとか可愛さで頑張れました☺️ これからも続けて目標体重になるよう頑張ります💪💪💪 戻ってきました！ 更に1ヶ月続けると3.5キロ減り、合計−10キロのダイエットのダイエットに成功しました！！ まだまだ頑張りたいと思います😊

まじで地獄の10分だった… 汗が尋常じゃない

息は半端なく上がったけど、こんなにも楽しくて10分間が全く苦じゃない有酸素運動初めてです！！感動してます！！まりなさん本当にありがとうございます🤲🏻❤︎

残り時間が表示されてるから嬉しい😆 まりなさんの字幕も楽しくてコンプリートできましたー！ 字幕の大きさも気合いが入る大きさでナイス👍

笑顔も、字幕も、残り時間の表示も、ありがとうございます。汗かきまして、自分に負けたくないです。

歩きましょうの安心感やばいです😂😂 ハンドクラップとこのダンスでがんばって−5キロ目指します🤩

3年振りぐらいにやってみたら、動き覚えてた🤣 またダイエット頑張ります🫡

あーキツい！っておもったらちょうど歩きが来てくれるから続けれる✨ 素晴らしき配分でございます💖

今日も自分大優勝すぎる！ もちろんここにきてる皆さんも大優勝です！！！！最高！❤

オンライン授業の休憩の10分でいつもやってます！！！めっちゃ汗かくしリフレッシュできるのでめちゃめちゃ良いです！！！

最初は動き方とか動画止めながら真面目にやってて あ〜これめっちゃいいなぁって純粋に楽しんでたけど 今日最後までやり切れるようになった感想が 最後にアップで映るお姉さんの笑顔のために これからも頑張って続けよ

この動画のダンスが1番好きです！

四日前位からやり始めました！もう約－2kg！！お腹も凹み、身体が軽く感じてきてます◎また更新楽しみにしてます♩♪

9分間体を動かしただけなのにすごく汗が出ました！毎日頑張りたいです！ 1日目〇 2日目〇

今日から毎日頑張ります！！ 一緒にしてくれてる感じがすごい励みになります！！

9分ならなんとかできそう！楽しいダンス！

どの動画でも同じようなコメント見かけるけど、きつくてもちょうど頑張れる長さで、まりなさんの笑顔見てたらあっという間に終わってる🙏🏻 いつもほんとに感謝

こういうのってしんどくなるのに、疲れたけど、スッキリしました！冬場は全然汗かかないので温もりました😌

有酸素が鬼大嫌いで絶対やりたくなかったのに、まりなさんのシリーズは大好きすぎて毎日やってます❤️❤️❤️短いものから長いものまでありがとうございます！！

こういうかわいい人がこういうことやるのはめっちゃ納得感がある。頑張ってください。

まりなさんがずっと笑顔でやってくれているのと、頑張ろう！とずっと応援してくれているから最後まで出来る！！ きつーい！とか書いてくれると、辛いのは自分だけじゃないんだ！って思えるから本当に有難い！！今のところ毎日続けられています！！

子供の頃から運動音痴の私ですが、まりなさんとのﾀﾞﾝｽは、時間関係なくてもどれも楽しいです。

ちゃんと準備時間あるの嬉しいです〜

想像以上に汗かいたし、疲れました。 でも、初めてこういうダンスで楽しいって思えたので、毎日やります。

急におすすめ出てきたってことは 痩せろってことかな？笑笑

終わった後ジワ〜とすごい汗が！！ 家族には馬鹿にされるけど、関係ない！！

夜ヨガやってた時間に、急にダンスがやりたくなりました。毎日どこかしら筋肉痛できついのに1週間位毎日続いてて、我ながらすごいと自分で自分を褒めています👍

一ヶ月後に彼氏に会うので少しでも痩せて褒められたいです！ 自分も笑顔で踊れるくらいがんばります😆

踊ってるときに明るい言葉をかけてくれるおかげで最後まで踊りきれました！毎日頑張ります！

座骨神経痛持ちで動画によっては痛みが悪化したりするものもあるのですが、この動画は悪化することなくしっかり汗がかけるのでありがたいです！曲もいい！

痛みを感じた人は、無理しないでください🙏

出来る日は1日２回してます 告白されときめいていたのに 告白は嘘だと言って女として私のこと見れないと言われたあいつを見返します

こんなに楽しい筋トレ初めて!最後まで楽しみながら出来ました!続けていこうと思います!

休みが長いから今のうちに痩せたい！って思ってやり始めました ～ 🥺 好きだった人に痩せたねって言われたくて目指せ − 5㌔ ！！🌟 4.11 現在 162 ㌢ . 52.7㌔ 4.11 〇 4.12 〇 4.13 〇 4.14 〇 4.15 ○

ダンス下手でリズム感ないけど「ｳｫﾘｬッなんだこりゃっ」って言いながらも完走🎶

貴方のダンスとダイエットスープを参考にしたら8キロ3ヶ月で痩せました！まだまだデブだけど続けて行きます！

励ましの言葉があるのが嬉しすぎてがんばれます！！！！コロナで休みの間に痩せてびっくりさせられるようにがんばる！！！ 記録させてください🥺 いいねで呼んで欲しいです！ 18日 〇 ＋筋トレ、ダンス 19日 〇 ＋筋トレ、ダンス2種類 20日 〇 ＋筋トレ、ダンス2種類 21日 〇 ＋筋トレ、ダンス3種類

夏から毎日夕飯前に1回+朝夜の食事管理をして63→56達成中です。 汗かくから自律神経整うし、精神薬もだいぶ減らせています。効果ありです！！みんなでがんばりましょう❤️

わ～すごい！ 踊りきりました❗ 寒かったけど、 最後は汗だくー💦 また次もがんばろー ありがとう❤️❗

他の動画も試して、早速筋肉痛になりました🤭✨ 凄い！1回分だけでも汗だくです✨✨

実際にやったら思いの外楽しくて、昨日今日と公園でやりました！ 外部の視線気になるけと、なるべく人気のないとこ見つけてやってます！楽しくて40分くらいやっていたら翌日全身筋肉痛に笑 明日もチャレンジします！

痩せたくてチャレンジしました！ 終わってからも汗が止まらないっ！！！ 脂肪が燃えてる感半端ないです✨ 行きゼーハーだったけどめっちゃくちゃ楽しくて全然もう辞めたい！ってならなかったです！ 三日坊主だけど、人生初めて三日坊主卒業出来そうな気がしてます✨✨✨ 毎日楽しんで続けます🎶

コロナ感染心配でスポーツジムを休んでいる間、この動画見てダイエットダンス頑張ってるアラ還女子です🙆ひとりでやるのは寂しいけどＭarinaさんの笑顔に励まされてます🙆

今日から毎日頑張ろうと思いました☺️ 絶対痩せて可愛くなります💪😁

ステップとか全然できなかったけど、久しぶりに楽しいなって思いました。ありがとうございます 休校明け痩せてみんなを驚かせよう！

元気しか出ない だがしかし布団からも出ない なんてことだ、

苦しい運動に、いかに笑顔が大事か？毎回観てて思います☺️

今日もやってきました楽しいダンスのお時間～‼️‼️‼️‼️

動画見ながら毎日張って続けたい！ありがとうございます😊

めっちゃ楽しいし、編集の文字が笑顔にしてくれる😚

自粛中このダンスを毎日続けてたら3ヶ月で4kg痩せることができました！ 自分に自信を持つことができました！ 本当にありがとうございます✨ これからも継続します！

疲れてきても、まりなさんのおもしろコメントに笑って笑顔で乗り切れます😆 きつい！でも、楽しいです！

これ本当にすごいっっ！ 一重が奥二重にまで成長しました！笑笑 目の開きも大きくなりましたー♡

絶賛片思い中です 自分に自信を持つために痩せたいので毎日やらせていただきます！ 途中のコメントすごい励みになります　大体のインストラクターの皆さんは涼しい顔してやってるのでキツイのはみんな一緒なんだなって思えます

休校のあいだに痩せようと思います！すごく楽しくて自然に笑顔になってました！字幕のおかげで励まされました！ありがとうございます😆

まりなさん、今年もよろしくお願いします🤗 相変わらず、ハンドクラップしています🌼 おかげさまで始めて4ヶ月ですが もうすぐ10キロ減となります（予定😁👍） まりなさんの笑顔と面白いテロップをみたら頑張ろうって思える😊💪💪 運動以外の動画も楽しませてもらってます🤗 身体に気をつけてくださいね🐭🐭🐭

久しぶりに旦那のいない休日ができたので数ヶ月にマリネスしたら滝汗すぎて笑 運動の楽しさを思い出させてくれてありがとうございます！これからも応援してます♪

15キロ痩せたのに、仕事が忙しくなりすぎて運動やめたら見事にリバン！笑 だらけた自分に喝を入れる為にトレーニング再開！コレやってみます！元々ガチで運動してたので頑張ります！楽しそう！marinaさんの笑顔素敵⭐️

今日初めてまりなさんのダンスをやりました！ 体を動かすのが大好きで何個も違うダンスを見てやってしまいました(笑) 終わった後の汗がものすごい量で達成感半端ないです😂 これから毎日続けていきたいと思います！

好きな人に振り向いてもらうために頑張ってます

毎日1回を目標に踊らせてもらってます！ 字幕で次の動きや応援などを入れてくださってるおかげで覚えるのが苦手な私でも出来るし、励まされます😆 最後の息切れしながらも「また明日この動画で！」って言ってくれてるのが明日もまりなさんと一緒に頑張ろって思えます！ お陰様で、少しづつではありますが目標体重に近づいていってます！ 長文失礼しました！明日も頑張ります！

何故か広告つかなかくて死ぬかと思った... でもここ数日、まりなさんとダンスするのが楽しくて、三日坊主の私でも続けられる😊ありがとう〜！！

初めてこれと腹筋ダンスやってみましたが 主さんがニコニコしているおかげなのか 楽しい20分が過ごせました😊 汗だくだくでしんどいですけどこれなら 毎日続けられそうです🙇💕

最近有酸素運動をメインにトレーニングしててほんとに参考になりました！ 他の方の有酸素運動トレーニングも参考になるのですが、まりなさんのトレーニングは字幕があってとても楽しいです！これからも参考にさせて頂きます！ あと、みんなでやせるぞぉー！

きつそうだけどやってみます⭐💪💪 違うダンス沢山上げてくれて飽きずに続けられてます😁💐💐

これほんと1回やっただけでめっちゃ汗かきました🤣 毎日やったら痩せそうです👍

今日からこれでダイエットさせてもらいます！ 記録用としてコメント残させて下さい。 167cm 4/8 54.8kg 4/9 54.3kg 4/11 53.0kg (4/10から11分の方へ変更しました) 4/12 53.4(夕食食べすぎたら増えました) 4/17 53.4(12日以降も毎日続けてますが、53.3～53.4を行ったり来たり……😰) 目標は１ヶ月にマイナス3kg！

今日コレ初めてやってみたけど久しぶりにこんなに良い汗かいた！所々で出てくる字幕？が面白いし、よし！やりきるぞ！！って思わせてくれてなんかすっごく楽しくて最後まで笑顔でやっちゃいました😊この動画に出会えてよかった！！！お姉さんの笑顔もとても素敵でいい印象を受けました！！✨✨ これから毎日やっていきます！

まりなさんの笑顔が素敵すぎるから頑張れます！！！夏に向けて目指せ−5キロ！！！

楽しい！！！ いい感じで汗かいてめっちゃ最高！頑張って痩せる！！

つらい時に字幕で励まされてます。辛いのは自分1人じゃないんだと思えて、頑張る気力が蘇ります。本当にありがとうございます！😊

一回見ていやいけんじゃね？っておもったけどやべぇ、めまいと鼓動が聴いたことないくらい速くなってる。毎日やろ。

今日からまた頑張ります！！！😤😤👍

これやったら筋肉痛なりました(白目)でも達成感が凄い！ダイエット頑張ります！

もう、可愛すぎて見てるだけで可愛いいから 真似して一緒にダンスしてます🎵 毎日続けようって頑張ってるけど、１日の時間とかどのくらいしたら運動不足が解消されるのかなー？ 今は午前と午後１回づつだけど、これじゃ足りないよね？痩せたいからできる限り回数増やして頑張りたい✨

まりなさん大好きです❤️いつもニコニコの笑顔に癒されてます！まりなさんの動画で勉強させてもらい、人生最後のダイエットにします。

これ3日ぐらい続けてたら立ってる時に足踏みするのが癖になりました！‪w 目標体重目指して頑張ります！

これ、ジャンプするけど凄く有酸素運動で好きだ！縄跳びしてる感覚もあるし腹筋の要素も入ってる。最近、ヘビロテしてます。

190cm体重110kgのデブが明日の朝から挑戦したいと思います！ 皆さんも一緒に頑張っていきましょう！ 4月27日○(朝109.4kg) 4月28日○(朝109.1kg) 4月29日○(朝108.5kg) 4月30日× (朝110.0kg)チートデイ 5月1日○ (朝109.6kg) 5月2日×(朝109.1kg) 5月3日○(朝109.6kg) 5月4日○(朝109.7kg) ここ数日間食事が不摂生だったので気を引き締めます🥺 5月5日○(朝108.2kg) 5月6日×(朝108.7kg)

疲れるけど主さんが最後まで笑顔やから自分も頑張ろ！って思えました☺️ 5月21日〇 5月22日〇 5月24日〇

ちょうど1年前にたけまりさんに出会いました。 ほんとに楽しく汗をかけるので最高です☺️ いつもありがとうございます！！ これからもお世話になります！！！！！

いかに汗をかかずに過ごすか、ばかり考えていた私が、汗だくになってエクササイズするのが楽しいと思える日が来ました！！！頑張って痩せるぞー！！

ダイエットに成功して、久々にダンスしました。痩せたあとでもこれをやり切るのは大変💦

このダンスが、ー番凄い効果‼️抜群❣️初心に帰り、始めた頃のまりなさんの動画は、体力がついた今、最高だ。大好き💕

マリナタケワキさんのダイエット動画はほんとやってって楽しくて3日坊主の私が毎日お友達とリモートダイエット続けることができてます！！これからも続けてコロナデビューしたいとおもいます！ありがとうございます！

今日からこのダイエット始めます👊🏻‼️ このダイエット＋筋トレ＋半身浴＋むくみ取りマッサージで食事は変えずにお菓子は出来るだけ控える生活をしたいと思います！ 頑張ります😭

ダイエットを決意して楽しく減らしたい！をモットーに色々やって見てこのダンスしたら汗が今までの倍以上！！！ 頑張って続けます😭

最後の15秒、鳥肌立つぐらい気分上がりました😆 いつもまりなさんの笑顔が前向きな気持ちにさせてくれます！💪

ハンドクラップの効果が見えず何か無いかなと思ってこの動画に辿り着きました！楽しくて汗たくさんかくしいいなと思って続けようと思います。まだめっちゃ下手やけど頑張ります!!中学生で食事制限が出来ないので運動で痩せます🌼✨

難しくないし楽しいからやりがいあるし。続けられる！最高です！ありがとうございます🥰😭

今日からやるので書き込ませていただきます　大学1年　160センチ　間食止める 毎日いいね通知で呼んでください！ 4/10 55キロ ○ 4/11 55キロ○ 1日じゃまだ変わらない！気合！ 4/12 54.2キロ　○ ちょっと痩せたね🤏 4/13 54.0キロ　○ 書き込み忘れてました〜 4/14 54.2キロ　△ 半分やりました〜 4/15 54.0キロ　○ 晩ご飯フルグラ置き換えダイエットも効果出てる(?) 4/16 体重測ってない😭　○ 今日はプラスHand Clap3回 4/21 しばらく体重を計らずでしたが、今日測ったら53.0キロで落ちてましたー！！ちなみに目標体重は47なので、まだまだ頑張っていこうと思います！ これからは継続的にこのダンスプラスハンドクラップを続けていこうと思います！！ マジで痩せるし運動不足解消にいいので皆さんでやりましょう👍👍👍 お久しぶりです〜！3ヶ月続け、なんかコメントで書かれてましたがフルグラは食べ、目標体重の47キロになりました〜！！！体が軽い！生活してても楽しいです〜！これからも続けようと思います🥰

今日この動画見つけましたが、お姉さんもダンスやっている途中に私たちと同じようにキツい！みたいなコメントを載せてくれてるからやっている途中にキツイのは自分だけじゃないんだってなんかげんきが貰える！

ちょいちょい歩きでブレイクタイムがある所が良い！！ 続けられそう😊

上パンチの時にお腹のひねり意識した事無かったのでまた１つ勉強になりました…🙌🏻昔の動画もどんどんチャレンジしていこうと思います!!

汗が滝のように出てくる✨ありがとうございます！