No video :(

30 Dakikada KARDİYO ve PİLATES Egzersizleri

Подписаться 536 тыс.

Просмотров 348 тыс.

50% 1

Evde, tatilde her nerede olursanız olun, kendi vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz bu egzersiz için bana eşlik etmeniz yeterli. İhtiyacınız olan şey, tek tıkla başlamak :) Ben sizi egzersiz süresince yönlendiriyor ve motive ediyor olacağım.
Not: Evde egzersiz serisi videolarım ile bu egzersiz serisini farklı günlerde yaparak, kendinize kaliteli bir egzersiz programı yapabilirsiniz.
Sporla Kalın :)
#kardiyo #evdespor #sporabahaneyok
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶10 Etkili Egzersiz İle 2 Beden İncelme! | Ebru Karaduman : bit.ly/3pLMbVQ
▶Her Seviyeye Uygun 1 Saatlik | EVDE PILATES Egzersizi! : bit.ly/3uflLiv
▶50 Dakika Pilates Egzersizi | ''FİT OLMAK GARANTİ'' : bit.ly/3k1TxmX
▶6 Etkili Hareket İle 1 Beden İncelme "KESİN ÇÖZÜM" : bit.ly/37rKnLu
▶20 Dakikada Sıkı Kalça Egzersizleri "EŞLİK ET" : bit.ly/3dtA5hG
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► / ebrukaradumanofficial
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!

Опубликовано:

6 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 175

@haticeturgay5568 6 лет назад

Dün yaptım bu gün ise sanki 10 kişi dövmüş beni öyle ağrıyor her yerim

@oylesabitbiryerebakpadamge1952 6 лет назад

Hatice Turğay vücudun hamlamıştır alıştıktan sonra çok daha iyi ve sağlıklı hissettiriyor

@melikep7338 3 года назад

15 gün önce yaptığımda zorlanmıştım ve sürelere tam uyamamıştım ŞİMDİ ise seninle beraber hiç ara vermeden yapabildim .Çok teşekkürler harikasınız seni seviyorum 😀💞

@iremkay64 4 года назад

Ebru hanım bu Çooook zor 😭😭 daha başlangıç ve orta seviye için bir 30 dk lık cardio yapabilir misin bir dahine de?

@bircanbircan6493 5 лет назад

pilates yapayım dedim videolardan sizi seçtim. 30 dakika iyidir dedim hayliyle sizinle birlikte başladım 6 dakika dayanabildim . Benim bi hayli yol katetmem gerekiyor. Kİ kilomda 62 olmasına rağmen :)

@seydasanler7831 6 лет назад

Süpersin sporu yaparken motivasyon vermen harika hissettiriyo spor videoların devamı gelsin lütfen şu aralar 20 dakkalık videonu yapıyodum şimdi sıra bu videoda 😍😍

@halesayanozacmak7893 4 года назад

yine çok dinamik süper bir video.... teşekkürler. 3 gündür sizinle pilates yapıyorum... Bütün hareketleri kolaylıkla yapıyorum...

@eniseoluc9274 4 года назад

her şey iyi hoş bütün videolarınız çok faydalı ama tam spor yaparken araya çat diye giren reklamlarınız olmasa süper olur.. Kan ter içinde kalkıp reklam geç insanı biraz sinirlendiriyor :(

@elifgokturk4490 4 года назад

Sol tarafım boyun düzleşmesi ve boyun fıtığı başlangıcı yüzünden felç gibiydi. Hem kilo verdim hem de sayenizde düzenli bütün egzersizlerinizi yaptığım için ağrılarım hafifledi Allah sizden razı olsun 🤗

@ozdeyisylmaz8306 6 лет назад

Bir haftadır sizinle spor yapıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum ❤️🙏🏻

@nerimanozbekturk6585 5 лет назад

Aynen bende 1haftadir yapiyorum beya ter attım sağol esra hanım iyi gelecek bu spor

@Raven-mk8uy 5 лет назад

@@nerimanozbekturk6585 zayıfladınız mı hiç ya da vücudunuzda bir değişim var mı hiç?

@nerimanozbekturk6585 5 лет назад

@@Raven-mk8uy evet verdim beya 60dustum 65tim

@Raven-mk8uy 5 лет назад

@@nerimanozbekturk6585 bir haftada mı yoksa daha uzun sürede mi bir de diyet yaptınız mı ek olarak? Cevapladığınız için de teşekkürler.

@nerimanozbekturk6585 5 лет назад

@@Raven-mk8uy yok diyet yapmadım yediklerine dikkat ettim sadece ediyorumda ödem ve şişlik varmış verdim iyide oldu

@banub4736 6 лет назад

9 aylik oglum var spor yaparken hep benimle oynayip durdu. Bende sporcuyum. Oglum oldugu icin su an salona gidemiyorum. Fakat oglumun benimle oynamasina ragmen cok terledim. Beni terleten tek kardio programi tesekkur ederim. 😙💖

@mehtapgundogar 5 лет назад

Ben pilatese yeni başladım bu videonuz kesinlike çok iyi geldi kendimi daha zinde hissediyorum teşekkürler ebru hanım 👏👏👏

@neslihancil5410 4 года назад

Motivasyonunuz çok yüksek severek yaptırıyor insana hareketleri. Şu dört günlük sokağa çıkma yasağında anneanne balkonunda rahatlıkla uygulanabilecek bir program. Emeğinize sağlık. Teşekkürler :)

@morellla_ 4 года назад

Ebru hocam bu videoda yorulabilecegimizi hesaba katmamis aktif dinlenme bile normal kardio , nefesi yerine getirelim derken koşuyoruz anlamadım

@Köpeklersahipsizdeğildir 6 лет назад

Cok guzel bir egzersiz videosuydu kizimla keyifle yaptık teşekkürler 🙏🙆‍♀️💕

@elifgokturk4490 5 лет назад

Yeni başladım hareketleri az çok yapıyorum ama sıkıntı esnemede 😅 umarım sizin gibi zamanla esnemeye başlarım teşekkürler 😊

@buketttozkan9315 6 лет назад

Bu videonuzla vucudumun her yerini hissedebiliyorum. Çok teşekkür ederim ☺️

@sevgiakbulut2015 3 года назад

3 gündür farklı bir kardiyo yapıyordum 4. gün bu videoyu yapmak istedim henüz ikinci harekette saatlerce plates yapmış gibi hamladi her yerim.yeni başlayanlar için asla uygun değil

@hayrunisayldz3734 4 года назад

Karantina günlerinde çoook iyi oluyor yine gelsin 30 dklık egzersizler ablacım 💕💕💕💕seninle çok güzel spor yapmak 😘

@denizatl6281 5 лет назад

Hocam ben spor yaparken karınımı içerde tutamıyorum nasıl yapabilirim

@pinkiimochi 4 года назад

Çok teşekkür ederim. Çok yararlı bir video olmuş. 😍😍😍 3 gün oldu buna başlayalı. Her geçen gün daha iyi yapıyorum.

@seymac.4603 5 лет назад

22 yaşındayım 50kiloyum boyum ideal görünüşte sağlıklı gibiyim ama resmen esneme hareketlerini yapamıyorum kaslarım o kadar kısa kalmış ki sizin oturup bacağınıza uzandığınızın %1ini bile yapamıyorum kaskatıyım resmen yardımcı olun :(

@huseyin1tasci665 4 года назад

Şınav ve mekik cek sabah ve aksam gucunun yettigi kadar perfotmansin artar

@beyzacanbaz1947 4 года назад

Öğlen yaptim suan bacaklaimin arkasi ful aciyor namaz zor kildim yeni baslayanlar icin uygunmu ebru hanim lutfen yazarmisiniz teşekkürler 😊

@caglakarahisar9255 6 лет назад

Arkadaşlar ben bugün hatta birazdan başlayacağım da bunu yapanlar 2. Gün nasıl hissediyor yazabilirler mi? Çok ağrınız var mı? 3. Gün rahatlıkla devam edebildiniz mi? Sadece daha son bir kaç aydır spor yapmayıp bir anda bu hareketleri yapanlar yazsın lütfen

@Hayalet_090 6 лет назад

Çağla Karahisar merhaba evet bazı kaslarda ağrı oluyor ama belli bir rutin girince ağrılar da gidiyor ama 1-2 hafta gibi ara verince tekrar ağrı yapan kaslar oluyor.Özellikle kalça

@selinbora9412 5 лет назад

Harika harika harikaaaa 💪🏻 dumbbell ım olmadığı için bazı yerlerde minik pilates topu ve lastik kullandım. Çok karın çalışma ihtiyacı duymuyorum, bitişe yakın karın çalıştırdığınız yerlerde büyük topumla bacak çalıştım. Kendimi harika hissediyorum. Salonlara para dökmeye ihtiyaç yok👌🏼 Teşekkürler 😊

@benzeynep8514 4 года назад

İzlerken nefes nefese kaldim bide yaptigimi dusunemiyorum

@csweetxc 6 лет назад

Efsaneydi. :) Çok teşekkürler.

@sarenurzorlubilek1921 4 года назад

Bir tık üst tempolu olanı da çekebilirseniz süper olur 🤩

@slayembel6597 6 лет назад

merhaba, iki gündür bu egzersizleri yapıyorum vücudumun yağ yakmaya ihtiyacı var her gün hiit mi yapayım yoksa sizin bu videounuz bana yeterli olur mu? teşekkür ederim! 🏃🏻‍♀️

@kekikthecat 6 лет назад

bittim ama son 6dak çok iyi geldi.süpersiniz

@beyzacomert9174 5 лет назад

ya sizin sayenizde sporu sevmeye başladım 😍

@orkideguzelgonul6937 3 года назад

Hocam çok teşekkür ederim videonun çok güzeldi şayet zıplamada zorlandım

@dlek_ 6 лет назад

başka 40 dakikalık istiyorum iyi oluyor teşekkürler :)

@kagtlarasrverenkz6995 6 лет назад

Hergün yapmak vücuda ağır gelir mi? Etkili bir sonuç için haftada kaç gün önerirsiniz? Ve şınav çekemeyen biri için ne öneririsiniz acaba?

@mehmet34356 3 года назад

Teşekürler...Çok yorucu ve güzeldi.

@Football_Island1 6 лет назад

Ebru hanm kol kaslarim zayif sanki vucudum agir geliyor yük kollarimda oldugu icindemi bilmiyorum egzersiz esnasinda bazen başim ağrı giriyor bazen boyle olunca pes edesim geliyor 😢

@ezgiornek8866 3 года назад

Ebru hocam sporlarinizi begenerek yapiyorum sizi çok seviyorum fakat okadar agir hareketler varki bazen yapamiyorum titreme ve zorlanma oluyo bunun nedeni sizce ne olbilir ama hergun yapiyorum bunun içinde pes etmiyorum ve saglikli besleniyorum 💗

@zemzemterzi6364 6 лет назад

Supersin hocammm ilk defa yapttim bugun harika hissediyorm 😍😍

@alevyucesoy7062 4 года назад

69 yaşindayım.Zaten pilates yapıyordum.Sizle star tv deki programinizla taniştım.Şimdi ege de tatilde yine sizleyim.Çalışmalarinizi keyifle takip ediyorum.Tecrübeli ve jimnastik sporu seven biri olarak tebrik ediyor ve başarılar diliyorum.😀😀😀

@busssraaaa9413 2 года назад

Nefes mi alsaydık biraz? 😁😁 18.dakikadayım sonunu getireceğim, azmettim😁 Vee bitirdim, umarım uyuyabilirim, saat 12.24 😁

@elifgokturk4490 4 года назад

Elbet bir gün esneme hareketlerini tam yapacağıma inanıyorum 😂

@sithladysi 4 года назад

Tam bırakayım dediğim anda bırakmıyoruz devam diosunuz😂😂🙈

@hayrunisayldz3734 4 года назад

Her gün yapsam 10 kilo veririm eminim 😨😨😨mükemmel 👌

@inayetgulsen921 Год назад

İlk gün çok zorlandım ama her gün yapmaya çalışacağım. Her gün yapsam baya etkili olur aşırı terletiyor

@ezgig6091 6 лет назад

Hocam sizi bulduğuma sevinsem mi üzülsem mi bilemedim vücudumda ki her kası hissediyorum suan

@cemreaslan2873 4 года назад

Faydalı oldu mu peki?

@ezgig6091 4 года назад

@@cemreaslan2873 devam ederseniz 1 ay kadar etki aliniyor. Sporun her turlusu kilo vermeye yarar

@Dissi-fb1sw 6 лет назад

abla senin sayende çok rahatladım herşeyi seninle beraber yaptım çok eğlendim tekeşekkürler❤😊

@jalaallahverdiyeva360 2 года назад

Bunun gibi başqa bir kardiyo plates vidyosu çəkin lütfen. 30 dakikalıq. Hər gün bunu yapıyorum. Başqa bunun gibisini bulamıyorum. Əyər varsa linkini burakın. Oxusanız teşekkür ederim 💐

@aydankacmaz8682 3 года назад

Çok yararlı teşekkür ediyorum

@esrab.9500 6 лет назад

videonun sonunda esneme hareketlerini yapıp rahatlarken arkadaki müzik olmasa belki daha iyi olabilirdi.-teşekkür ederim

@nurseher8205 4 года назад

Yeni kardiyo videosunu bekliyorum abla ezberledim bunu 🥰💜

@ugursk7627 4 года назад

korona vs durumları varken :) evde göbek yapmamak icin en güzel sey izleyip deniyorum bunu bir ay kadar deneyecegım

@Durubasdas 3 года назад

Çok hoşsunuz. Enerjiksiniz ama bu egzersizleri n zaman aralığı nasıl her gün mü yapmamız gerekiyor

@hilalnuravcan665 6 лет назад

ebru abla seni çok seviyorum videolarını hep izliyorum ve senin sayende bacaklarımı açabiliyorum

@eliftarih1825 5 лет назад

bu 30 dakikalik kardiyo serisine devam edeliiiim

@beyzacanbaz1947 4 года назад

Merhaba yeni baslayanlarnicin uygunmudur bu egzersiz cevaplarsaniz cok iyi olur 🥰

@fatosfatos5463 4 года назад

Merhaba yeni başladım bu egzersizlere kaç kg lık ağırlık önerirsiniz?

@deryasarvarova3023 6 лет назад

Sizi çok seviyorum 😘💜😍😄😊😊😘

@sibelboz455 3 года назад

Çook güzeldi,,,, maksimum seviyede katıldım

@HA-cr8kv 5 лет назад

Bu videoya ek olarak ne yapabilirim ebru hanım ?

@bayanrahat1953 6 лет назад

merhabalar ben kilo vermek istiyorum.dışarda yapmak için vaktim yok. 75 kiloyum. pilates yapmak için kilom uygun mudur pilates yapmak için.

@lifebridge_02 3 года назад

30 dakika demişsiniz ama 31dakika 51 saniye ya bizde de can var ama

@cansumert6075 5 лет назад

Bacak kısmını yaparken ağırlık alıyoruz ya elimize o hareketler bacağı kalınlaştırır mı

@feridekaygusuz31 3 года назад

çoook tesekkürederiiimmm

@nezahatkurt4103 3 года назад

Videoların devamı gelsin.

@gokcezoray 3 года назад

Ben bu hareketleri yaparken boynum çok ağrıdı ne yapmam gerekiyor

6 лет назад

ya şu esnemede bacakları açtık ya kramp girer gibi oldu cok fazla actığımdan mı oldu Ebru abla :)

@esmamanav2960 4 года назад

Ben baldırlarım dan şikayetçiyim bunları yapsam baldırlarım incelirmi yoksa kas mı olur cevaplarsanız çok sevinirim

@burcututcuoglu5170 6 лет назад

Yaklaşık kaç kalori yaktırır acaba? Ve teşekkürler en yakın zamanda deneyeceğim 💕

@aryatevetoglu9282 6 лет назад

Burcu Tutcuoglu 70 kalori

@burcututcuoglu5170 6 лет назад

Okdr az olması mümkün değil yarım saatlik esneme videosunda okdr yakıyorum. Eminmisiniz?

@merved4478 6 лет назад

250 kalori yakarsin yaklasik

@tulaycevii1283 6 лет назад

Aynen 200 falan vardır

@sultanturk5044 5 лет назад

ortalama kaç kalori yakılıyor acaba hesaplayan var mı

@sevimmelis1759 4 года назад

Yeni spora başlayacağım her sabah bundan yapsam iyi olur mu ve ilk bununla başlayınca hamlasir miyim

@kubrazeybek7038 6 лет назад

Abla seni çok seviyorum senden bir ricam var ben jimnastike gidiyorum ama elsiz çember yapamiyorum nazil yapilir çeker misin ❤

@arzuyurttutan8513 6 лет назад

ebrucum bu videoda kac kalori verilir lutfen cevaplarsan cok sevinirim

@benzeynep8514 4 года назад

Kaç kalori veriliyor acaba

@feyzay2805 4 года назад

İzlerken yoruldum

@tugcekarakoc9360 Месяц назад

iyi ki araya reklamlar giriyor yoksa halim duman duman duman :D

@cerenceren3740 6 лет назад

Kuzenimle iddaya girdim 30 günde en çok kim kilo vericek diye şuan 61'im görücez bakalım nihahahhahahahahğğğ

@pinaralessa 5 лет назад

Ee kac kilo verdin ve kazanan kim

@cerenceren3740 Год назад

Bıraktım kanka ya 75im şu an shslsgsma

@selvihantekin9477 3 года назад

Sizin videolarınızı düzenli yapacağım ve sonucu paylaşacağım.

@gunaybayramova5430 5 лет назад

42 kiloyum zayıf kalmak istiyorum bunları yapsam kasmı yapar zayıflatırmı bilmiyorum

@afratezel7031 6 лет назад

70 kg ile.basladim. 3 gunum ilk 2 gune gore daha iyiyim 2 gun cok agrim oldu. Bugun harika hic agrim yok daha bir enerjik hissediyorum. Ideal kiloma gelene kadar yapacagim sonucu yazarim

@keekjetas4914 5 лет назад

afra tezel sonuç ne oldu

@tugcekarakuss 5 лет назад

@@keekjetas4914 hep yazarlar ve cevap yokturr...

@Dilek_TNS 4 года назад

Sonuc ne oldu🤔

@simaymoon 4 года назад

19 tane reklam ile bitirdim tsk

@melisklc8582 3 года назад

Ben böyle zıpladım 5 kere yoruldum nefis nefese kaldım

@muberrayigit7698 6 лет назад

Nasıl tatlisin öyle yerim😘😘😘

@kemalataturk4688 5 лет назад

Ebru abla iç bacaklarımdaki kasları nasıl eritebilirim?

@tugbadagal1067 5 лет назад

Bel agrisinin kötü posizyonlarla bi alakasi olabilirmi.. bi sureden sonra gercekten cok kotu bel agrisi cekiyorum cunku acaba ben mi yanlis pozisyondayim?