สวัสดีค่ะ อิ้งค์มี 5 ท่า สำหรับสร้างกล้ามเนื้อก้นมาบอกทุกคนกันค่ะ การจะสร้างกล้ามเนื้อมัดนึง เราจะต้องเริ่มจากท่า Compound ปิดด้วยท่า Isolation ถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดี ทั้งนี้อิ้งค์ต้องขอเน้นย้ำเรื่องฟอร์มสำคัญมากๆ องศาต้องถูกเพื่อให้โดนก้น หากรู้สึกฟอร์มผิดๆ ต้องปรับฟอร์มทันที อย่าฝืนเล่นต่อ และ Active Core ล็อคท้องเสมอ ให้เริ่มจาก Body Weight ก่อน จับฟอร์มได้แล้ว ถึงค่อยเพิ่ม Weight นะคะ
00:00 สำหรับคนที่เล่นก้นแล้ว ก้นไม่ขึ้นสักที
00:42 ไม่ละเลยการทำ Warm Up และ Cool Down
01:29 ท่า Hip Thrust
03:52 ท่า Romanian Deadlift
05:26 ท่า Hip Abductor
08:13 ท่า Reverse Lunge
09:55 ท่า Kick Back
12:02 สรุป
13:25 FIT DESIGN PRIME
เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ
✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class
พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ
fitdesignprime.com/
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
Instagram : fitdesignprime คลิ๊กที่ลิ้งค์ fitdesignprime?...
Tel : 02-126-0663
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesign #fitdesignprime #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #ปั้นก้น
11 июл 2024
