Como Emagrecer e Dar Firmeza aos Braços em 10 DIas | Desafio Fácil Para Todos 

Gente vim contar minha experiência com esse exercício só faz 2 semana q iniciei quero dizer a vcs q realmente funciona notei uma perda de peso nos braços é bem nítido tenho braços gordos e está afinando muito. Grata pelo vídeo estou amando 👏👏👏👏👏👏

"Não abaixe os braços". Eu pedindo arrego nos 15 segundos do terceiro exercício 🤣🤣🤣🤣🤣

Comecei hj , se alguém puder curti pra eu voltar daqui dez dias e contar se funcionou

Estou no quarto dia, curtam pra mim voltar e dizer se deu resultado 😊

Eu achava que 30 segundos passava rápido até fazer esses exercícios 😅

Gente já fiz vários comentários e vou escrever novamente . Façam ,, è maravilhoso eu tinha os braços de baiana de acarajé assim falamos aqui na Bahia kkkk Meus braços estão lindos tonificados e tenho já 43 anos , Porém eu faço dieta me alimento bem e treino, faço corrida . Treino musculação , mas na musculação há mais de 20 anos que eu treino meus braços nunca foram tão bonito quanto agora com este exercício. Na musculação eu fico com o braço forte muito musculosa e com este exercício não, fica fino tonificado . Já virou um ritual meu antes de dormir todos os dias è prioridade , faço as vezes 4 série sem descansar não sinto mais dor com três série então estou aumentando a série . Vou fazer agora o o resto da vida enquanto eu tiver saúde pq não sou gorda mas tenho tendência a ter um braço sem forma grosso . Faça já tem um mês e meio eu faço todos os dias não existe preguiça pq eu detestava meu braço antes .

comecei hoje curtam para eu dar o feed back daqui 10 dias..

Primeiro dia fazendo , espero acabar com esses brasos gordo kkkk alguem curte pra mim voltar

Caraca, vendo parece facílimo, mas o trem dói que só a peste!

Gente tenho certeza que isso deve fazer efeito pq é uma dor do cão esse exercício

Estou chocada. Perdi 4 cm de braço em uma semana fazendo esse exercício uma vez por dia. Gente, não sei se é com todos mas achei interesssante vim dar meu depoimento. Obrigadaaaa! ❤

Curtem aqui , para motivação

Comecei hoje (Curtam pra eu voltar)

Doeuuuu. Mas vou continuar, pois quero braços durinhos para usar meus vestidos sem manga. Obrigada! Adorei!

tenho 65 anos este foi o meu primeiro dia . estou animada. obrigada Susana por compartilhar

Gente esse treino é demais!!!!! Faz 2 semana que estou fazendo e meus braços já melhorou 100%

Maravilhoso … 5 dias fazendo já vejo definição . Melhor do quer quando treino braços na academia não vejo definição , mas este exercício maravilhosoooo

Hoje foi meu 10⁰ dia. Deu pra ver resultado. Continuarei!!

Muito bomm! meus braços estão mais firmes. Estou fazendo há 9 dias, vi uma grande diferença, mas eu também faço musculação e cardio para auxiliar nesse processo.

Achei seu canal aleatoriamente pois, estou a cima do peso e sempre procuro vídeos que me ajudem a emagrecer, seu treinos de braços me chamou atenção pois meus braços engrossaram muito e isso me deixa muito encomodada. Fiz o treino, gostei muito por ter conseguido concluir, pois ando muito desmotivada. Estou feliz comigo mesma por ter feito o treino nesse primeiro dia! Obrigada! ❤

Começando hoje, 01/05/24. Queima em galera nuuuuu!!!! Quando acabar os 10 dias volto aqui pra dizer como que ficou

Nem acredito que encontrei um canal que trabalhe os braços. Esse é o meu maior incômodo ultimamente. Começo hoje. Espero conseguir 🙏🏻

Realmente funciona mesmo!Meus braços estao ficando fortes e sem flacidez!!!Grata pelos exercícios 👐👐

Comecei hoje e repeti o video 3 vezes. Aguentei firme! Gratidao!

E sim esse exercício também funciona para homens, aliás nós também amamos nós cuidar para ficarmos mais autoconfiantes, fortes e gostosos😁😁 Gratidão pelo vídeo tem sido de grande ajuda para mim e para tantas outras pessoas 👏👏💫

Li uns feedbacks aqui e comecei hj. Pra quem for fazer, legal lembrar de tirar a medida inicial da circunferências dos dois braços no início pra comparar dps dos 10 dias. Dps volto pra contar tb pq acho q estimula. Pelo menos pra mim os feeds q li aqui foram ótimos.

Quem mais fica olhando a marcação do tempo ufa não vejo a hora de chegar no número 1

Comecei ontem e já fiz a foto do antes, quando terminar mando o depois

Amei. Estou sem braços agora. Amanhã quero ver como vou trabalhar. Meu braço hoje tem 32 cm. Daki a 10 dias volto. Prometo. Estou morta😢😅😅😅😅

Comecei hoje dia 27/11, cobsegui fazer 2 series pois ja havia malhado o braco e nao aguentei, vou fazer todos os dias curte aqui que volto pra cintar minha experiência

Gente, realmente faz muito efeitooo. Ajudou até minha postura. Estou amando!! ❤

Estou fazendo a 3 dias bem certinho, comenta e curte aqui pra eu contar como foi daq a 7 dias 🔥 obs: no desafio de afinar a cintura dela, eu perdi 4cm , espero q esse me ajude pelo menos com 2 cm 🙏🏻

Funciona muito sintir uma enorme diferença no meu braço além de afinar mas ele ainda está modelando faço dieta e exercício e esse exercício foi o melhor que achei faço ele todos os dias

2 dia meu hoje, curtam pra me ir atualizando se deu certo cmg ou não

Comecando hoje, com 30 cm de braços. 14.06.24 , queimando muito, mas focando no resultado.💪🔥

Que exercício é esse! Ele parece inofensivo no início, mas depois ele fica pesado hein. Comecei hoje, e irei fazer o desafio de 10 dias antes das festas de fim de ano, volto aqui pra dizer o que achei depois dos 10 dias (prometo voltar mesmo) 😅

comecei dia 23.02.ja estou no 3 diad

Começando hoje, farei os 10 dias e retorno aqui❤

Eu achando que era um exercício bobo e quase morri fazendo

Começando hoje 16/09/23 volto daqui a duas semanas curti pra mim voltar

1 dia : 15/05/24. Na segunda série em diante senti dor, mas consegui ir até o final. Obrigada

Misericórdia! Parecia bobo o exercício mas terminei sem meus braços 😂😂 Já treino braço com os pesinhos. Mas nao sinto tanto igual esses exercícios. Estou bem triste com meu corpo, parece que eu consigo emagrecer em todas partes do corpo mas o braço continua com gordura 😢 Espero conseguir fazer com constância esses exercícios.

Boa noite estou fazendo todos os dias estou adorando

Comecei hj se eu ver resutado em 10 dias volto aqui pra dizer

Sempre fui incomodada com meus braços, confesso que nunca foram gordos, porém, ainda não estão da maneira que quero. Estou fazendo outros exercício além desse, porém somente esse é focado nos braços. Dia 01: ⭕️ - não achei que ia ser tão chatinho de fazer kkkk. Dia 02: ⭕️ - percebi que meus braços estão mais firmes Dia 03: curtam para eu voltar Eu troquei de exercício pq esse me deu MUITA DOR NO OMBRO, tanto que eu mal dormia por causa da dor. Mas agora que a dor passou irei fazer outro e observar.

Comecei hoje, irei retornar para dizer se deu resultado, curti ai pra eu voltar

Olá galeras , eu vou começar fazer esse treino por 10 dias e vou falando aqui com vcs(eu ja tinha começado o treino e ja estou vou pro 4 dia) 2 DIA-eu fiquei com o braço a doer kkk. 3 DIA- arde muito mas eu consegui acompanhar . 4 DIA- 5 DIA- 6 DIA- 7 DIA- 8 DIA- 9 DIA- 10 DIA- fiz as contas e vi que vou terminar esse treino no domimgo dia 21/07 , prometo voltar aqui

Li os comentários e vou fazer o teste, comecei agora 03/06/24❤

Iniciei hoje e parece frescura mas senti a msm dor nos braços igual quando faço no cross exercícios de braço. vou voltar daqui a 10 dias!!!

Comecei hj ..vou fazer 10 dias seguidos . Vou até medir a circunferência dos meus braços. Volto para contar..Amo os exercícios dela.. principalmente os com cabo de vassoura.

Doeu,mas já dá para ver que são ótimos exercícios.Obrigads🎉

Amei minha primeiro aula,os braços ficaram doloridos,mais sei que vai trazer um resultado,estava fazendo um exemplo totalmente errado,e essa aula tenho certeza que vai me ajudar muito,vou voltar e falar do resultado,para ajudar quem quer fazer e não tem certeza se funciona.

Comecei hoje...achei maravilhoso...QUE LUGAR LINDO...VC DIVA LINDA...OBRIGADA PELO CARINHO BEIJOS...DEUS TE ABENÇOE EM NOME DE JESUS..❤❤❤❤❤❤🤲🙏👠👠👜💌🦋🦋🦋🦋🦋

Oiiii, vou fazer 90 dias , intercalados , depois venho aqui contar pra vcs

Que elegância pra andar, adorei ❤ fiz esses exercícios de pé porque já estava fazendo abdominal 🤭👍

Vou começar hoje dia 18/11 se eu ver mudanças comento aqui 1° ✅️ braço 28cm 2° ✅️ 3° ✅️ 4° ✅️ 27,5cm 5° ✅️ 6° ✅️ 7° ✅️ 8° ✅️ 9° ✅️ 10° ✅️ 26,5 cm 11° ✅️ 12° ✅️

21/09/23 comecei hj não aguentei fazer as 3 séries seguidas, precisei pausar😅pegou demais,volto dia 1 de outubro pra contar pra vcs se deu resultado 😵🤣🤣🤣 se sobreviver claro

Amei. Seu exercecios são fáceis e eficientes!!!

Desafio aceito. Comecei hoje!

Amei 💕 muito obrigada

Amo seu treino maravilhoso

Comecei hoje 25/02 volto 06/03 pra contar 😊 estou empolgada

Amo seus vídeos

Olá pessoal vou começar a fazer hoje a falo se funciona daqui a 2 semanas. por que meus braços são muito gordinhos, espero do fundo do meu coração que funcionei.

São cada vez, melhores, os seus exercícios ! Obrigada!!!

Gracias, Susana.❤ Dia 1: ✅️ Dia 2: ✅️ Dia 3: ✅️ Dia 4: ✅️ Dia 5: ✅️

Lugar lindo!! Parabéns pelo vídeo!

Vou fazer adorei

Esse lugar é inspirador, lindíssimo!! Seus exercícios são maravilhosos e estou fazendo sempre que posso! Sucesso

Boa tarde minha linda amei esse exercicio é esse lugar e maravilhoso obrigada❤😍😍😍😍

Comecei tem três dias. Daqui 30 dias irei voltar e dizer se vi ou não resultados. Por enquanto so sei dizer que doi muitoooo. Espero ver resultados tbm kkk

Obrigada maravilhosamente

Que treino maravilhoso, já treino mais .... quase não faço exercícios para os braços esses exercícios vou aderir nós meus treinos obrigada 👏🏾🌹🌼

Amei esse treino de braços sem peso e com essa paisagem maravilhosa. PARABÉNS e obrigada por nós ajudar.❤😘😍🙋‍♀️

Maravilhoso treino amei obg pega muito

Vc é incrível ❤muito obrigada pelas aulas ..

Funciona mesmo!!! Fiz 2 semanas direitinho e já vejo contornos nos meus braços.

Comecei hj e tô sentindo os braços queimando! 🔥🤩 Adorei!

Nossa q treino maravilhoso ❤

Amei!!❤

Obrigada minha amada, mais um dia vencido a procastinaçao. ❤

Vou começar hj volto daqui um tempo!!!

Obrigada vc e maravilhosa ❤

É muito bom eu adorei

Exercícios maravilhosos!👏🏼👏🏼❤❤🙏🏼🙏🏼

Faz para afinar as pernas!!!!🥰

Muito obrigada Susana. ❤

Que lugar lindo! Ok Obrigada! ❤

Fiz o desafio em 10 dias e perdi 1 cm de braço! Comecei o desafio em 04/07 e fui até 14/07, só que pulei 1 dia > 08/07. Medi o braço, inicialmente estava com 38 cm, após o final , estava com 37 cm. Confesso que esse desafio não foi fácil, lá para o 3º, 4º dia , o braço ja estava doendo na primeira série kkkkkkkk, tive tambem um pouco de dor nas costas. Mas não faria denovo não kkkk vou procurar outro exercicio aqui no próprio canal da Susana.

Gente do céu que exercícios são esses 😨😨 fiz e socorro que dor kkkkkkk mas vou firme (assim espero) dia 01/10

Lindo lugar, e você e ótima, obrigada pelo exercício, comecei te acompanhado.

Gostei muito Boa noite 👍🙏♥️

Muito obrigada Susana. Vou vencer a procastinaçao e tenho certeza que verei resultados. ❤ Iniciei 24/09/2023.

Primeiro dia hoje 21/10/23...tive que pausar um minuto entre a segunda e terceira repetição, queima e senti meu braço pesando meia tonelada kkkk....volto em 10 dias pra contar o resultado 😊😊

Amei, excelente

To amando faser esse disafio

Que bom que descobri esse canal, estou associando com a academia,e já estou vendo diferença em menos de 7 dias.

Comecei ontem mais vou fazer os dez dias e volto aqui pra dizer minha experiência amei o exercício

Vou fazer gratidão

Adorei tudo! O lugar,o exercício TB.obrigada!