Antrenmana Ara Verdikten Sonra Nasıl Başlamalıyız?

Подписаться 53 тыс.

Просмотров 30 тыс.

50% 1

Bu ve önümüzde ki bölümlerde sizlerin yönelttiği soruları cevaplayacağız. Antrenmana bir süre ara verdikten sonra nereden başlamalıyız? Total body antrenmanlarımı yoksa split antrenmanlar mı yapmalıyız? Sorularımızı Orhan Hocamız cevaplıyor.
Paylaşımlarımızı yararlı buluyorsanız videoları beğenmeyi ve sorularınızı yorum ile bize ulaştırmayı unutmayınız. Bize destek olmak için videolarımızı paylaşabilirsiniz.
İyi seyirler...

Опубликовано:

12 окт 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 46

@alihboran7254 6 лет назад

Abi adamın sesi çok dinlendirici anlatsın 5 saat dinleyelim

@nurgulromanaermagan6946 Год назад

Kaç sene geçmiş videonun üzerinden hocamızın yanıtları hal çok verimli 🎉

@metehanbalci6888 4 года назад

sonunda kısa ve öz açıklama ya diğer kanallar yok glikoz yok bilmem ne kardeşim adam gibi anlatın dinleyelim neden kendinizi sanki bu işin masterını yapmış gibi gösteriyosunuz orhan bey teşekkür ediyoruz

@rwonder2369 4 года назад

Çok bilgilendirici bir videoydu teşekkürler.

@gshenry3 5 лет назад

cok guzel anlatmıssın hocam

@ozgurgokce4897 6 лет назад

Alp teşekkürler kanka herşey için 👏🤣 adamsın

@bulentgencer3370 4 года назад

Agzınıza sağlık hocam. 🤗

@bodybuildin.powerliftingmo3616 6 лет назад

Elinize saglik hocam super vidiyonuzu severek davam ediyom hocam sorum şu ben 2 ay falan once deadlift yaparken belimde bir agri hissetim sonra gecdi ama yeniden agrimaya basladi ne yapa bilirim ve nasil yaparim ki agrim olmaz 16 yasindayim 1 yil antreman yapiyorum 40sm kol var ben gelicekde guzel karyera kurmak isdiyom ama belimden korkuyom bi yardim et lutfen hocam

@serhatbayrak9622 6 лет назад

hocam hipertrofi ne demzek birde neden tek bölge öneriyorsunuz

@DarkKnight-bd8jc 2 года назад

Orhan hocanın üstüne varmı ya, her yönüyle açıklıyor çok teşekkürler hocam

@bulentgencer3370 4 года назад

Valla evimiz ve akabinde spor aletlerim de yandığı için mecburen 1-2 sene bırakıp başlayan biri olarak söylüyorum, anlattığınız herşey kesinlikle doğru hocam.Harikasınız...

@enesozdemir724 4 года назад

bülent gencer tekrar başladıktan sonra uyuyamama nefes almakta zorlamma gibi bir problemin oldu mu

@furkanbilgic2845 6 лет назад

hocam merhaba. vucudun gelısmesı genetıge baglı oldugunu bılıorum her yerımızın dort dortluk gelısmeyecegını dusunuorum... asıl sorum mesela sırt( kanat) kaslarımı daha ısteklı daha duzgun calıstıgım halde cıkaramıorum yada sırtımı dolduramıyorum..ACABA HIC MI SIRTIMI DOLDURAMAYACAGIM YADA HICMI KANATLARI CIKARAMAYACAGIM ?

@mertcanusal1865 3 года назад

2 yıl spor yaptım vücudum da istediğim boyuta gelmişti 2 yılda mecburen ara.vermek.durumun da kaldım tekrar başladım fakat araya virüs girdi fakat eskisi gibi kendimi spora veremiyorum o istek kalmadı bu zamanla tekrar olur mu böyle bi ara veren arkadaşlar var mı yardımcı olursa sevinirim bide eski vücudu mu yine 2 yilda mi yoksa daha kısa sürede mi elde ederim

@sedat5013 3 года назад

Çok güzel anlatmış

@mustafakula5300 Год назад

Hocam 10 sene ara verdim ve eser kalmadı vücuttan. Ne tavsiye edersiniz bugün başladım tekrar

@villsooncarmen8179 4 года назад

Teşekkürler

@burhankaraduman9676 Год назад

Hocam öncelikle emeğinize sağlık hıcam ben ameliyat oldum iki defa yedi ay ara werdim mecbur şimdi tekrar nasıl başlamalyım

@sureyyanur7589 3 года назад

Ben sprocuyum pandeminin bir kısmına kadar iyi gidiyodum ilerlemistim baya ama ailecek korona geçirdik. Ondan beri sürekli mutsuzum hiçbir şey yapasim gelmiyo başka sorumluluklarım da var ama sporu bırakmak istemiyorum sehrimde de vaka sayısı baya arttı spor da devamlılık istiyor evde de bi yere kadar oluyor aşırı derecede vicdan azabı çekiyorum yapmadığım için 😑😩😩😩

@bulentgencer3370 3 года назад

O kadar çok mecburi ara veriyorum ki habire bu videoyu izlemek zorunda kalıyorum hocam Tekrar başlamak çok zor,siz olmasanız nasıl başlardım bilmiyorum.Teşekkür ederim. İyı ki varsınız..🤗

@yuriboyka2756 3 года назад

S.A KARDEŞİM SANA BİRŞEY SORMAK İSTİYORUM BEN ASKERE GİDECEM BEDELLİ OLARAK BU SENE EĞER SPOR İMKANI VARSA SPORUMU KESİNLİKLE YAPACAM AMA ORTAM YOK DİYELİM 1 AY SPOR YAPAMASSAM ÇOK KAS KAYBI YAŞARMIYIM NE DÜŞÜNÜYORSUN KARDEŞ

@bulentgencer3370 3 года назад

@@yuriboyka2756 aleyküm selam. Yaş kaç?Ne zamandır spor yapıyorsun?

@bulentgencer3370 3 года назад

Askerde spor yapanlar komutanlar tarafından çok sevilir. Spor yapmanıza izin verirler merak etmeyin.Sadece gıda biraz sıkıntılı olabilir.Proteine(et,yumurta)ulaşmak askerde biraz zor.Faydalı karbonhidratlar da(muz,yulaf) yok malesef.Askerde yemekler günlük kalori ihtiyacınız hesaplanarak veriliyor.

@bulentgencer3370 3 года назад

Eğer uzun zamandır spor yapıyorsanız askerden döndükten sonra 2 haftalık bir spor ile eski formunuza geri dönersiniz.

@yunusakgoz9645 6 лет назад

Abi Belçika'dan yazıyorum. Öncelikle bütün sporcu arkadaşlarla kolay gelsin. Sorum şu, kalça ve göbek kısmını nasıl taş gibi yapabiliriz. Ikinci sorum ise bir vücutta yağ oranı çok fazla olmaması halde neden kursakta çıkıntı olur. Bu soruları cevaplarsanin beni memnun ederseniz. Hoşça kalın

@Ezio96_ 3 года назад

hocam belçikadan yazman kimsenin umrunda değil. yurt dışından yazınca özel ilgi beklermiş gibi bir beklentiye kapılmayın. youtube dünyanın neresinde olursan ol ulaşılabilir bir site. Sanki adamın yanına gelmişsin ziyarete gibi davranmayın .

@AlperUcar03 2 года назад

Hocam geri dön artık ekranlara çok olmadı mı bu ara ?

@ozgurgokce4897 6 лет назад

Kanka bide örnek antrenman programı verebilir mi ? Birde antrenman programı nı ne kadar süre ile yenilememiz lazım

@OrhanYILMAZZ 6 лет назад

Özgür Gökçe örnek program ile ilgili bir video hazırladık yayınlayacağım sorularına cevap niteliğinde olacak izlemede kal.

@erdemarlier8768 Год назад

3 yıl askerlik yaptım komando sözleşmeli bıraktım tekrwr başlıyoruz hayırlısı ile

@eneslife 4 года назад

Hocam belli zamanlarda dinlenme amaçlı (tendonlar v.s.) spora ara verilmeli mi, misal 6 ay spor 1 hafta dinlenme gibi, ya da belli zamanlarda ağırlık azaltıp veya farklı bir programla mı dinlenme sağlanmalı?

@sabertooth1659 4 года назад

Kardeşim Ben de o soruyu merak ediyorum cevabını bulabildin mi?

@eneslife 4 года назад

Tam bulamadım ama genelde söylenen şu, fiziki şartlara göre yaş kilo vs değişir, 3 ay 4 ay yada 6 ayda bir 1 veya 2 hafta dinlenmek iyidir...

@eminkaradeniz8807 4 года назад

Kardeş tendon yorulmaz laktik asit üretmez 😂

@eneslife 4 года назад

@@eminkaradeniz8807 eyvallah, lakin mikro yırtık zorlama vs olunca iyileşmesi için dinlenmek lazım gelir diyorlar uzmanlar, sence ne yapmalı dinlenmeyip üzerine mi gitmeli antrenmana devam mı edilmeli, sıkıntı olurmu ilerde

@eminkaradeniz8807 4 года назад

@@eneslife kopma olmadığı surece kısmı yırtıklar kendi kendine iyileşir kardeşim kısmı yırtıklar da agri yapar ödem olur hissettiğin birsey yoksa dinlenme devam et

@muhammet_arduc 4 года назад

Some karantina problems..

@gulbulmus390 6 лет назад

Hocam hem spor yapip hem yetersiz protein alirsak ne olur ? 3 yıldır duzenli antreman yapiyorum ama maddi durumdan kaynakli olarak eskisi gibi yeterli protein alamiyorum.

@unsatisfied-yusuf 6 лет назад

Gül Bulmus lor peyniri ye ucuz protein

@enesozdemir724 4 года назад

Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkürler, antremanı bıraktım 1.5 sene, ve tekrar başladığımda, sert girdim, 5 günlük split antreman yaptım, belirli bir zaman sonra nefes darlığı antreman sonrası uyuyamama gibi problemlerim oldu, tecrübeniz var mıdır

@melgothh Месяц назад

Hocam çok yanlış tercih 1.5 yıl spora ara verip direk split başlamak hiç mantıklı değil en az 1 ay full body haftada 3 gün yapsaydın senin için daha iyi olurdu zaten şimdiye toplamışsındır kendini 4 yıl olmuş

@MrIvanDor 6 лет назад

sürekli ağırlık antremanı yapan kişilerin yılda 1 hafta 10 gün kadar spora ara vermesi kasları dinlendirme açısından faydalı olur mu yoksa performansı geriye mi götürür?

@oguzcetinkocas9930 5 лет назад

Mental açıdan rahatlamış olursunuz. İstikrarlı bir spor gidişatınız varsa ara vermeniz iyi olur. Performansta düşüş kişiye göre yaşanabilir ya da o dinlenme size ivme kazandırabilir. Beslenme devam ettiği sürece problem olmaz..