🟡Мощные плечи В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! 

Прекрасно новые разминки по утрам. Я не где в интернете не видел такого лишь кроме Спартака! Тренер мечты просто! Такой тренер точно из вас сделает Арнольда Шварцнегера.

Привет,огрмное спасибо вам Спартак благодоря вам, я научился подтягиватся 6 раз,а хотя в начале лета ни мог подтянутся ни одного раза(мне11лет) Вы лучший блогер!И чувство юмора у вас хорошее!

Спасибо! Теперь буду начинать делать упражнения!

Лучший, спасибо сегодня попробовал все элементы будут так каждый день работать над собой 💪

Уже после первой тренировки плечи дают о себе знать

Спасибо Спартак твои видео меня мотивирует RESPECT

Как всегда на высоте💪🏽👍🏽

Тренеровка 🤩 супер 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Упражнения суперские, мне мой тренер их показывал. Только нейромышечная связь ещё хромает, при выполнении махов на центральные дельты шея работает ещё

Спасибо тебе большое Спартак 2 года смотрю тебя ❤❤❤и был дрещëм но сейчас уже могу дать отпор по твоим советам!!!

Спартак спасибо! Благодаря тебе становлюсь сильнее уже.

Спартак лучший!

Спасибо большое за тренеровки!!!!

Тренер это тот кто знает все ошибки.....Спартакус делиться

Привет Спартак, а в тренировку показанную в видео накачай руки за 30 дней включены плечи? Или их нужно делать отдельно? Спасибо.

Спартак, а как совместить тренировки с грудаком, бицепсом и предплечьем?

Спартак, уважение ❤️

Спасибо

Привет. Когда 3 неделя про пресс????

Классная тренировка, всë работает, только не понимаю что это после разминки

В начале разминки я случайно улетел. Простите

Спартак у меня к вам вопрос как качать широчайшие спины в домашних условиях. Начал вас смотреть не так давно и не знаю есть ли у вас такое видео на канале. Прошу подскажите. Заранее спасибо.

Как всегда круто Спартак 👍💪😎

ЭТО РЕАЛЬНО СЛОЖНО НО СПАСИБО ТЕБЕ СПАРТАК

Классная тренировка 👍Спартак,а когда будет новые упражнения на пресс??

Спартак легенда , спасибо за советы и помощь, теперь с другом у нас банка не 5см, а 6 см, ещё раз спасибо ты топ легенда мира

Ну где я гантели найду, не у всех в домашних условиях гантели есть. А хотя их можно заменить😄

Спартак лучший!!¡

Вопрос.А можно заменить гантели спортивной резиной?

Вы на канале SJBody, меня зовут Спартак, мне 42 года, я фитнес-тренер из Симферополя. Не забудь поставить лайк и подписаться на наш канал, ведь в следующем видео я наконец-то солью долгожданное меня для похудения, а также меню для набора мышечной массы. И кстати скоро выйдет видео, как начать подтягиваться, если ты даже не умеешь отжиматься!

Интересно, а какие еще упражнения на дельты можно делать в недомашних условиях?

Всем привет! Подскажите, какой оптимальный отдых по времени между подходами?

Спартак, спасибо большое! Как раз хотел плечи накачать, смотрю разные видео, но у них что-то не очень, и смотрю, а у тебя видео про мощные плечи! Ещё раз спасибо! Ещё вопрос, а как можно накачать крылья?

Спасибо Спартак! А можешь снять такую же тренировку на пресс.

Здравствуйте у меня вопрос вы эктоморф мезоморф или эндоморф ?

Спартак ты красавчик

Спартак сделай тренировку на выносливость пожалуйста

Спартак, чисто для уверенности, варенье можно есть, заранее спасибо

И есть ещё вопрос. Спартак, возможно ли заниматься в тренажёрном зале на силу, без роста мышц? Заранее спасибо, ты лучший!

Спартак я уже 2 день ищу как накачать плечи горизонт хочу попробовать

Приветствую! Скажите, как вас зовут? (Имя, Фамилия)

спартак даж упражнения на прес спартак ты красава выпускае такиеш видео

СКОЛЬКО НУЖНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ В 12 ЛЕТ

Привет, скажи пожалуйста, как совмещать учебу и спорт, если прихожу домой в 16:00

спасибо Спартак! можно ли тренировать 1 день- руки. плечи 2день- грудь спина 3день- ноги пресс??

Почему 4 упражнение похоже на подногение?😂😂😂

Пожалуйста Спартак усложни свою тренировку на пресс

Спартак, играешь в компьютерные игры?😂

Здравствуйте, хотел поинтересоваться, а какой вес гантель в этом видео? И когда нужно делать два раза в неделю, например один раз во вторник, а второй раз когда лучше делать? Я имею ввиду тренировку

Для себя увидел из полезного 1 упражнение, 1ое причем, не редко, когда вне дома (дача, гостиницы) вынужден тренить со своим весом, беру с собой ток веревку с ручками, не путать с резинками, наоборот искал чтоб минимум было растяжения и эффекта пружины (сделал ее сам и она показала вне дома себя оч неплохо, в магазинах подобного почему то не нашел) и скакалку, но вечная проблема у меня были, как раз таки, плечи (средний пучок) и икры… в смысле нагрузить их вне дома, тут напишут про бутылки, рюкзак, кирпичи, бревна и камни) такой треш не для меня, сразу скажу😂

Не советую делать армейские отжимания, если вы в тюрьме

Сними как сделать ноги колесом ну тип ноги кривые

Спартак а можешь усложнить тренировку на пресс хотя бы до 15 минут чтобы было 20-25 упражнений.

Спартак, как можно в течении месяца привести в себя в форму? И можно ли заниматся несколько дней подряд?

Спартак давай потом мощные управления для бицепс

спртак лучший

Спартак, сними обучалку на гелик с брейк данса

Здравствуйте Спартак Скажите Пожалуйста а как убрать живот и накачать пресс в домашних условиях и как вообще набрать массу

Совсем недавно подписался, и ещё не разобрался... 2*30 это два подхода по 30 раз?

Привет, Спартак, почему я не могу посмотреть видео из плейлиста худеем за 30 дней ?

Б

Можно на Бицепс без железа

Спартак скажи пажайлуста, сколько см должен быть бицепс в 11 лет!

Спартак сделай пожалуйста видео как накачать огромные трицепсы а то я качаю гантелями ну не помогает

как ты зарабатываешь?

спартак, а что будет если в 14 лет брать тяжелые веса в тренажерном зале ?

Добрый день Спартак, можешь ответить, мне 13 лет у меня бицепс 24,5 см, это норм, и за сколько месяцев мне нужно заниматься чтоб был объём бицузи 26-27 см. Заранее ☺️ спасибо

Кто хочет накачаться сюда👇

Можно ли набрать массу если ты не добираешь белка. Допустим тебе нужно 60 а ешь 40

Армейские отжимания))) Если бы я так в армии отжимался, деды сто пудов дали бы пинка под зад,)))

Я 1 первый

1

Ааа, это не Войтенко?

Слава Україні