DESAFIO CORRERIA: EM QUANTO TEMPO VOCÊ FAZ? | XTREME21 

Comecei fazendo os exercícios sozinho. Agora minha mulher e minha filha estão me acompanhando. Obrigado

Estou a dois meses sem ir a academia. Seus vídeos deram mais resultado do que um ano malhando. 🥰

Esse cara ajuda muito, bons vídeos.

VC é o cara Bertolucci, amo seus vídeos! Abraço mestre?!!

Pra começar bem o sabadão com Sérgio Bertolucci!!!👏👏👏👏

Sempre com ideias criativas. Parabéns, Sérgio

Boa Leônidas bertoluci,,,,TREINO TÁTICO,,,,Rápido e com resultados!!!!

Que lindo shape todo marcado. Parabéns pela dedicação e disciplina.

Seus treinos dão resutados de uma forma incrível parabéns

cara, n sei o que seria de mim cem esse canal xD. Melhorei e muito meu porte físico assistindo seus vídeos, e claro, fazendo as séries :D

Parabéns pelo conteúdo... muito top esse exercício

Professor Boa tarde tenho seguido seus exercícios e consegui um ótimo condicionamento físico. Tenho 52 anos de idade com 1,75 de altura e passei de 82 kg para 73 kg em pouco mais de 12 messes seguindo sua orientação. Os resultados foram muito bons para mim, muito obrigado.

Tá aí uma coisa que você mostrou que eu gosto muito de fazer é correr 🏃‍♂️! Mas pratico a corrida 🏃‍♂️ na rua, já corri na praia 🏖 realmente cansa bastante parabéns pelo vídeo!

Muito bom cara! Isso aí mano.

Muito bom essa idéia, eu gostava muito de jogar bola na Praia, mas parei, acho que não vou conseguir fazer em tão pouco tempo. 👏👏

Sempre esperei esse tipo de treinamento na areia.

Muito show, vou começar a fazer .

Sérgio...meus agradecimentos a você, faz 5 meses que comecei a treinar vendo seus vídeos. Saí de 90 kg para 73, hoje eu tenho uma outra mentalidade e meu corpo tá mais FUNCIONAL, agora tô buscando a definição. Muito obrigado você um cara sensacional. Sou de Rio Branco-ac salve Xtreme.

Eu comecei a fazer esse exercícios a pouco tempo, ele e ótimo e eficaz. Tempo: 16.57 segundos

Sim, eu fiz esse treino e ainda faço mas no meu tempo é claro! Não se compara ao seu tempo, mas posso garantir que ajuda muito !!! Obrigado mestre! 👏🏾👏🏾👍👍#boxe👊🏿

ameii parabéns vc é show eu consegui so um pouco mais vo me dedica mais...passa do meu limite bjs 😊😍😍😘

Bom dia equipe Sensacional.

Vc é o cara...muito bom!!

adoroo os videos queima de gordura,desafio, eu estava incomodada com meu físico mesmo pesando 55 quilos faz 6 meses que estou treinando em casa cada dia faço um treino diferente 6 vezes por semana,estou tendo resultados satisfatórios obrigado pelos videos bjus que deus abençoe sempre.

Boa Sérgio Tmj 💪💪

top top em Sergio vou lança aq meu tempo.💪👊😊✍

Mais de um mês pra cá comecei a fazer alguns ,mais gostaria k fizesse um nessa área tipo fisioterapia pra coluna etc,,,desde já obrigado e amo esse canal show

Vou fazer hoje blz obrigado pelo treino estou secando com sua a sua ajuda

Só dicas tops

Esse treinador é top demais 💪🏻😉✌🏻

Finalmente um vídeo onde não tem um monte de desenho, eu gosto de ver vídeos com o Sergio fazendo o exercício e eu fazer junto...

Muito bom! Top

Sempre boas ideia valeuu 17:83

Bacana, gostei👏👏

Tu é TOP Sérgio eu queria morar perto fé vc 🙋🏻‍♀️❤️

Saudades desses treinos com vc estando no vídeo! No lugar dessas figurinhas

Correr faz bem pra alma !!

Eu sou fã!!

Nossa top parabéns

Que legal VC tentar fazer aqui na minha cidade,

Fala aÍ Sérgio, sou de Angola acompanho o seu trabalho e tenho me esforçado para cumprir os treinos ao pé da letra. Só tenho uma dúvida, quais exercícios devo fazer com frequência para aumentar a massa muscular do peito e pernas. Obrigado !!!

Boa noite! Gostaria de saber se vc treina em academia com equipamentos? Ou se o resultado do seu coepo hg é devido somente semente a sua metodologia de treino ? Gostaria de obter um fidiback o rogado.

Bom dia Sérgio,assisto muito vc desde k me machuquei,L1,L5 E gostaria de saber ou ter um vídeo pra quem treino muitos anos e hoje não consegue fazer nada

Propaganda do extreme 21 antes de começar o vídeo do extreme kkkk

Esses vídeos são daora

Fala tche,meu nome é João henrique e tenho 15 anos,eu tinha meu abdomen definido(musculos e n apenas aparência) eu tenho 65 kilos,queria que você fizesse um video com um treino para minha idade(um treino um pouco leve)a ultimaa vez que tentei fazer calistenia adulta eu passei mt mal,me ajuda ai manoo quero ter meu corpo definido de volta...❤❤❤❤

Rapaz! Essa Barba E Toopp👌

Faz um vídeo falando sobre asemetria muscular.

Sérgio Bertoluci ,faz um desafio de exercícios quem faz em menor tempo pra ganhar uma camisa da Xtreme 21 .Manda os vídeos pelo Whatsapp. 🙌😉

Com 16 milésimos eu estaria como vc em 17 segundos e 16 milésimos 😂😂😂💪🏻💪🏻💪🏻

Uma obs: Que barba de responsa 👏👏👏

Sergio, porque eu treino muito a perna e o abdômen e não consigo ver resultados?! Você poderia me ajudar?

Cara vc não é humano meu

É isso aí

Wow vou tentar no parque e depois atualizo!!!

Comecei fazendo por pensamento. Com essa quarentena, areia e praia só pela TV rs

Faz um campeonatinho pros escritos hehe

Vou fazer hoje

SERGIO PODE ME AJUDAR??? FLEXÃO AJOELHADO AJUDA EM ALGUMA COISA???

Já postou este vídeo ano passado.

Legal kkk faaz de novo e coloca um record tu faz na casa dos 13"90 eu acho rs

No treino de basquete quando alguém errava lance livre era um desses pra conta kkkk A gente chamava de suicidio

Deve ser uma delicia, tem uma quadra de areia aqui perto de casa, borahhhhhhh

Eu não aguento não Sérgio 🙋🏻‍♀️😢😢😢

Boa tarde, irmao ! Estou com 110 kg tenho 1.78 m estoi cansado e xom pouva disposição pra tudo ! toma remedio de pressão o que fazer pra iniciar uma actividade saudável sem comprometer a minha saúde devido ao pronlema de pressão alta ? Agradeço o retorno !

Vo fzr esse desafio, eu corro bastante, qro superar esse tempo se n conseguir

Possui algum exercício para mulher grávida?

18:21

Cara eu tenho uma pergunta. Que exercícios eu devo fazer para ficar com o meu abdômen sarado e definido

Sérgio, sobre os alongamentos?? É necessário se alongar antes e depois do treino?

Olá, qual aplicativo vc usa para controlar o tempo dos exercicios de um treino? valeu

Tá bem hein! 17,16. Eu conheço esse exercício como "Suicídio!"

top

Se vc cansou imagina eu, kkkk

Bom dia. Quanto e seu BF? E peso e altura ?

Cara core rápido de mas doido

Opa

Videos construtivos

Só de ver já fiquei cansada 😅💥👏

Vou tentar aqui na minha cidade*

Postei um vídeo sobre minha transformação na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!

Parabens por não usar 'bomba '.

15.55

Meu primeiro desafio é o aquecimento

Fiz com 14,60, na segunda fiz 14,40

E tipo um tiro fazer esse exercício umas 10 vezes deve ser mais pesada ainda

Sérgio eu curto seu vídeo, alguns exercícios eu faço , porém tenho desvio na lombar, e faço bike hoje estou em 20kms em 1:08,00 , mas a barriga não diminui e estou perdendo peso essas pedalada faço 3 vezes na semana, gostaria de uma dica sua

Eu fazia isso quando jogava basquete, meu recorde era 16.44

1s

Sérgio te desafio: marca 2 pontos, do primeiro ao segundo 15 metros, sai do primeiro até o segundo e faz uma flexão de braço, volta ao primeiro faz duas, volta ao segundo faz 3...e assim até fazer 4,5,6....quando fazer 10, volta fazendo 9,8,7.....até chegar a 1, vamos lá bora fazer.

Vai ficar repetindo os videos, mesmo?

09:18💪🔥

Fiz em 10 segundos

VIDEO TOP MAIS FALA MUITO

Meu tempo foi 15:46

Fiz com 16:90

PRA QUE É JOGADO DE FUTEBOL ISSO É FACIL

Fiz na lama, tempo 29 segundos