Como hacer dominadas desde cero (principiantes)

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Como hacer Dominadas desde cero
Sin duda las Dominadas es uno de los mejores ejercicios para darle forma a nuestra espalda y para adquirir fuerza
A continuación veremos cómo realizarlas desde cero
Tener en cuenta que para una dominada bien hecha, tenemos que subir completamente y nuestro mentón debe de quedar por encima de la barra y bajaremos hasta que nuestros brazos queden estirados
Primero que todo buscaremos una barra o un objeto lo suficientemente firme para colgarnos de esta manera, con las piernas extendidas y el cuerpo totalmente recto trataremos de llevar nuestro cuerpo hasta la barra
Lo aremos las veces que sea necesario asta que no nos cueste demasiado
Después, nos colgaremos a una barra y aremos negativas, primero que todo nos ayudaremos con nuestros pies saltando, y bajando lo más lento posible, esto es para empezar a adquirir fuerza, cada vez trataremos de bajar lo más lento posible
Luego trataremos de sosteneros arriba, tener presente que nuestro mentón debe de estar por encima de la barra
Practicaremos esto las veces que sea necesario, poco a poco iremos ganando fuerza y aremos una dominada bien hecha después dos e iremos aumentando, si no te sale a la primera no te desesperes si tienes constancias lo lograras.
canción: Tobu - Sweet Story
Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario.... saludos
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30 сен 2024

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Комментарии : 598

@carlb258 3 года назад

Aun recuerdo cuando no podía hacer ni una y ahora puedo hacer 6, si se puede banda solo tengan paciencia y esperanza

@CHOVENGO2609 Год назад

ahora cuantas puedes hacer bro? con buena tecnica claro

@afz902k 2 месяца назад

Si siguió mejorando al mismo ritmo debe poder hacer como 6 mil hoy en dia

@manukelele8183 6 лет назад

Tip: es mas facil si no pesas 100 kilos :v

@egroeg5752 6 лет назад

Yo tenia 25 más de kilos y no podia, ahora con 15 solamente tampoco puedo hacer una. Puta vida :')

@elfap2532 5 лет назад

Peso 91k gg

@danieldesconectado5666 5 лет назад

Yo tengo 145 k y tengo 12 años y ya puedo hacer una dominada

@omargalarza8245 5 лет назад

Yo subí 10 kilos, ahora peso 92 kg alv, antes podía hacer fácilmente pero ahora me cuesta trabajo

@zeno-sama2859 5 лет назад

Yo peso 82 y no puedo xd

@danteincorvaia7996 8 месяцев назад

Ya van 5 años desde que vi este video , me ayudo muchísimo cuando comenze en la calistenia , pase de no hacer ninguna barra a poder hacer 20 muscle ups

@rubencs4578 7 лет назад

Yo no podia hacer nisiquiera una, pero cuando hice una me llene de alegria, despues hice 2 luego 3 y llegue hasta 10, me senti tan orgulloso de mi mismo

@fclipsdev9942 8 лет назад

cuando vi este tutorial estaba empezando y no podia hacer ni una sola ahora ya tengo 12 estrictas ;)

@OswalCandela 8 лет назад

Que bien Felipe, felicidades !!

@nahuelchavez1179 8 лет назад

en cuantas semanas lograste hacer 12 dominadas?

@holkansoberanes3459 8 лет назад

Felipe Fuentes El problema es que con los años es mas dificil aunque no lo crean a los 20 ya es mas dificil :(

@fclipsdev9942 7 лет назад

***** hola bro, yo estoy entrenando dia por medio aunque tu lo puedes hacer cuando te sientas recuperado al 100% la rutina que estoy haciendo es de "w" Es decir si por ejemplo tu haces 5 dominadas maximo vas bajando a 4,3,2,1 y luego subes y bajas las repes hasta formar una w , también toma en cuenta las horas de sueño y la alimentación bro espero te sirva :)

@giovannytapia6274 7 лет назад

Felipe Fuentes en cuánto tiempo lo lograste ? Y que tiempo entrenabas día a día ?

@danielalejandro4904 9 лет назад

gracias amigo.soy de los q no pueden hacer ni una .lo voy a intentar,te ganaste un sub.

@OswalCandela 9 лет назад

hola +daniel alejandro échale muchas ganas :D espero ver tus progresos, saludos!!

@erpiterclason8360 8 лет назад

+daniel alejandro yo estoy igual que usted xd

@williangutierrez2654 8 лет назад

+Oswal Alejandro Candela muy bien explicado. esto se aplica a muchos ejercicios. yo asi pude empezar a sacar fondos. cuando empeze ni uno podia.

@OswalCandela 8 лет назад

Que bien!! Eumir Deodato que bueno que progreses, Saludos!!!

@josegutierres9716 8 лет назад

+Eumir Deodato cuantas tardas en progresar? en cuantas semanas fuiste capaz de hacer 10? necesito saberlo para tener una idea.

@bernardomolina2858 4 года назад

Para los nuevos que vengan, no sólo suban el mentón por encima de la barra, vallan con el pecho, es decir, ataquen la barra con el pecho y no con el mentón, para asi sacar más provecho del ejercicio, también las piernas van hacía delante, ya que te da la posibilidad de apretar los glúteos y así evitar fugas de energía que se pierden por el torso y parte baja del cuerpo poniendo así más complicado el movimiento, el torso también se contrae, saquen pecho para subir a la barra, es más complicado pero es una dominada con muchísima calidad que a la larga verán la diferencia, cuando agarren la barra con las manos también aprieten las manos hacía adentro como queriendo meter las manos hacía el centro de la barra sin hacerlo, no se si me explicó bien, los ejercicios que da el muchacho no son malos pero no están aprovechados al 100%

@nahuelinvocadordegatos3674 7 лет назад

A muchos les cuesta hacer una, a mí también ví como el tipo hacia solo una, y les juro que me cansé de solo verlo, creo que hasta sentía como quemaba mi espalda ( ͡- ﹏ ͡-)

@jonatanramirez2732 6 лет назад

cual todas o los cristos... esos son muy duros...

@narcos007 6 лет назад

Yo cuando empecé solo podía hacer 2 o 3 y la primera con impulso, tengo 15 días haciendo y ya puedo hacer 7 seguidas y sin impulso, las que más me cuestan es la de la palma de la mano hacia adelante de tu cuerpo, de esas solo puedo hacer 4 seguidas pero hago 50 por series de cada una

@carlosalbertogutierrez3060 5 лет назад

Esto es oro puro!!!!!! El mejor video, todos estos tips son 100% funcionales, después de haber investigado y recopilado tanta información de más vídeos y todo eso aparece acá 🤩🤩🤩te mereces más que un like

@SuperCarlitos50 9 лет назад

Cuanto me demoraria (aun no hago ninguna) y me quedan 2 meses para dar un examen de 10 dominadas con las manos hacia adelante

@OswalCandela 9 лет назад

Carlos Henríquez depende del punto de partida, te recomiendo bastante que realices las negativas y los alternes con flexiones de brazo, tampoco te obsesiones con practicarla todos los días, si descansas seras mas efectivos, puedes practicarla lunes martes jueves y viernes, dando todo de ti, la primer semana te recomiendo que las hagas lunes miércoles y viernes por que si no eres capaz de hacer una y te esfuerzas bastantes lo mas probable es que tengas agujetas al otro día, te recomiendo tener una buena alimentación, altas en proteinas y carbohidratos (si eres delgado) y si tienes sobrepeso solo altas en proteínas y pocos carbohidratos, cuando realices bien las negativas también le puedes pedir ayuda a un compañero y que te ayude a subir cogiéndote de la cadera y empujándote hacia arriba, pero bajas tu solo y cuando vuelvas a subir que el te ayude... Saludos espero que puedas hacer las 10 dominadas, mucho animo!!!

@MaStErZark117 8 лет назад

Recuerdo que al principio sólo era capaz de hacer 5 dominadas y terminaba muerto. Ahorita puedo hacer 40 (divididas en series) y ni aún así me basta para sacarme el muscle up :v

@GuillovB 8 лет назад

te debe faltar la técnica, porque si podes hacer pull ups fácil, el muscle up no es complicado busca tutoriales, y/o progresiones

@GuillovB 8 лет назад

***** hice pull ups por un año masomenos (hago 20 max) sin buscar progresar mucho, y una vez probé en un pasamanos y me salió. Lo que digo es que podés ayudarte en algún vídeo porque si tenes la fuerza y no podés obviamente sólo te falta la técnica, primero con mucho balanceo y después por fuerza

@MaStErZark117 8 лет назад

Me pondré a investigar y por la noche lo intentaré

@GuillovB 8 лет назад

***** suertee

@MaStErZark117 8 лет назад

No lo conseguí:T

@b.castillo6291 6 лет назад

Es increíble ,antes cuando entrenaba podía hacer 40 dominadas . Han pasado varios años que deje el deporte y ahora solo hago 3 xD Saludos gracias por compartir videos

@slackWare- 4 года назад

@goathslayer 6 лет назад

oie que buen tutorial

@joaquin.retamozo.6596 3 года назад

ta bueno

@jakopeep9425 3 года назад

Sis

@williamnietomollinedo4471 5 лет назад

Una pregunta, recién estoy iniciando y resulta que no hago dominadas en si, si no que me mantengo en la barra colgando para ganar resistencia, el problema es que después de unas cuantas repeticiones de 30 segundos aprox. me empezó a sangrar la mano, al terminar note que me salieron dos ampollas. ¿Eso es normal?, porque según lei en internet, la fricción puede provocar esto.

@picao2338 4 года назад

Bro ponte guantes

@juancarlosloaizagarcia2947 9 лет назад

Hace rato buscaba un canal donde se explicara bien la forma correcta de hacer los ejercicios. Gracias por compartir estos vídeos bro.

@OswalCandela 9 лет назад

Juan Carlos Loaiza Garcia Gracias a ti por tus buenos comentarios, no olvides suscribirte estaré subiendo mas tutoriales, si te gustaría algún vídeo en especial, comentalo para hacerlo en los próximos vídeos Saludos..

@brayan08vch 3 года назад

Me frustra no poder hacerlas como me siento de mal, no estoy tan mal de cuerpo pareciera que tuviera músculo pero es eso aire, puedo hacer flexiones tengo un físico cardio muy bueno, mido 178 y peso 67 kilos, no se si no tengo músculo en las muñecas en el antebrazo de solo ver que no puedo hacer algo prefiero evitarme hacerlo me molesta.

@NUNCASTANDARD 8 лет назад

hola maestro buenas tardes! te comento que mañana sabado por la mañana tengo un Desafío con un compañero de trabajo, vamos a competir para ver quien hace mas DOMINADAS de una sola vez. Mi inquietud era si me puedes decir como hacer una entrada en calor para sacar el máximo rendimiento posible! desde ya te agradezco y aguardo respuesta Gracias!

@OswalCandela 8 лет назад

Hola amigo te recomiendo estirar la espalda y los brazos hacer flexiones de brazo por ejemplo 5 flexiones y una o dos dominadas descansas 30 segundos o un minuto y vuelves y lo haces 2 o 3 veces más y hay si empiezas ya depende de tus condiciones, Saludos

@NUNCASTANDARD 8 лет назад

+Oswal Alejandro Candela Excelente! te agradezco mañana veremos que pasa y te cuento! Gracias!

@anthonypv1667 4 года назад

Hago ya apenas una con impulso y la otra otra la hago normal y de alli ya no puedo temgo una liga pull ups es me sirve intento lo que hicistes de bajar en negativo o sigo normal hago como 5 o 6 con la liga mido 1.83 peso 79 que tal me ves potencial o le sigo quemando si tengo algo de pansa pero no se nota mucho es poco lo que tengo o recomendacion espero tu respuesta hermano

@hao3837 2 года назад

Jajaja no puedo hacer ni una . Hoy parti . Saludos buen video

@freddypuente8700 2 года назад

Terrible idea hacer dominadas si no tienes un agarre adecuado en las manos, como muestra esta persona en el video…

@leorts_4949 4 года назад

Tengo 14 años y puedo hacer 10 barras

@ginouribe259 6 лет назад

Apenas empece ayer y hoy me duelen mucho los brazos :v

@profesorenlinearefrigeracionye 4 года назад

Excelente video. Ahora a empezar ja ja

@sebastianhaeger3153 5 лет назад

Cuanto tiempo demora ? Un mes 2 meses ?.

@carlosalbertogutierrez3060 5 лет назад

En menos de un mes ya podrás hacer al menos 2 dominadas a mí me paso, ten constancia y deja descansar el músculo cuando te duela ;)

@nemesysxr0163 8 лет назад

hay que calentar para hacer las dominadas? o esas sirven para el calentamiento?

@OswalCandela 8 лет назад

Hola +KGB Sorcerer para todo ejercicio es recomendable calentar y estirar antes, en este caso estiraría la espalda y los brazos, haría rotaciones hacia delante y atrás con los brazos, me colgaría de la barra unos segundos, haría una repeticiones, luego 3 o 5 y hay si empezaría, ya que de esta manera estaría activando bien la musculatura, Saludos!

@jesuslagunagomez5199 7 лет назад

60 dominadas lunes martes y jueves esta bien ? Tambien hago flexiones y sentadillas en cuanto tiempo notaria cambios ?

@sebastianaraya3269 7 лет назад

Jesus Alberto Laguna Gomez ve camviandobla frecuencia y la cantidad y ahí notaras cambios, claro sin lesionarte o dañarte a ti mismo

@sebastianaraya3269 7 лет назад

cambiando*

@alonsotambof7980 6 лет назад

Has cada repetición lentamente ... Has hasta que sientas que no puedas más y deja a tu cuerpo descansar como bien y duerme bien

@DINITIX 7 лет назад

No comprendo, antes hacía más de 27, ahora que voy a gym he intentado hacer dominadas desde mi casa y no llego a las 7:(

@darkknight0159 6 лет назад

de pronto has subido de peso o has perdido bastante musculo , o ambas.

@roberthadrian9483 5 лет назад

Sean constantes yo muchas veces me daba por vencido porque no podía realizar ni una sola dominada pensé que era algo imposible para mi pero luego que pude hacer una dominada es cuando me di cuenta que nada es imposible ahora puedo hacer 12 dominadas se que se puede hacer esa cantidad en menos tiempo pero yo lo conseguí en 6 meses

@luisalfredorojasangarita4931 9 лет назад

jeje , me gusto , ami me cuesta hacerlas . voy a practicarlas y creó que las flexiones de pecho lentas también pueden ayudar .

@OswalCandela 9 лет назад

Hola +Luis alfredo de seguro pronto las podrás hacer, tener una buena alimentación es importante para que tengas una buena recuperación muscular :)

@crymawyck9712 6 лет назад

Que ejercicio puedo aser si no puedo aser ni un fondo

@cocolitovalencia8280 9 лет назад

Gracias no hago ni una y ni fuerza tengo en mis brazos.

@OswalCandela 9 лет назад

+cocolito valencia Practica, con constancia seguro lo lograras :D

@psychomexicanoldies3508 7 лет назад

+Oswal Candela muy buenos vídeos bro , me podrías decir si solo hago dos pero al siguiente día me duele todo debo descansar al día siguiente o debo hacerlo diario?

@ksl4954 7 лет назад

ya te chingaste y haciendo 2? que wey estas bro

@brahianacevedo1372 5 лет назад

cocolito valencia

@djmuroficial4064 6 лет назад

y como hago si no tengo brazos?

@alvarolozano8294 5 лет назад

Este ejercicio es el que se me hace mas dificil :'v

@Crisisdarkness 7 лет назад

Que ejercicio me recomiendas para trabajar los pectorales?

@OswalCandela 7 лет назад

Flexiones de brazo, press de banca y sus variaciones con barra y mancuernas, etc. saludos!

@Ueverto1802 6 лет назад

Oswal Candela las flexiones sirven para el brazo tambien

@cristianomaralmiron6124 6 лет назад

Tengo una lesión en el hombro Se desplazó la acromioclavicular y una leve tendinitis en el hombro todo esto en el lado derecho Crees que hay algún ejercicio que pueda hacer para fortalecer sin dañarme mas

@pedromirinda4490 6 лет назад

Crisisdarkness muchas flexiones

@DiegoLopez-em5zg 6 лет назад

Los fondos también son muy buenos

@juancarlosgonzalezmartinez8793 6 лет назад

muchas gracias,.... intenté hacerlas con una barra en casa,.... fue un fracazo..... ahora sé como debí haber comenzado..... espero que me vaya bien ahora-!!!!

@malandrizao6151 6 лет назад

Yo cuando era pequeño era muy fuerte xD, y jugaba mucho corria de un lado a otro. Pero solo me hacia 3,4 barras, hoy en dia con 17 años no me puedo hacer ni una literalmente xD. (Se nota mucho que empece en el mundo de los videojuegos). Saldre un poco mas al parque juasjuas xD.

@bryansangurima5112 8 лет назад

voy a comenzar a seguir sus consejos porque no puedo hacer ni una dominada

@alcidesmatic2000 8 лет назад

que bien ahora ya puedo hacer 15

@pablohenderson799 9 лет назад

Practicando esto todos los días, algún día lograre hacer una dominada perfectamente? Aún no me salen y me desanima :c

@OswalCandela 9 лет назад

Pablo Sauto claro que si, con autodisciplina todas las cosas son posibles!!! todas!!! no te desanimes campeón, practicalas y cree en ti, dale fuerte y con el corazón ya veras después que no son tan complicadas, actualmente estoy entrenando un chico que no era capaz ni siquiera de hacer una y en menos de un mes ya hacia 3, tranquilo no te desanimes!!!

@jimmyw123 6 лет назад

Buen video amigo !!! Corto y preciso, lo que siempre se busca. 💪🏻

@DeCinepy 7 лет назад

Por fiiiiin encontre como hacerlo. y también tenía verguenza de preguntarlo. Lastima solo puedo darle un like

@eduenelche 9 лет назад

Te ganaste mi like y mi sub, el unico video que lo explica perfectamente y realmente funciona, sigue asi y llegarás lejos :)

@OswalCandela 9 лет назад

Gracias Edu TB seguiré subiendo vídeos explicativos, Saludos!!

@SADBOY-sq6nu 7 лет назад

Es que hay algo que no entiendo en el press clásico de pecho levanto 30 libras, pero siempre que intento hacer una dominada todos se ríen de mí jajaja :(

@quintinmora5155 7 лет назад

Oye una pregunta por favor ayúdame vi un video de hacer 300 lagartijas por día durante 30 días, pero dicen que debes de descansar 3 días antes de volver a entrenar la misma parte de tu cuerpo , en lagartijas no aplica? O como?

@iranelcrack5257 4 года назад

yo pude hacer mis primeras dominadas con la ayuda de mi madre

@nicolasbaquero1914 4 года назад

Hola Oswal, cuantas repeticiones recomiendas por día en las primeras semanas. Suponiendo que vaya a hacer Lunes, Mirercoles y Viernes. Cuantas por cada día? Gracias !

@alexdiaz7546 4 года назад

Hace dos meses estoy tratando de hacer una, solo una maldita y no he podido Claro que ando con sobre peso 88 kilos para 167 de estatura es mucho voy a ver si algún día puedo hacer una y voy a empezar a seguir tu consejos, gracias

@Edu-vh5se 6 лет назад

Por que no tengo fuerzas no puedo hacer ningúna.. Tengo 38 años porfavor ayúdenme

@santiagomatallana2371 Год назад

Sinceramente pensé que se lo iba a tomar literal lo de como hacer barras o dominadas. Pero hubo buena explicación. Buen video bro

@joaquinlastra1 6 лет назад

1) es necesario subir la barbilla por encima de la barra? no basta con sólo tocar la barbilla con la barra? 2) también es necesario bajar hasta que se relajen los brazos y luego subir ? Porque cuando yo bajo del todo me cuesta subir más

@josequispem.8726 5 лет назад

Mi entrenador defrente me mando a hacer 50 barras, yo nunca e hecho ejercicios no tengo fisico nada, no se si es correcto ( entreno calistenia), entonces no me hago ni una a menos que me pongan una liga ahi puedo hasta 5 o 10, la liga es un metodo tambien ? igual que las tecnicas dichas en este video

@diegogutierrez3914 3 года назад

Puedo hacerlas, pero me duele mucho la mano cuando las hago, supongo que es por falta de técnica, consejos?

@Yeyo_Hdz 6 лет назад

jaja no se hace asi no se trata de pasar la barvilla si no del que eo pecho toque la barra y estirar el brazo por completo lastima los huesos cuando bajas tienes que estirarlos casi completamente es un punto donde no te dejas colgado y pones fuerza pero no tanta si me crees estupido mejor deberias practicar calistenia

@3secondplays_YT 5 лет назад

Jaja :c llevó 9 meses en el gym y no he logrado ni siquiera 1 bien hecha :"c

@cristhianandresarayameza 7 лет назад

quiere hacerte una consulta amigo, para hacer barras hay que tener un condicion fisica buena?, o si yo no tengo una condicion fisica como la tiene usted me costaria hacer barras? o es un tema psicologico osea de que yo piense que no pueda?

@emmanuelcabezas71 Год назад

Yo tengo una litera y en una de ellas las hago acostado y subo. No puedo hacer barra ni hacer las dominadas porque mi peso me lo impide.

@andresmauricioromeromora5297 2 года назад

Los tres ejercicios son el mismo día? O como se intercalan? Solo hago una dominada, estoy iniciando 🥵

@ignaciovivas2750 3 года назад

que diferencia hay entre hacer las dominadas con las manos mirando hacia afuera y mirando hacia dentro (mirando hacia nosotros)?

@jaime7315 7 лет назад

esto me van a tomar en la policia y aun nose jeej alguien me ayuda?

@mrkayosamaa 9 лет назад

Hey amigo gracias a las negativas durante poco mas de un mes ya puedo hacer dos barras, bien hechas, ahora que sigue?? sigo haciendo negativas para poder hacer mas repeticiones o q hago??

@OswalCandela 9 лет назад

+miS pOLaiNaS ahora debes de hacer las dos que ya tienes y tratar de hacerlas sin saltar, hacerlas totalmente colgado de la barra, y tratar de hacer la 3 dominada y asi sucesivamente hasta que vallas avanzando, algo importante que olvide mencionar en el vídeo es que debemos de descansar y no recomiendo practicarlo todos los días por que no daríamos el máximo rendimiento, puedes practicarlos 3 veces por semana o 4 dependiendo la intensidad con la que entrenes, si quieres seguir haciendo negativas deberías de ponerte un lastre (un peso extra, como una mochila) y hacer las negativas y no dejarte caer sobretodo en la parte final del movimiento que es donde la mayoría somos mas débiles, espero haberte ayudado, saludos

@mrkayosamaa 9 лет назад

Oswal Alejandro Candela las 2 que hago las hago sin saltar de abajo hasta arriba totalmente colgado, te agradecería si me dijeras cuantas series debo hacer y cuanto tiempo de descanso entre series

@OswalCandela 9 лет назад

+miS pOLaiNaS perfecto!! te recomiendo que cuando practiques armes una rutina, por ejemplo lunes, miércoles y viernes, haces sentadillas, dominadas y flexiones de brazo en una misma rutina, te veras mas estético y tendrás mas fuerza a nivel general en tu cuerpo, podrías hacer de 5 a 10 sentadillas inmediatamente pasas a haces dominadas y haces las dos que haces o 3, inmediatamente pasas hacer flexiones de brazo de 5 a 10 repeticiones descansas 1 a 2 minutos y vuelves a empezar toda la rutina y la haces de 4 a 8 veces dependiendo de tu nivel, si quieres practicar solo las dominadas practicas las 2 que ya tienes y en la tercera haces negativas saltando prestando atención en que bajes siempre a la misma velocidad y no dejarte caer al final del movimiento haciendo las que mas puedas, descansas de 2 a 5 minutos y vuelves a repetir y harías mínimo 4 series y máximo 8 y lo practicaría máximo 3 veces a la semana para descansar lo suficiente. saludos :)

@mrkayosamaa 9 лет назад

Muchas gracias!!! Haré la rutina

@ambargomez2597 8 лет назад

Hola tengo 11 años y las hago en gimnasia artística pero me cuestan porque las tengo que hacer si o si de manera dorsal

@cross1461 5 лет назад

Yo tengo 10 y voy de a 5 barras cada 2 o 5 minutos y lo hago todos los dias, luego me meto a la piscina y no me duelen los musculos xd

@nahuelchavez1179 8 лет назад

Hola que tal.. gracias x el video voy a entrenar todos los dias tus consejos . quiero entrar a gendarmeria

@MrKevCoan 6 лет назад

LA pregunta es.... DONDE QUEDA ESE PARKE

@mariadelmargilgonzalez255 5 лет назад

Muy bien explicado....lo voy a poner en práctica....a ver si ahora lo consigo. Saludos de BILLIG CAMPER desde Alemania.

@sergiocavalcanti6957 8 лет назад

Como se llama la canción motivacional de fondo o mejor dicho a que grupo pertenece ?

@christianmorales2579 5 лет назад

Como lo hacen? Yo hago 5 y mis brazos ya quedan hechos mierda jajajaja.

@baxirxii4650 8 лет назад

Hola gracias por el vídeo pero por favor baja el volumen de la música gracias

@clashroyal623 6 лет назад

Dejaré la espalda para hacerla en el parque y no en el gimnasio xD porque de verdad hago 1 xD

@andresperalta9051 4 года назад

Se pueden hacer 2 veces al dia,cuántas veces por semana. Para un principiante

@XploxFlox 3 года назад

Gracias bro haora me puedo subir mucho mejor a coger los mangos del palo XD

@mikamilet7754 7 лет назад

el hacer la dominada por decirlo así con la palma de la mano viendo.hacia ti cambia o afecta al ejército.?

@maniacodepresiv0 2 года назад

ta dificil pa , pero lo necesito pa sacar el V tape

@rubenzuniga6528 8 лет назад

buena instrucción, yo recientemente empeze a hacer barra(así se le llama acá) lo hacía solo con la fuerza de mis brazos , hago flexiones de pecho.. no se me hizo muy difícil xd pero me agotaba a la 10ma barra . con la forma que demuestra el vídeo llegó más barras .(soy delgado) , gracias x el vídeo

@ksl4954 7 лет назад

la barra es de nacos ó de chacas :v

@marcosgomezoliva2780 6 лет назад

cuando hago dominadas en supinacion me duele la parte superior de la cabeza.

@diegoforlong9761 7 лет назад

una pregunta se que ya no seria calisten ia pero que pasa si sustituyes lad dominadas por remo con la maquina?

@epsilon1146 Год назад

Yo no podía ni siquiera subir hace 2 meses y ahora puedo pasar la barra hasta la parte de los ojos

@jorgeortiz5775 4 года назад

como hago para abquirir mayor fuerza en los hombros y en la espalda

@joelstudios3592 5 лет назад

Ya voi 4 días al GYM y aún así no me sale 2 Dominadas bien. - Voi a intentar ese método Grácias por la explicación.

@emilianodiscord1477 5 лет назад

Es cuestión de practica o solo tener fuerza para levantarse?

@buencriticador 6 лет назад

Hoy mayo 19 , no hago ninguna. Pero empiezo un proceso.

@guillermo8884 7 лет назад

simple y muy bien explicado !! te dejo el pulgar bien alto desde Paraná ENTRE RIOS

@OswalCandela 7 лет назад

Gracias Blas!

@luisherrera6435 8 лет назад

¡Hola! Primero que todo un cordial saludo y un agradecimiento por la información recibida. Mi duda es la siguiente, ¿Cuantas series de cada ejercicio hay que realizar? es decir, ¿Hay alguna rutina específica? Quisiera tener un aproximado de cuantas se deben hacer (Hago 5 bien hechas)

@OswalCandela 8 лет назад

Hola +Slipknot Venezuela Gracias por tu comentario, en cuanto a las series va depender de que objetivo estés buscando, una rutina basica que suelo recomendar es hacer Dominadas, flexiones de brazo, sentadillas, en una misma sesion 3 a 4 veces por semana, con hacer 5 repeticiones bien hechas me parece muy bien, te recomiendo hacer 4 a 5 series de 5 repeticiones en tu caso, 3 veces por semana, echale un vistazo a un vídeo que subí de como aumentar la fuerza, quizas te despeje un poco mas las dudas, saludos!! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UhZdnay8BGc.html

@ibarratx1 9 лет назад

excelente,me gusto la explicacion, saludos desde houston

@OswalCandela 9 лет назад

heyy!! edgar ibarra Saludos desde Islas Canarias :D !!

@alejandroxr5185 7 лет назад

Pero que hago si no tengo barra ni nada

@CeRSiete1 6 лет назад

Tyler Heldens Ir al parque

@rubenriquett7892 8 лет назад

yo peso 60 kilos y alcanza a levantar acostado 20 kilos por cada lado con pesas

@dailitomy7496 5 лет назад

No hacía ninguna , hasta que vi este video y todavía sigo sin hacer nada

@gonn1428 6 лет назад

Haciendo negativas adquiris fuerza?

@felipeurquizar6761 4 года назад

Peso 83 kilos, mido 1.75, no puedo hacer ni una dominada, en 13 días vuelvo y les cuento como avanzó;)

@joseeduardoorihuelafuerte8015 4 года назад

Ya pudiste?

@MegaSantos111 8 лет назад

una pregunta,tengo una rutina donde trabajo : biceps,espalda,pecho,abdomen y triceps;los hago lunes miercoles y viernes,tú crees que este bien? tengo suficiente tiempo para recuperarme y ganar masa muscular ?

@OswalCandela 8 лет назад

Hola amigo te faltan ejercicios a la fina quedaras descompensado, entrena las piernas y el hombro tambien, saludos!

@sergiomansilla6602 4 года назад

Yo saltó y me empiezo a columbear como puedo evitar

@brisayazmin2333 6 лет назад

porque para las mujeres es tan dificil? :c

@kevinmv9422 8 лет назад

Buen video ,yo hago unas 15 tengo que hacer mas

@georgeprecoz231 5 лет назад

*La primera ayuda también para fortalecer la espalda?*

@eduardovega1071 5 лет назад

Pregunta y no afecta tener las piernas dobladas?

@aitopamo 9 лет назад

Hola amigo, una consulta, cuanto demorará uno en hacer unas 5 dominadas, siendo que no puedo hacer ni una? saludos amigo gran video!

@OswalCandela 9 лет назад

Hola aitopamo Gracias por tu comentario, primero que todo depende del punto de partida, ya es individualidad según cuanto pese la persona si es delgada o tiene sobrepeso, la fuerza que tenga y la dedicación, pero en dos meses se puede dar un gran avance.. saludos

@angreuvargasvargasmolina5694 6 лет назад

Estos son unos de los primeros ejercicios de calestenia ?

@nabucodonosordetruji 8 лет назад

CON PESO ES MUCHO MEJOR , yo las hago con peso .,.

@IronColdLizz 8 лет назад

muy bueno, hay otros vídeos que dicen "primero cuelgate de la barra y mantente" pero no se dan cuenta que hay gente que no tienen los músculos del brazo desarrollado, buen video

@OswalCandela 8 лет назад

sii, no todas las personas empiezan en el mismo punto de partida, Saludos

@danielmarin4096 8 лет назад

hola que tal, tengo 35 años y peso 100 kg, ¿es buena edad para iniciarme en este deporte? ya que debo bajar a 80 kg por salud y este deporte me interesa, gracias.

@OswalCandela 8 лет назад

Hola +daniel marin yo te recomiendo mejor inscribirte a un gimnasio y trabajar con maquinas mientras pierdes grasa vas adquiriendo fuerza, iniciar la calistenia de por si puede ser difícil para algunos y mas difícil es cuando se tiene sobrepeso, es mi opinión y el consejo que yo te doy, ya que se puede desmotivar muy fácil al iniciar, en el caso de que seas capaz de hacer sentadillas, dominadas y flexiones de brazo, asi sean pocas pero con una técnica correcta, adelante!! de lo contrario sería lo que te recomendé anteriormente amigo, saludos!!