Here we go gaessss!!! 1. Teknik yang dipakai tidak tepat - 0:17 2. Beban yang dipakai tidak sesuai - 2:23 3. Otot tertentu tidak dilatih - 03:39 4. Intensitas latihan - 04:51 5. Jadwal latihan kurang tepat - 06:37
Request kalau bisa bikin aplikasi gym dgn harga membership yg terjangkau, lebih enak buat d bawa ngegym dan bisa lebih mudah milih menu latihan, ga perlu cari cari video youtube lg Dan om bob bisa dapat cuan dari aplikasi
Thanks bang Bob saya selalu mengikuti bang Bob dari cara bulking dan latihan yang benar . Alhamdulillah sekarang otot saya sudah mulai berkembang . Saya sudah latihan digym selama 5 Bln . BB awal saya 61kg an sekarang udda masuk ke 70kg . Bismillah target 76Kg biar kaya bang Boby badan nya .😊😊😊
Wkwkwk ngaco lu dek gym 5 bln expectasi lu jd boby , bleh sih asal mw sbr y😂 dan pling pnting asal than aja doku lu Klo lu modal ayam 100-200 gr tahu tempe sm suplemen yg murah meriah ga jlas ga ush ngarep bnyk y tar kcewa😂 Pstiin lu krj y biar sda duit bwt mkn sm suplemen lu dll😂
Menurut sy bkn itu penyebab fundamentalnya bang bob Penyebab utama - tidak memperhitungkan / menyiapkan budget utk mkn dan nutrisi, bentuk otot kualitas & kuantitas mknan yg dimakan tentu lebih dr org yg mkn biasa - tpt gym yg minimalis dgn alat ala kadarnya, liat aja bnyk anak gym yg badan gede tp chicken legs trnyata bkn krn faktor orgnya yg males latian tp krn bs jg gym nya yg kurang lengkap alatnya terutama utk otot kaki
ini boby fokus ke teknis saat latihan aja bro, untuk nutrisi juga sudah banyak doi bahas di video yg lain. sejelek jeleknya tempat gym, buat latihan kaki itu pasti bisa. tinggal individu nya aja yg skip leg day. bukan salah tempat gym nya, latihan kaki paling simple kan squat. squat juga bisa cuma pakai dumble aja, mau alasan apa buat skip leg day? 😂
lah kocag, gym dimana² latihan kaki banyak bos, itumah emang laki rata² latihan bagian upper drpd under, karena Taulah doms pas leg day ga main², makannya rata² cewe suka leg karena pengen hamstring/bokongnya bagus, beda ma cowo, upper body bagus under ga perduli, tapi ya salah sih, karena kaki Adalah penopang tubuh, jadi setidaknya latihan leg 1 Minggu sekali
@@abikibiwkomen tidak didasari ilmu itu bang wkwk, sebelum gym, juga mikir budget buat makanan dan suplemen, ga asal gym aja, dan kocagnya lagi gym ga ada latihan leg itu gym mana coba😂
Aneh banget, rame influencer fitness Indonesia menyombongkan diri mereka, tapi ya nyata nya gak pernah sama sekali mengikuti kompetisi. Beda sama abang bob humble tapi ngasih ilmu nya bener
influence tiktok itu wkwk, beda ma bang Ade sama Boby, mereka udah lama berkecimpung di dunia fitness, jadi share ilmu buat pemula yg mau gym, dan gerakan dasar, form buat pemula agar tidak cidera, beda ma influence tiktok, asal Jeplak ga dikasih source yg pasti😂
very nice bro, kalo menurut abang makan protein + whey tapi malemnya minum teh jati cina sblm tidur aman2 aja gk? apa berpngaruh pd pnyerapan protein tubuh. mohon jawabannya smg Bahagia slalu. terimakasih
jadi urutan yang tepat jika kita ingin latihan tiap hari beda otot besar apa saja bang. apa seperti ini: chest, back, shoulder, legs atau ada saran terbaik bang
Pertama kali liat RU-vid bqng boby ida taun 2018 yang pake botol air latihan rumahan,mau namya bang kalau berat badan 45 kg kalau nge gym sampai berotot akan bertambah berat badannya
Kalau latihan sampai fail , untuk set selanjutnya haruskah bebannya di naikkan bg? Atau gunakan beban yg sama untuk beberapa set karena udah sampai fail
simpel aja, otot ada batasan bang, kalau dipaksa otot tegang, dan failure bisa putus, main aman aja, semisal pas latihan usahakan angkat sebisanya, kalau 20 kg bisa 12 reps bisa nambah, kalau belum kurangi 5 kg, 15kg, karena otot ada batasannya ga bisa dipaksa, latihan secara bertahap agar bisa berkembang, dan balik ke topik, jika otot putus, bisa di operasi, cuma ya ga murah, dan bisa balik latihan lagi, cuma masa recoverynya 3 bulan lebih tergantung porsi latihan
bang tlong jwb jjur dan sebisa mngkn yg km tau. saya rutin olahraga tpi sring jg asem murat kadang di tabu nyeri dan dengkul nyeri. jd saat badan sdh mulai jd malah trun BB ny krna skit ny itu
Saya pemula masuk gym, tb 160, bb awal 98, sekarang udah di 78, salah satu yg paling banyak saya ambil ilmunya dari bang boby, terimakasih banyak, nah di poin terakhir masalah jadwal latihan, sebaiknya urutannya dari mana ke mana bang..? Dalam 1 Minggu, semoga dapat respon dari bang boby 🥹🙏
Terimakasih kak untuk panduan nya , dan saya mau tanya sesuai pengalaman kakaknya , kira - kira berapa bulan mulai kelihatan hasil dengan durasi 3/4 x seminggu , dengan waktu 1 jam
@@2NineFitIndonesia izin kak, apakah ada e-book / pdf yg bisa dibagikan , mengenai pola latihan , gerakan, durasi, dan pola makan yg baik selama latihan. Suksma 🙏
Kalo saya urutanya : chest pake chestpress trus back pake mesin yg kaya di menit 2:25 trus maen bahu dan tangan pake dumble dan kaya alat di menit 4:59 Abis itu maen legpress Terakhir kardio treadmill atau sepeda statis. Setiap latihan kaya gtu, Sudah bener atau tdak ya? kalo ad sallah mohon di koreksi hehe
aku biasanya set ke 1 rep 12 beban easy lalu set ke 2 rep 10 beban medium dan set ke 3(terakhir) rep 8 beban hard, biasanya pas set terakhir aku juga sampai close to failure, misal aku gakuat sampai 8 rep aku ganti ke beban yg medium dan coba lakuin gerakan nya sampai failure. apakah yg saya lakuin ini efektif?
