En musculation, les bras c’est p’tet ce qui intéresse le plus. Avec les biceps, il faudra donc développer les triceps, et quand ils sont courts c’est galère… Heureusement, rien d’insurmontable !
Aujourd’hui je vous montre mon entraînement triceps, lequel m’a permis d’avoir 46 de tour de bras malgré un combo biceps/triceps courts. Après un bref rappel d’anatomie où on verra les trois portions du triceps (longue portion, vaste externe, vaste interne) on décortiquera la bonne façon de réaliser les 4 exercices qui composent ma séance (dips, barre au front, extensions nuques, et extensions à la poulie haute). Il s’agit donc d’un training qui nécessite une poulie, mais qui s’adapte également aux haltères, auquel cas le 4ème exo peut être remplacé par du kickback ! My job here is done, à vous les gros bras !
(ps: intro parodique du trailer de TES V Skyrim, mais ça vous l'aurez compris je suppose !)
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7 май 2019
