Тёмный

DIŞ BACAK ve KALÇA Sıkılaştıran Tek Hareket! 

Ece Vahapoglu
Подписаться 102 тыс.
Просмотров 10 тыс.
50% 1

Merhaba! Bugünkü videomda sizlere Dalyan'dan sesleniyorum. Bacak ve kalça sıkılaştırmak isteyenler özellikle kulak versin çünkü bu hareket hayatınızı kurtarabilir. Günlük hayatınızda evde, okulda, iş yerinde bile yapabileceğiniz bu pratik ve kolay hareket ile mucize sonuçlar alacağınızdan şüpheniz olmasın, dış bacak ve kalça sıkılaştırmakta zorlanan herkesin işine yaracağından eminim. Videonun sonunda da sürpriz hediyeme bir göz atın derim, piyasa değeri 1000 lira olan bu hediyeyi kazanmak için yapmanız gereken motive edici güzel bir yorum yapmak!
-----
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın. Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın. Everest maceraları, spor ve beslenme önerileri, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın.
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapoglu.com/
İşbirlikleri ve İletişim için: info@ecevahapoglu.com
#kalçaegzersizi #sıkılaşma #bölgeselincelme

Спорт

Опубликовано:

 

23 ноя 2017

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 32   
@gokselhereser1981
@gokselhereser1981 6 лет назад
Ne de olsa hayat kısa.Hayatta bize en çok keyif veren insanların,yerlerin,şeylerin peşinden gitmeliyiz.Spor da benim için peşinden gittiğim keyifli yollardan birisidir.İyi ki yapıyorum.İyi ki sizin gibi bize bu yola sevk eden insanlar var.Keyifle takipçinizim.Peşinizden gidiyorum.
@ekincengiz736
@ekincengiz736 6 лет назад
Güler yüzünüz hayatımıza sporu katmamız için bizi çok teşvik ediyor. Motivasyon kaynağımızsınız😄, pek vaktim olmadığı günler dahi videolarınızı açıp, bir 10-15 dk mı ayırıp spor yapıyorum. Çok güzel bir video olmuş ♥️
@ayseloz8648
@ayseloz8648 6 лет назад
Ece Hanım sayenizde harika, faydalı, basit hareketler öğreniyoruz. Bir de üstüne kocaman bir gülen yüz ve oturduğun yerden kaldıran pozitif bir enerji de hediyesi. İyi ki varsınız, sevgiler...
@gamzee.7306
@gamzee.7306 6 лет назад
Süpersiniz Ece hanım ."ünlüleri zayıflatan" diye haberlerde görüyordum şans eseri videolarınızı buldum. bir buçuk aydır fitness a gidiyorum belediyenin açmış olduğu spor merkezleri var. 2. Programa geçmiştim verilen hareketleri doğru yapıyor muyum diye araştırırken size rastladım. Motive edici videolarınızın yanında egzersiz videolarınız da süper . Bizlerle bilgilerinizi deneyeimlerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler.
@furganhuseynov2089
@furganhuseynov2089 6 лет назад
salam ece hanım men Azerbaycandanam.sizin videolara baxıb eqzersizler edirem .men 80 kloydum.heyat yoldasım arıqlamagımı isdeyirdi ama men hazır deyildim .lakin size baxandan sonra hevese geldim.bir ay bir heftedir hem diyet hem evde spor sabahları yürüşe çıxıram hal hazırda klom 74.8 dir.sizin kanala abune olmuşam ki her yeni videolarınız mene de gelsin.size böyük teşekkürümü bildirirem ne yaxşı ki varsınız.hedefim 65 kloya ulaşmaqdı .Allahın izniyle ve sizin sayenizde hedefime ulaşacam inşallah.ve bu arada men sezeryan vasitesiyle ana olmuşdum .bundan dolayı menim medem karnım şiş qalmışdı .sizin karın eqzersiLerinizin sayesinde midem tamamen yox olmuş ama karın qalıb alt qarın eqzersizleride edirem .ama bacak inceltmek eqzersizi oturub qalxmaq onu edenden sonra dizlerimde agrılar yaranıb ve bundan dolayı onu çox sıx ede bilmirem.bir daha size böyük teşekkürler .öpürem sizi.bu arada heyifki yaxın deyilik yoxsa o nabız saatıne böyük ehtiyyacım vardı.amma onsuzda yürüş yapıram bacardıgım qeder
@Seda_Baloglu
@Seda_Baloglu 6 лет назад
Ece hanım her gösterdiğiniz hareket sporda farklı hareketler arayan bana çok faydalı oluyor. Bu saat de yürüyüşlerde hem şık hem de adım arttırma konusunda motive edici olacaktır. Ben de kilo vermeye başladım ama hala fazlam var. Sporda yürüyüşün bile insana sağlık kattığını biraz geç de olsa anladım ve hayatımda artık hep sporun olmasını istiyorum, sporla ve sağlıkla kalın 💕
@aysegulbastan1073
@aysegulbastan1073 6 лет назад
Selam ben Dalyandan öncelikle hoşgelmişsiniz memleketime😊 hep spor yapmak istedim ama bir şekilde aktif bir spor hayatım olmadı... bu yaz pilates yaptım ilk defa ve gerçekten de insanın kendisini iyi hissetmesini sağlıyormuş meğer😊yakın bir zamanda da sizin videolarınıza denk geldim ve artık sizinle birlikte evde yapıyorum teşekkürler 😊😍
@mervedemirkaya5870
@mervedemirkaya5870 6 лет назад
O kadar güzel bir enerjiniz var ki videolarınızla spora motive olmamak mümkün değil👍🏼🤗😍
@tulayozkanuzun7631
@tulayozkanuzun7631 6 лет назад
Diyorum ki bu manzarada hepbirlikte spor kampına girsek ne dersiniz?? Organizasyonu ben yaparım... 21 günlük bir kamp??? Hamilelik sonrası kalan kilolardan da kurtulurum belki 🙈🙈🙈🐣🐣🙃
@seydaseyda2094
@seydaseyda2094 6 лет назад
Süpersiniz Ece hanım.seviliyorsunuz😘😘
@senayerdogan3105
@senayerdogan3105 6 лет назад
Çalışıyorum spor için çok vakit ayıramıyorum böyle kısa süreli hareketler benim için çok iyi oluyor:) evde rahatlıkla yapıyorum. Çok teşekkür ederim :) :)
@kubraakosman705
@kubraakosman705 6 лет назад
Harikasiniz sizi görüpte spor yapmamak mümkün deil motive kaynağı sizsiniz zaten seviliyor opuluyorsunuz 😘😘
@renkdunyas3099
@renkdunyas3099 6 лет назад
Bence herkez kendime iyilik yapmalı ve ogun sporunu yapmali kendin icin bisey yaptığın ıcin mutlu olmalısın hem bedenine hem ruhuna guzellik katıyı spor herkesin hayatında olmalı en azından yarim saatinizi kendimize ayırın mutlu kalin
@sevgiakgunes4679
@sevgiakgunes4679 6 лет назад
Gerçekten enerjinizi güzel şeylere aktarmaniz çok guzel. İyilik için yaptığınız tüm adımlarınızı gönülden destekliyorum.Bize yansıyan enerji; Sportmen kişiliğinizle aktif yaşamda yer alabilirsiniz fikriyle dolusunuz🌟❤
@eliftozlu2273
@eliftozlu2273 6 лет назад
Ece ben milli sporcu olarak videonu izledim ve hareketleri senin eşliğinde yaparak kendimi hem kuvvetlendirdim .Hemde motive ettim teşekkür ederim Ece
@busrakudu6110
@busrakudu6110 6 лет назад
Spor süper birşeydir spor mutluluktur spor enerji dir her gun düzenli spor yapmak bana mutluluk veriyo enerji oluyorum oda sizin sayenizde bize böyle güzel spor lar göstererek bizi çok mutlu ediyorsunuz spor daha cok yapmak geliyo insan nin içinden gerçekten spor enerji dir mutluluktur teşekkür ederim böyle spor ve bize enerji kattiniz icin😘
@nejlaozgur3757
@nejlaozgur3757 6 лет назад
Ece hanım ben yeni üye oldum kanaliniza bu gösterdiğiniz hareketi günde sağ ve sol bacak olmak üzere kaç adet yapmalıyız
@gulizcandan9927
@gulizcandan9927 6 лет назад
Sizi ne zaman izlesem çok güzel bir enerji geçiyor sizden bana :) Bir insan işini bu kadar Aşkla sevgiyle mi yapar, ne zaman sizi izlesem hayran kalıyorum doğrusu.. Sporu insanlara bu denli sevdiren, bu denli keyifli gösteren başka bir kişi olduğunu düşünmüyorum ve sizi Everest'ten beri takip eden biri olarak tekrar tekrar tebrik ediyorum. Sizi izlerken hasta yatağımdan kalkıp spor yapasım geldi vallahi :) Sevgiler..
@ecevahapoglu21
@ecevahapoglu21 6 лет назад
Canan Güliz Candan çok sevindimmmm teşekkürler
@gulizcandan9927
@gulizcandan9927 6 лет назад
Ece hanım hediyenin sahibi belli oldu mu acaba :) Yoksa ben miyim o şanslı kişi :P :)))
@eliftozlu2273
@eliftozlu2273 6 лет назад
Ece ben milli sporcu olarak Maratoncu senin eşliğinde yani Güleryüz’ünle kendimi hem kuvvetlendirdim hemde motive ettim harikasın
@ecevahapoglu21
@ecevahapoglu21 6 лет назад
Elif Tozlu süperrrrr
@omriyeozkan4372
@omriyeozkan4372 6 лет назад
Benim gibi kalca ve basen sorunu yasayan birisi icin super bir harekat Ece hanimcim.Yeni spora baslayan birisi olarak Ece ile fit21 takip et hayatin değişsin 👊yani benim degisti ✌💜💜💜 mor kalplerim size teşekkürler
@betulsengoz7242
@betulsengoz7242 6 лет назад
Aynı marka saati zayıflayacağım diyen 130 kilo olan sevgili kocacığım bize göre yüklü bir miktar olan parayı ödeyerek aldı. Önce tabi beni ikna etti ya da kandırdı diyelim :) yıl oldu belki o saati alalı fakat eşim şükür ki hala 130 kilo :) bu hafta doğum kilolarını bir türlü veremeyen ben diyete başlamışken bu saate sahip olup ona gerçekten o saatin nasıl kullanıldığını göstermeyi çok isterim. Videolarınızı zevkle takip ediyorum. Sevgiler ❤️
@ecevahapoglu21
@ecevahapoglu21 6 лет назад
betul perry iyi hikayeymiş :)
@canandemirtas6571
@canandemirtas6571 6 лет назад
Hakkaten ne güzel bir yer...
@gulfemkaya152
@gulfemkaya152 6 лет назад
Ben zayifim,dış bacaklarimda dümdüz.Bunlari.yaparsam bacaklarim.biraz da zayiflar mi yoksa şekillenir mi?
@FATMA-un7is
@FATMA-un7is 6 лет назад
sporun amacı kendimi bulmak
@iremgurcay9974
@iremgurcay9974 3 года назад
Yani iç bacak calistirmadan diş bacak calistirabiliriz .
@sukriyesalman2604
@sukriyesalman2604 6 лет назад
Benim olsun 😍
@sibeldemir2688
@sibeldemir2688 6 лет назад
Kim demis ece fitlestirmez diyeDiyende bakar sadece oylesineSeninle yaptigim spor oduldurSensiz yaptigim spor bile cile 😊
@zeynephira2135
@zeynephira2135 6 лет назад
Sezaryen doğum yapmış biri olarak sürekli videolarınızı izleyen uygulayan ve 4 kilo vermiş sizi çok severek takip eden abonenizim hediyelerinize ihtiyacım var gerçekten vermem gereken yaklaşık 20 kilo fazlam var. Bitlisten sevgiyle selamlıyorum. 😍🙋❤
Далее
3 Egzersizle Sıkı Kalça ve Bacaklar
5:39
Просмотров 29 тыс.
Kalça ve Basen Sıkılaştıran Hareketler
4:29
Просмотров 30 тыс.
Yeni Başlayanlar İçin Bacak İnceltme
15:28
Просмотров 463 тыс.
Japon Nefes Tekniğiyle Hızla Zayıfla!
4:39
Просмотров 463 тыс.
Ece Vahapoğlu ile İç Bacak Egzersizi
5:25
Просмотров 130 тыс.
Tibet'in Gençlik Pınarı
7:27
Просмотров 283 тыс.
Stiff Hip After Sitting Must Do These Stretches!
11:46
Karın ve Bel Bölgesi İçin 4 Egzersiz
5:39
Просмотров 589 тыс.
Фанат напал на Роналду
0:13
Просмотров 527 тыс.
Ronaldo Respect Moments 😍
0:20
Просмотров 12 млн