Meus 5 ALONGAMENTOS preferidos para fazer EM CASA | XTREME21

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Você sabe a importância do alongamento?
Nesse vídeo eu explico a importância de nos alongarmos e ainda ensino 5 alongamentos para você fazer NA SUA CASA!
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Опубликовано:

12 фев 2020

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Комментарии : 64

@alexandrealencar7214 4 года назад

Oi Sérgio ! Muito bom esse seu vídeo já que vc mostrou a importância de se alongar espero que vc nós ensine os primeiros passos do alongamento os mais básicos e a evolução deles passo a passo ok eu iria gostar muito pois tenho muito interesse nesse assunto já que sofro muito com dores lombares ! Parabéns !

@educalistenia6049 4 года назад

sergio, ja pensou em fazer um seriado como o do victor lelis, ajudando alguem a melhorar o corpo com treinamentos ao seu lado acho q seria uma boa.. vlw, abraço amg

@claudiaalves5088 4 года назад

Já faço muitos alongamentos não tenho preguiça,mas precisava mudar,e gostei dos seus valeu menino,vou incluír

@fernandobarreto508 4 года назад

Muito obrigado Sérgio, Deus te d muita saúde! 👍🏽😊👏🏻👏🏻👏🏻

@Oribeiroos7 4 года назад

se eu fazer isso, estala todos os ossos do meu corpo ksksskk

@solangerocha6807 4 года назад

Obrigada este alongamento me salvou logicamente não fiz todos, mas estou sempre tentando cumprir os desafios, tenho 60 Obrigadíssima!!!!

@ramonvagner5808 4 года назад

Show de mais. Parabéns Sérgio.

@Oentreamigos 4 года назад

Obrigado pelas dicas amigo. Bom final de semana.

@ricardocesarribeiro9443 4 года назад

Cara, que canal maravilhoso parabéns. 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

@orlandomagalhaes2718 4 года назад

Parabéns pelo vídeo. Muito útil. Vou utili-los

@zaqueujacinto4333 4 года назад

Vc é o melhor sergio, me ajuda muito nos exercício 👏👏

@hildoribeiro7415 4 года назад

Show de bola parabéns.

@jeronimojejehd 4 года назад

Excelente vídeo.

@augustojazz6093 3 года назад

Gostei muito mano parabéns 👏

@eltonferreira2913 4 года назад

Obrigado ajudou de mais viu parabéns

@darlansantana5727 4 года назад

Quanto mais vc faz mais flexível vc fica, muito bom Sérgio. Faço diariamente. Inclusive acebei de fazer antes de eu ir dormir. 🇫🇷

@elizeteviana9571 4 года назад

Muito Bom! Não tenho esse hábito de me alongar muito. Faço o básico mesmo antes e depois da atividade física. Vou me alongar mais depois desse vídeo maravilhoso! Parabéns! 👏👏

@Fornecedoresderoupas 4 года назад

Cara vc é monstro mesmo viu seus vídeo é top viu parabéns

@oxeoxemofiii9381 4 года назад

Alongamento é muito importante gostei das dicas

@rosanagiorgi8593 4 года назад

Yoga 😍👏👏👏👏 amooooo faço td dia, namastê 🙏💖💖

@marcelojuliani4288 4 года назад

Grande vídeo.

@Denina509 4 года назад

Poxa q bom q vc voltou os vídeos reais, aqueles de desenho são horríveis. Obrigada!!

@ivoneteleao4019 4 года назад

Amei as dicas, estou treinando em casa seguindo seus videos, gostaria que voce desse umas dicas de treino pra crianças apartir de 9 anos .

@eleideoliveira5646 4 года назад

Tenho 57 anos . Me alongo exatamente como voce. Treino pesado e o alongamento apos o treino me deixa renovada . Portanto, recomendo o alongamento como parte do treino.

@fabioalexandre2176 4 года назад

Cara muito obrigado! Exatamente o que eu estava procurando vou tirar um dia pra alongamento! Você é incrível, muito obrigado mesmo!

@fabioalexandre2176 4 года назад

Vou assistir esse seu vídeo sempre que possível!

@praquemgostadebike8376 4 года назад

Show!!!

@leandrobodobo8573 4 года назад

Estou voltando hoje a correr, vou me alogar!!!

@balabangura7929 4 года назад

super alongamento

@fabionoselhirodrigues9468 4 года назад

OLA SÉRGIO AMO ALONGAR GOSTO MAIS DE ALONGAR QUE MALHAR.

@magodosgreens 4 года назад

Faz um vídeo pra ganhar mais força no chute pra futebol

@mariearaujo3411 4 года назад

Ola Sergio Bom Dia

@rafaelpereira5013 4 года назад

Muito bom . Quando eu vi as posição pensei q num ia fazer nem uma .mas com muita força e soutando o corpo aos pouco consegui fazer. So não consegui fazer aquele de pernas abertas e colocar a cabeça no chão isso foi impossível 😵

@advancleybispo1225 4 года назад

Valeu por postar esse vídeo eu que dei a ideia lembra vc e foda

@fagnerfalcao1363 4 года назад

👏👏👏👏

@zeroknight4069 4 года назад

Vc tem aí no seu canal algum exercício que sirva pra ajudar a fortalecer a cartilagem do joelho? Pois o meu estrala quando me agacho kk. Pois estou sedentário.

@andradeneto300 4 года назад

05:04 consegui! Quando era criança nunca tinha conseguido

@leandrobittenkourt 4 года назад

Show. Parece fácil mas tem que ter alguém auxiliando no começo

@user-cm8xz5zb3p 4 года назад

Fala man,creio que da maioria dos canais do YT,voce é o mais indicado para nos auxiliar em trabalhos de escápulas.Faça o favor de mostrar algumas técnicas para deixar a escápula mais plana e menos cõncova.Desde já agradeço =

@claudiocesarlins3904 4 года назад

Você tem exercícios físicos para obesos?

@mariaameimuitosaberhonorat3604 4 года назад

Um um exercício para Costa e pescoço

@netobass3107 4 года назад

BERTOLAH VC É O BICHOOOOO!

@andreialongo2075 4 года назад

👊💥💪💋

@diogohenrique5803 4 года назад

Sérgio, estou sentindo dor no ombro e pescoço ao pular corda ou fazer polichinelo. Faça outros exercícios, porém só os exercícios que eu tenho que pular eu sinto dor. Estou fazendo algo de errado nos meus exercícios?

@matheusgoncalves7282 4 года назад

Mas esse vídeo é antigo. Avisa ai o pessoal que fez upload. É exatamente igual a um que saiu um ano atrás. Será que você poderia fazer um vídeo explicando. Ao menos 5 desses movimentos?! Vlw Sérgio, abraço

@Vinzenzx 4 года назад

Posso fazer o alongamento 5-15 min antes de começar o treino de academia? No caso, terminar o alongamento e "esperar" 5-15 min para começar o treino

@RodrigoOliveira-tc5ml 4 года назад

Salve

@MAIISMELHOR 4 года назад

Respostando Sérgio? Sérgio quais exercícios eu devo fazer quando estou resfriado ou com algum tipo de doença??

@anonimoaleatorio7559 4 года назад

Eu quando estou gripado treino normalmente,é bom que colocá o catarro pra fora kkk

@jonathansouza9375 4 года назад

Eu não costumo me alongar antes dos exercícios, não sinto diferença entre fazer alongamento ou não nos exercícios, está errado?

@soldierbr6887 4 года назад

Mais difícil do que eu pensei

@TheSideProject 4 года назад

🤤💕😚

@guilhermerosa3600 4 года назад

Sérgião, quanto tempo permanecer em cada movimento?

@Leo-vt5lm 4 года назад

30s já tá bom

@rosanagiorgi8593 4 года назад

No yoga, 5 respiracoes

@Leo-vt5lm 4 года назад

@@rosanagiorgi8593 como funciona? 5 respirações profundas puxando com o diafragma?

@rosanagiorgi8593 4 года назад

5 respirações normais, inala, exala, conta um..... e assim até 5 respirações. A cada exalacao,solte mais o corpo, relaxe, sem tensionar. O alongamento fica fluido, sem ser travado ,sem sacrificio

@diogohenrique5803 4 года назад

E quem não consegue colocar a mão nos pés?

@tatysilva3934 4 года назад

Gostei, mas, vc deveria ter colocado alongamento, pensando em todos os seus seguidores. Não é todos que conseguem fazer isso kkkkkkk. Valeu!!!!!!

@Lana-mu3wu 3 года назад

Aí não tem 5,tem 50 alongamentos no mínimo !

@osvaldorocha1401 4 года назад

Porque 6 mortos deu deslike?.

@mauriciozumba1 4 года назад

Tbm me pergunto a cada vídeo assistido, o quanto de informação boa vc tem , de qualquer assunto .. gostaria de visitar a cada um deles pra ver se o canal tem conteúdo ou informação ao menos a metade q esse tinha .. povo tá Aki pra criticar apenas . Eu já tentei fazer vídeo e não foi fácil e não ficou bom e levei 2 dias e não tive coragem de colocar no RU-vid.. eu vejo o quanto a pessoa estudou buscou conhecimento e gastou de tempo gravando editando trabalhando em cima de um vídeo ... Admiro muito isso e as pessoas que com pouco tempo vem Aki ajudar ao crescimento do canal ao crescimento de mais sabedoria incentivando a criação de mais conteúdo .. 👍👏👏👏🙈kkk falei pra caral....