Prawda jest taka, efektywniej mniej niż więcej nie efektywniej. Ja polecam pompki z hantlami z zejściem bardziej w dół klatką i powoli. 3 serie po 12 powtórzeń dziennie i już są efekty. Pozdrawiam
Normalnie nie mam problemów z robieniem serii 40/40/30. Sposób który pokazałeś wykończył mnie kolejno 10/8/5 i koniec. Nie byłem w stanie zrobić kolejnej żadnym sposobem. Teraz będę robił pompki tylko tak.
Robiąc pompki na takich uchwytach do pompek nie ma takiego efektu jak robiąc na podłodze dłońmi na płask (niestety odpada u mnie ostatnio bo coś mnie boli w nadgarstku lewej dłoni). Btw diamentowe zayebiste na tricepsy
Szkoda,że nie wyjaśniono,dlaczego przy omawianym sposobie robienia pompek klatka bardziej pracuje. Sądzę,że inne mięśnie,tj.barki,tricepsy są mniej zaangażowane.
Zostało powiedziane, wystarczy słuchać albo się ruszyć do treningu a nie być teoretykiem sprzed komputera. Powiedział że w momencie napierania dłońmi od samego początku angażujemy mięśnie klatki piersiowej a skoro są mocniej i częściej angażowane to znaczy że więcej się uszkodzą podczas treningu a to z kolei pozwoli mięśniom rosnąć. Tyle
miałem ten sam problem robiąc deske, zanim do treningu włączyłem jakiekolwiek ćwiczenie na plecy. to że je czujesz, może oznaczac że poprostu masz je ,,słabe", albo poprostu zbyt słabe, i czujesz je dlatego że napinają się, ponieważ podczas pompek pracują, stabilizując kręgosłup, abyś się nie krzywił. Jednak znawcą nie jestem, przekazuje wiedze którą otrzymałem, więc jesli coś pomyliłem to prosze aby mnie poprawic Pozdro
