Hepinize merhaba!
Dağ tepelerinde koşmanın, maratonların ve bunlara hazırlık için harcadığım eforun yorgunluğunu üzerimden atmak için Bodrum'a tatile geldim. Ama elbette sizlere bir video hazırlamadan yola çıkamazdım!
Bugün tam da tatildekiler ve tatile gidecekler için uygun bir egzersiz videosu yayınlıyorum. Sizlere evde, otel odasında, çimlerin üzerinde, kısacası kendinize ufak bir düz zemin bulabildiğiniz her yerde yapabileceğiniz 3 basit ama etkili kalça ve bacak hareketi göstereceğim.
Bu hareketleri her gün olmasa da iki günde bir yaparsanız kalça ve bacaklarınız sımsıkı olacak. Ama tabii tek başına bu hareketler yetmez. Sağlıklı bir beslenme düzeni kilo verme ve sıkılaşma için şart. Tatilde de evde de sıcak havaların rehavetine kapılıp dondurmaların ve şekerli soğuk içeceklerinin dozunu kaçırmak yok!
Günde kendinize sadece 5 dakika ayırıp bu hareketleri yapıp, yaşadığınız değişimi yorumlarda hepimizle paylaşmayı unutmayın. Bu platformu birbirimizi motive etmek için değerlendirelim.
-----
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın. Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın. Everest maceraları, spor ve beslenme önerileri, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın.
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Müzik: Blue Skies - Silent Partner: • Blue Skies - Silent Pa...
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapoglu.com/
İşbirlikleri ve İletişim için: info@ecevahapoglu.com
17 июн 2017
