Тёмный

Alt Karın Kası Çalıştırmak İçin Muhteşem Egzersizler 

Reyhan Oksay Official
Подписаться 448 тыс.
Просмотров 243 тыс.
50% 1

Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda karın kaslarımızın alt kısmını iyice yakıp çalıştıracağımız harika kombinasyonlarla karşınızdayım. Hadi birlikte egzersiz yapalım. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda pilates egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #karınegzersizi #roksstüdyoklinik #pilates

Спорт

Опубликовано:

 

2 фев 2019

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 155   
@reyhandemir9557
@reyhandemir9557 5 лет назад
Göbekten yapamiyorumki
@azera4167
@azera4167 5 лет назад
Gunaydin.merakla beklediyim gun geldi..Hepsini yorulmadan ediyom..Spor saglamlikdi...Sizi seviiyomm..Opucukler 😘😘😘
@baharozgul8706
@baharozgul8706 5 лет назад
Hocam gunaydin cok ozledik lutfen video gunlerini arttirin 🏧 😘😘😘
@altinustun3534
@altinustun3534 5 лет назад
Her zamanki gibi tam zamanda yetiştiniz. İyiki varsınız
@semraalizada8414
@semraalizada8414 5 лет назад
Yine harikasınız böyle devam😘💐❤👍
@bizimoglan5689
@bizimoglan5689 5 лет назад
Hocam hayırlı sabahlar siz bitanesiniz ya iyiki varsınız haftada 2 egzersiz videosu yeter teşekkürler siz bir pırlantanınız 👍😎💚💪😏
@zeynepbabacan6238
@zeynepbabacan6238 5 лет назад
Beklediğim video 😍
@yummyyummy4866
@yummyyummy4866 5 лет назад
Tek kelimeyle muhteşemsiniz
@gururkatrin
@gururkatrin 4 года назад
Teşekkürler 🤗 Reyhan Oksay
@cerenxwq
@cerenxwq 3 года назад
Evde kaldığımız şu günlerde bana çok yardımcı oluyorsunuz teşekkür ederim hocam ❤️
@ilkekale605
@ilkekale605 5 лет назад
Aşık oluyorum sizee isini bu kadar sevmek 😊😊 iyiki buldum sizii cok teşekürler 🙏🌹
@birgulylmaz191
@birgulylmaz191 4 года назад
Uzun zamandır pilates yapan biri olarak..bayıldımmm videolarınzaa👏👏gayet yerinde saglikli ve guvenilirrr..bravo sizeee👏
@eda.4865
@eda.4865 5 лет назад
Yine muhteşem bir video
@fatmayldz4539
@fatmayldz4539 5 лет назад
Harikasın hocammm:*
@ramazanefe9167
@ramazanefe9167 4 года назад
Şu ana kadar izlediğim hareketleri yaparak gösteren nadide birisiniz tebrikler ❤
@meleksenyuz9431
@meleksenyuz9431 3 года назад
Artık sizin gibi yapabiliyorum çok teşekkür ediyorum Reyhan hocam.😘🥰SEVGİLERİMLE
@hesooosurun4106
@hesooosurun4106 3 года назад
Harikasiniz hocam🤗🖒
@zeyzey1462
@zeyzey1462 3 года назад
Ses tonunuz ve diksiyonunuz ne kadar güzel 🌸
@Editor.mm2
@Editor.mm2 5 лет назад
Ayhan Hanım Süpersiniz ya sizi keşfettiğim için çok mutluyum Her sabah bir saat seni hareketlerini yapıyorum kendimi iyi hissediyorum Çok teşekkür ederim
@gulcanarslan2347
@gulcanarslan2347 3 года назад
Çok severek takip ediyorum ve sizinle beraber yapmakdayım gerçekten azimli çalışkan kararlılık ve sonuçlar muhteşem teşekkür ediyorum size Reyhan hocam vidyolarınızın devamını heyecanla bekliyorum
@fatmanagas3189
@fatmanagas3189 5 лет назад
Bu işin tartışmasız bir numarasısınız
@ozlemkoroglu5992
@ozlemkoroglu5992 4 года назад
Muhteşem oldu bu hocam ❤️❤️
@oyaalpak889
@oyaalpak889 5 лет назад
Gercekten anlatiminiz cok güzel kendinizde bi okadar yapamaya calisiyoruz 💪😉😀
@yesimkaya9680
@yesimkaya9680 5 лет назад
Çok faydalı bir video olmuş harika hareketler hocam😊
@sabahatmammadova5589
@sabahatmammadova5589 5 лет назад
Möhteşemsiz hocam
@nigar555
@nigar555 5 лет назад
təşəkkürlər hocam
@sibelylmaz3428
@sibelylmaz3428 5 лет назад
Reyhan Hoca'nın egzersizleri ve Leslie'nin walk at home programlarını düzenli olarak yapıp, diyetkolik adlı siteden yediklerimi kontrol ederek an itibarıyla 32 kilo verdim ve ideal kiloma daha da önemlisi hayalimdeki bedene kavuştum. Çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız.
@cesurevezli7456
@cesurevezli7456 5 лет назад
xeyri oldu xanim?
@neslihankagt977
@neslihankagt977 4 года назад
tebrik ederim :) kilonuzu koruyor musnuz peki
@hulyaaa7858
@hulyaaa7858 4 года назад
Leslie ne kadar yaptınız acaba öğrenebilir miyim
@ilkergencel1139
@ilkergencel1139 2 года назад
Tebrikler ,bişey sorabilimiyim en başta mekik hareketlerini vs nasıl yapabildiniz kilo vermeden ,aynı sorunu yaşıyorum da 10 kilo fazlam var normalden .
@fdtkn2757
@fdtkn2757 5 лет назад
Süpersiniz
@aynurtezcan7866
@aynurtezcan7866 4 года назад
Maşaallah süpersinizzz
@serdarsukur6925
@serdarsukur6925 4 года назад
Bu zamana kadar fazla kilolarımla savaşan birisiyim bu kadar etkili eğzersiz hiç yapmamışım çok teşekkür ederiz videolarınız için
@edakural
@edakural 5 лет назад
Hocam bu tarz hareketlerde belim biraz ice dogru zorlaniyo ne sekilde destekleyebilirim?
@oyaergenc4305
@oyaergenc4305 5 лет назад
Reyhan hocam iyi haftalar diliyorum. Müthiş bir çalışma hazırlamışsınız, harikasınız. Size izninizle bir sorum olacak, menapoza girdiğimi öğrendim. Spor çalışmalarımda değişiklik yapmalı mıyım? Kemik erimesinden korkuyorum. Neler yapmalıyım, bilgi verirseniz çok mutlu olurum. Sevgiler
@ibrahimhalilnama9748
@ibrahimhalilnama9748 5 лет назад
Hocam oya hanımla aynı dertten muzdaribim cevaplarsanız sewinirim teşekkürler.
@sinemoymak6460
@sinemoymak6460 3 года назад
En sevdiğim kanal 😇
@gonulkunt1773
@gonulkunt1773 5 лет назад
Reyhan hocam çok güzel pilates yaptiriyorsunuz sizden ricam nolur vidyolarinizi uzun cekin lütfeen 50 dakika süper olur
@xeyalearaz5607
@xeyalearaz5607 5 лет назад
Inanmak bawarmanin yarisidir..size inanarak 1aydir karin eqzersizleri yapiyorum sonuc mukemmel cook twk ediyorum..(1hafta biraz zorlandim haraketleri yaparken ama pes etmedim hepsini mukkemel yapa biliyorum..isterseniz inanirsaniz bawaramicaniz hicbir wey yokdur..Azerbaycana selamlar🇦🇿🇹🇷
@koredizileri2701
@koredizileri2701 4 года назад
Hangi videolari soylermisiniz? Bende istiyorum zayflamak
@safiranarzuloeva8326
@safiranarzuloeva8326 3 года назад
Teşekkürler hocam 👍
@semahafisqizi7095
@semahafisqizi7095 5 лет назад
Ama coook zor hareketler siz duayen olmuwsunuz
@hediyyemirzayeva6097
@hediyyemirzayeva6097 5 лет назад
Teşekkür edirem Cox gozel ❤
@nesepolat4906
@nesepolat4906 4 года назад
hocam süpersiniz benim dizlerimde ve boynumda sorun var (boyunda fıtık dizlerde yan bağlar kopuk menüsküs yirtiği sıvi artişi ) bizim gibi insanlar için göbek eritme videoları hazirlarmisiniz
@aysegulenci1927
@aysegulenci1927 4 года назад
Ben bittim ama siz harikasınız hocam
@bahattinseis8447
@bahattinseis8447 4 года назад
Tesekkurler tesekkurler
@bizimoglan5689
@bizimoglan5689 5 лет назад
👍💙💪😏harikasın hocam süper di ya bu süper birşeymiş 👌
@nesrin6985
@nesrin6985 5 лет назад
Süper 👌💟💖
@irem12349
@irem12349 5 лет назад
Yine müthişsiniz 14 yaşındayım jandarma mavi bereli olmak istiyorum kas çalışıyorum teşekkürler
@emre1039
@emre1039 4 года назад
Helal olsun, süpersin 💜💪🏻.
@sertacemirol8900
@sertacemirol8900 5 лет назад
Reyhan Hocam Pazartesi Videonuz Videomuz Hayırlı [Yeni] Olsun👍↪Keske yapabilsem belden daha önce yazmıştım ricam belimizi zorlamadan yan bel antremanı gibi fitnness destekli gelse devamı 😊len yünüz heycanınız biz öğrencilerinizi gercek anlamda anlayan hocılarımızdan sınız youtube öğrencileriniz için buluşma günü olsa herkesin gelebilecek ortak mekanda olsa hafta sonu harika olur hayırlı günler😍
@Sb-im7iv
@Sb-im7iv 5 лет назад
Hocamm iç karın ve karın egzersizleriyle basladım sizin egzersizlerinize malzemelerimi alıp kol bacak ve basen de görüsmemize cok az kaldıı 🙋🏻‍♀️
@semahafisqizi7095
@semahafisqizi7095 5 лет назад
Hocam sizden bir ricam var hamileler icinde fazla kilo almadan yapa bilecekleri egzersiz vidyosu ceke bilirmisiniz
@kezbankelli3608
@kezbankelli3608 4 года назад
Sizi çook seviyorum.Ama bir şey aklıma takıldı.Bu hareketler alt karnı eritmek için mi anlamadım da cevap verirseniz sevinirim 😊☺️☺️☺️😚
@hilalmiraccoskun2586
@hilalmiraccoskun2586 5 лет назад
Hocam çok fazla squat bacağı kalınlastırır mı ? 3x10 yapıyorum iki günde bir spor rutinimde bir kalınlaşma olur mu
@umitakburak171
@umitakburak171 4 года назад
Reyhan hocam cok tesekkurler daglar kizi reyhan alem size hayran sarkisi sizin icin yazilmis olmali
@meltemunal1294
@meltemunal1294 4 года назад
Aynı gün farklı bölge videoları ile yirmiye tamamlasak oluyor mu acaba karın + iç bacak gibi
@user-kc3nt9jw9g
@user-kc3nt9jw9g 11 месяцев назад
Süper
@betulll4977
@betulll4977 4 года назад
Hocam burada bacaklarimizi tutarken kollarımızı açık mı tutmamız gerekiyor yani bacağa çok yaklastirmamak mı gerekiyor?
@SiyahBeyaz84
@SiyahBeyaz84 5 лет назад
Fitigi olanlar yapabilirmi hocam
@haticegul7929
@haticegul7929 5 лет назад
Bugün basladim ve hepsini yaptim sabah akşam yapsam olurmu acaba?🤔
@acihayat2290
@acihayat2290 4 года назад
Hocam zahmet edip cvp yazsaniz sevinirim Bu egzersizler popo ve göğüste küçülme yapiyormu
@mervekarabulut2572
@mervekarabulut2572 5 лет назад
Daha etkili iç bacak hareketleri gelsin 😊😍
@semahafisqizi7095
@semahafisqizi7095 5 лет назад
Size hayranim.12 kq verdim ama biraz karnim kaldi wimdi karnimi eritmek istiyorum
@kodadiSiyah94
@kodadiSiyah94 4 года назад
Ablacım kaç ayda tamamen belirginlesir sence
@meltemunal1294
@meltemunal1294 4 года назад
Yatmadan ayakta yapılan karın calıstıracak hareketleri gösteren bir video da paylaşır mısınız?
@eminemert3888
@eminemert3888 5 лет назад
Hocam bir sıraya koyarak çalışmak istiyorum videolarınızı fakat nerden başlayacağımı bilmiyorum lütfen yardım edin..
@shredxworkout366
@shredxworkout366 5 лет назад
Günaydin Hocam. Ellerine saglik cok güzel olmus. Bu arada bizde 5 cesitli karin kaz egzersizi sizin icin kanalimiza hazirladik. Bi elestiri bekleriz :)
@yetersizbakiye_-0
@yetersizbakiye_-0 4 года назад
Kalbim cıkti
@mirsamirrasulzadeh1906
@mirsamirrasulzadeh1906 4 года назад
Harika cok sevdim
@kekoabbasov372
@kekoabbasov372 5 лет назад
Reyhan abla mende hamilelikde qarin sallanmasi qaldi bu idmanlarla gedecek ??
@semakiraz408
@semakiraz408 5 лет назад
32 bacak hareketi yaparken tek tekmi 32 yani 2 bacağı 2 mi sayıyınuz 1 mi çok hızlı yapyınız
@kenanyildirim7500
@kenanyildirim7500 5 лет назад
Resmen vücuduyla oynuyor ya. Ne muhteşem
@eminemert3888
@eminemert3888 5 лет назад
Yaklaşık 20 kilo verdim fakat alt karın, kol ve Bacaklarımda sarkma oldu maalesef. Spor salonuna gitmek istemiyorum videolarınızı çok beğeniyorum. Ama nerden başlayacağımı bilmiyorum hoccam acil cvp plsss
@meryemozturk476
@meryemozturk476 5 лет назад
Çok güzel teşekürler motivasyon oluyorum sayenizde❤❤
@nerminkahraman2895
@nerminkahraman2895 5 лет назад
Merhaba reyhan hanim ben sizdem mide icinde eritici egsersizler istiyorum..😊
@esmagidergi2001
@esmagidergi2001 4 года назад
Reyhan hocam ben normalde 49 kiloyum ama biraz güçsüz ve hafif göbeğim var spor beni güçlendirir mi ve göbeğim için bu hareketler etkili olur mu lütfen yardımcı olur musunuz ☺️ teşekkür ederim 😘
@user-pc1sj8yy3t
@user-pc1sj8yy3t 5 лет назад
Bizde sizdide mawiklerinizdide seviyoruz❤❤❤🌷🌷💐💐
@eminveliyev1494
@eminveliyev1494 5 лет назад
Merhaba Reyhan hanim nasilsiniz ?)) Sizin sayenizde bende deyisiklikler var karin kkasim dumduz kaslarmdda oyle ♥
@sidaldegirmenci4160
@sidaldegirmenci4160 3 года назад
Hocam ben iç bacaklarımı inceltmek istiyorum biraz bıngıl bıngıllar ilk önce kas mı yapsyım yoksa direk inceltmeden mi başlayayım lütfen cevapp 🙏🏻❣️
@tahatanas3536
@tahatanas3536 5 лет назад
bişey sorcam reyhan hanım bn bu hareketleri yaparken belim çk ağrıyo normal bişey mi bu
@perisengoz6918
@perisengoz6918 4 года назад
Hocam ort 45 dklik bir sporda isinma kardiyo karin kalça egzersizleri kaçar dk olmali özellikle hkarin bölgemde sikinti var sezeryanla dogum sonrasi ..ben 10 dk isinma 15 dk kardiyo sonra sizin gösterdiğiniz karin icin mekik egzersizleri sonra squat plank brigde vs yani siralama nasil olmali bu egzersizleri hangi siraya koymalıyim şimdiden tesk ederm
@hilalmasal
@hilalmasal 5 лет назад
Diger karin videolarinizi evde deniyorum faydasini goruyorum fakat alt karin bolgem bir turlu erimiyor dumduz bir karin istiyorum bunu da bugun deneyecegim insallah faydasini gorurum cok basarilisiniz tebrikler
@blueangel3632
@blueangel3632 4 года назад
Gördün mü faydasını bende denicemde??
@mimimia5219
@mimimia5219 5 лет назад
Bel cevresındeki yagları eritmek kasa donusturmek ıxın ne yapmalıyız
@alpoguz700
@alpoguz700 4 года назад
Hocam aslında ilk isinmamiz lazim değilmi yapmadan once
@zulfiyeakel1065
@zulfiyeakel1065 5 лет назад
Reyhan kızım kilom var alt karin egzersizi yaparken zorlanıyorum ayağımda kireçlenme var diyet yapiyorum12 kg verdim diyete devam 55 yaş üstü basit yapabileceğimiz egzersiz lütfen yaparmisiniz seni seviyorum başarilar
@oyuncuenes8937
@oyuncuenes8937 5 лет назад
Merhaba hocam ben nasıl yaparsam yapayım bel boşluğu oluyo ne nasıl yapabilirim beni aydinlatirmisiniz
@eminenurakpnar7904
@eminenurakpnar7904 4 года назад
Bende yeni basladım çok fazla hamladım 3 gündür yapyorum normalmidir ?
@ninann5504
@ninann5504 5 месяцев назад
@elifdogan9674
@elifdogan9674 5 лет назад
❤️ ❤️ ❤️ ❤️
@eviminrenkleri1061
@eviminrenkleri1061 5 лет назад
hsreketleri yeni baslamama ragmen cok guzel yaptim ama sol bacagimi icten dışa dogru daire cizerken sirtimdan bel altimdan kütürdürler geldi nedendir acaba
@eviminrenkleri1061
@eviminrenkleri1061 5 лет назад
sirttan degil bel altindan
@metanetisgenderli2842
@metanetisgenderli2842 4 года назад
Supersin abla 😘😘😘
@kardelendurur349
@kardelendurur349 5 лет назад
Kaç kalori yakarız bunlardan sonra
@vasfiyedemirel2706
@vasfiyedemirel2706 Год назад
Ben aralıklı olarak hareketleri 3 set yapiyorum
@fdtkn2757
@fdtkn2757 5 лет назад
👍🏻👏🏻
@meltemunal1294
@meltemunal1294 4 года назад
Fırlat deyip bir anda bacağı değiştirdi ya o nasıl bir karizmadır...
@kezban.dgursun.dursun1900
@kezban.dgursun.dursun1900 3 года назад
Meltem unal onlar kolayda ben belimi yuvarlayamiyorum yoksa back harektlerinn hepsi kolay
@belmadogan6934
@belmadogan6934 5 лет назад
Ah bir başlayabilsem gerçekten çok harika olacak bende boyun bel artı şimdi 4 tane sırtta fıtık var nasıl yapabilirim beni aydınlatırsanız size minnettar olurum şimdiden çok teşekkürler canım benim sizi izlemeye bayılıyorum
@mechulmechul1710
@mechulmechul1710 4 года назад
Felaket çalıştiriyo yakıyor super bisey
@aaadaaas5475
@aaadaaas5475 5 лет назад
Hocam hepsini yaptım
@Hackcat57
@Hackcat57 5 лет назад
Hocam cok merak ettigim bisey var bir bolgeden hifertrofi kazanmak istiyoruz ama bir bolgeden incelmek istiyorum karindan incelmek kalcadan hipertrofi kazanmak istiyoruz nasil bir yol izlenmeli,bu arada emeginize saglik😊
@seldakarakus42
@seldakarakus42 5 лет назад
Bunu denediğimde dizimi bile dik tutamadım neden olabilir bu. Dizimin arka kısmı cok acıdı
@natavanbabayeva4781
@natavanbabayeva4781 5 лет назад
Salam mən bu vidiodakı ən sonuncu hərəkəti eləyirdim o birilərini də etməyə başlayacam bu günən😍👍👍👍👍
@teymurnebiyev327
@teymurnebiyev327 4 года назад
Menede komey edincox cetindir menim ucun.((tek edirem tez meyus oluram((
@icindekisesnediyo610
@icindekisesnediyo610 4 года назад
Yaparken hep boynum agrıyor
@emelpolat5888
@emelpolat5888 5 лет назад
Hocam ben niye kilo veremiyorum bana yardımcı olurmusunuz lütfen ben sadece mekik çekiyorum sadece ben göbeği eritmek istiyorum ama olmuyor her akşam yapıyorum ama bir değişiklik görmedim kendimde 😔sizi çok seviyorum İstanbul'dan selamlar ☺️
@acihayat2290
@acihayat2290 4 года назад
Emel polat mekik mide kısmını ve beli inceltir ama diyetle vee en az 1 ay sonra sonucalirsiniz
@cigdemtuna8628
@cigdemtuna8628 3 года назад
Ben hepsini yaptım hocam
@disikurt324
@disikurt324 5 лет назад
Yaptım ve tadından yenmez bir acı çekiyorum 😊😎😍 çoook teşekkür ederim hocam
@fatimeabdullayevavideolar3308
@fatimeabdullayevavideolar3308 4 года назад
Salam videonuz cox superix men de edirem100+:)
Далее
Bel Fıtığına İlaç Gibi Egzersiz Pelvic Tilt
10:16
ГРАБИТЕЛЬ ИСПУГАЛСЯ МАМЫ
00:37
Просмотров 83 тыс.
WE COOKED A SHRIMP KEBAB  #recipe #barbecue #food
00:21
Просмотров 133 тыс.
Bacak İnceltme, Zayıflatma Hakkında Her Şey!
7:33
Просмотров 352 тыс.
7 DAKİKADA BASEN ERİTME
6:57
Просмотров 721 тыс.
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğçe Alpay
16:06
Лёгкий спарринг.. 😅
0:11
Просмотров 208 тыс.
Настоящая чемпионка
0:24
Просмотров 345 тыс.
Meet the most intelligent goalkeeper ever !
0:10
Просмотров 6 млн
По этому матчу снимут фильмы!
1:00