Slim Thigh and Lean Legs Workout - Standing Workout

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안녕하세요 여러분!!
오늘은 많은 분들이 요청해주신
서서하는 10분 다리운동 영상을 준비해보았어요!!
무릎이 안 좋으신분들은
무리가 될수있으니 살짝 패스~ 해주세요!!
즐겁게 따라해주시고
행복한 하루 보내세요!!
화이팅!!
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Хобби

Опубликовано:

24 май 2021

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Комментарии : 163

@user-tz1pj2df3s 3 года назад

미지님거 복부운동이나 지금 운동 입문 2일차에요,, 오늘로 3일 되어가네요,,, 앞 복부랑 옆구리 장난아니게 땡기네요....ㅎ 확실히 미지님 운동하고 나면 몸이 가벼워지는게 느껴져요!

@user-uz8fv1cx9l 2 года назад

얼굴도이쁘고 엔딩때 항상 손인사 해줘서 더 정감가요♡ 저도 오늘 2일찬데 땀 줄줄빼고 너무 상쾌해요~♡

@kimBB1114 2 года назад

이거보고 따라햇는데 다리가 달달달거리네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 토할것같아요

@user-du5cl4xl1o 2 года назад

미지님 진짜 아침마다 이 영상으로 하루를 맞이 한답니다 정말 이거 하고 출근하면 하루가 편하고 좋네요 이 루틴 정말 좋아요! 추천추천

@MIZILEE 2 года назад

하루시작을 저와함께 해주신다니 저도 너무 뿌듯하고 행복해요!! 도움되는 운동루틴 영상 많이 업로드할게요 화이팅!!👍

@somang0316 7 дней назад

이운동 자극 제대로 오네요. 정말 많~~은 홈트허벅지 운동해봤지만 이게 1등입니다. 진짜

@MIZILEE 5 дней назад

좋은 후기 넘 감사드려요!!💖💖💖 많이 많이 따라해주세요!! 화이팅!!

@kunananana6711 3 года назад

최애 운동채널 ❤️

@user-xj4jf5mm6m 3 года назад

진심 대박 좋은 영상 이에요 땀 너무 많이 흘리고 운동 해서 개운 합니다 미지 선생님 화이팅 입니다 ^^

@MIZILEE 3 года назад

즐겁게 따라해주셔서 저도 너무너무 감사해요!! 우리 같이 매일 행복하고 건강하게! 화이팅!!!😍

@parangorblue 2 года назад

오늘부터 이 영상으로 정착 하렵니다...... 너무 감사해요

@angelav_v250 Год назад

넘 좋아여 미지쌤🤩🤩 열심히 따라하고 있어용

@joyofplant 26 дней назад

너무 좋으네요^^ 팔운동 20분 후 하체운동까지 완료했어요.. 좋은 영상 감사합니다.

@user-gc2kv8gl3f 2 года назад

마지막은,, 못따라햇지만 ㅠㅠ 그래도 열심히 1일차:) 뭔가 이렇게 조용조용 운동하는 영상을 찾고 싶었는데 감사합니다~~~! 운동 다하고 물 마시러 가다가 다리 후들거려서 ㅋㅋㅋ 주저 앉을 뻔 했어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

@sukyicai6264 Год назад

미지님영상보고 열심히 운동하고있읍니다 ^^ 살빼고 후기올릴께요^^감사합니당

@user-cx5et6zb1b 3 года назад

미지님 오늘도 멋진 영상 감사드려요 쉽게 잘 따라할 수 있게 보여주셔서 몸치인 저도 잘 따라하고 있어요 쉬운 것 갿은데도 땀에 흠뻑 젖어 운동한것 같아요 우리 가르치신다고 넘 고생많으세요 미지 선생님 평안한 밤 되세요

@MIZILEE 3 года назад

너무너무 감사해요!! 응원댓글에 저도 에너지가 뿜뿜 솟아요!! 즐겁게 운동하시고 오늘도 행복한 하루보내세요!!!👍

@simpleeasyrecipe9229 2 года назад

Your workouts are the easiest but it works and it really makes me sweat.. it is easy to follow thanks so much your workouts have been my favorite lately.

@MIZILEE 2 года назад

So happy to hear that! Thanks so much 😍

@rajasiregar1670 2 года назад

@@MIZILEE aa

@user-dk4nc3ib3l 3 года назад

우와 기다린 영상 !! 감사합니다

@MIZILEE 3 года назад

기다려주셔서 감사해요!! 즐겁게 따라해주세용!! 화이팅!!👍

@user-sp6tn4ir1i 2 года назад

Любимая Мизи, спасибо за тренировки!

@user-og4qv6lk8s 3 года назад

아침에 따라했어요~😉✌❤

@goeunchoi1256 3 года назад

서서하는 복근운동으로 알게되서 미지님 운동 매일 다른걸로 바꿔가며 하고 있는데, 하체운동도 너무 좋네요. 전신운동도 같이 되니깐 땀도 많이 나고 어렵지 않으면서 운동효과 짱짱인 것 같애요 ! 혹시 어깨라인이나 승모근 풀어주는 운동영상도 나중에 만들어주실 수 있을까요? 운동하면서 미지님 어깨라인이 너무 예뻐서 눈이 자꾸 가더라구요 ㅋㅋ 혹시 올리셨는데 제가 못찾은거라면 알려주시면 감사하겠습니다 !! 언제나 좋은 운동영상 올려주셔서 감사합니다 ! 매일 꾸준히 할게요 !

@MIZILEE 3 года назад

안녕하세요!! 운동도 즐겁게 따라해주시고 댓글도 달아주셔서 정말 감사해요!! 승모근이랑 어깨만 타겟으로 만든 영상은 아직 없어서 , 곧 만들어서 올려보도록할게요!! 대신 아래 두 영상도 추천해드릴게요!! 감사해요!! ❤️❤️❤️ 앉아서 따라하는 쉬운 스트레칭 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gxGd1t8jh98.html 거북목 교정 예쁜 목선 만드는 스트레칭 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ByV90DUuW0w.html

@user-bz6st2wz1x Месяц назад

매장에서 개인 장사하는데 손님 없을 때 틈내서 해봤는데 넘 좋네요. 땀도 나요😅😅

@user-wf9hf1jq1q 2 года назад

서서할수있다는게 제일 좋은거같아요 공간제약도 없고 허벅지,엉덩이 돌려깍기 가능이네요 자주 할거같아요!!

@MIZILEE 2 года назад

즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 많이 많이 따라해주세용!!

@janekylieperez1145 2 года назад

Goodness! Your workouts are literally insane 🤞😭 Can't feel my knees right now

@rangpunzel 2 года назад

꾸준히 해보겠습니당 ... (운동도, 노래도 너무 내취향💜)

@MIZILEE 2 года назад

화이팅!! 오늘도 함께 운동해용!!❤️

@user-ms8uc1rt1g 3 года назад

날씬한다리 만들기 짱입니다 열심히하겠습니다

@sakinaraza6493 Год назад

Today day 1 I swear it’s not easy as it looks but I’m surely continuing this because I believe this will work😊

@user-xd1ex5fv6j 7 дней назад

다리자극 제대로 와요~

@user-bc6fe5wf7d 3 года назад

안녕하세요^^ 다이어트 운동 찾아보다가 MIZI님 영상들이 가장 서서하면서도 효과가 좋은것같아서 영상 여러개로 순서 짜서 열심히 운동중입니다^^ 제가 따라하다보니까 이상하게 팔? 어깨? 뒷목? 그쪽이 엄청 땡기더라구요. 진짜 몸을 너무 소흘히 했구나 하고 절실히 느끼고 있습니다. 영상 감사합니다^^

@MIZILEE 3 года назад

영상 즐겁게 따라해주셔서 정말 감사해요!! 일상에서 휴대폰, 컴퓨터 등등 사용하면서 어깨 뒷목 이쪽이 엄청 긴장되고 타이트해져요 ㅠ 아침 점심 저녁 최소 3번 어깨 목 가볍게 스트레칭 해주세요!! 그리고 운동하실때 턱을 과하게 들고 목을 젖히고 있지는 않은지 체크해보세요!! 즐겁게 같이 운동해요 화이팅!!!

@user-rn8fs7os3v 6 месяцев назад

20231222 진짜 이건 매일 버릇처럼 익혀서 자주 해야 할듯해요~ 하비들에게 강추!! 동작도 별로 어렵지 않네요. 개구리스쿼트는 어렵지만여~~ 자세가 안잡혀요 ㅋㅋ

@user-od1rd3fh1q 7 месяцев назад

구성 너무조아효❤❤❤❤

@user-og7yk6dy3u 2 года назад

끝까지 따라한 운동은 이게 처음이네요 ㅠㅠ 중간에 와이드 플리에 조금 쉬었긴 하지만 거의 다 따라했어요 고등학교 입학 전 2달 동안 열심히 해볼게용 12/31 ✔️ 1/1 ✔️

@MIZILEE 2 года назад

꺅😆 예비 고등학생이신가요?? 넘 귀여워용 ㅋㅋㅋ💕💕💕 어릴때부터 운동하는 습관을 들여놓는건 어마어마한 투자+재산이 되는것같아요!! 응원할게요!!❤️ 새해복 많이많이 받으세요!!

@user-rz5is8sy4q 3 года назад

10분짜리 영상인데 다리가 호달달해요ㅠㅜㅜ 주글거같아요ㅠㅠㅠ

@starcandy001 3 года назад

7:20 그녀도 인간임을 확인한 순간!!! 반가워요 휴먼~♡ 허벅지 근육통 장난아닙니다 감사해요.

@MIZILEE 3 года назад

🤣🤣🤣저도 영상찍다가 실수 엄청 많이 한답니다 ㅋㅋㅋ 휘청휘청 ㅋㅋ 즐겁게 따라해주셔서 감사해요!!

@yesjasmin 3 месяца назад

다리 튼튼해지길 바라며 매일 도전~ ㅠㅠ

@Seoul_gamja Месяц назад

좋은 운동영상 감사합니디❤

@user-mi9og5fs4y 3 года назад

아닛!!! 또 이렇게 따끈한 운동이!! 에잇!!! 당장해야지~~~!!!

@MIZILEE 3 года назад

꺄아아!! 새 영상 반겨주셔서 감사합니다!! 👍

@user-mi9og5fs4y 3 года назад

코어근육이 부족해서 몇번 넘어질 뻔한건 안비밀 ㅠ 그래도 벽잡고 자세잡아서 하고나니 정말 시원함 + 후덜덜 ㅎㅎㅎ

@momo3121 5 месяцев назад

힘든데 뿌듯하네요!

@subhaginibagh2299 2 года назад

Amazing perfect workout 👏🏻👏🏻👏🏻

@MIZILEE 2 года назад

Thank you so much!!👍👍

@user-cx5et6zb1b 3 года назад

쉬우것 같으면서도 몸에 땀이 흠뻑나요 우리 가르치신다고 정말 수고많으세요 감사합니다 미지선생님 오늘도 운동잘했어요

@MIZILEE 3 года назад

기분 좋게 운동하셨다니 정말 기뻐용!! 즐겁게 따라해주셔서 감사합니다!! 우리 꾸준히 같이 운동해용!!😍😍

@sonzune 2 года назад

승마살도 빠지나요,,??

@hienngoc475 2 года назад

Rất tuyệt.cam ơn bạn rất nhiều.bài tập này rất có hiệu quả.

@Kongsuenisooni Год назад

시원해요!!

@user-po4cq7hx1q 10 месяцев назад

디스크 있는 사람한테 최고

@user-rh1wt6uk3o 2 года назад

놀랍고 멋진

@user-rl1yr8sc2j 3 года назад

샘 호흡곤란이 왔어요. 뛴것도 아닌데 와우~

@anushkadas8878 11 месяцев назад

Done🎉 Day 1:✅️ dying Day:2✅️died today too

@user-kg6ly4qm1b 3 года назад

몸이 진짜 탄탄해요 식단이랑 하루 운동량이 궁금해요~~~

@MIZILEE 3 года назад

감사해요!! 하루 한끼는 야채 듬뿍 담아서 샐러드 먹으려고 항상 노력하구요! 다른 한끼는 보통 일반식 먹어요! 운동도 매일 30분 정도하구요! 조만간 영상만들어서 자세하게 공유하겠습니다!! 감사해요!!

@ddangcho5 3 года назад

오늘 해보겠습니당😆😆 제가 근육이 별로없어서 스쿼트나 런지를하면 다리가 힘없는느낌?같은게 들어요ㅠㅠ 그 느낌이 싫어서 스쿼트나 런지를 이때까지 피하게됐는데 이 영상보면서 극복해볼게요!!

@MIZILEE 3 года назад

화이팅 화이팅!! 갯수 조금만 하셔도 괜찮아요!! 차근차근 하시면 되요!!👍

@user-rw3lr1wy1d 2 года назад

너무감사한 영상들입니다 열심히 따라해서 날씬해지길 바랍니다!!

@MIZILEE 2 года назад

제가 계속 응원할게요!! 같이 즐겁게 운동하고 다이어트도 즐겁게해용!! 빠샤빠샤!

@SiWon_soul 3 года назад

지금 운동준비했는데~추가~^^~복근-등-팔-허벅지-마무리스트레칭~두시간씩 15일째

@user-bo2xp6tp6b 3 года назад

헐 두시간식 대단하네요;;;;

@MIZILEE 3 года назад

우와 대단하세요!!! 화이팅화이팅!! 응원합니다!!👍

@SiWon_soul 3 года назад

@@MIZILEE 겨울내내죽어라요가만했을땐안돼던 다리찢기가 됐어요~쟁기자세도다리가땅에안닿았는데거뜬히돼요~이거뭐지요~완전신기해요~다리움직이는동작이많아서자동으로유연해졌나봐요~몸자체가완전유연해졌어요~신기해요~^^~요즘 물구나무에도전하고있는데쉽게안돼더라구요~초보자쉽게서는방법이있음알려주세용~ㅎㅎ~

@candymerie7159 2 года назад

Awesome workout. Very very very good

@MIZILEE 2 года назад

Thank you so much!!😁

@lilystarlight1 2 года назад

Perfect! ❤️

@mariarivera8362 2 месяца назад

Amazing leg workout

@user-mi9og5fs4y 3 года назад

와이드 슬라이드는 내 무릎이 못감당해서 마지막것만 패스...프로그스쾃 와이드스쾃 연달아는 ㅠㅠ 와우~~갓태어난 송아지다리됨~~

@marcsali5893 2 года назад

Thank you very very much

@nomeolvidesful 3 года назад

Excelente !!!

@mariarivera8362 2 года назад

Great workouts!

@MIZILEE 2 года назад

Thank you!!😍

@ThaoNguyen-vb2ju 3 года назад

Ngày nào cũng tập 😍

@silvioluizragassi806 2 года назад

Muito bom

@mandaredroot Год назад

Love your workouts so far. I wish the music wasn’t so vulgar, though.

@napalaiphoothong9227 2 года назад

ชอบมากค่ะ

@user-sr2fe5lq5x 2 года назад

와 한번 하자마자 바로 다리 후덜덜ㅠ 다음날 다리 알배고.. 짧은 영상중에 효과 최고인듯 오늘 3일째인데 꾸준히 해볼께요!!!

@MIZILEE 2 года назад

즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 하체 불태워보아요!!!🔥🔥

@user-sr2fe5lq5x Год назад

근육형 하체비만인데 이 운동해도 두꺼워지는게 아니고 얇아지는거 맞을까요?ㅠㅠ

@good-cl7mc 2 года назад

중간에 쉬는 틈이 없어서 힘들어요ㅠㅜ

@user-eh2sn5pw5o Год назад

와 진짜 땀 엄청 나네요…

@Angelina-bv5ml 2 года назад

Hi👋🏻👋🏻I'm from Thailand thanks ❤️♥️

@MIZILEE 2 года назад

Thank you so much!!😍💕💕

@ibibi7679 2 года назад

너무 힘들어요 쌤...😭😭 이운오깅 다리운동중애ㅜ가장 시워ㅓㄴ해요

@MIZILEE 2 года назад

꺄!!! 감사합니다!!!😍😍😍

@user-wy9rf7gd6s 3 года назад

넘 힘들어요ㅜㅜ 이걸 어찌하나요.. 헉헉... 제겐 너무 힘들어서리.. 힝힝. 그러나 좋은영상 늘 감사합니다 선생님 ♡♡♡♡

@MIZILEE 3 года назад

항상 응원의 댓글 감사해요 화정님!! 즐겁게 운동하시고 행복한 일주일 보내세용!!

@user-pw6zh7zo7e Год назад

이 운동 끝까지 하면 몇칼로리 정도 소모 할까요?

@uchianaruto7508 3 года назад

👍

@jinahkang4316 3 года назад

7/5 월욜, 다리

@user-jy7lg9no4z 8 месяцев назад

오운완❤

@manchukaaunsorn8127 2 года назад

Hello Mizi! My nickname is Hong from Thailand. Thank you for your video workout. That is the easiest workout 👍 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@solmikim2213 3 года назад

운동 자세를 조금 더 다방면으로 보여줬으면 해요. 화면을 바꾸지 않더라도 보조 화면을 띄어서 옆에서 볼 때는 어떤 자세인지요!

@MIZILEE 3 года назад

좋은 의견 주셔서 감사해요!! 다음 영상때 적용해보도록 노력하겠습니다!!

@star73592 Год назад

7/16 완

@minjin02236 Год назад

마지막꺼 무ㅜ야,,,,, 와 달달떨림

@user-us7sg7kk1d Год назад

이 운동 하체근력운동인가요??

@user-mn3mb5rd8l 11 месяцев назад

7/21 금요일 완

@user-ko8bo8ji4s Год назад

시작 Day 1 : 9/1 O (처음이라 스킵한 동작들 몇개 있음..)

@ks-eri57 3 года назад

夏までにやせるぞ～👊🔥💃 がんばりま～す💞

@mottinhyeunhenhang 2 года назад

Can I ask how many calories are we gonna burn after this workout?

@moongurl3770 2 года назад

Well I dont understand anything here but I'm just watching bcoz its korean :)

@user-vx6xq4de5r 3 года назад

무릎 안좋은 사람이 따라해도 괜찮을까요?

@MIZILEE 3 года назад

무릎이 안좋으시다면 이 영상은 패스해주세용 ㅠㅠ!! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VahctUweT-M.html 대신에 이 영상으로 운동하시는거 추천해요! 마지막 무릎꿇는 동작만 빼고 따라해주세용!!

@mariarivera8362 3 года назад

Geart leg and butt workout

@MIZILEE 2 года назад

Thank you so much for enjoying this workout!!

@user-bi8ei7mq2f 9 месяцев назад

9/24 ❤

@user-bi8ei7mq2f 9 месяцев назад

10/6 💜

@user-mf8tp7bp7l 3 года назад

☆☆☆☆☆ 사서하는시리즈.다섭렵둥이요 ♡ 210701✅ 220305✅

@MariaLuiza-dj1eo 2 года назад

Bom dia 🌹🌹🌹 beleza 🙏🙏❤️❤️🌟

@mraduladwivedi2774 Год назад

Superb

@putriamelia373 2 года назад

Haii from Indonesia 😍👋

@MIZILEE 2 года назад

Hai!! Thank you for enjoying this workout!!😍

@user-sn4np9oj9u 2 года назад

22.01.29.토10시35 감사합니다

@user-qw3vh3bk9b 2 года назад

드디어 꾸준히 할 수 있을것같은 영상을 찾았다 그치만 2분째에 죽을뻔함

@MIZILEE 2 года назад

😆😆화이팅!! 꾸준히 하실수있어요!!

@user-xo5bj6gb9l 2 года назад

이 운동하면 다리와뱃살와허리 같이 빠져요?😄

@MIZILEE 2 года назад

네!! 그렇게 효과 기대하셔도 됩니다!! 근육통은 다리위주로 느끼실거에요!!

@user-rn2rb7eb7w 2 года назад

저는 무릎이 아픈데 계속해도 되는건가요?

@MIZILEE 2 года назад

무릎이 아프시면 이 영상은 패쓰해주세요!! 대신 이 두가지 영상 추천드릴게요!!^^ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OSNdE6jogIo.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7jtgU4GS1uk.html

@user-uw8tq5sy6m 19 дней назад

이거 한번했는데 지금3일차인데 하체가 너무 아프네요....ㅋㅋㅋ 원래 이런건지 저만 그런건지.....

@sonzune 2 года назад

언니 이거 하체운동 근력운동인가용??

@MIZILEE 2 года назад

넵넵!! 근력운동이에요!!👍👍

@sonzune 2 года назад

@@MIZILEE 답변 고맙습니다!!❤️

@yn-ey3zf 3 года назад

런지 자세들 할때 무릎이 너무 아파요 ㅠㅠ 흑

@MIZILEE 3 года назад

안녕하세요!! 아픈동작은 패스해주세요!! 관절 통증은 참고하시면 안좋아요!! 무릎에 도움되는 영상 링크 남겨드립니다!! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7jtgU4GS1uk.html 감사합니다!!

@laryssarosa9863 2 года назад

Fiz completo 😍😍😍🇧🇷🇧🇷🇧🇷

@juanacasimiro8373 2 года назад

😥😭💪✌

@sonjung4582 Год назад

29. 22/12/29

@lupHitsugaya 2 года назад

I rly need to work out my leg day... First time I tried this, after I was done, my thighs and legs turned into jelly 🤣

@MIZILEE 2 года назад

🤣Thank you so much for enjoying it!! Jelly legs will be toned with this workout!!💖

@lupHitsugaya 2 года назад

@@MIZILEE Waah I was so surprised to get a reply! 🥺 Ever since I found your channel some months ago, I always watch your videos for workout! 💕 Thank youuu very muchh 🥺🙏💕💕