5 DEI PEGGIORI ERRORI QUANDO PRENDI LA CREATINA 

Coach magari fare un approfondimento sui diversi tipi di creatina,ad esempio quelle che si trovano su tsunami per avere un po’ una linea guida magari

Siete intelligenti, sani e puliti. Questo è il futuro, bravi.💪🏼

Video breve ma numerosi consigli validi, bravo GianzCoach, un piacere seguire i tuoi interventi su youtube!!...😊👍

Ti esprimi molto bene si vede da come parli che sei una brava persona !

Sei semplicemente un Grande!! Complimenti per la tua professionalita' e conoscenza nel settore unite ad una bella dose di simpatia!!

Siete simpaticissimi, mi fate sempre sorridere

grande Gianz!!!

Bel video,ottimi chiarimenti, Sei il migliore Gianz👍😆

Bravissimo e preparatissimo 👏👏

Grazie Coach 💪🏻

Chiaro, complimenti

Video molto interessante e utile...grazie💪🙏

Complimenti per la spiegazione👏👏👏

Molto bravo ,competente e simpatico.

Grandissimo come sempre Coach! Una cosa però , quel tappetino della pressa per favore potresti incollarlo , quell’angolo che scende mi ha distratto per tutto il video 😂

Grande Gianz

Bellissimo Jordan :)

Ciao coach! Qual è il dosaggio giornaliero della creatina? Grazie 🙏🏻

Grande Jordan ho capito tutti gli errori grazie a te 😂

Meraviglioso!!!!!!!!❤❤

Grande gianzone! Un grazie speciale anche a jordan 🤣 fortunatamente grazie al mio nutrizionista non faccio nessuno di questi errori (infatti i risultati sono veloci e visibili)

Simpatico. E. Bravo

Gianz se mi posso permettere, una cosa che non specifichi mai è che va bevuta con tanta acqua, più o meno 100 ml ogni grammo, proprio perché causa ritenzione idrica intracellulare, quindi non puoi assumere 6 g di creatina in un goccio d'acqua, come qualcuno erroneamente potrebbe fare!

Grazie coach potresti fare un video simile per le proteine? Grazie

Salve complimenti per il video e per il canale in genere che ho scoperto da poco. Una domanda, può andare bene assumere la creatina scolta nella spremuta d'arancia insieme a una mela? E farlo 2 ore dopo aver preso una tazzina di caffè? Grazie se vorrai rispondermi.

Grande Jordan 🫶🏻🫶🏻

Buongiorno Coach,ho iniziato da un mesetto la palestra,potresti consigliarmi delle proteine e creatinina della tsunami?

Ciao Gianz. Lo stesso ragionamento sulla saturazione vale lo stesso ragionamento per la beta alanina?

Utilissimo 👍👍 aspettiamo i prossimi integratori

ciao, una curiosità, come fonte di carbo va bene anche una fetta di pane in cassetta poco prima dell'allenamento? Oppure proprio un pasto?

Grandissimo motlo utile come sempre ma una domanda, se integro oltre la creatina le proteine in polvere devo diminuire il dosaggio? Conviene assumere le proteine in polvere o va bene anche usare solo la creatina?

sei il numero uno hahahahaha

Troppo bello Jordan

Ciao gianz volevo farti una domanda che mi preoccupa da molto, io soffro di malattia cronica intestinale, la creatina potrebbe causarmi qualche problema o posso tranquillamente assumerla(ovviamente nel modo più giusto come hai detto tu nel video)

Siete spettacolari

top !

Coach potresti fare lo stesso video ma parlando delle proteine?

Non so se dia problemi insieme alla creatina ma la birra è ottima per reintegrare liquidi e sali minerali, la danno anche alle gare di corsa e di sicuro è meglio di quelle schifezze di shake sintetici

Jordan è adorabile

Solitamente mi alleno 5 giorni su 7, i giorni di allenamento la prendo post seguita da 30 gr di whey, il sabato riposo e non la prendo, la domenica(secondo giorno di riposo) la prendo la mattina a colazione.

Grazie dell ottimo contenuto , Le analisi in questo caso si fanno specifiche? Io sono tra quelli che segue tutto bene alimentazione integrazione ecc Però il sabato faccio da monello 😅alcool e alimentazione a cazzo ..cioè sgarro ma anche con 2/3/10 birre🙈

Domanda al quale non ricevo risposta da tantissimo tempo (non da te). Per sciogliere bene la creatina (so che si assimila lo stesso anche se non si scioglie) usa dell'acqua molto calda, la temperatura danneggia la creatina o non fa niente?

@GianzCoach io sono solito per questo motivo a diluirla con la spremuta d’arancia perchè mi sono fatto il ragionamento che se va veicolato ad un carbo, il fruttosio zono zuccheri… cazzata?

Si può prendere la creatina senza cistifellea, ho dovuto fare la colicistectomia e non so se ora posso prendere la creatina. Tu cosa ne pensi o conosci già esperienze di qualcuno nella mia stessa situazione?

Non hai detto o almeno non sono informato su che succede se smetti con la cretina, rischi futuri per troppa assunzione ( se ci sono), si riesci a tenere la massa aggiunta dalla creatina se l'assumo 2-3 mesi come prova e poi smetto pero continuo con i pasti e allenamento?

Boh raga io prima di allenarmi mi mangio una banana/barrette ai cereali, seguite da preworkout ( 200mg caffeina + citrullina +beta alanina 2:1 ratio), e per il workout mi faccio la sbroscia di whey + 5g di creatina e sono bello e grosso. Nei giorni in cui non mi alleno prendo la creatina con un po' d'acqua subito dopo aver ingerito la colazione. Ogni tanto mi ubriaco anche (hehe). Altri integratori che uso sono vit C, D3, Magnesium citrate, Omega 3-6-9, trenbolone acetate. Buona giornata.

Buongiorno Coach.. vorrei farle una domanda, ma per la creatina creapure alkalina?? Che dovrebbe essere di pronta assunzione e utilizzo?? Cosa ne pensa gentilmente? Cordialmente Simone

Buongiorno o frá( saluto Partenopeo😅💪) Io prendo la creatina in concomitanza con carbo a rapido rilascio, e mi trovo benissimo, c'è un però; ho aggiunto dell'arginina, che a quanto pare unita alla creatina è ottima, ora considerando che l'arginina andrebbe assunta a stomaco vuoto, i carboidrati nel mio caso, non é che disinibiscono l'assimilazione dell'arginina.? Che ne pensi.?

Creatina di qualità = creatina monoidrato con certificato CREAPURE, il resto non conta, punto. Ps: la pedana scollata della pressa mi urta il sistema nervoso

Mi sei cascato sul caffè americano 😂

Gianz, io prendo la creatina con il latte la mattina insieme a 3 biscotti per introdurre carboidrati in contemporanea. Secondo te va bene. P.S. anche se non mi risponde direttamente il coach qualcuno mi potrebbe dire se è ottimale? Grazie in anticipo

gianz, secondo te meglio la creatina in polvere o in tabs? Perchè ho problemi a bermi quei beveroni😣

Qualcuno utilizza la Pure Creatine di Weider che c’è su amazon? É buona?

Nuova iscritta. ..grazie coach!❤ Posso sapere quanti grammi di creatina posso assumere ogni giorno ? Io mi alleno tre volte a settimana...e già questo è bio quarto giorno di allenamento...

Big Gianz, io la inserisco nell intraworkout assieme alle ciclodestrine e essenziali nei giorni on

Anche ciclodestrine (intra wo) e proteine in polvere (post wo) anche nei giorni in cui NON ci si allena? O va bene solo quando ci si allena?

Io ho risolto nel seguente metodo. Creatina in polvere (assieme a succo di frutta) a 2 ore dal pranzo, affiancata a una leggera merenda pre-allenamento (1 ora max) per poi durante l-allenamento consumare almeno mezzo litro d'acqua. Caffe bevo solitamente mattina stomaco vuoto 2 ore prima di colazione. Ho riscontrato che prendere acqua e creatina subito prima o dopo allenamento a stomaco vuoto mi causa pesantezza a livello gastrico, aria e mi sento super gonfio.

la creatina monohydrate in capsule di Myvitamins è buona?

Una domanda, io ho preso la creatina in compresse della tsunami, loro indicano di prendere 4 compresse al giorno per un totale di quasi 20 gr di creatina, io invece, seguendo un tuo consiglio su un video precedente, prendo solo una pastiglia al giorno ,la mattina presto a colazione con fette biscottate ,prima dell' allenamento. Può andar bene? Grazie

4:30. una volta un mio amico stava prendendo la creatina con il caffè hahaha

Io la creatina mi trovo bene a prenderla durante l'allenamento, mi da più forza, però non l'assumo con dei carboidrati. Meglio prenderla post workout con il pasto riso/pasta ? Con quale tipo di carboidrati posso assumerla durante l'allenamento ?

Caffè americano anabolico😂🔥

Ma la voce che fine ha fatto? 😬 Bel video, intrattenuto ed educativo!

E se ho un pre-workout come il big shot di prozis che associa creatina a alfakg e beta alanina? L’assunzione dev’essere fatta in cronico anche nei giorni di riposo?

Per chi beve il caffè ☕️ americano una sola parola....Ergastolo😂😂😂

Il problema è che la creatina dà un aumento di forza e volume transitorio dovuto alla ritenzione idrica intracellulare, ma che scompare non appena se ne interrompe l'assunzione.

Ma per chi sta già perdendo i capelli può far peggiorare la situazione ? Io ho l' attaccatura leggermente arretrata a vent' anni e non vorrei peggiorarla .

Esattamente che esame dovrei faremi prescrivere dal medico per i controlli? Qualcuno lo sa? Comunque buon anno a tutti!

una bomba a orologeria quel cucciolo (mi saprai dire fra un anno)

E per chi calcoli si dice che non va bene assumerla perché assorbendo acqua potrebbe dare problemi, è vero?

Diversi pro , vedi Ricotti , se non sbaglio a stomaco vuoto prende la krealcalina con acqua prima di fare tapis roulant appena sveglio .... dicendo che essendo tamponata ... riesce ad essere assorbita bene anche senza carbo.

Quindi come ha detto la ragazza, si la creatina con un pò d acqua nel bicchiere ma poi subito un pasto che contiene carboidrati. Perchè in effetti così asciutta è un pò difficile prenderla e non credo si debba buttare la creatina sopra la pasta, al posto del parmigiano...

Io sempre e solo presa nel post wo ,creatina alkalina(ke al 90-95% è monoidrata),assieme a whey isolate o idrolizzate, carboidrati....e o hmb

Aggiungerei creatina di qualità CREAPURE. E poi Gianz, come spieghi che alla stragrande maggioranza dei miei conoscenti incluso me, la creatina non dà significativi miglioramenti? Eppure, adotto tutte le strategie utili al miglior utilizzo.

Io non volevo dirlo a nessuno, ma qua casca a "fagiuolo": tutti i giorni, post-wo creatina con mix acqua/birra

posso anche prima pranzare e dopo pranzo entro magari un'ora di tempo assumere la creatina anche solo con acqua oppure sempre meglio affiancarla alle proteine? chiedo per comodità, perchè di solito preferisco dividere l'assunzione di proteine e di creatina semplicemente perchè ho proteine al cioccolato e creatina al lime ed unirle fidati che fa schifo ahahah

Io ho il problema essendo un po’ sovrappeso per intenderci hp + 15 pur avendo una buona massa muscolare cioè ho solo un po’ di pancetta , quindi ho paura che prendendo la creatina posso sembrare ancora più gonfio per intenderci 😂 come mi comporto? soffro molto di cali di forza per un periodo ho preso la creaclone micro pure e avevo visto un incremento forza , ma stavo diventando un vitello 😂😂 pensi che con il magnesio posso arginare un po’ il problema?

Coach puoi fare lo stesso video ma sugli amminoacidi?

Jordan❤️❤️

Infondo sappiamo tutti che quelli che fanno queste domande non sono mai arrivati a cedimento

Devi parlare delle varie creatine come la ph10 che non serve vicolarla con carbo e ne prendi molto meno.

Nessuno mi ha mai saputo rispondere realmente, quindi magari potresti aiutarmi tu. Ma si può prendere la creatina se si soffre di epilessia?

quindi al giorno quanti grammi? consigliano tra 3 e 5, quindi ne prendo ogni giorno a piacimento in questo range?

Anche io la prendo sempre, però bisogna bere bene, che se no ti trovi disidratato da paura

Coach io la creatina la prendo la sera dopo cena dove mangio il pane, la prendo però diluita in 700g di acqua, di conseguenza diciamo che la sorseggio. Va bene o va assolutamente bevuta il più velocemente possibile ? Sono un po' titubante su questa roba

Ciao coach....io ho appena fatto il trapianto di capelli come te....ma sarà vero che non posso assumere creatina e proteine del siero del latte?? rischio di perdere tutto😮😮😮

Io quando ho riniziato il ciclo di cratina mi stanno uscendo delle bolle sulle braccia non capisco perché

Coach una domanda: Al minuto 9.37 del video esattamente le ragazze sullo sfondo cosa caxxo stanno facendo???😂

❤

Ma è troppo bello Jordan....io attualmente la sto affiancando al panettone 😂😂😂

Ho fatto l'errore 2 per 3/4 settimane ora la sto prendendo tutti i giorni

Coach posso prendere la creatina e un post-workout che contiene creatina?

Latte con shaker proteico??

Ciao gianz, in merito all’errore n.2 del video ci tengo a precisare che ad esempio Andrea Muzi, che tu conosci molto bene, assume creatina solo i giorni di allenamento… ovviamente si allena come minimo 6 volte alla settimana, però ecco quegli 1/2 giorni di non allenamento non la prende. Come spieghi questa scelta?

Creatina prozis monoidrato è buona?

Vieni avanti creatina

Creatina con destrosio oppure con maltodestrine/ciclodestrine e passa la paura. 5 grammi prima allenamento e 5 grammi dopo. QUando non ti alleni invece 5 alla mattina e 5 alla sera.

Se uno fa una settimana di scarico totale continua comunque a prenderla? O riprende al sesto giorno?

Domande: È vero che va presa a cicli? (Es. 1 mese sì, 10 giorni no e cosi via) Quantità per Kg di peso corporeo? (Io prendo solamente una tab al giorno dopo colazione, circa un grammo, ma peso circa 63 Kg) Ha controindicazioni e/o può aumentare i battiti cardiaci durante l'allenamento? (Faccio parecchio cardio durante la settimana, 50 Km di media) Grazie!!!!!!!!!!!!!

Coach ma mettere lo scoop di creatina in bocca e mandare giù con un pò di acqua va bene?