Treino RÁPIDO para QUEIMAR GORDURA (MENOS DE 10MIN!) | XTREME21 

Sérgio Bertoluci, o personal trainer mais bem condicionado fisicamente do Brasil!😅 Parabéns cara, treinos que funcionam e nos fazem sair da zona de conforto! Tu ainda vai ter muitas conquistas pelo teu esforço, valeu!💪🏻💪🏻

Já pratico esses exercícios há 6 meses tive ótimos resultados, perdi mais de 10 Kg somando isso a mudança na alimentação e lhe digo uma coisa queima demais! Valeu Sérgio!

O derretimento da gordura acontece no segundo dia de prática e bem eficaz somando a Boa alimentação

O Sérgio deveria monstra o dia dela como são suas refeições e modo de preparo.

Sigo vc desde o início....seus treinos mudou a minha vida @Sérgiobertolucci ...extreme21 na minha vida

Outro nível, "outro patamar" RISOS! Valeu Sérgio!

Continua com os treinos Sérgio!! Seus vídeos são incríveis

Vc é de outro planeta incrível comecei seus treinos e estou simplesmente adorando vc é o cara parabéns 👏👏👏👏👏👏👏

Muito bom meu brother, comecei a um mês e estou sentindo a diferença parabéns pelo seu trabalho...

Seu canal mudou meu estilo de vida faço diversos treinos com o peso do corpo e tenho resultados satisfatórios muitos até acham que eu faço academia, eu só tenho a agradecer um forte abraço Sérgio monstro dos treinos

Sérgio Bertolini, vcs são demais. Estou suando demais, valeu muito cara, vcs são nota 1000

Excelente vídeo, excelente contribuição . Parabéns .

Excelente conteúdo, vc é bom no que faz. 👏🏻👏🏻👍

Sensacional extraordinário!! Vou fazer amanhã na praça!!!

Excelente! Movimentos tranquilos de fazer e altamente eficientes 🙌🏻

Vamo q vamo!!!!! Mais um vídeo maravilhoso

Melhor canal de treino...estou fazendo e tenho obtido exelente resultado ...esse eu amooo... super recomendo 😉

Cara ótimo, fiz uma cirurgia da coluna e faço seus exercícios e estou ótimo, obrigado.

Adoro continuar postando vídeos vc ajudar muita gente entrar em forma inclusive eu

sdd da Dominique ela faz parecer mais facil kkkkkkk😁🏋️‍♀️

Faz um vídeos para pessoas com problemas na articulação se der, curto muito seus vídeos obrigado

Amo por demais esse canal

Excelente treinamento para acelerar o metabolismo e queimar gordura.

Maravilha, muito bom! Cansei!

Mais um na lista de completado, valeu Sergião

Olha, meus parabéns!!! Um exercício que queima mesmo, e além do mais, é possível, é acessível para qualquer pessoa! Amei! ❤

Depois que eu fiz esses exercícios meu coração fica a mil , muito bom 💪👍

Estou fazendo seus treinos rápidos estou sentindo que minha resistência está melhorando a cada treino obrigada por nos ajudar a sair do sedentarismo

Esse cara arrasar demais. ..adoro os treinos dele. Queima tudooo😉

Seus vídeos tem me ajudado muito...principalmente na parte de abdominal...sou muito seu fã...

Adoro seus treinos vc é espetacular consegui muito resultados

Evolui muito com os seus vídeos💪🏼👏👏

Estou no segundo dia de treino, e estou amando. Espero ansiosamente pelo resultado. 😊

Vlw, meu segundo dia dessa série de exercícios

Nunca vi uma pessoa treinar assim, é demais ...PARABÉNS 😱

Show ,treino massa demais.

Obrigado pelo treino Fantástico Continua assim👌💪

Bom de mais ...bom dia .bora mais uma vez

Só amei esse treino....vc é 10...

Shape ta top! Treino parece bem intenso, vou testar!

Show de bola este treino.. 💪🏾

Adoro seus exercício

Gratidão, Sérgio!

mano to fazendo todos os dias nessa quarentena dois videos por dia e ta dando certo q alegria

Vc é top, adoro seus treinos💪💪👋👋👋

Ainda não estou tão frequente mais tô me esforçando e ainda vou me empenhar parar conseguir pagar o treino xtreme 21

sergio fiquei um tempo sem praticar o xtreme 21 e que falta me fez sou fan do teu metodo pega demais um forte abraco sergiao

Maravilhoso este treino💪

Estou fazendo esses exercicios a dois meses e correndo já perdi 9kg . Estou muito feliz com resultado, está valendo apena cada ensinamento seu. Muito obrigado.

Eitah vídeo novo

Seus treinos são ótimos 👏

Uuuuaaau! Os 9 que deram deslike não querem derreter gordura, eles querem acumular ! Grande samurai valeu por mais um treino!

Top das galáxias

Bhaaa, muito bom mesmo parabéns 👏👏👏🤙

Muito bom é maravilhoso.

Galera massa esse é o trenó viu que gosta deixa o like 👇👇👇👇 Se escreva em nosso canal

Fazendo e adorando 😅😅

Estou a praticar estes exercícios de alta intensidade e considero-os muito bons.

Sensacional👏👏👏👏... adorei.... acabei a sequência toda suada... muito bom

É show!

Maravilha de treino, tamo junto

Meu nome é Tito , sou seu fan, sem dúvida os exercícios que aprendi me ajudaram muito, principalmente na pandemia que comecei a acompanhar seus vídeos, agradecer por nos incentivar, mas gostaria se puder me orientar que posso fazer para melhorar minha atividade, para resistência, faço natação em águas abertas tenho 4,8 ... não esto velho, mas quero melhorar meu tempos. Dedé já obrigado

Show estamos juntos nos treinamentos

Muito bom tá me ajudando

Bom demais!!!

Treino foda!!!👏👏🖒🖒💪💪

Maravilhoso teus vídeos, tem me ajudado muito. Tenho uma pergunta, quantos dias posso fazer cada treino, o mesmo exercício?

Sensacional 👏

O primeiro foi mais complicado por causa do equilíbrio, depois foi tudo de boa, que deu um suor, sensação gostosa depois que acaba e você faz as coisas perfeitamente, obrigado pelo treino Sérgio! OBS: Chovendo muito onde eu moro, mais nada me impede de treinar.

Uffa ,obrigada pela motivação.. quero treino para estômago alto pir favor

você é maravilhoso!!

Muito massa nunca mais eu paro

Sergiao esses seus treinos são eficazes eu procuro fazê-los e indica-los na academia que frequento vc é top!

Canal abençoado 😊

Muito bom. Queima muito.

Eu meu filho fizemos já tivemos resultado, fazendo os exercícios e cuidando da alimentação.

Caraca tu é muito top! Hoje fiz um dos seus! Suadeira danada!

Amei muito bom

comecei Ágora estou gostando

Show esse treino

faz um treino de aquecimento para antes da partida de futebol, pfvr!! abraços! sou seu fã.

Top.. 🏋️🏃

Fiz três treino com vc n tudo na sequência....com diz a Dominik ....pega muito👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 meu sonho treinar com vc um dia👍👍👍

Estes treinos sao otimos queima tudo mesmo hehe

Essa semana sai da zona de conforto hoje já completei o 4 dia de exercícios agora manter a disciplina e esperar os resultados

Perfeito

Fiz esse treino muito bom 👍🏻💪

Pó cara, parabéns Mano se tem o corpo bonito e estiloso, tomara que esses treinos deixa o meu corpo assim.

Topppppp de mais mano

Essa orla tá top professor.

Gostei desses exercícios em pé valeu garoto

Aí sim hein Sérgio,boaaaaa !!! Uma sugestão de vídeo no canal aí,faz um passo a passo de agachamento com uma perna só.Forte Abraço xD 😆✌👏👌

Top acabei sem fôlego 🥵👏😉

Sérgio, a tempo vinha assistindo seus vídeos, a um mês resolvi por em prática, são ótimas, estou obtendo resultado, perdi 4 quilos nas duas primeiras semanas.👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Mestre dei um tempo no treino de 100 dia faltava 20 dias pr acabar mas vi o resultado foi ótimo estou voltando

Showww 👏👏👏👏

*NO MÊS DE JANEIRO VOLTEI DE SANTA CATARINA DA CASA DO MEU PAI E MEUS AVÓS, COM 84 KILOS EU SEMPRE FIZ ACADEMIA MAIS PAREI POR ALGUNS ANOS POR FALTA DE DINHEIRO COMECEI A TREINAR EM CASA EM JANEIRO ACOMPANHADO VARIOS CANAIS, E ASSIM APENAS NO MÊS DE JANEIRO ELIMINEI 14 KILOS EU TENHO UMA GENÉTICA ÓTIMA PRA QUEIMAR GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR, ESTOU COM OS MEUS 70 KILOS QUE TINHA A DOIS ANOS ATRÁS, MUITO OBRIGADO PELAS DICAS SÉRGIO.*

Só sei fã

Show, estava fazendo junto, tô morrendo de cansado, mas vale a pena.kkkk

Será que se fizer só esse exercício com esse tempo de duração e ajustar a alimentação resolve? Gente eu morro de vergonha de admitir, mas a vdd é que eu detesto atividades físicas. Ando me esforçando fazendo esses vídeos curtinhos, as vezes repito... Estou com sobrepeso, não sou de comer besteiras (pizzas... doces), mas amo aqueles pratos de peões e boa cerva gelada. Sei que qq movimento que eu fizer será melhor que me manter sedentária feito porco na engorda. Mas as vezes perco muito tempo escolhendo um vídeo de 20, 30 min e um desses de 5 ou 10 min que estou aprendendo a amar.❤