OS 10 MELHORES EXERCÍCIOS DE CALISTENIA PARA QUEIMAR GORDURA | XTREME21 

Lista maravilhosa... ;D 0:39 - Barras 1:28 - Flexão de braço 2:17 - Burpee 2:54 - Muscle up 3:37 - Salto com abduções de membros seguido por agachamento e aduções dos membros 4:21 - Parada de mão 5:06 - Tríceps na barra 5:32 - Passada capoeira com salto 6:11 - Corrida com joelho alto 6:48 - Abdominal batendo o pé na barra

"Quando você toma a iniciativa mesmo sem vontade, essa vontade surge". Resume todos nós Sérgio! Forte abraço!

*Sergio, tem como você gravar um vídeo fazendo uma tabela de exercícios, com o foco de separar os dias de treino para cada músculo específico* PS: Quem também tá precisando dessa dica deixa um apoio aí pessoal, vai me ajudar e ajudar vários iniciantes na calistenia.

Melhor canal para treino com peso corporal,tô fazendo somente esses treinos e tendo um ótimo resultado

ja emagreci 53 kg em 8 meses, maior parte com ajuda desses treinos do Sergio que faço a 4 meses sou muito grato.

Sérgio bertoluci uma inspiração pra qualquer um, um verdadeiro mito na calistenia.

Cara! Você é um dos melhores professores e profissionais que conheço aqui no RU-vid, parabéns pelo ótimo trabalho e por nos inspirar todo dia a sermos aquilo que desejamos e com saúde.

Salve Sérgio cheguei 10:25, esse Sérgio é um grande professor pra mim aprendi muito valeu meu brother, quem chegou agora está assistindo deixa eu like aí galera.

sérgio bertoluci ativa a motivaçao de cada um de noz obrigado cara por mudar minha vida para melhor.

"Quando tomar a iniciativa mesmo sem vontade, é natural que essa vontade apareça. Pare de dar desculpas, comece a ter resultados." 👏👏👏 Final do ano passado resolvi fazer esse acordo comigo, e estou até agora nessa luta, as vezes a vontade não vem mas eu me obrigo, para que eu não possa franquejar e assim manter minha saúde física, e mental. Muito obrigado pelo incentivo e pelas dicas ✌😁. Tô maratonando e salvando em playlist rsrs.

Gosto muito da sua calma ao explicar. Faz tudo parece muito simples. Obrigada 💕

O melhor educador físico!!!! Só exercícios TOP!!!! Bora treinar 👊

Obrigado Sérgio por mais essa aula! 💪♥️

Parabéns Sérgio pelas suas palavras de motivação, sempre que assisto seus vídeos fico mais encorajado em perder meus 10 kilinhos extras e ganhar mais condicionamento físico... E depois claro me tornar extreme21.

Os 10 melhores treinos em um dos melhores treinador💪🏻😉✌🏻 muito obrigado pelos grandes incentivos ... Gratidão Sérgio Bertolucci 👏🏻👏🏻👏🏻

Vc é top demais Bertolluci. Sem dúvida esse é o melhor canal pra quem quer resultados nos treinos, condicionamento físico e ganhar resistência corporal. Já chego esmagando o like. 👊

Treinando apenas em casa, sem ajuda de aparelhos, tive uma mudança considerável no meu corpo, e aprendi muito assistindo seu canal cara, tamo junto 👊

Sérgio, sou seu fã...... muito obrigado pelas dicas e ensinamentos do extreme 21.......top demais

Boa noite 🙏, o Sérgio explicando parece tão fácil, claro que exige muito treinamento, fico abismada, parabéns tenho feito seus exercícios, principalmente com a dominik 👏👏💞😘

Ótima aula Sérgio! Só consigo fazer 3 movimentos de barra! Mas vou seguir seus conselhos! Muito obrigada!

Ganhou um inscrito . Ótima explicação e narrativa calma e foçada sem enrolação,show.

Sensacional ver sua performance, parabéns, vou executar da mesma forma! Muito obrigado.

Mais um vídeo top, esse canal é excelente para condicionamento físico, calistenia e motivacional. Parabéns pela dicas sempre passadas com inteligência e objetividade, assim fica fácil. Abs.

De todos os exercícios que vc me ensinou, um dos que eu mais uso pro meu treino, e a flexão diamante........peito e tríceps.....bom de mais...... muito obrigado

Que aula excelente....Obrigado! ! !

Sérgio, parabéns! Excelente canal. Sou bombeiro militar, sempre uso tuas dicas pra treinar minha equipe.

Melhor explicação sem dúvida!

Video top demais! Parabéns mesmo.

Quem já treinou hoje com algum vídeo do Sérgio, levanta a mão🙋🙋

Caraaa parabéns, vc entende muito amigo, obrigado pela força, vai ser bom pra min que busco definição, hipertrofia..

Quanto conhecimento corporal, sempre aprendendo, apesar de não ser disciplinada 🎱🤦‍♀️🤦‍♀️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Parabéns professor pelo excelente trabalho!

Sou praticante de jiu Jitsu e esses treinos de calistenia me ajudou muito no condicionamento físico e a evoluir na arte suave. Show!

Bravooooo sempai.bueno ejercicio,,,Gracias!!!!

Olaa, aii muito bom, gostei dos exercícios, vc é show 👏 👏 😙 ❤

Muito bom Sergio ❤❤

Um dos melhores professores que ja vi...

Grato p excelente aula.

Obrigado Sérgio você é o mestre

Sempre que vejo os videos, sei que podemos usar o peso do corpo para muitos exercícios e com isso iniciar no seu limite......

Top demais!! A meta é fazer a 10 perfeitamente! !

Melhor mestre de calistenia, sempre acompanho os vídeos

Deus lê abençoe Sérgio seu trabalho é ótimo

“Não tenha limites, viva uma aventura. A adrenalina é melhor quando sentida ao extremo.”

Que vídeo bom! Que conteúdo bem explicado!

parabéns Sérgio 💪💪💪💪💪💪💪.

O vídeo que eu precisava! Sem grana vou migrar pra calistenia! Obrigado!

Sinceramente esse canal é muito booom!!! Parabéns

Perfeita explicação 👏👏👏, vídeos muito produtivos , 💪

Show Parabéns pelo trabalho profissional!

Bom dia Sérgio, seu treino é tremendo.

Tá doido....só exercícios de alto nível!

Calistenia.... excelente vídeo... parabéns.👏🏼👏🏼👏🏼

Meu Deus que treino pesado , eu amei esse vídeo estou apaixonada pelo vocabulário dele.

Vc é um cara foda...shape de dar inveja...preparo físico excepcional...e mesmo assim faz qualquer um ter coragem de treinar!! Seu canal é foda!!!

Muito top, os exercícios da calistenia tem inúmeras de variedades

Excelente professor.

Aquele momento em que vc desce na flexão e o braço todo treme kkkkkkkk

Otimo canal de treino Estou treinando a algum tempo e uso muito sua dicas

Melhor prof de ed física que eu ja vi na internet

Salve Sergio! sempre acompanho o canal, mto top

Video de otima aqulidade bem feito parabens sergio

Muito bacana mano esse exercício...

Muito boas dicas. Vou testar.

Gostei, me inscrevi no canal e vou tentar fazer alguns desses exercícios para melhorar meu condicionamento físico porque não estou tendo tempo, vontade e nem dinheiro para treinar em uma academia. Prefiro esses treinos ao ar livre e em contato com a natureza.

Já assisti mais de 100 vídeos seu, vou assinar Xtreme 21

Muito bom vídeo. Parabéns.

Muito obrigado pelas dicas Enéas da calistenia

Show de bola top de mais !💪💪✌️

Ele deu as dicas depois de ter feito o treino kkkkkkks. Brigado pela dicas, só barra que eu ainda não faço. Treino caseiro com barra-porta, quem apoia da Like.

Sérgio você é um herói.

Voce e o cara mesmo muito bom professor

Irmão ,olhando você fazer e tão fácil ,mas na prática e tenso kkk.sucesso amigo vc é o cara ,gosto muito do seu canal

Espetáculo de vídeo

Eita brother. Obrigado ai. TMJ. Sei que tem muita fente querendo saber isso. Isso é importante pra quem não tem grana pra pagar uma academia todo mes tranquilamente como eu. Obrigado. Quando se explica é melhor. Valeu mano. Likeeeeee

Parabéns pelo vídeo bem explicativo . Top ganhaou mais um seguidor

Tou fazendo o treino de 5 minutos ,e pega d++++++ ,passo três vezes de manhã, de tarde e de noite

Você é Massa Sergio.

Top adorei.

Muito bom vídeo cara espero fazer tudo isso mesmo sem a motivação

Muito obrigado

Boa bronca! Valeu.

MUITO BOM ESSE VÍDEO

Muito Bom Sergio

muito bom obrigado!!!

Ótimos exercícios meu amigo , a barra eu já muito em casa o número 3 nós fazemos no treino de jiu-jitsu como vc falou ele é muito bom para condicionamento físico 💪👊👏

Melhooooor canal!

Os movimentos desse cara são tão suaves e precisos, que ele parece um ninja. Cabuloso!

Show 💪 mestre

Top demais! 🙏🌄💪

Show de bola...

Vídeo top. Grande comunicador

Inspiração!!!

Tu é foda de mais cara sou teu fãm

Muito show,

Esse canal é o melhor, parabéns.

Respeito seu trabalho querido e admiro sua presteza em dedicar seu conhecimento aqui e dividir com aqueles que te admira Sérgio. Porém eu só acho que esse tipo de atividade é para jovens e não para um cara com 53 anos como eu, com 1,70 e 90 Kg apesar de praticar musculação há 5 anos. Como eu gostaria de voltar no tempo, nos meus 20 anos, no auge da minha vida militar. Hoje estou na reserva, tenho barriga apesar de não beber e não fumar. Parabéns meu amigo.

Top manja d+++

Fala Sérgio, poderia fazer um vídeo de como evoluir a parte de cima do peito,e o miolo também, abraços!!

Depois trás o vídeo pra quem é magro e quer definir os músculos sem engorda