Тёмный

2時間以上ジョグが失速回避に繋がる理由解説します！ 

SPIRITS RUN
Подписаться 48 тыс.
Просмотров 13 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

タイムが伸び悩む市民ランナー向けのRU-vidチャンネルです🏃‍♂️💨
累計1万人以上が手にして満足した
動画を見るだけで効率よく走れるようになる
フォーム改善動画無料配布中！🏃‍♂️🏃💨
↓
bit.ly/3Qqr5fT
・50歳を超えてタイムが落ち始めた
・スピードが出ない
・楽に走れる感覚がない
・30kmからいつも失速する
・足がつってしまう
このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をRU-vidにて発信してます！
【SPIRITS RUNホームページ】
HP：spirits-run.com/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr_michirun?s=17
Instagram： / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun

Спорт

Опубликовано:

 

5 май 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 23   
@user-ii8vk4qc1u
@user-ii8vk4qc1u 2 месяца назад
5月5日に子供たちの健やかな成長を祈念して55.55kmLSDしました🏃‍♂️気温も28℃まで上がりタヒぬかと思いました
@user-xx5ke1iq9x
@user-xx5ke1iq9x 2 месяца назад
今年フルマラソンに挑戦しようと思ってたんですが、このレベルの根性が必要なのか…
@readygohappy2011
@readygohappy2011 2 месяца назад
​@@user-xx5ke1iq9x 初フルなら今このレベルは不必要ですよ。 この時期は楽に自分の走れる限界距離を少しずつ伸ばしていくのが良いですよ。 あとスピード練習も必要ですが坂ダッシュちょいちょいやってくとか。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Месяц назад
ハードすぎます、、すごい。。。。
@user-xx5ke1iq9x
@user-xx5ke1iq9x Месяц назад
@@readygohappy2011 他動画ですが、投稿されているメニューこなして見ます🫡
@pirukuru_mammy
@pirukuru_mammy 2 месяца назад
今年、人生初のフルに備えて今から週1目安で25kmや3h走やってたんですが、間違ってなかったぽくてホッとしました😂このまま続けてみます
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Месяц назад
なかなかハードな練習していますね！怪我さえなければ、いけると思いますよ！
@user-wy6kx7xc6i
@user-wy6kx7xc6i 2 месяца назад
距離走の重要性が良く分かる動画でした 有り難うございます
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Месяц назад
よかったです！ぜひ実施してみてくださいね！
@hiechin2gou
@hiechin2gou 2 месяца назад
ありがとうございます😊
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Месяц назад
いえいえ！！またぜひ見てください！
@tadashiz1015
@tadashiz1015 2 месяца назад
シーズンの下地を作る為にも、ロングジョグ週１でやってみます😄
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Месяц назад
長期的に実施すると本当に効果発揮しますよ！
@SlowTempoMagic
@SlowTempoMagic 2 месяца назад
いつも悩むのですが、ロングジョグする時の靴選びに悩みます。プレート無しがいいとか、色んなタイプの靴がありますので、おすすめが知りたいです。私はいつもプレートなしの柔らかめで走ってます。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Месяц назад
脚筋力強化などの意味も含めるなら、クッションが少ない薄底系、足へのダメージ考えるなら、プレートなしの厚底系が良いですね。
@user-sz9vv7ot6m
@user-sz9vv7ot6m 2 месяца назад
夏季になって2部練3部練は効果が無いでしょうか？
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Месяц назад
いえ、効果ありますよ！ もし走るなら、２部練で、朝と夜が良いです！ ですが練習量が増えるので怪我気をつけてください！
@user-sz9vv7ot6m
@user-sz9vv7ot6m Месяц назад
返信ありがとうございます😊
@minardiford1
@minardiford1 Месяц назад
サブ3.5狙いだったらどれぐらいのペースが良いでしょうか？？
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Месяц назад
1km6〜7分くらいでよいですよ！
@minardiford1
@minardiford1 Месяц назад
ありがとうございます😊
@user-yr2pt7iv8p
@user-yr2pt7iv8p 2 месяца назад
どこの地域を基準にオフシーズーンと言ってるのでしょうか。私は北海道の市民ランナーなのですが。こちらでは６月と８月にレースがあります。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 Месяц назад
私は4〜9月のことを指しています。 もちろんその間にレースはありますが、どうしても気温の関係でタイムが出づらいため、北海道マラソンなどもありますが、オフシーズンと呼んでいます。
Далее
【Vo2max向上へ！】5月に行うべき練習メニュー
23:45
【Vo2max向上へ！】5月に行うべき練習メニュー
Просмотров 21 тыс.
マラソンタイムが伸びる適切な練習頻度とは？
10:11
マラソンタイムが伸びる適切な練習頻度とは？
Просмотров 12 тыс.
⚡️Вау Вероника растеряла эмоции. подробности в тг «хей! это марьяна!»
00:12
⚡️Вау Вероника растеряла эмоции. подробности в тг «хей! это марьяна!»
Просмотров 1,5 млн
ОБМЕН ПОДАРКАМИ С ТАЙНЫМ БЕЗДОМНЫМ #shorts
00:41
ОБМЕН ПОДАРКАМИ С ТАЙНЫМ БЕЗДОМНЫМ #shorts
Просмотров 333 тыс.
D3 Ваз 2107 Не умри от зависти!
18:57
D3 Ваз 2107 Не умри от зависти!
Просмотров 501 тыс.
Пробрались в ОТЕЛЬ САТАНИСТОВ в Мексике... Заброшка
45:27
Пробрались в ОТЕЛЬ САТАНИСТОВ в Мексике... Заброшка
Просмотров 5 млн
フルマラソンでトイレの回数を激減させる方法
12:54
フルマラソンでトイレの回数を激減させる方法
Просмотров 33 тыс.
良い走り込み、悪い走り込みについて【為末大学】
13:43
良い走り込み、悪い走り込みについて【為末大学】
Просмотров 59 тыс.
スピード持久力アップ＋スタミナアップ＋心肺機能アップ！全ての能力を鍛えられる万能練習とは？
16:32
スピード持久力アップ＋スタミナアップ＋心肺機能アップ！全ての能力を鍛えられる万能練習とは？
Просмотров 19 тыс.
【エントリーするなら今！】マジでキツすぎる日本のマラソン大会３選！
12:02
【エントリーするなら今！】マジでキツすぎる日本のマラソン大会３選！
Просмотров 27 тыс.
【サブ4達成メニュー公開！】数多くのサブ4達成者が行ってきた3時間半きりメニューを惜しみなく公開します！
11:53
【サブ4達成メニュー公開！】数多くのサブ4達成者が行ってきた3時間半きりメニューを惜しみなく公開します！
Просмотров 33 тыс.
【スピードUP】スピードを出すことが得意になる練習の具体的なやり方徹底解説
10:00
【スピードUP】スピードを出すことが得意になる練習の具体的なやり方徹底解説
Просмотров 19 тыс.
［レースレポート］160キロのトレランレース！信越五岳100マイル2023を走ってきました（パタゴニアCUP）
41:00
［レースレポート］160キロのトレランレース！信越五岳100マイル2023を走ってきました（パタゴニアCUP）
Просмотров 68 тыс.
【失速しない力がつく！】7月に行うべき練習メニュー公開します！
12:17
【失速しない力がつく！】7月に行うべき練習メニュー公開します！
Просмотров 13 тыс.
【まだ間に合う】サブ３を達成するメソッドを紹介
7:21
【まだ間に合う】サブ３を達成するメソッドを紹介
Просмотров 15 тыс.
ひと工夫がタイムを変える！6月に行うべき練習メニュー公開！
10:20
ひと工夫がタイムを変える！6月に行うべき練習メニュー公開！
Просмотров 11 тыс.
Ямал лучший молодой футболист! #футбол #лигачемпионов #роналду #евро2024
0:22
Ямал лучший молодой футболист! #футбол #лигачемпионов #роналду #евро2024
Просмотров 187 тыс.
Веселое мма
0:45
Веселое мма
Просмотров 575 тыс.
🤬💔🥺"Сурхон" ҳимоячиси Нодир Неъматхоновнинг қизил карточка олганидан кейинги ҳаракати #football
0:31
🤬💔🥺"Сурхон" ҳимоячиси Нодир Неъматхоновнинг қизил карточка олганидан кейинги ҳаракати #football
Просмотров 1,8 млн
Емельяненко про гнилое судейство😱💔
0:44
Емельяненко про гнилое судейство😱💔
Просмотров 779 тыс.
Is this the knockout of the year? Alec’s brutally KO’s with a scissor kick!
0:10
Is this the knockout of the year? Alec’s brutally KO’s with a scissor kick!
Просмотров 3,7 млн
❌🔴🟡 WHO DID WIN!? | SPEED CHALLENGE💨
0:13
❌🔴🟡 WHO DID WIN!? | SPEED CHALLENGE💨
Просмотров 3,8 млн
The Most Impressive Basketball Moments!
0:36
The Most Impressive Basketball Moments!
Просмотров 9 млн