Sono Danila Anzalone e da oltre 25 anni, mi occupo di benessere! Dopo essermi laureata in scienze motorie, ho lavorato come fitness trainer in varie palestre. Successivamente mi sono specializzata nella ginnastica posturale con il Metodo Mézières, ho studiato massofisioterapia ed ho aperto uno studio privato. Negli ultimi 3 anni mi sono formata come Coach del benessere nell’ambito della nutrizione e integrazione, per offrire un servizio sempre più completo, alle persone che si affidano a me.
In questo canale puoi trovare esercizi di stretching e posturali, consigli per uno stile di vita sano, informazioni sulla corretta nutrizione e integrazione, per mantenere un benessere a 360°. Se vuoi una vita sana, resta aggiornato sui miei contenuti, iscriviti al canale e attiva la campanella delle notifiche!
Salve! Sì è meglio eseguire gli esercizi bilateralmente, per avere un maggiore equilibrio. Puoi comunque dedicare più tempo alla spalla dolorosa. Che tipo di dolore hai?
Ho una tendinite del sovraspinato. Mentre anni fa era guarita con delle infiltrazioni di acido ialuronico, quest’anno non ne sto giovando. E fra 15 g parto per un ritiro di yoga. C’è da dire che sono stata molto ferma senza fare sport e con questo tipo di disturbo bisogna sempre tenere la spalla rinforzata credo. Comincerò a fare la fisioterapia indicata nel tuo video. Secondo te posso anche praticare yoga o è meglio per ora di no? La fascia elastica che hai nel video è di 1,3 m o 2m? Io peso 51 kg e sono alta 1,70. Grazie 😊
@@thalitacaiado7783 ciao! Si esatto è importante tenere sempre i muscoli della spalla tonici e l’articolazione in movimento. Che bello il ritiro yoga☺️ sicuramente gioverà anche alla tua spalla, oltre che a tutto il corpo! Mentre svolgi le posizioni yoga, se avverti dolore, fermati e torna un po’ indietro, senza forzare. La banda elastica che utilizzo nel video è quella più leggera, adatta ai principianti o per la ripresa degli esercizi nel post intervento o post trauma. Se hai bisogno per altre info possiamo sentirci in privato. 🤗
Buongiorno Angelo. Non è proprio così matematico, dipende da diversi fattori, dal tuo stile di vita, da quanta attività fisica pratichi e se mangi cibi ricchi di acqua. Se vuoi scrivimi qui le risposte e quanta acqua stai bevendo attualmente, così posso darti un consiglio più preciso☺️
Ciao Antonella. Sono d’accordo con te che mangiare sano è la cosa più importante per il nostro benessere. Il mio obiettivo è proprio quello di sensibilizzare le persone ad uno stile di vita sano e attivo, attraverso il mio canale e ad una serie di servizi. Purtroppo il cibo non è più tanto sano, anzi è impoverito di tutti quei nutrienti fondamentali per la nostra salute, come vitamine, minerali, ecc.. Quindi l’integrazione è diventata indispensabile per sopperire alle carenze nutrizionali, che sono alla base di tante patologie. Resto a disposizione per un confronto costruttivo, se lo desideri. Buona giornata ☺️
@@DanilaAnzaloneFisioFit guarda non sono d'accordo Ho un terrazzo in cui coltivo tutti gli ortaggi insalate e verdure varie Ho il mio mugnaio di fiducia per la farina per preparare pasta pizza pane dolci e quant'altro Così per le uova sò dove comprarle Se una persona ha pazienza e buona volontà il cibo genuino se lo prepara
Sei fortunata ad avere un orto e a reperire cibo genuino facilmente. Sei molto brava se riesci a cucinare tutti i giorni piatti equilibrati, in modo da dare all’organismo l’intera gamma di nutrienti. 💪🏻 Purtroppo non tutti possono permetterselo, per mancanza di spazio e di tempo. Dovremmo avere tutti un orto sotto a casa, sarebbe bello! 😊
@@DanilaAnzaloneFisioFit è solo questione di buona volontà e di organizzazione Anch'io lavoro 8... 9 ore fuori casa ma questo non mi impedisce di fare tutto ciò Basta volerlo Al giorno d'oggi tutti di fretta tutti di corsa Voglio sapere tutta 'stà corsa dove vi porta Bhoooo non lo capirò mai Si vuole tutto bello pronto ... e non c'è più la voglia e la pazienza da fare ciò che si ama fare
Ciao Anna. Brava che sei attenta a quello che acquisti per la tua nutrizione. 👍🏻 Se vuoi possiamo sentici in privato, per ulteriori informazioni sugli integratori. Lasciami il tuo numero all’indirizzo e-mail e ti contatterò al più presto. danilaanzalone@gmail.com
finalmente un video di una persona seria che dà dei piccoli consigli, che possono essere a volte inefficaci , spesso molto positivi, ma mai che peggioreranno il problema
@@DanilaAnzaloneFisioFit sono un fisioterapista anche io. il difetto di alcuni di noi sta nel fatto che vogliamo rendere i pazienti dipendenti dalla nostra presenza. considero ciò un tradimento della nostra professione. dobbiamo essere capaci di consigliare le persone a impegnarsi per il loro benessere anche senza la nostra presenza. magari monitorando le loro attività
Salve Giuseppa. 😊 In questi casi è sempre meglio rivolgersi al proprio medico o fisioterapista di fiducia e chiedere quali tra questi esercizi consigliano, per il tuo caso specifico.
Buongiorno Daniela. Sì il plank si può fare, l’importante è eseguirlo bene, nella corretta posizione. Ti consiglio di farti aiutare da un istruttore o un Personal trainer almeno le prime volte.
Io ho paura a prendere integratori perché sono convinta che fanno ingrassare. Ho quasi 70 anni faccio le mie camminate proprio per non ingrassare molto! Vorrei fare un programma, ma vorrei essere sicura di quale tipo di vitamina ha bisogno il mio corpo
Ciao Emanuele. Bravissimo che ti alleni ogni giorno💪🏻 Se vuoi possiamo sentirci, per ricevere ulteriori consigli. Puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link: ➡️ bit.ly/consulenza-danila Buona serata
🤦♀️ 80%alimentazione? 20% allenamento? ma quando mai l'equilibrio è 50 e 50 anzi le dirò che il 99% lo fa proprio l'allenamento perché se mangi bene e non ti alleni non ottieni un bel nulla. Al contrario se ti alleni Bene e forte anche questi compensa un'alimentazione più flessibile meno maniacale e sana... Quindi direi 80% ALLENAMENTO 20% ALIMENTAZIONE
Buongiorno Vale! Ci sono numerosi studi sull’argomento. Io utilizzo questo canale per sensibilizzare le persone ad uno stile di vita sano e attivo!😊 Ogni contenuto è basato su ricerche scientifiche. Sono consapevole che possono esserci altre teorie, se ti fa piacere possiamo parlarne, sono sempre aperta al confronto. 🤗
Grazie signora Daniela, molto chiara e ben dettagliate le spiegazioni. Esco da una capsulite adesiva destra, ho appena terminato i suoi esercizi senza problemi particolari, compatibili con quanto fatto dal fisioterapista. La ringrazio per avermi migliorato la comprensione anche teorica. Susanna
Grazie Susanna per il tuo commento. Mi fa molto piacere esserti stata di aiuto. 😊 Per tutti gli iscritti al mio canale ho riservato un bonus 🎁 Una consulenza gratuita sul benessere. Puoi prenotarla al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila Buona giornata 🤗
Capita dibaverevprobemibdivstitichezza ma ora vavmeglio non suvvede mibe capitato due voltsvmaoracsrmbrs meglionalmenobspero ci violecattenzione con intestino
Io a colazione mangio il tist .con orosciutto cotto .w un bicchiere di oatte ,e caffe deca senza zucchero .ba bene .dopo mangiato a distanza di mezzora prendo ilcaaffe e mi piace assiwme un po di xioccolata fondente .va bene .?🥰❤️
Ciao Angela. Dipende dal tuo obiettivo. Se vuoi ne parliamo in privato. Prenota una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila Mi fa piacere conoscerti e poterti aiutare.
Ciao Silvana. Se vuoi ne parliamo in privato, mi farebbe piacere conoscerti e aiutarti. Puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
In un pasto non devono mancare tutti i principi nutritivi. Carboidrati sali minerali. Vitamine fibre. Zuccheri. Proteine lipidi. Ma ripeto senza esagerare
Mangio troppi dolci durante il giorno ed ad un pasto. Bisogna introdurre tutti i principi nutritivi un giuste quantità quindi pasta pane. Verdure tante. Acqua e varie proteine date dall' uova dalla carne. Dal pesce dai legumi
Ciao! Mangiando in questo modo, come descrivi, ti senti bene? Vorresti migliorare qualcosa per il tuo benessere? Puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
Ciao Irene, sul mio canale trovi vari argomenti rivolti al benessere, che spaziano dalla nutrizione, allo stretching, fino alle tecniche di respirazione, ecc. Il mio obiettivo è quello di sensibilizzare le persone ad uno stile di vita sano e attivo. ☺️💪🏻
Un caffe machiato poco poco ma poco zucchero una spremuta ,, mangio poco nei pasti ,ma continuo a aumentare di peso frutta verdura brios e biscotti non li mangio mai mai mai 😒😒😒😒😒🌹😊
Ciao Cristina. Grazie per il tuo commento che mi offre la possibilità di approfondire questo argomento. Il nostro organismo ha bisogno di acqua per funzionare al meglio. La quantità è soggettiva, ma tieni presente che in generale perdiamo da 1,5 a 2 litri di liquidi al giorno, semplicemente con la respirazione, le urine, il sudore e i vari processi fisiologici. Quindi dobbiamo reintegrare almeno questa quantità, anche se non sentiamo lo stimolo della sete. Per approfondire l’argomento e ricevere consigli, puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
Grazie Camillo per il tuo commento. Sono d’accordo con te che alimentazione, allenamento e riposo, sono fondamentali per il proprio benessere e per ottenere i migliori risultati. 💪🏻
😅😅 no no le pasticcerie le lasciano aperte che ogni tanto ci possiamo concedere un bel dolcetto!🍰 Fare una colazione equilibrata a casa è un’ottima abitudine. Quella che suggerisci mi sembra un po’ ricca di grassi! 🤣 Se vuoi qualche consiglio per fare una sana colazione, puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
Ciao Caterina. Grazie per la tua domanda. La tua colazione non è del tutto equilibrata. Se vuoi qualche consiglio per fare una sana colazione, puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
Troppo troppo troppo semplificato quello che dice, a partire dall allenamento alla nutrizione, quindi da non ascoltare assolutamente quando i consigli sono così semplificati. Ricordate, il corpo è la macchina perfetta per eccellenza, provate a pensare quindi quanto questi spot sono semplificativi e quindi inutili per NON DIRE DANNOSI
Ciao Marco, questo è uno short di pochi secondi, che serve a dare spunti di riflessione. Il mio canale ha l’obiettivo di sensibilizzare le persone ad uno stile di vita sano e attivo. Ovviamente i temi trattati sono da approfondire. Invito chi mi segue a prenotare una consulenza gratuita, per avere ulteriori informazioni. Link:➡️ bit.ly/consulenza-danila Se ti fa piacere possiamo fare una chiacchierata. Sono sempre favorevole al dialogo costruttivo.
Ciao Miriam, esatto non è proprio la colazione ideale!😅 Se ti piacerebbe ricevere consigli, su come fare una colazione equilibrata, puoi prenotare una consulenza gratuita, al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
Faccio colazione da sempre con latte e caffe e biscotti,a volte a metà mattina prendo un caffè macchiato e cornetto e mantengo una forma straordinaria per i miei 53 anni,ma rappresento un caso isolato che non fa testo anche perché non bevo alcol e non ho mai fumato una sigaretta in vita mia. In conclusione credo che lei abbia assolutamente ragione.
Ciao Francesco. Grazie per il tuo commento. Sei fortunato ad essere in forma con questo tipo di alimentazione! 😅 Se vuoi approfondire l’argomento, puoi prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
Egregia dottoressa, perché non mi risponde in merito alla mia richiesta di sapere se gli addominali da terra supino con le braccia ancorate dietro le spalle fanno bene o male?
Buonasera Mike, non ho visto nessun commento precedente con questa domanda. Mi dispiace. Eseguire gli addominali da supino, con le braccia dietro le spalle, non ha nessuna controindicazione, vanno bene per soggetti sani. Lei ha dolore alla schiena o altre patologie? Può prenotare una consulenza gratuita al seguente link:➡️ bit.ly/consulenza-danila
Ciao Rita. No, non sono un medico. Trovi il mio percorso professionale, qui nel video:➡️ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dc62rHIsFgs.htmlsi=FJbWlm4j04fs3UQN Ti posso chiedere il motivo della domanda?
Ciao Massimo, grazie per il tuo commento. Hai ragione, non bisogna esagerare con il consumo di proteine animali. E’ importantissimo alternare con proteine vegetali, per arrivare a coprire il proprio fabbisogno proteico giornaliero. Se vuoi approfondire l’argomento per scoprire altri consigli e soluzioni, prenota una consulenza gratuita al seguente link: ➡️ bit.ly/consulenza-danila
Ciao! Purtroppo è così, ma ognuno in casa può scegliere di usare altre farine, di cereali diversi, integrali o semi integrali. 😉 Se vuoi ulteriori consigli e soluzioni, ti invito a prenotare una consulenza gratuita al seguente link: ➡️ bit.ly/consulenza-danila Buona giornata
